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Che tu abbia bisogno di stare a casa per badare ai tuoi figli o semplicemente non vuoi spendere soldi per una costosa appartenenza alla palestra, ci sono un sacco di opzioni per allenarti a casa.

Vantaggi di Esercizi a Casa

Denaro

Il denaro è uno dei fattori più grandi quando si tratta di scegliere un'appartenenza alla palestra e i prezzi possono essere ovunque da £ 20 - 100 a al mese, è di 1.200 a £ l'anno. Risparmia i tuoi soldi e allenati a casa, se hai bisogno di più kit, le possibilità sono ancora funzionanti a meno.

Tempo

Il tempo è un altro importante fattore quando si tratta di formazione. Mentre non avere tempo per andare in palestra può sembrare una scusa valida, tutti hanno il tempo di tornare a casa. Allenarsi a casa significa che si può adattare l'esercizio al proprio regime come e quando l'opportunità arriva, anche se suddivisa in più allenamenti minori.

Nessuna attesa per il kit

Queuing per kit in palestra può essere frustrante e una palestra impegnata può lasciare il tuo battito cardiaco in calo mentre ti senti frustrata e non motivata in attesa della macchina di cui hai bisogno dopo. La formazione a domicilio garantisce a nessuno può scivolare davanti a te sul tuo kit e il tuo battito cardiaco rimane elevato per tutta la tua formazione, mentre si passa da una mossa all'indomani.

Niente occhi attenti

A volte andare in palestra può farti arrivare più motivato, visto che non vuoi essere visto mettere in una performance scarsa. Altre volte le persone possono essere solo francamente, fastidiose. Che si tratti di momenti imbarazzanti in cui si catturano gli occhi di qualcuno che fanno i propulsori dell'anca, o qualcuno che sembra solo più interessato a fissarvi che nel loro allenamento. Evitate tutte le persone fastidiose e allenate a casa.

Benzina

Alimentare il tuo motore a) non costa poco e b) non è grande per l'ambiente, quindi uccidi due uccelli con una sola pietra e allenati a casa invece. Puoi trascorrere il tempo extra che hai salvato guidando lanciando in pochi set extra al tuo allenamento invece.

Childcare

Se la tua palestra non ha una crepe può essere difficile trovare qualcuno che guardi i tuoi figli mentre vai all'allenamento. Lavorare a casa significa che puoi allenarti e giocare ancora genitore, concesso che potresti dover fermarti ogni tanto, ma ne vale la pena. I tuoi bambini che ti vedono rimanere attivi li incoraggia anche ad unirsi e a muoverti di più, con l'obesità essendo un rischio così enorme nel Regno Unito è fantastico incoraggiare i tuoi ragazzi e impostare l'esempio giusto.

È tu vs Tu

Sentiamo questo tutto il tempo nei colloqui motivazionali della palestra, ma quando si vanta di allenarsi a casa, è davvero che ti vabbi. Non c'è nessuno ma tu a cui rispondi, quindi è ora di andarci davvero. Nessuno vedrà come la sudore si ottiene così si può spingere quel po' più forte, conoscendo le vostre docce solo dietro l'angolo.

Pulizia

Allenarsi a casa è più igienico, fornendo al vostro non un vero cucciolo di muco. Nonostante le palestre vengano pulite, l'ambiente della palestra respira germi. L'ambiente perfetto per i batteri da diffondere è l'ambiente umido umido della palestra. La lista dei batteri più palestre portano più a lungo del mio braccio, quindi non ci andremo dentro con troppi dettagli. Solo il volume di taglio di persone che movimentano lo stesso kit si può portare a diffondere batteri. Anche se la tua casa è messinosa, almeno è il tuo casino.

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Lati negativi per lavorare a casa

Mancanza di apparecchiature

Il suo bello avere la varietà di diverse attrezzature e quando si inizia per la prima volta potrebbe non avere molto kit. Tecnicamente la maggior parte non è proprio necessaria, ma è bello scuotere le cose ogni tanto. Dopo aver allenato a casa per un po ', la maggior parte delle persone troverà la loro collezione cresce e quello che è iniziato come una serie di bande di resistenza diventa presto un set di bande di resistenza, un albero dumbbell, un bar up bar, un punchbag, un TRX ....

