Kettlebell essiccato dal sole sollevare le ragazze ragazze che sollevano

Ci sono molti vantaggi nel sollevare pesi sia per gli uomini che per le donne. Sfortunatamente, molte donne temono di diventare ingombranti o di sembrare virili se sollevano pesi. Esploriamo i vantaggi positivi del sollevamento pesi.

Perdita di grasso

L'allenamento del peso costruisce muscoli e brucia i grassi. Più muscoli hai, più grasso brucia il tuo corpo mentre sei a riposo.

Alleviare il dolore articolare

Il sollevamento di pesi aumenta la densità ossea, il che significa che è meno probabile sviluppare condizioni come l'osteoporosi più avanti nella vita. Avere muscoli forti toglie anche pressione dalle articolazioni e può prevenire dolore ai fianchi, alle caviglie e alle ginocchia.

Migliorare la salute del cuore

Sollevare pesi può aumentare la salute cardiovascolare. In uno studio dell'Appalachian State University, le persone che hanno eseguito 45 minuti di sollevamento di intensità moderata hanno abbassato la pressione sanguigna del 20 percento!

Ridurre lo stress

Il sollevamento pesi ha dimostrato di aiutarti a riprenderti meglio dagli eventi stressanti. La massa corporea magra rende più facile per la pressione sanguigna tornare alla normalità dopo un evento stressante, togliendo un carico dal cuore e dalle arterie.

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