Allenamento al lavoro mantenere in forma l'allenamento a casa

EHOH sta per Every Hour On the Hour ed è una tendenza di fitness emergente sviluppata per combattere i pericoli di sedersi al lavoro e vivere uno stile di vita sedentario.

Come funziona EHOH?

La giornata lavorativa media dura 8 ore con una pausa pranzo di un'ora. EHOH ti propone di dividere la tua pausa pranzo di un'ora in 3 pause di 10 minuti e 1 mezz'ora di pausa in modo da poterti allontanare dalla tua scrivania più spesso e combattere i rischi per la salute associati alla seduta per troppo tempo. Anche se EHOH sta per Every Hour On the Hour, puoi fare le tue pause di 10 minuti ogni volta che ti si addice meglio. Si consiglia di fare una pausa di 10 minuti ogni ora al mattino e poi la pausa di mezz'ora più lunga nel pomeriggio quando è necessario pranzare.

Vantaggi di EHOH

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è ottimo per la mente e il corpo e i benefici per la salute sono quasi infiniti, ma l'esercizio fisico durante la giornata lavorativa può effettivamente migliorare anche le tue prestazioni sul lavoro. Uno studio del Journal of Occupational & Environmental Medicine ha rilevato che l'inserimento di sole 2,5 ore di esercizio alla settimana nella giornata lavorativa ha portato a una notevole riduzione delle assenze.

5 motivi per fare EHOH

  1. Se sei più attivo hai meno probabilità di ammalarti, il che significa meno assenze.
  2. Le persone attive hanno più energia. L'esercizio fisico regolare aumenta l'energia durante il giorno, il che significa più energia per lavorare di buona qualità ed essere produttivi in ufficio.
  3. Avrai più fiducia in te stesso. La fiducia è potente e ti incoraggerà a spingerti e ottenere di più nella tua carriera.
  4. Ispirerai i tuoi colleghi a diventare più sani.
  5. Le persone in forma hanno più ruoli di leadership a causa dei molti benefici positivi di uno stile di vita. Un individuo in forma tende a diventare un buon leader.
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