Nessuno per motivarti

Alcuni giorni anche i migliori atleti mancano di motivazione, succede. Mettersi in palestra può spesso essere la parte più dura, ma una volta che sei lì devi fare qualcosa con te stesso o ti sembrerà pigro e la PT sarà presto finita per darti un extra di motivazione. Quando la tua a casa, non c'è nessuno tranne te e magari la voce su un DVD per motivarti così può essere difficile entrare nella mentalità giusta.

Nessun spotter o allenatore

Senza un addestratore o un spotter sei più suscettibile al ferimento, dall'eseguire la mossa sbagliata o di sollevamento più pesante di quanto non si possa gestire da solo. Avere persone intorno a te può essere davvero benefico da una prospettiva di sicurezza, soprattutto se si sta sollevando.

Manca l'aspetto sociale

Siamo creature sociali e la formazione a casa manca all'aspetto sociale di andare in palestra. Se quando vai in palestra trascorri più tempo ad esercitarti la bocca rispetto ad altri muscoli, questo potrebbe essere una buona cosa!

Consigli per lavorare a casa

Rimuovere le distrazioni

Lavorare a tempo è uno dei più grandi colpevoli per farsi distrarre durante il tuo allenamento. Zona in. Dalle telefonate alla porta d'ingresso agli animali domestici o ai bambini, gli allenamenti di casa sono a rischio interruzione. La tua migliore scommessa è quella di rimuovere tutte le distrazioni prima di lavorare fuori. Passa al tuo telefono per non disturbare, metti i tuoi animali in un'altra stanza e rimuovi i tuoi bambini. Scherzo. Basta avvisarli di quello che la mummia / papà sta alzando per così che sanno che sei impegnato, dacci qualcosa che li tenga occupati per abbastanza tempo perché ti impegni a lavorare o a farli entrare.

Creare spazio adeguato

Quando sei a corto di tempo può essere facile semplicemente provare e ottenere il tuo allenamento in senza sdoganare la stanza che hai effettivamente bisogno di muoverti. Se potete, cercate di dedicare uno spazio come specificamente alla vostra zona di allenamento, questo lo renderà più ufficiale, così come evitate di calare e spezzare qualcosa. Assicurati che qualsiasi attrezzatura che hai e che potrebbe aver bisogno è conservata qui. L'ultima cosa che vuoi è andare a caccia in giro per il kit nel momento cruciale.

Pianificazione

Cerca di programmare il tuo allenamento al giorno, essere più specifico di "quando torno a casa dal lavoro". Prova di più "Io torno a casa a 6, quindi farò delle faccende e poi allenamento alle 18:30". Imposta un allarme per questa volta, quindi qualunque cosa tu stia facendo, ti riceverai un promemoria ed essere più propensi a mantenere la tua data di allenamento.

Marcia in alto

Solo perché sei a casa, non significa che dovresti lavorare nei tuoi PJs, soprattutto se sei una donna. La formazione senza supporto per i vostri seno può danneggiare i tessuti. Indossare l'attivewear giusto supporta la tua formazione e potenzierà i tuoi sforzi. Consulta la collezione Sundried.

La coerenza è fondamentale

Come per qualsiasi forma di allenamento, la chiave del successo è la coerenza. Una routine di allenamento di casa non farà la differenza, né un pasto sano. Per abituarsi, devi essere coerente con la tua formazione, che sia a casa o in palestra. Siamo quello che facciamo ripetutamente, quindi cerchiamo di incorporare il tuo allenamento nella tua routine così diventa un'abitudine naturale.

Pianifica il tuo allenamento in anticipo

Pianifica il tuo allenamento in anticipo così sai cosa sta arrivando e non ti resta che indovinare cosa fare dopo. Che tu stia seguendo una routine scritta, dvd o app assicurati di sapere quali mosse sono all'ordine del giorno in modo da non sprecare tempo a chiedersi, cosa c'è dopo?

Stay Motivato

Arriva a un prezzo: Motivazione. Con il frigo, la tua tv e il divano tutto a distanza di camminata, può essere difficile trovare la motivazione per spingerlo davvero. Devi rimanere motivato o la tua attrezzatura da palestra raccoglierà polvere e non diventerà altro che clutter extra nella tua casa.

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