BCAA che cosa sono per cui si dovrebbe prendere loro formazione di resistenza proteica

Se vai regolarmente in palestra o sei serio riguardo al tuo allenamento, è probabile che tu abbia sentito parlare di BCAA.Risponderemo a tutte le vostre domande sulle BCAA, così potrete decide re se sono giuste per voi.

Cos'è BCAA e cosa fa?

BCAA sta per Branched Chain Amino Acid ed è un composto trovato in proteine.Tutte le proteine sono composte da aminoacidi e ci sono aminoacidi essenziali e amminoacidi non essenziali.

Gli aminoacidi essenziali sono chiamati come tali perché il corpo umano non può produrli, quindi abbiamo bisogno di prenderli dagli alimenti. I 9 aminoacidi essenziali sono: istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

Ci sono 11 aminoacidi non essenziali, che sono aminoacidi che il corpo umano può fare da sé.  Ci sono 11 aminoacidi non essenziali: alanina, arginina, asparagina, acido aspartico, cisteina, acido glutammico, glutammico, glutammina, glicina, prolina, serina e tirosina.

Gli amminoacidi sono i mattoni di proteine, una sostanza che svolge un ruolo cruciale in molti processi e funzioni biologiche.Abbiamo bisogno di proteine per costruire e riparare muscoli, e se si allena duro e spesso ottenere DOMproteine è ciò che vi aiuterà a guarire e smettere di sentirsi così achy.

Legato: Puoi fare esercizio quando sei dolorante

BCAA che cosa sono proteine recupero fitness

BCAA fa bene alla perdita di peso?

Prendere un integratore BCAA non faciliterà la perdita di peso nello specifico.L'unico modo sano per ottenere la perdita di peso è mangiare in carenza di calorie, il che significa che si mangia meno calorie di quanto si brucia in un giorno.Ciò che le BCAA fanno è aiutare il vostro corpo a recuperare più velocemente e meglio dopo allenamenti duri, come integrano l'assunzione di aminoacidi che sono i blocchi di costruzione di proteine.

Se si mangia una diet a ricca e varia, è possibile non avere bisogno di prendere integratori BCAA perché si otterrà tutti gli aminoacidi essenziali dal cibo.Tuttavia, se si mangia una diet a abbastanza restrittiva e fare un sacco di formazione di peso/forza, si può trovare che un supplemento BCAA può aiutare a prendere tutti gli amminoacidi 20, sia essenziale che non essenziale.

proteina BCAA supplemento di peso fitness perdita di peso

Devo prendere BCAA prima o dopo un allenamento?

È possibile consumare un supplemento BCAA o 30-45 minuti prima di un allenamento o subito dopo.E'ideale per prendere un colpo di proteine entro trenta minuti di completamento di un allenamento di forza in modo che il vostro corpo può assorbire la protein a e usarlo per aiutare a costruire e riparare i vostri muscoli.

x
x