Ti sei mai chiesto perché i tuoi amici possono ballare molto meglio di te? O perché a volte inciampi sui tuoi stessi piedi? Ti lanciano cose e tu le lasci sempre cadere? È molto probabile perché hai ridotto la propriocezione.

coordinamento dell'equilibrio

La propriocezione è la consapevolezza del proprio corpo e dei propri movimenti. Migliorare la propriocezione può aiutare a migliorare l'equilibrio, la coordinazione e semplificare le attività quotidiane. Potrebbe anche migliorare la tua sicurezza e la tua salute mentale poiché ti sentirai più a casa nel tuo corpo e avrai più controllo sulla tua vita.

Quindi vuoi essere in grado di eseguire una cattura fantastica quando il tuo amico ti lancia qualcosa o ti muovi con più sicurezza? Prova i seguenti esercizi per migliorare la tua propriocezione e vedi se potrebbe aiutarti a migliorare anche altre aree della tua vita.

calcio cattura propriocezione coordinazione occhio-mano

Esegui esercizi e attività quotidiane con gli occhi chiusi

Hai mai notato che l'equilibrio su una gamba è molto più difficile quando chiudi gli occhi? Quando chiudi gli occhi, perdi i segnali visivi a cui è abituato il tuo cervello, quindi deve lavorare di più per bilanciare. Con gli occhi chiusi, sei costretto a entrare in sintonia con ciò che ti circonda e sarai in grado di esercitarti a controllare il tuo corpo ei tuoi movimenti.

Se pratichi le attività quotidiane con gli occhi chiusi (solo opzioni sensate, per favore, non tagliare o tagliare con coltelli affilati in cucina!) Scoprirai che il tuo cervello può connettersi più strettamente ai tuoi muscoli e sarai in grado di migliorare la tua coordinazione e propriocezione.

Impara una routine di ballo o prova un corso di esercizi di gruppo

La danza è uno dei modi migliori per migliorare la coordinazione e la propriocezione perché coinvolge tutto il corpo e richiede al cervello di coordinare tutti i gruppi muscolari contemporaneamente in una sequenza richiesta. Se pensi di avere due piedi sinistri, prova ad imparare e praticare una routine di danza specifica ogni giorno: rimarrai sorpreso di quanto velocemente migliorerai!

Allo stesso modo, partecipare a una lezione di esercizi di gruppo può avere un effetto simile in quanto copierai ciò che sta facendo l'istruttore e comanderai al tuo corpo di muoversi nello stesso modo. Questa è un'ottima pratica per migliorare la coordinazione e allo stesso tempo ti sentirai perfettamente in forma!

Danza di coordinamento degli esercizi di gruppo Zumba

Esercitati a catturare con una mano

Abbiamo tutti un lato dominante e meno dominante. Può essere utile per migliorare la coordinazione e le capacità del lato meno dominante, come esercitarsi a prendere con la mano sinistra se destra (e viceversa). Afferrare una palla con una mano migliora in modo specifico la coordinazione occhio-mano che si riferisce al modo in cui le mani reagiscono a ciò che vedono i tuoi occhi. Se manchi la palla, potrebbe essere perché stai chiudendo le dita troppo velocemente o non abbastanza velocemente. Praticando questo esercizio, puoi allenare le mani e gli occhi a lavorare meglio insieme e, a sua volta, migliorare la propriocezione e la coordinazione occhio-mano.

prendere una palla con una mano

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