handstand nuotare più velocemente allenamento fitness

Vuoi nuotare più velocemente, sviluppare un core più forte e avere un aspetto davvero fantastico? Devi essere in grado di oscillare una verticale!

Non credo nelle soluzioni rapide. Questo vale per diventare forti, diventare veloci, diventare flessibili, essere strappati. Vivere la mia vita secondo il motto "se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è" mi ha aiutato a evitare molte truffe e mi ha fornito la realtà di cui avevo bisogno. Tuttavia, credo che la mia sfida nel padroneggiare la verticale mi aiuterà a sviluppare la forza del core, sviluppare la forza delle spalle e il mio obiettivo finale è quello di essere in grado di fare flessioni in verticale. Tutto questo, e ho un obiettivo di 2 mesi.

Giorno 1

4 serie da 1 minuto con i palmi delle mani a una distanza compresa tra 90 cm e 1 m dal muro. Al set 4 il mio corpo trema, le mie braccia tremano e il mio core sta urlando. Mi aspettavo di sentirmi molto più stordito, ma mi sentivo bene. Entrare in posizione è stato abbastanza facile, ho scalato il muro e non mi sentivo sbilanciato.

Giorno 2

Per il secondo giorno ho fatto lo stesso ma con le mani più vicine al muro. Ho provato gli stessi dolori ma almeno so che sto diventando più forte!

3 ° giorno

Il quarto giorno i miei palmi sono a 70 cm dal muro; 1 piede più vicino rispetto a pochi giorni fa. Ora sono fino a serie da 5 per 1 minuto ciascuna e sto riposando per 4 minuti tra. Gli ultimi 2 set sono stati molto duri: le mie braccia tremanti urlavano solo per il minuto che finiva. Oh, e lo smontaggio (immagino sia quello che viene ufficialmente chiamato venire giù dal muro) ha bisogno di un po 'di lavoro. Una specie di macchia alla base del muro non sembra molto elegante.

Settimana 2

Sentendomi fresco dopo il fine settimana, ho portato i miei palmi a 60 cm dal muro. Woah, sembra un po 'ripido! Ma ok. Mescolando questo con alcune flessioni e alcuni sit-up, il timer dei minuti sul mio telefono non poteva arrivare prima della terza serie.

Dopo un paio di giorni nella seconda settimana, i miei palmi sono a soli 50 cm dal muro. Oggi sembra un po 'più facile reggere il minuto ei miei piedi si sentono leggeri contro il muro. Mi sembra l'inizio di una verticale!

Dopo circa 1 mese i miei palmi sono a circa 30 cm dal muro. Mente per la materia "Non cadrò. Non cadrò ". È sicuramente un allenamento ai polsi dalla mancanza di flessibilità.

Ora nel secondo mese (fine della settimana 1) ora ho ridotto i miei intervalli di riposo a 3 minuti tra ogni minuto di handstand-planking contro il muro. Ripetendo per 5 serie. Non sono sicuro di quando sia successo, ma è così! (Sono sicuro di aver iniziato a 4 anni). Sto anche facendo solo questi giorni della settimana. Quindi mi sento più forte e ora penso di essere pronto a fare il salto della fede nella seconda fase, qualunque essa sia.
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