CrossFit giochi forza bilanciere

CrossFit è un tipo di allenamento creato da Greg Glassman nel 2000 e cerca di trovare l'uomo e la donna più in forma sulla terra. Ma cos'è? Come funziona?

Cos'è Crossfit?

CrossFit è una combinazione di molti diversi principi di allenamento tra cui ginnastica, powerlifting, sollevamento pesi olimpico, kettlebell, atletica, nuoto, pliometria e condizionamento avanzato. È un allenamento notoriamente duro e non è certamente per i deboli di cuore! Le sessioni CrossFit sono divise in WOD che sta per Workout of the Day. Un allenamento può essere composto da un numero qualsiasi di esercizi diversi e ogni settimana verrà pubblicato online un WOD per i CrossFitters di tutto il mondo. Le persone pubblicheranno quindi i risultati online e si confronteranno tra loro.

Spiegazione dei termini di CrossFit

AMRAP: Il maggior numero di round possibile

ATG: Ass To Grass (usato per descrivere il colpo di profondità in uno squat)

BW: Peso corporeo

CFWU: Crossfit Warm Up

EMOM: Ogni minuto al minuto

GTG: Greasing The Groove (facendo più serie di esercizi durante il giorno, ma non fino al fallimento)

HSPU: Handstand Push-Up

MetCon: Un allenamento di condizionamento metabolico. Di solito con pesi più leggeri a una maggiore intensità e velocità.

Pood: Una misurazione del peso usata dai russi per i kettlebell. 1 pood = 16 kg / 35 libbre; 1,5 pood = 24 kg / 53 libbre; 2 pood = 32 kg / 71 libbre ecc.

PR: Record personale

Rx'd: Come prescritto; come è scritto. Utilizzato per descrivere un WOD completato senza alcuna regolazione e con i pesi impostati.

T2B: Dita da bar.

Allenamenti CrossFit Hero

C'è una serie di WOD in CrossFit che prendono il nome da membri delle forze armate statunitensi che sono morti durante il combattimento. Questi sono allenamenti notoriamente duri e vengono completati dai CrossFitters statunitensi durante il Memorial Weekend.

Murph

Michael Patrick "Murph" Murphy era un ufficiale del Navy Seal degli Stati Uniti che è stato ucciso in Afghanistan nel 2005.


Per tempo:
1 miglio di corsa
100 trazioni
200 flessioni
300 squat
1 miglio di corsa

DT

Prende il nome da Timothy Davis della US Air Force, morto in combattimento nel 2009.

Per tempo:
12 stacchi
9 hang power cleans
6 push jerk
Rx 155 libbre / 70 kg

I giochi CrossFit

I CrossFit Games sono il più grande evento nel calendario di un CrossFitter e promettono di trovare il "più in forma sulla terra". Ci sono diverse fasi di qualificazione per questo evento.

CrossFit Open è il primo evento di qualificazione, in base al quale ogni settimana viene rilasciato un nuovo WOD ei concorrenti pubblicheranno i loro punteggi online. C'è la scelta di allenamenti Rx'd o allenamenti scalati che sono leggermente più facili per essere più accessibili.

I migliori atleti dell'Open si qualificheranno per le Regionali, una competizione dal vivo di tre giorni che si terrà in tre fine settimana a maggio di ogni anno. I migliori atleti delle Regionali si qualificano quindi per le partite di luglio o agosto.

Durante i giochi, gli atleti non sanno quali WOD verranno annunciati, quindi devono allenarsi duramente in ogni disciplina e assicurarsi che il loro esercizio più debole sia buono quanto il loro più forte.

I CrossFit Games sono uno spettacolo enorme e attirano centinaia di migliaia di spettatori ogni anno. Sono sponsorizzati da Reebok e il premio in denaro per l'uomo e la donna vincitori è di $ 750.000! Il CrossFit è uno sport enorme negli Stati Uniti ma si sta lentamente diffondendo in tutto il mondo, con 3 delle atlete più elite provenienti dall'Islanda. Ci sono molte palestre CrossFit (o "scatole" come vengono chiamate) che stanno spuntando in tutto il Regno Unito.

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