Come fare Stiff Legged Deadlifts Tutorial con le foto

Come fare Stiff Legged Deadlifts Tutorial con le foto

I deadlift a gambe rigide sono un esercizio isolante che sono fantastici se usati come accessori per squat e deadlift. Prendono di mira i tendini e i glutei, nonché la schiena e il nucleo. Sono anche ottimi per allungare i tendini stretti alla fine di un duro allenamento alle gambe.

È possibile utilizzare un bilanciere, un kettlebell o manubri per questo esercizio. Per eseguire, tieni il bilanciere o i manubri di fronte a te e, con una leggera piega in ginocchio, piegati in avanti fino a quando il bilanciere o i manubri toccano il pavimento. Tieni la schiena piatta e dritta e succhia lo stomaco stretto per mantenere il nucleo controllato. Tieni il mento alzato e guarda dritto davanti a te. Stringi tendini e glutei mentre torni in piedi perché sono questi muscoli che stanno facendo il lavoro. Fai questo esercizio lentamente e senti davvero i muscoli che funzionano. Assicurati di raddrizzare la schiena fino in fondo quando ti alimentei dritto.

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