Emma Ludlow Ambassador Powerlifter British Champsionships

Ambasciatore sabbiato Emma Ludlow è un powerlifter e ci racconta come questo ha cambiato la sua vita.

Quando dico alle persone che sono un powerlifter, sono soddisfatto con una risposta mista.

Alcuni pensano che sia sorprendente ma altri sono confusi. "Ma non sei grande" potrebbero dire. O "questo è un po' spaventoso".

Purtroppo il mito persiste che il sollevamento pesante trasforma le donne in hulks. A 56kg anni, sono la prova che la formazione di forza non ti farà sembrare il modello di copertina su una rivista di bodybuilding.

Ho iniziato la formazione di peso circa otto anni fa. Avevo fatto qualche allenamento di kettlebell presso la mia palestra locale ed è rimasto impressionato dal tono e dalla forza che mi ha dato in poco tempo. La formazione con un barbell sembrava una progressione naturale. Ero l'unica donna nella sala pesi, quindi mi sono affidata ai blog e alle esercitazioni online per insegnarmi le basi del sollevamento, così come alcune sessioni di allenamento personali. Questo ha iniziato un'ossessione che mi ha portato a diventare un personal trainer.

Avevo sempre avuto troppa paura di entrare powerlifting concorsi, anche se i pesi che stavo sollevando in palestra hanno attirato l'attenzione. Altri sollevatori mi hanno incoraggiato a competere, ma ho preoccupato di farmi scendere. Poi, circa un anno fa, ho deciso di spingerlo. Avevo bisogno di un nuovo obiettivo formativo e ho deciso che era il momento di mostrare a tutti quello che potevo fare.

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La mia prima gara è stata una regionale del Sud Est. Ero nervoso e ho commesso degli errori, ma è venuto via con un bronzo. Tuttavia, dopo aver fatto cadere una categoria di peso e arrivare a griffe con le regole di powerlifting, ho iniziato a vincere l'oro. Ho piazzato la 4a ai Campionati inglesi lo scorso anno e attualmente mi sto preparando per la stessa competizione regionale dove ho fatto il mio esordio. Spero di poter top le prestazioni dello scorso anno.

La formazione in powerlifting richiede tempo e dedizione. Ho colpito la palestra quattro volte a settimana e, quando mi sto preparando per una competizione, mi spingo costantemente per numeri migliori. La mia dieta non è restrittiva, ma ho bisogno di abbondanti proteine per la crescita muscolare e la riparazione e i carboidrati naturali per l'energia. Guardo il mio peso intorno alla concorrenza visto che sono alla fine superiore per la mia categoria di peso.

Tuttavia, ogni sforzo che ho fatto in powerlifting ha portato molte ricompense. La formazione di forza e seguendo uno stile di vita sano non ha solo trasformato il mio aspetto, mi ha cambiato la vita. Mi ha aiutato ad adottare un atteggiamento determinato e positivo, che permea tutto quello che faccio.

Quando il mio unico obiettivo era quello di rimanere magro, l'esercizio fisico era semplicemente quello di spegnere quella pizza o il biscotto che non avrei dovuto mangiare. Passerei ore sul trainer cross e non me ne andrei fino a quando non avessi bruciato abbastanza quel cibo di quel giorno. Per tutto quel lavoro ho visto poco cambiare la mia forma del corpo. Il mio peso non ha funzionato e la mia percentuale di grasso corporeo era media.

Non frazionarmi, cardio ha il suo posto in qualsiasi routine fitness, ma il mio fissaggio sulle calorie in fiamme mi ha trasformato in un criceto su una ruota. C'era zero godimento in quelle ore solitarie sul personal trainer. L'esercizio fisico era una punizione per il surmangiare.

Da quando scopri la formazione di peso, la palestra è un luogo in cui mi sento al potere. Nonostante il mio peso sia ancora di 56kg, la mia percentuale di grasso corporeo si è dimezzata dal 26% al 13%. Ho guardato il mio fisico boato trasformarsi in una figura di clessidra femminile, costruire spalle e gambe un atleta sarebbe orgoglioso.

Ho anche ottenuto dei pipistremi che non avrei mai pensato possibile. Qualche anno fa stavo lavorando verso la mia prima tiratura, ora posso fare 15. Quando ho iniziato a lavorare sulla mia tecnica di deadlift con un barbell vuoto, non avrei mai immaginato di poter sollevare oltre il doppio del mio peso corporeo. Questi risultati sono la prova che il duro lavoro paga e si concentra e la coerenza porta ricompense. In un mondo stressante e fastoso dove a volte mi sento di tirare contro la marea, è facile perdere di vista quello.

L'allenamento del peso ha completamente cambiato il mio modo di pensare anche a me stesso. Sprecavo così tanta energia odiando il mio corpo, confrontandomi con altre donne e sentendomi inadeguato. Ho avuto una mini battaglia interna ogni volta che mi mettevo qualcosa in bocca. Ora non guardo più il corpo di altre donne con invidia. Quando vedo una donna atletica, sono ispirata dal suo impegno. Quando preparo un pasto, mangio per nutrire, riparare e alimentare il mio corpo. Il senso di colpa è sparito.

Sollevare pesi mi ha fatto sentire potenziato, positivo ed energico. Vantaggi che vanno ben oltre l'aspetto buono. Le basi dell'allenamento del peso sono semplici ed è un'attività che chiunque può fare, indipendentemente dall'età, dall'abilità o dal livello di forma fisica. Tutto ciò di cui hai bisogno è la volontà di imparare e l'impegno per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness. Essere coerenti è la chiave per i risultati che cambiano la vita.

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