Pulita dieta

Cos'è una diet a pulita?

Pulire mangiare è una di quelle frasi che vengono lanciate circa un sacco al momento, ma che cosa significa realmente?

Il mangiare pulito è un concetto molto semplice e coinvolge mangiare cibi sani che non sono stati trasformati.Questo significa mangiare cibi interi come frutta e verdura invece di cibi che sono stati fatti in una fabbrica come cioccolato e biscotti.Un modo semplice per testare se un cibo è "pulito" è di chiedersi se si verifica in natura.Se lo fa, è pulito!Mangiane un sacco.Se il cibo è più di una «sostanza alimentare commestibile» e non si presenta naturalmente, bisogna evitarlo.Basta così!

Quali sono i vantaggi di pulito mangiare?

I seguenti sono i vantaggi di un'alimentazione pulita rispetto a una dieta comprendente lo zucchero raffinato, i grassi idrogenati e le sostanze chimiche.

 

  1. Riduzione del rischio di sviluppare il diabete di tipo II
  2. Riduzione del rischio di malattie cardiache e di altre malattie vitali degli organi
  3. Pelle più chiara
  4. Capelli più sani
  5. Respira meglio.
  6. Più lunga aspettativa di vita
  7. Maggiore mobilità
  8. Altri ormoni bilanciati
  9. Meno sbalzi d'umore
  10. Rafforzare il sistema immunitario

Come faccio a mangiare pulito per perdere peso?

Mangiare pulire non pone restrizioni su quanto si può mangiare, ma fatto in modo sensibile,  può aiutare si perdere peso.Più di questo, è può effettivamente aiutare a migliorare il sistema immunitario e costruire i muscoli più efficiente.

Gli alimenti puliti tendono ad essere più ricchi di nutrienti e meno calorie rispetto agli alimenti trasformati, il che significa che si può mangiare un volume più grande di cibo ma consumare meno calorie che inevitabilmente porterà alla perdita di peso.Questo significa anche che vi sentirete più soddisfatti dopo aver mangiato.

Hai mai avuto quella sensazione di colpa dopo aver mangiato cibo spazzatura?O quella sensazione di benessere e gonfiore dopo una grande pizza?Mangiare pulito non ti lascerà così ma ti sentirai ancora soddisfatto!

 

Quando tu vai a fare shopping can can essere facile da attraccare nelle offerte di cibi grassi. Supermarkets tendono a mettere offerte su alimenti malsani che vi incoraggerà a comprare di più.Scrivere una list a di spesa prima di andare e rimanere a esso non importa cosa.

Quali cibi dovrei evitare?

Come regola generale, se un alimento rientra in una (o più) delle seguenti categorie, si dovrebbe cercare di evitarlo.

  • Se il cibo viene in un pacchetto
  • Se la data di scadenza è più lunga di due settimane
  • Se non riesci a pronunciare gli ingredienti
  • Se non fossi in grado di ricrearlo nella tua cucina (o giardino)
  • Se non si verifica in natura
  • Se non lo dessi a un bambino
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