correre corsi di maratona di abbigliamento attivo

Ci sono s  appena più di due mesi fino alla stagione della maratona di Londra e della gara di resistenza in generale, inizia.Questo s due mesi di sangue, sudore e probabilmente qualche lacrima prima di attraversare il traguardo brillando con adrenalina e realizzazione.La vestiario può fare o rompere il vostro successo di maratona e i mesi di formazione che dovete fare prima di esso.Scegliere il giustoindumenti di esercizioe la formazione sarà molto più facile.Scegli attrezzature che non durano t e hai vinto t solo trovare te stesso fuori tasca.

Perché il giusto abbigliamento è importante

Raggiungere la pista (scusa il gioco di parole) con la vostra formazione è probabilmente la vostra priorità principale.Ma fate un passo indietro e considerate prima le vostre attrezzature.Ottenere il giusto abbigliamento attivo renderà la formazione molto più confortevole, efficiente e sicuro.Una maratona e'una delle cose piu' difficili da affrontare.L'addestramento per uno comporta miglia e miglia per mesi in anticipo.Investire nell'attrezzatura giusta vi impedirà di sprecare energia sulle vostre corse, rendere quelle corse (e altro esercizio) più confortevole, e soprattutto vi terrà al sicuro e meno inclini a lesioni.

Le scarpe da corsa sono il primo investimento

Gli esperti consigliano di iniziare con 15-20 miglia settimanali se si re un corridore completamente nuovo, edificio a un picco di 35 a 50 miglia.Per lo meno, tu’ne avrai bisogno scarpe da corsache può sopportare tali lunghe distanze.Procurati un paio di scarpe da corsa decenti che sosterranno efficacemente i tuoi piedi.Se non avete mai acquistato un paio di questi prima, andate in un negozio di corse specializzato per ottenere il loro consiglio.La coppia che si finisce con dipende dal vostro stile di esecuzione, forma e eventuali debolezze preesistenti che si possono avere (come le caviglie a danno).

ll vuole che le tue scarpe da corsa siano leggere in modo da non spendere l'energia inutilmente.Dovrebbero essere ben imbottiti, solidali e comodi.Se sei in esecuzione su una strada hai bisogno di un trainer diverso per uno progettato per percorsi.

Corsi di maratona di scarpe da corsa

Top Tip: Compra le tue scarpe da corsa nel tardo pomeriggio - mai la mattina.I vostri piedi si gonfiano durante il giorno, quindi una coppia che si adatta comodamente a 7am può essere troppo stretta per 5pm.

Come figura del parco palla, si aspetta di pagare tra £70-£150 per un buon primo paio di scarpe da corsa.

Tuttavia, hai vinto t solo bisogno di un paio di scarpe.Un buon programma di formazione comprenderà più di una semplice corsa, quindi avete bisogno anche di un paio di scarpe adatte per la palestra e/o allenamento di resistenza.Alcuni corridori preferiscono anche alternare le scarpe, a seconda di dove stanno correndo (il terreno) e il loro ritmo.Le scarpe da traino e da corsa hanno requisiti diversi, quindi se si re si sente dedicato, si ottiene un paio di coppie diverse.

Abbigliamento per la corsa e la formazione incrociata

Il passo successivo dovrebbe essere guardare il tuo guardaroba.Scegliere indumenti costruiti con materiali che permettono alla pelle di respirare, umidità dello stoppino, rimanere relativamente inodore e che è troppo costrittiva.Si re sarà in esecuzione per molto tempo, quindi si desidera rimanere confortevole.

Si d;sarà formazione in tutte le stagioni, quindi vale la pena considerare quali attrezzature differenti avete bisogno quando󈧕s caldo e quando s congela.I vestiti di controllo della temperatura vi aiuteranno a rimanere caldi durante l'allenamento durante l'inverno, e vi terranno freddi in estate.

Priorità di un abbigliamento etico-attivo anche l'azienda - specialmente se si’re dirigere la maratona di Londra per una buona causa.Non volete che il vostro duro lavoro contribuisca a rendere un pianeta migliore disfatto da una scelta insostenibile di abbigliamento!

Per cominciare, si dovrebbe comprare qualche top, pantaloncini o leggings, calzini e, per le donne, un reggiseno sportivo di supporto (o molti, se si allena quotidianamente).Forse dovresti anche prendere in considerazione un in esecuzione giacca per mesi più freddi e una visiera e occhiali da sole per le giornate di sole.

corso di formazione invernale impermeabile

Altre attrezzature per il fitness da considerare

Oltre all'abbigliamento e alle scarpe che indosserai, dovresti anche considerare altre attrezzature essenziali che avranno un impatto sul tuo allenamento. Palmare bottiglie d'acqua ti manterrà idratato durante una corsa. Cinture o gilet da corsa possono proteggere i tuoi oggetti di valore e contenere anche snack e gel per lunghe corse. Guanti da corsa potrebbe essere un ulteriore comfort con il freddo. Idealmente, dovrebbero essere abilitati per il touchscreen in modo da poter accedere rapidamente alla playlist in esecuzione. A proposito, una fascia da braccio del telefono manterrà la tua musica accessibile mentre archivia in sicurezza il telefono fuori pericolo.

Lo sfregamento può essere un problema per i corridori, quindi investire in un balsamo di sfregamento specializzato e un po 'di vaselina aiuterà a tenere a bada la pelle dolorante e le vesciche. Il giorno della gara, potrebbe valere la pena avere un cintura da gara che manterrà sicuro il tuo numero. Come è stato trovato nel 2018, se perdi il tuo numero durante la Maratona di Londra non puoi finire la gara - e qualcuno potrebbe provare a prendere la gloria da voi.

Infine, non colpirai solo la strada ma anche i pesi. Un paio di guanti di peso sono relativamente economici e impedirranno alle tue mani di vesciche o ottenere pelle dura. Miglioreranno anche la presa, rendendo meno probabile che un peso pesante scivoli fuori dalle mani e causi lesioni.

Una maratona inizia sempre con l'attrezzatura

Non puoi correre una maratona o allenarti per uno senza l'attrezzatura giusta dietro di te. Non essere tentato di saltare lo shopping per la tua attrezzatura da corsa. Prendersi il tempo per scegliere i migliori activewear e scarpe da ginnastica per il tuo corpo pagherà a lungo termine. Sarai grato per tutte le tue attrezzature quando colpirai il miglio 25 il giorno della maratona.

Informazioni sull'autore: Jay Curry è fondatore e capo personal trainer di Jays Way Personal Training. Forma una serie di clienti, dalle spose che presto si diranno ai gruppi aziendali, alle persone che si preparano alla maratona e all'esercito britannico. Jay è appassionato di allenamento vario che costruisce mobilità e forza funzionale. I suoi programmi includono HIIT, boxe, allenamento su circuito e forza - e sono stati presentati tra gli altri su Huffington Post e Waitrose Health.

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