Una Guida rapida Per la formazione Questo inverno Running Snow

L'inverno è il periodo dell'anno in cui naturalmente vogliamo rallentare e rilassarci. È anche il momento in cui siamo molto più inclini a sovrastare nell'eccessivo mangiare e bere, quindi non è proprio il momento di ridurre la nostra formazione. Non sono mai stato uno per attenersi ad un piano di allenamento nei mesi invernali, mi tatto solo di uscire quando il maltempo sembra promettente o mi sento così.

Tuttavia, avendo imparato la strada difficile, la formazione sull'inverno ci mette in buona posizione per la nuova stagione. Avere un regime sull'inverno è molto più vantaggioso nel lungo periodo.

Essere disciplinati in questo periodo dell'anno è difficile. Il maltempo è contro di noi, le dita fredde e le estremità sono spente e il terreno può essere scivoloso. Ci sono alcune opzioni aperte a quelle di noi che vogliono fare salto in primavera in una condizione fisica piatta.

Consigli per l'esercizio outdoor

Vieni a sbollare. Vuoi un tessuto che tenga il sudore lontano dalla tua pelle. Una buona giacca waterproof, la calzatura di Roubaix e uno strato di base merino tutti aiuteranno a tenerti al caldo. Non dimenticate di vestiare luminosamente per l'alta visibilità. Mettere su strato e indossare un cappello e guanti.

Fai attenzione. Siate cauti ed essere consapevoli delle superfici esterne. Lascia la lettiera il terreno che lo rende scivoloso, per non citare il ghiaccio. Attenzione ai conducenti e loro distanza di arresto e visibilità.

Resta idratato. Bere in inverno è importante come bere in estate. Solo perché fa freddo e non ti senti assetato, non significa che stai sudando di meno. Tieni questo bottiglia d'acqua handy!

Mantenete sostenibile. Si sta allenando ma anche divertirsi. Non spingerti a nuovi limiti, ma fai stretching.

Consigli per l'esercizio indoor

Unire una palestra locale. Se il freddo non è per te, allora allenati a casa. Un docente di palestra può fare un programma per te in base alle tue esigenze, puoi allenare il treno e mantenere alti i livelli di fitness.

Abituati con gli amici. Inizia un badminton indoor, tennis, squash (si ottiene l'idea) squadra con gli amici. Rendi divertente e competitivo.

Nuota per esso. Nuotare è un'opzione a basso impatto e funziona tutto il corpo. Fare qualche lunghezze di tempo libero o unire una classe per un vero allenamento.

Ricevi mindful. Fai qualcosa di un po' diverso e unisciti a una lezione di yoga o pilates. Questi sono fantastici per mantenerti supponente come focalizzare la tua mente.

Consigli per l'esercizio fisico

Prendi un po' di equipaggiamento. Se hai una bici, prendi un allenatore stazionario e potrai ciclo indottrinabile. Altrimenti prendere qualche kit e mettere insieme una palestra di casa. Puoi acquistare nuova o seconda mano e acquistare quanto puoi adattare a casa tua e a permetterti.

Fai le tue faccende di casa velocemente. Rendere le faccende divertenti e parte di un allenamento. Si può lavorare un sudore facendo accanimento, correre su e giù per le scale etc. Basta mettere delle buone tuniche e avere un sacco di veglia.

Compra un DVD. Sul mercato c'è una moltitudine di DVD di esercizio. Scegliete una che vi piacerà, può essere lunga o più breve che vi piace ed è un modo economico per tenersi adatti a casa.

Formazione di circuito. Sì, puoi allenare il treno a casa. Stella jumps, passi, sci, balli, scale di stair, sit - up, dips di sedia, lungi da parete e così via. Fai una routine su e vai per esso.

    Una delle cose più difficili da fare è rimanere motivati. Abbiamo dei consigli anche per questo!

    • Resta sensato. Scegli una palestra o attività vicino a casa tua. I viaggi possono metterti al largo e darti un motivo per non andare, quindi non lasciarlo diventare un ostacolo.
    • Tienilo social. Allenati con qualcuno che ha gli stessi obiettivi che fai tu. Questo renderà impegnativo un run, cycle etc molto più facile e si ha più probabilità di farlo. Più l'azienda farà volare il tempo e ti diverti.
    • Tieni le tue aspettative realistiche. Ci saranno momenti in cui è difficile, o ti manca una sessione. Non lasciarti rifare, basta continuare a andare. Se hai impostato le tue aspettative troppo in alto, allora puoi farti scendere. Quindi mantenere i tuoi obiettivi reali e raggiungibili.
    • Vai via. Non parlarne da solo. Prendi l'abitudine dall'autunno e l'inverno non sembrerà un ostacolo così enorme. Impegnarsi, divertirsi e primavera in primavera quando arriva.
    • Posted byAlexandra Parren /
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