L’Stepan Arkad’ic TRX è uno dei modi migliori per costruire un nucleo forte e intagliare la vita.

TRX Stepan Crunch

Quando pensiamo agli addominali, pensiamo ai muscoli dei trofei, agli abdominus rectus che corrono lungo il centro dello stomaco che con la giusta formazione e dieta creano il segno distintivo della forma fisica, i sei pacchetti.Tendiamo a trascurare gli obliqui, il che è ingiusto, poiché lavorano allo stesso modo e sono stabilizzatori impegnati in quasi tutti gli ascensori composti.

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V Taper vs Objections Training

Gli enormi torni e una piccola vita sono quello che ogni bodybuilder sogna.La forma “V” è incredibilmente ricercata quando la formazione per l'estetica e questo pone un problem a per i vostri oblique.Si pensa che addestrare gli oblique con esercizi ponderati crei un effetto ipertrofico che ispessisce la vita, tuttavia ci sono esercizi che promuovono la forza attraverso le obliche senza innescare l'ipertrofia ad un punto in cui i tuoi oblichi rovinano il tuo V - taper.

Utilizzando il TRX per allenare le oblique, è possibile rafforzare i muscoli senza aggiungere mass a ad un girovita.

I vantaggi del Crunch Stepan Arkad’ic

  • Si lavora gli addominali in un altro piano di movimento per innescare un ulteriore sviluppo.
  • Attiva tutti i muscoli del nucleo per stabilizzare e completare il cruciverba.
  • Si attiva le spalle come supporto il peso del corpo sospeso.

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Come TRX Obrige Crunch

  1. Iniziare in una posizione di plancia estesa con i piedi agganciati nelle staffe TRX.
  2. Porta le ginocchia dentro, torsione alla vita in modo che il lato della coscia scorra parallelamente al pavimento mentre il ginocchio opposto si muove verso il gomito opposto.
  3. Torna alla tavola sospesa.
  4. Piegare le ginocchia e ruotare per ripetere il movimento sul lato opposto.

  • Posted byVictoria Gardner /
  • TRX Training
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