Ciclismo su strada bici turbo trainer allenamento invernale indoor

L'allenamento invernale non deve essere un lavoro e pagherà davvero in primavera. Segui questi migliori consigli per assicurarti di ottenere il massimo dalle tue sessioni di turbo trainer e, soprattutto, sei a tuo agio.

Segui un piano.

Assicurati che le miglia che stai mettendo in contino; pedalare senza mente per ore e ore non ti darà risultati. Pedalare all'interno di un turbo trainer è molto diverso dal ciclismo all'aperto in quanto non avrai il terreno in continua evoluzione e le salite impegnative. Segui un piano vario e stimolante che si adatta a te e ai tuoi obiettivi.

Combatti la noia.

Imposta un po 'di musica o TV se puoi per alleviare la noia. Potresti anche guardare una vecchia gara su strada o un ciclismo competitivo online per sentirti più ispirato. Alcuni siti ti permetteranno anche di seguire una simulazione all'aperto in modo da sentirti come se andarti in bicicletta all'aperto e in montagna.

Usa un ventilatore.

Ottieni il più grande ventilatore che puoi permetterti perché suderai anche nelle stanze più fredde. Prendi un maglione o un asciugamano per proteggere il telaio e le barre dalle gocce.

Idratare bene.

È probabile che berrai di più quando sei in un allenatore turbo rispetto a quando pedali all'aperto, specialmente se stai sudando molto. Pianifica in anticipo e assicurati di avere accesso a molti fluidi per mantenerti idratato.

Ridurre al minimo il rumore.

Se si utilizza il turbo trainer all'interno, tappetino yoga o qualcosa di simile per ridurre il rumore. La tua famiglia e i tuoi vicini ti ringrazieranno!

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