Come fare un affondo con riverenza al sole Come fare un tutorial

L'affondo di riverenza è una variazione di un affondo normale e fa uso del piano di movimento laterale, il che significa che otterrai un tono e un allenamento più arrotondati. È importante lavorare in direzioni diverse quando ti alleni, quindi il movimento laterale della riverenza è buono da includere in un allenamento per le gambe o per la parte inferiore del corpo.

Per eseguire questo esercizio, metti una gamba lateralmente dietro l'altra e piegati in un affondo. Cerca di tenere le ginocchia rivolte verso l'esterno e di affondare il più in basso possibile. Tieni la testa e il petto in alto e usa le braccia per raddrizzare la schiena tenendole di fronte a te. Alterna da una gamba all'altra e prendila con calma. Dovresti sentirlo nei glutei e nei muscoli posteriori della coscia, ma funzionerà anche sulla schiena e sul core.

Come eseguire un esercizio di affondo con riverenza Personal Trainer al sole

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