Esercizio di calcio d'asino come tutorial glutei

Donkey Kicks è un grande esercizio di peso corporeo che puoi anche eseguire con bande di resistenza per renderli più difficili. Questo esercizio si rivolge principalmente ai glutei e ai tendini del ginocchio, ma funzionerà anche il tuo nucleo e la tua schiena.

Per eseguire questo esercizio, trovare una superficie, ad esempio una parete o un palo su cui è possibile appoggiarsi. Posiziona leggermente le mani contro la superficie e bilancia su una gamba. Con l'altra gamba, rilassati la gamba e stringi i glutei in cima. Se usi una fascia di resistenza, puoi posizionarla intorno alle ginocchia o alle caviglie per fornire ulteriore tensione e lavorare i muscoli più duramente.

Asino calcio come tutorial esercizio

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