Donna che corre Road Music Shorts Vest scarpe da ginnastica

Si parla molto di cardio, allenamento con i pesi e giorni di riposo. Non esistono due persone che ti daranno la stessa risposta e c'è molto da discutere. Quindi dovresti fare cardio nei tuoi giorni di riposo o no?

Quanto è importante un giorno di riposo nell'allenamento?

In primo luogo, la domanda se dovresti fare cardio nei giorni di riposo implica molto che ti alleni principalmente usando i pesi, perché se corri o vai in bicicletta come principio di allenamento principale, non prenderesti in considerazione di fare ancora più cardio nei tuoi giorni di riposo. Quindi supponiamo che ti alleni 4 volte a settimana sollevando pesi, il che lascia 3 potenziali giorni di riposo a settimana. Potresti avere la sensazione di non fare nulla per 3 giorni a settimana significa che non farai progressi come se fossi più attivo, ma il riposo è importante tanto quanto andare in palestra!

Quando sollevi pesi, strappi i muscoli. È solo quando mangi, dormi e recuperi che i tuoi muscoli si stanno riparando e ricrescono più grandi e più forti di prima. Pertanto, prendersi un giorno di riposo è molto importante per allenarsi. Se continui ad allenarti quando ti senti molto dolorante e indolenzito, potresti potenzialmente ferirti e fare più danni che benefici.

Bodybuilding gilet muscolare essiccato

Ti piace questa parte superiore del muscolo? È tuo con il 50% di sconto utilizzando il codice sconto CARDIO. Acquista qui.

Quanto dovresti riposare tra gli allenamenti?

Questo differisce da persona a persona. Se hai iniziato ad allenarti solo di recente o hai iniziato un nuovo regime, il tuo corpo avrà bisogno di più tempo per riprendersi man mano che si abitua allo stress e alla tensione. Più a lungo pratichi uno sport particolare, meno riposo avrai bisogno quando la memoria muscolare inizia a entrare in azione; è importante mescolare la tua formazione in modo da continuare a vedere i risultati. Come regola generale, non dovresti allenare un gruppo muscolare che sta già soffrendo. Se hai le gambe doloranti, potresti comunque fare un allenamento per la parte superiore del corpo, ad esempio, ma non sarebbe saggio fare un lungo ciclo o fare una lezione di spin. Ascolta il tuo corpo perché è sempre la cosa più importante.

Così come per fare cardio nei tuoi giorni di riposo. Dipende dai tuoi obiettivi individuali. Se vuoi principalmente costruire muscoli, non devi fare cardio nei tuoi giorni di riposo. Tuttavia, se vuoi eliminare il grasso e mantenere alta la tua forma cardiovascolare, ti consigliamo di fare una sessione cardio leggera come una corsa o nuotare tra le sessioni di peso. Dovresti sempre avere almeno un giorno alla settimana in cui non fai assolutamente nulla, in modo che il tuo corpo abbia la possibilità di stare al passo e riprendersi completamente.

Dai un'occhiata al nostroGiorno di riposo Cardio Workout

maglietta da uomo essiccata al sole

Ottieni il 50% di sconto su questo fantastico top da allenamento per i tuoi allenamenti cardio del giorno di riposo. Assorbe il sudore e si asciuga rapidamente per mantenerti a tuo agio. Blocca gli odori e resiste alle macchie di sudore. Perfetto per lavorare duramente durante l'allenamento cardio del giorno di riposo. Usa il codice CARDIO al momento del pagamento. Acquista qui.

x
x