Amy Kerr Personal Trainer Sundried Running

Amy è una ballerina appassionata che ha rivolto la sua mano alla formazione personale in modo da poter condividere la sua saggezza con gli altri. È un personaggio molto vivace e frizzante con molta passione ed energia da trasmettere ai suoi clienti.

Raccontaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Ho iniziato i corsi di danza classica e jazz all'età di tre anni. La danza è la mia più grande passione nella vita, quindi quando ho iniziato ad allenarmi professionalmente dopo aver lasciato la scuola ho anche iniziato ad andare in palestra per diventare il più forte e in forma possibile. È importante che i ballerini facciano altre forme di esercizio per supportare il nostro allenamento, prevenire lesioni e creare equilibrio nel nostro allenamento. Presto mi sono reso conto che ero altrettanto interessato alla forma fisica generale quanto alla danza, specialmente alla postura e all'efficienza del movimento. Volevo saperne di più, quindi ho deciso di diventare un PT in modo da poter usare le mie nuove conoscenze insieme al mio background di danza per addestrare ed educare gli altri!

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento adesso?

Il mio obiettivo è iscrivermi a una corsa di 5 km e battere il mio record personale di finire in 24 minuti. Finire in 20 minuti sarebbe fantastico! Come ballerino, lavoro con brevi raffiche di energia, quindi ora mi sto concentrando maggiormente sulla costruzione di resistenza e resistenza. Attualmente, il mio allenamento settimanale è simile a questo: 2/3 lezioni di tecnica di danza, 1 sessione di yoga, 1 sessione per la parte superiore del corpo e 1 sessione per la parte inferiore del corpo (queste sono di solito sessioni HIIT). Cerco anche di includere un po 'di cardio e core LISS in un giorno. Inoltre faccio stretching tutti i giorni. Quindi mescolo molto! Quando si tratta di allenarsi per i 5k, inizierò a concentrarmi sul LISS per costruire la resistenza aerobica e includerò sprint HIIT per migliorare la velocità. Preferisco correre all'aperto per la sfida in più.

Se potessi dare ai tuoi clienti un solo esercizio, quale sarebbe?

Sarebbe ballare la salsa! È cardio, sfida l'equilibrio e la coordinazione e tonifica la vita come nient'altro ... inoltre la musica è incredibile e puoi farlo con un amico che è il doppio del divertimento.

Come mantieni aggiornate le tue conoscenze sul fitness?

È fondamentale mantenere aggiornate le mie conoscenze, cosa che faccio incontrando altri PT per un caffè e condividendo suggerimenti di formazione. La lettura è fondamentale, quindi mi assicuro di rispolverare qualsiasi ricerca appena pubblicata. Recentemente ho messo le mani su una serie di DVD che introducono le basi della biomeccanica, quindi questo sarà il mio prossimo argomento di interesse.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per allenatori?

  1. Non riscaldarti solo facendo 5 minuti sul tapis roulant ... devi mobilitare ogni parte del corpo e attivare i muscoli che intendi allenare. Non solo questo evidenzierà eventuali dolori e dolori (così puoi adattarti di conseguenza per evitare lesioni), ma un buon riscaldamento ti porterà nello spazio giusto per la testa per spingere i tuoi limiti nel resto della sessione.
  2. Non hai tempo per allenarti? Ogni piccolo aiuto! Sono stato conosciuto per accovacciarmi con il mio cesto della biancheria pieno come un peso e persino per eseguire equilibri su una sola gamba mentre mi lavo i denti! Aggiungere queste piccole abitudini quotidiane è un ottimo modo per allenarsi quando il tempo è poco. Il mio proposito per il nuovo anno era di smettere di prendere le scale mobili nelle stazioni della metropolitana ... quindi ogni giorno è il giorno delle gambe ora!
  3. Prepara la borsa da allenamento la sera prima in modo da non avere scuse il giorno successivo quando cerchi motivi per non allenarti. Se aiuta, metti in valigia un vestito in cui ti senti benissimo, così non vedi l'ora di indossarlo e prenderti a calci in culo.

Segui un piano nutrizionale specifico? Se è così, cosa / quando mangi?

Tendo a non troppo penso a questo a meno che non sto lavorando per un obiettivo specifico. In generale, penso che la regola di mangiare sano l'80% delle volte e godersi una sorpresa l'altro 20% mantenga le cose in pista e consenta varietà e, soprattutto, divertimento! Non taglio alcun gruppo alimentare ad eccezione dei latticini (scelta personale di sostituirlo con succedanei di mandorle o cocco, che ha migliorato la mia pelle e i livelli di energia, ma non qualcosa che spingo tutti a fare). La mia assunzione di carne è minima, ancora una volta solo attraverso la scelta personale. È importante sottolineare che cerco sempre di acquistare biologico / free range dove possibile, per garantire la qualità e la produzione etica del mio cibo.

Cosa fai per mantenere motivati i tuoi clienti?

Motiverei i miei clienti scoprendo il loro gusto nella musica e mettendo insieme una playlist killer da ascoltare mentre si alleno. Fa una tale differenza psicologicamente e può fornire un tempo costante anche durante l'esercizio fisico. Inoltre, non ho paura di saltare e fare un esercizio con i miei clienti se l'energia è in ritardo, magari creare un po 'di concorrenza! I miei clienti si sono abituati a ricevere un messaggio di metà settimana per aumentare la motivazione e fornire alcuni suggerimenti di allenamento in modo che la loro energia non diminuisca a metà settimana. Mi piace anche lavorare con le immagini di avanzamento in quanto sono un ottimo promemoria visivo di quanto lontano il cliente è arrivato e fino a che punto potrebbero andare.

Cosa ti futurorei, ti dirai quando inizierai?

In futuro direi alla giovane e appena qualificata PT Amy che dovrebbe tagliare il caffè prima delle sessioni, in modo da non spaventare i clienti con tutta l'energia in eccesso! Potrebbe anche menzionare che è importante tenere traccia dei rappresentanti! Mi scuso con qualsiasi cliente che abbia mai fatto 50 invece di 15 perché ho perso il conteggio! Ho imparato, te lo prometto...

Dicci un fatto insolito che non saprei di te:

Faccio parte del 20 per cento della popolazione mondiale che non oserà mai denti del giudizio. Mi dicono fonti di fiducia che non ho davvero bisogno di sentirmi geloso?

Perché lavorare con Sundried?

Perché credo che la positività crei positività. Quindi un marchio di activewear che è etico ED elegante ... beh, questo è abbastanza positivo. Immagina il buon karma quando ti alleni in quei leggings!

Citazione di fitness preferita

"Non si ottiene il assto che si desidera seduto su di esso".

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