Esercitazione sull'esercitazione laterale sulla spalla di allevare

I sollevazioni laterale sono un esercizio di spalla isolante che prende di mira la parte centrale del gruppo muscolare deltoide. Questo esercizio darà definizione e tono alle spalle oltre a fornire una buona ustione!

Per eseguire questo esercizio, tieni un paio di manubri di fronte a te. Piega leggermente i gomiti: più dritte sono le braccia, più difficile sarà l'esercizio. I principianti dovrebbero usare un angolo di 90 gradi nel gomito. Alza le braccia, guidando dal gomito, tenendo le mani e i polsi dritti. Alza le braccia fino a quando i gomiti e i polsi non sono in linea con le spalle; ci dovrebbe essere un angolo di 90 gradi tra l'avambraccio e la spalla. Prenditi il tuo tempo con questo esercizio e senti davvero l'ustione nella parte esterna della spalla.

x
x