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Prendere parte a una classe fitness di gruppo come spin, Insanity o Body Pump è un ottimo modo per farsi adattare. Tuttavia, può essere facile perdersi in una grande classe, soprattutto se è la tua prima volta, e non avrai la massima attenzione del docente come te con una sessione di allenamento personale. Segui la nostra guida per sfruttare al meglio le tue classi in modo da poterti adattare, fare amicizia e creare ricordi!

Non nasconderti alle spalle se è la tua prima classe

Questo è uno che succede sempre, quindi non sei solo se hai fatto questo! E'uno scenario comune: il tuo amico ti parla nel fare una lezione, sei nervoso, sei preoccupato per come ti sembrerai o ti farai uno stupido di te stesso, quindi ti nascondi alle spalle e tipo di fare quello che pensi che il docente stia facendo. Ma ecco il problema: non si può vedere correttamente il docente e non possono vedervi. Ciò che significa questo significa che non farete la maggior parte della classe perché non sarete in grado di seguire correttamente i movimenti e gli esercizi e il docente non sarà in grado di correggete se lo state facendo male.

Per la tua prima classe è meglio testa per la seconda fila. Questo significa che non ti sentirai come sei esposto al fronte, ma il docente sarà ancora in grado di vederti e aiutarti, oltre che di poter seguire meglio i movimenti. Una volta che sei stato qualche volta, imparerai la routine, quindi non importa quanto se puoi vedere il docente o no.

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Siate onesti con il docente il più possibile

Può sentirsi così intimidatorio andare in una nuova classe per la prima volta, soprattutto da sola. Soprattutto per classi ad alta intensità come formazione dei circuiti o HIIT, è vitale che tu dica al docente che è la tua prima volta in modo che ti possano dare qualche consiglio che potresti aver bisogno di sapere e che ti può tenere d'occhio.

Inoltre, è fondamentale che tu dica al docente se hai qualche infortunio sottostante o qualsiasi cosa che possa influenzare la tua abilità in classe. Siate completamente onesti con il docente in modo che possano effettuare delle regolazioni per voi se necessario. Così come questo, prendetevi delle pause se avete bisogno e non fatevi troppo - esercitatevi solo perché tutti gli altri in classe rimbalzano sulle pareti e saltano come pazzi! Non vergognarti o vergognarti se non riesci a fare tutte le mosse perfettamente la prima volta. Ci vorrà del tempo, e molte delle altre persone in classe probabilmente lo fanno ogni singola settimana così conoscono la routine interiore e hanno costruito la loro stamina nel tempo.

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Non cercare di mostrare

Quando si lavora con gli altri, può essere facile voler mostrare e andare oltre il top. Tuttavia, è così che accadono le ferite! Ogni classe di esercizio di gruppo è molto diversa e gli istruttori metteranno anche il loro spin anche sulla routine. Forza da powerlifting o CrossFit non tradursi in un Body Pump classe, e il fitness ciclabile come un triatleta o duathlete non tradursi in una classe di spin. Anche se ti senti come se sei un professionista o hai un buon fitness, vai in una nuova classe con la vista che sei ancora un principiante e prenditi il tuo tempo. Potresti essere sorpreso!

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Divertiti e non prenderla troppo sul serio!

Tutto il punto di fitness di gruppo è quello di rendere divertente l'esercizio fisico. Questa è l'occasione per incontrare nuovi amici che sono individui simili a tutti che fanno la stessa cosa. Queste persone sono tutte qui per lo stesso motivo che tu e tu stai per fare la stessa classe. Se non puoi padroneggiare la routine di ballo in Zumba o i comodi di boxe in Corpo Combat, non preoccuparti di questo! Basta divertirsi, seguire le routine il più possibile, ma la maggior parte di tutti si diverte.

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