Elia Press Ups Palestra Petto Nucleo Forza

Ti sei mai chiesto cosa hanno davvero a che fare i PM in un giorno? Cosa mangiano? Come si allenano? E come rimangono in così buona forma? Sundried ti porterà una nuova serie, A Day In The Life, dove ogni settimana ti portiamo il giorno nella vita di un ambasciatore diverso. Spiegherai cosa mangiano, come si allenano e cosa li fa spuntare nel corso di una giornata media. Iniziamo con gli ambasciatori del personal trainer Elia e Carly Siaperas.

Gold Standard Whey Protein Alimentazione ottimaleIniziamo la giornata con avena, banana e proteine del siero di latte. La proteina ci tiene pieni per tutta la mattina e i carboidrati dell'avena e della banana stanno rilasciando lentamente, il che ci aiuta a continuare tutto il giorno con il nostro allenamento e le nostre lezioni.

Elia Studio London Gym Personal Trainer

Alleniamo i nostri clienti di formazione personale nel nostro studio PT nel nord di Londra. Li aiutiamo a raggiungere i loro obiettivi motivandoli.

Flex Personal Trainer Bicipite Forte Palestra Sorridente

È ora che Elia faccia il suo allenamento mattutino. Oggi è un allenamento atletico per la parte superiore del corpo.

  1. Flessioni di potenza
  2. Pulire e premere
  3. Bear Crawls
  4. Pressa spalla bilanciere
  5. Ricciolo e stampa tozzi
  6. Altalene kettle bell

Tè Porridge Mela Alimentazione Sana

È importante mangiare post-allenamento in modo che il tuo corpo possa recuperare correttamente e puoi ottenere i massimi risultati dai tuoi sforzi. Abbiamo una tazza di tè, una mela e più avena e siero di latte.

Insalata verde Tonno Proteina Sana Nutrizione

Ora di pranzo! Il pranzo di oggi è un'insalata verde ad alto volume con lattuga, pomodori e un sacco di tonno per le proteine.

Yogurt al cioccolato Gustoso Spuntino

Se hai un debole per i dolci, un quadrato di cioccolato fondente o yogurt greco fa il trucco!

Home Workout Garden Kettlebell Squat

Nel pomeriggio, Carly fa un allenamento a casa mentre lotta per raggiungere la palestra con nostro figlio. Ecco come sta il suo allenamento oggi:

  1. Altalene kettle bell
  2. Piedi veloci
  3. Burpee
  4. Squat e stampa
  5. Affondo in avanti

Carota Hummus Gustoso Spuntino

Un altro spuntino post-allenamento. Questa volta sono carote e hummus, perfetti per farci andare avanti prima di cena.

Insalata di pollo Proteina Cena sana

Ah finalmente, è ora di cena! Un'insalata di pollo sostanziosa con pane, che fornisce un buon equilibrio di carboidrati e proteine dopo una giornata difficile.

Casein Avena Gocce di cioccolato Bedtime Snack

Ora di andare a letto! Abbiamo proteine caseina mescolate con avena e condite con gocce di cioccolato come regalo per la buonanotte.

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