come gestire lo stress prima della gara, i nervi corrono correndo

Che sia la tua prima gara o la tua centesima, i nervi pre-gara possono avere la meglio su tutti noi. Segui i nostri suggerimenti per aiutarti a calmare i nervi e alleviare lo stress pre-gara in modo da poterti divertire e dare il meglio.

Sii ben preparato

Questo è sicuramente un consiglio per molte cose nella vita, ma essere ben preparati aiuterà ad alleviare qualsiasi ansia o nervosismo che potresti provare. Ovviamente, non puoi controllare tutto (di cui parleremo nel prossimo punto), ma essere il più preparato possibile ti aiuterà a mantenere la mente a proprio agio.

Quando si tratta di gare, assicurati di leggere tutte le informazioni che l'organizzatore invia e di controllare il sito web della gara. Potrebbero esserci alcune informazioni importanti di cui hai bisogno e, si spera, anche questo risponderà a tutte le domande che potresti avere prima del grande giorno.

Inoltre, se riesci a scoprire eventuali parti difficili, controlla in anticipo il percorso e se non puoi farlo di persona, controlla se è disponibile una mappa del percorso completa online.

Infine, leggere i resoconti di gara di persone che hanno già partecipato alla gara darà un resoconto realistico e personale di ciò che puoi aspettarti dalla gara.

Se non ci sono brutte sorprese durante la giornata e sei sicuro di avere tutto ciò di cui hai bisogno, lo stress e le preoccupazioni in eccesso dovrebbero essere ridotti.

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Sii flessibile

Come accennato in precedenza, non puoi controllare tutto e non importa quanto sei preparato, potrebbero esserci cose che non vanno per il tuo verso e questo potrebbe causarti ulteriore stress il giorno della gara. Il maltempo ne è un perfetto esempio.

In questi casi, è meglio essere il più flessibili possibile. Pioggia inaspettata? Assicurati di avere un file giacca da corsa resistente all'acquanella tua borsa. La corsa è in ritardo? Assicurati di avere acqua e nutrimento extra e strati extra per tenerti al caldo mentre aspetti, se necessario.

A volte accadono incidenti, come perdere l'alimentazione su un percorso in bicicletta. In questo caso puoi risolvere immediatamente la situazione assicurandoti di avere qualcosa in più con te. Non avere un piano rigido e veloce e assicurati di essere flessibile in modo da poterti adattare alla situazione senza stress.

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Arrivare presto

Non c'è niente di peggio che arrivare tardi a una gara e dover saltare il riscaldamento in modo da poter arrivare alla partenza in tempo in un momento di agitazione. Concediti tempo più che sufficiente per arrivare alla sede, controllare il traffico e le condizioni di viaggio la sera prima e ricorda che è meglio essere troppo presto che troppo tardi.

Ovviamente, se arrivi molto presto, questo potrebbe darti il ​​tempo di pensare troppo alla situazione e causare ancora più stress pre-gara. Se sei una persona incline a farlo, cerca di trovare il giusto equilibrio quando decidi a che ora arrivare sul luogo della gara.

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Fai il tuo solito riscaldamento

Fare il solito riscaldamento non solo ti aiuterà a metterti nell'umore giusto per la gara, ma ti permetterà di scuotere fisicamente i nervi, stabilizzare la frequenza cardiaca e aiutarti a concentrarti. Se ti senti stressato nonostante tutti i passaggi precedenti, fare un riscaldamento costante ti aiuterà a trovare il tuo ritmo e concentrare la tua mente sulla corsa che ti aspetta e ti aiuterà a dimenticare tutto ciò che ti sta stressando.

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  • Posted byAlexandra Parren /
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