Happy Is Your Goal Training Happy Push Ups

Hai mai notato solo quanto ti senti bene alla fine di un grande allenamento, run o ciclo? Non importa quanto tu abbia lavorato, quanto sono stanchi i tuoi muscoli, non c'è negare che Happy Feeling, ci sia?

A volte ci sentiamo abbastanza incollati e pensiamo che ci tratteremo al cioccolato o ad un po' di vino perché l'eccesso sembra essere un cuoricino per infelicità. Tuttavia, queste strategie go-to sono controproducenti a causa delle conseguenze che hanno. Questo è il motivo per cui dovresti prendere il tuo cattivo umore per una corsa o un ciclo il tuo stress lontano. Queste azioni hanno solo conseguenze positive.

Come funziona?

Quando facciamo esercizio, in generale, cominciamo a sentirci meno ansiosi. Si beneficia di una maggiore energia oltre ad avere quel senso di autorealizzazione. A lungo andare beneficerà di essere più sani e fitter, oltre che di sentirsi stimolati.

Fare esercizio ed essere felici porta ad una maggiore produzione di anticorpi. Questi aiutano a combattere i batteri e altri cattivi insetti (antigeni) cacciandoli e distruggendoli. Quindi la felicità creata dall'esercizio fisico a turno aiuta a incentivare anche il nostro sistema immunitario.

Questo effetto trainante positivo va anche oltre. Si dice che le persone felici sono più resistenti ai raffreddori e anche alle malattie cardiache. Mentre le persone stressate sono molto più suscettibili alla malattia. Mescolato all'esercizio fisico (che può aumentare la produzione di anticorpi fino al 300%), si tratta di una situazione vincente.

Abbiamo tutti sentito parlare di endorfine. Queste sono le sostanze chimiche che attraversino le lacune tra i neuroni per passare i messaggi da uno all'altro. C'è molto da imparare sulle endorfine, ma una cosa che sappiamo per certo è che ci fanno stare bene. Abbiamo diversi trigger per il rilascio di endorfina, dalla protezione del dolore a parlare con qualcuno. L'esercizio fisico è stato dimostrato per rilasciare endorfine.

Eppure, l'esercizio luminoso non produce davvero molti (se presenti). È quando sprint, o facciamo pesi pesanti (tutto ciò che è anaerobico), quindi praticamente quando ci esercitiamo attraverso l'esercizio fisico. Attraversare da uno stato aerobico ad uno stato anaerobico significa che il tuo corpo inizia a faticare e i tuoi muscoli grida per l'ossigeno, le endorfine vengono poi rilasciate, regalando quella buona sensazione.

Lavorare per la Felicità

Allora ecco come si fa:

1) Creare un tempo di impostazione del piano ogni settimana dove si può e si farà esercizio. Sembra abbastanza regimentato, ma una volta che diventa abitudine, sarà più facile.

2) Stick agli obiettivi - pensa a quello che vuoi ottenere e lo scrivi. Concedetevi un obiettivo e lavorate verso di esso. Tenere traccia dei tuoi progressi è un grande motivatore (come se la felicità non bastasse!).

3) Get friendly - Scegli qualcosa che ti diverti a fare e fallo con un amico. Wether che cammina, la palestra o corre dopo il lavoro. Se dici ad un amico che stai andando, allora hai commesso loro e sono meno propensi a pensare a un motivo per non andare.

L'inverno è qui e può far cadere un sacco di noi, sia che mentalmente o fisicamente. Ci sono un sacco di bug che fanno i turni e l'esercizio fisico può aiutare a combatterlo. Mettiti in forma per una migliore salute fisica e una testa più felice.

Fonte: science.howstuffworks.com

  • Posted byAlexandra Parren /
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