atleta che cavalcia il suo ciclismo in bicicletta

Iniziare con il ciclismo può apparire un po' intimidatorio. Potresti ritrovarti a pensare: 'che attrezzatura ho bisogno?' o 'per quanto tempo dovrei fare il ciclo?'.Prendere il ciclismo è più facile di quanto appaia e una volta che si prende quel primo giro, ci si aggancia. Per aiutare a facilitare quei nervi principianti, ho composto alcuni consigli top che vi garantiranno di uscire sulla strada aperta con fiducia.

Selezionare la moto giusta

Una buona moto stradale garantirà di essere in grado di ciclo con facilità e comfort. Fai la tua ricerca e raccogli consigli sui diversi brand bike e modelli in offerta che sono all'interno del tuo budget. Una moto stradale in alluminio focalizzato all'endurance si adatta alla maggior parte dei principianti ma assicurati di testare un primo giro, l'ultimo secondo te che vuoi fare è investire denaro in una macchina che ti piace usare.

Per gli acquirenti di prima volta, consiglierei di acquistare una bici dal tuo negozio di bici locale. Possono garantire che la moto si adatti correttamente e offra al futuro bike servicing e manutenzione quando richiesto.

Ricevi una bici adatta

Un'altezza sella ottimale, il design della sella e la portata a manubrio non sono essenziali solo per le prestazioni ma una necessità di comfort e di prevenzione del pregiudizio. Non basta impostare la propria bici e sperare per il meglio, ottenere un professionista a bordo per effettuare le opportune regolazioni.

Prendi la marcia

Il ciclismo può sembrare un hobby piuttosto costoso, ma non serve. Non è necessario splash su un armadio pieno di diverse copulazioni di outfit, basta ottenere inizialmente l'essenzialità:

  • Casco
  • D - blocco
  • Luci moto
  • Guanti senza unghie per l'estate
  • Guanti caldi per l'inverno
  • Pantaloncini di ciclismo imbottiti per l'estate
  • Piste ciclabili imbottite o riscaldi per le gambe per l'inverno
  • Strato di base
  • Jersey
  • Giacca waterproof di qualità
  • Scarpe da ciclismo ripulite e pedali corrispondenti
  • Pompa di binario
  • Mini pompa
  • Kit di riparazione di puntura
  • Strumento multi base
  • Bottiglia di bottiglia e gabbia per bottiglia

Insegnate la meccanica della bici di base

Non fare l'errore di dover aggiustare la tua prima puntura o una catena sganciata mentre si fa un giro. Non c'è un buon motivo per cui qualsiasi corridore si ritrovi bloccato in mezzo al nulla con un semplice meccanico che non possono sistemare. È importante insegnarsi sulle meccaniche di base di una bici e imparare a fissare i problemi più comunemente incontrati a casa prima delle vostre coraggiose strade.

Creare una pianificazione

Mentre trascorrete sempre più tempo in sella, imparerai il tuo stile di equitazione personale e le preferenze. Forse ami andare a cavalcare non competitivamente con un gruppo, o preferire di capo a un'avventura solista. Forse ti ritrovi a desiderare di correre, o semplicemente usando la tua moto per comandare al lavoro ogni giorno. Ci sono infiniti modi di cavalcare. Qualunque cosa tu decida di fare, redime un calendario per assicurarti di trovare il giusto equilibrio tra allenamento e recupero.

Allenare con gli altri

Il ciclismo può essere una grande attività sociale. Ci sono molti club di ciclismo in giro per il paese che offrono grandi opportunità per l'equitazione di gruppo e le corse. Beneficerai di guadagnare conoscenza delle migliori strade locali, dei tecnicismi in bici e della formazione ciclabile.

Puoi trovare club su British Cycling's club finder ma se un club tradizionale si sente troppo scoraggiante, spunta Facciamo Ride o Rides breeze per le donne. In alternativa, date un'occhiata ai gruppi di viaggio su Ciclismo sito UK.

Resta sicuro

Tutti sanno che indossare un casco è un essenziale quando cavalcare ma c'è di più per rimanere al sicuro che proteggere solo la testa. Portare sempre un multi - strumento di base, una forma di identificazione, soldi, un telefono e qualche cibo e bevande.

Assicuratevi di seguire le leggi locali del traffico e di familiarizzare con i segnali a mano rider. Siate consapevoli dei vostri dintorni e anticipare sempre che i conducenti non prestano attenzione e non vi hanno visto.

Esci fuori e divertiti

La mia punta finale a chiunque sia pronta a iniziare il loro viaggio ciclabile è quella di pedalare al più presto e iniziare a godersi i benefici che le offerte ciclabili.

Informazioni sull'autore: Laura Smith è un atleta di livello elitario che dal 2017 è un ambasciatore severo.

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