I rubinetti delle spalle plank sono una variante avanzata della classica posizione della tavola e funzioneranno il tuo nucleo, così come le spalle e il petto.

Per eseguire questo esercizio, inizia in una posizione press-up e assicurati che le mani alzate direttamente sotto le spalle e i piedi siano in linea con i fianchi. Mantenendo i fianchi il più fermi possibile, solleva una mano e toccala sulla spalla opposta. Quindi ripetere dall'altra parte. Continua a ripeterlo mantenendo il tuo corpo il più fermo possibile e stringendo il nucleo stretto. Questo funzionerà il muscolo trasversale attraverso il nucleo e aiuterà a migliorare l'equilibrio e il coordinamento.

Prendi questo esercizio lentamente e costante e assicurati di completare ogni ripetizione nel modo più perfetto possibile.