Natale personal trainer esercizio fitness

Nel settore del fitness ci stiamo tutti preparando per la folle corsa di persone che entrano in palestra a gennaio e molte richieste per l'allenamento personale, ma cosa succede a Natale? Questo è il primo anno da molto tempo che non ho rallentato a dicembre in vista del Natale. Ho insegnato in corsi e tenuto sessioni di formazione personale e continuerò per Natale e Capodanno.

Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che le persone hanno più tempo a disposizione perché hanno finito di lavorare, potrebbe essere un modo per risparmiare i soldi spesi al pub, o potrebbe essere perché non vogliono annullare tutto il duro lavoro che hanno raggiunto finora. Le cose principali che mi vengono poste sono come posso mantenere il peso fuori durante il Natale e rimanere motivati ​​durante l'inverno?

In primo luogo, è Natale! Perché essere così severo con te stesso? Se vuoi un trito di torta in più, fallo! Tuttavia, se hai bisogno di un po 'di incoraggiamento, segui i miei consigli di seguito.

Sii coerente

Anche quando non sei al lavoro, inizia la giornata come faresti normalmente con la solita colazione all'orario abituale. Siamo creature abitudinarie, dopotutto. Se normalmente vai in palestra o segui un corso, controlla che siano ancora attivi. Alcune palestre riducono l'orario di apertura durante il periodo natalizio, ma saranno comunque aperte per consentirti di allenarti.

Parla con un membro del team di fitness in palestra

Se al momento hai sessioni di allenamento personale e probabilmente ne perderai qualcuna durante il periodo natalizio, parla con il tuo allenatore per vedere se ci sono altri giorni o orari in cui possono adattarti. Se attualmente non hai un personal trainer, perché no chiedi se qualcuno ha disponibilità per una seduta per darti qualche idea o un allenamento

Sii consapevole del tuo cibo

Il pranzo di Natale è generalmente più tardi nel corso della giornata e non vuoi fare il pieno di cioccolato, quindi se normalmente fai uno spuntino a metà mattina, fallo! Se ultimamente hai ridotto le dimensioni delle porzioni, fai attenzione a quanto cibo stai mettendo nel piatto. Molti di noi non hanno sempre cene normali delle dimensioni del pranzo di Natale, inoltre sappiamo cosa succederà più tardi quel giorno; panini al tacchino, dessert e dolci. Non privarti ma non esagerare.

Trova il tempo per fare esercizio

Sei mai andato a fare una passeggiata o a correre il giorno di Natale? È una delle mie cose preferite da fare. Tutti sono sempre così allegri e accoglienti. Controlla il tuo sito web Parkrun locale per vedere se c'è un evento vicino a te il giorno di Natale. Presentati con un cappello di Natale e sarai contento di essere andato.

Se preferisci dormire un po 'più a lungo al mattino, perché non fare una passeggiata pomeridiana? Metti alla prova il tuo nuovo fitness tracker! Puoi anche metterti una sfida; se guardi la TV la sera, durante ogni pausa pubblicitaria tieni una tavola il più a lungo possibile.

Usa il tuo nuovo diario 2020

Inizia a pianificare il tuo mese! Cosa vuoi ottenere da gennaio? Inizia l'inizio del mese prendendo le misurazioni, tieni un diario alimentare e di esercizi fisici e magari scatta anche foto dei progressi in modo da poter vedere quanto lontano sei arrivato.

Ricorda il tuo "perché"

È una delle frasi più usate quando insegno in lezioni o formazione personale, soprattutto quando le persone iniziano a segnalare o perdere la motivazione. Ricorda perché hai iniziato a farlo in primo luogo.

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12 giorni di allenamento natalizio

  • 12 Squat press
  • 11 Jumping Jacks
  • 10 affondi (ogni gamba)
  • 9 Burpees
  • 8 Press up
  • 7 scalatori (ogni gamba)
  • 6 Tricep Dips
  • 5 Squat Thrust
  • 4 addominali
  • 3 solleva la gamba
  • 2 minuti di scricchiolii
  • 1 minuto di plancia

Ripetere!

Circa l'autore: Emma Vincent è un personal trainer e ambasciatore Sundried.

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