Come fare Kettlebell Swings Esercizio Cardio essiccato al sole

Gli swing con kettlebell sono un esercizio molto popolare in stile Bootcamp, ma sono anche molto presenti nel CrossFit e in altri tipi di allenamento, quindi è utile conoscerlo. Questo esercizio si rivolge alla schiena e ai glutei, nonché al core e alle spalle.

Come eseguire correttamente uno swing con kettlebell buona tecnica di forma

Per eseguire questo esercizio, inizia tenendo il kettlebell tra le gambe. Affonda in uno squat profondo e poi mentre ti avvicini per alzarti in piedi, fai oscillare il kettlebell di fronte a te. Per eseguire correttamente questo esercizio, devi spingere con i fianchi e mantenere il corpo teso per tutto il tempo. Il kettlebell dovrebbe oscillare dal tuo corpo, non dalle tue braccia. Tieni la testa e il petto in alto e non permettere al kettlebell di tirarti in avanti mentre scende. Tieni il peso sui talloni e tieni stretto il core.

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