Come eseguire l'esercizio di pressione della spalla

La pressa a spalla è un esercizio classico che di solito viene eseguito utilizzando manubri, ma può essere fatto usando invece kettlebells. Questo esercizio funziona sulle spalle e aumenterà la tua forza in qualsiasi esercizio di spinta verticale. È un movimento statico e dovrebbe essere eseguito lentamente e con cura.

Inizia con i gomiti ad angolo retto e non far cadere i gomiti sotto l'altezza della spalla. Spingi i manubri fino al soffitto, assicurandoti di non lasciarli toccare in alto in quanto ciò significa che perdi tensione nelle spalle. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, questa è una rappresentazione. Respira mentre spingi verso l'alto e respira mentre ti abbassa la schiena. Controlla davvero il movimento e dovresti sentire un'ustione che si costruisce nelle spalle.

Esercizio pesi pressa spalla essiccato al sole

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