pista sprint corsa all'aperto

Il tuo allenamento HIIT è fatto meglio all'interno o all'esterno? Nostro Serie Gym vs Outside valuta il modo in cui ci alleniamo al chiuso e all'aperto.

Sprint all'aperto

Colline, scale, strade, il parco o semplicemente su e giù per la tua strada, gli sprint possono essere fatti ovunque e ovunque e sono uno dei modi migliori per aumentare la frequenza cardiaca.

Un modo semplice e facile per portare il tuo HIIT all'aperto è fare sprint. Fare intervalli di sprint su un tapis roulant può essere fantastico, ma può anche essere pericoloso. Correre su un tapis roulant viene sempre fornito con un'attenzione in quanto potresti scivolare o perdere l'equilibrio e finire per volare fuori dall'estremità del nastro trasportatore mentre continua a girare. Portando i tuoi sprint all'esterno, stai rendendo il tuo allenamento più sicuro e beneficerai anche dell'aria fresca e della libertà della strada aperta.

Relazionato: Vantaggi dell'allenamento all'aperto

Allenamento all'aperto: 100 m Sprint

Il modo più semplice per misurare circa 100 m senza un metro a nastro è camminare 130 gradini. Contrassegna l'inizio e la fine con qualcosa che hai addosso, come una giacca e una bottiglia d'acqua.

Cerca di completare 10 round. Esplodere dal punto di partenza e correre il più velocemente possibile.

Riposa 30-90 secondi o finché la frequenza cardiaca non torna a circa 130 bpm.

Approfitta dell'ambiente circostante; se hai scale o una collina, aumenta l'intensità e spingiti fino in cima. Sprintare all'aperto su un terreno irregolare è molto più impegnativo rispetto al piano di un tapis roulant.

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