Bikini Girls Sundried Abs Piano di allenamento

Hai fatto infiniti scricchiolii per tutta la vita e riesci a malapena a fare due confezioni?

È tempo di smettere di perdere tempo e implementare alcuni hack di stile di vita intelligenti per aiutarti finalmente a ottenere il midriff triturato che hai sempre desiderato.

Alcuni esercizi "ab" tendono a lavorare principalmente i flessori dell'anca, specialmente se eseguiti con una tecnica scadente. Ce ne sono di migliori e onnicomprensinti che puoi fare ogni giorno, il che farà davvero la differenza.

In secondo luogo, l'aspetto del tuo corpo è dell'80% fino a ciò che mangi e solo del 20% di come ti alleni ... E dopo tutto, "gli addominali sono fatti in cucina". Non puoi uscire da una cattiva dieta.

Infine, lo stress e la privazione del sonno possono causare un aumento di peso intorno al centro, quindi anche mantenere la mente calma e contenta e un solido sonno di qualità da sette a otto ore a notte sono di primaria importanza.

Prova questi 3 esercizi per iniziare il tuo viaggio verso addominali d'acciaio per l'estate:

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La tavola

Questo è uno dei nostri ultimi esercizi di go-to. Se hai poco tempo, allora è una scelta vantaggiosa per tutti.Mantenere una posizione di tavola con un tono d'aiuto e rafforzare gli addominali, costruendo anche forza nelle braccia.Il modo migliore per ottenere la tavola perfetta è farlo davanti a uno specchio in modo da poter assicurarti di essere completamente piatto. Cerca di assicurarti che i fianchi non siano sollevati o ippati, dovresti essere in linea retta.Tienilo premuto per trenta secondi e prova lentamente ad aumentare il timer a un minuto.Una volta inchiodata la tavola, rendila un po 'più dura spingendo verso l'alto dai gomiti sulle mani e poi tornando ai gomiti senza mettere le ginocchia in ginocchio.

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Camminata

Anche se questo può sembrare semplice, in realtà è estremamente efficace. Andare a fare una camminata veloce e veloce la prima cosa al mattino è un modo fantastico per blitzare il grasso corporeo e aiutarti a tonificare.Poiché i tuoi negozi di glicogeno sono meno pieni la prima cosa al mattino, farà aumentare il metabolismo e ti aiuterà a bruciare più calorie durante il giorno. 20 minuti è una grande quantità di tempo per una passeggiata vivace.

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Pattinatori

Questo è un grande esercizio per bruciare i grassi e lavorare gli addominali. Il swish da un lato all'altro con le braccia aiuta a snellire la larghezza della vita. Questo esercizio aiuterà ad attivare i muscoli obliqui negli addominali.

Informazioni sull'autore: The Bikini Girls sono un duo di Personal Trainer con sede a Londra composto da Deni Kirkova e Vicky Hadley.

  • Posted byAlexandra Parren /
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