10 Ways to keep Fit Top Tips

Seguire questi consigli top 10 per assicurarsi che il vostro viaggio di fitness sia riuscito e per aiutarvi a godere di ottenere in forma!

1.Trova la giusta mentalità

La percezione è tutto quando si tratta di mettersi in forma, si ve deve godere del processo e amare te stesso fino in fondo.Farsi in forma perché si “ devono” o perché si lookfat” già associa il processo con pensieri negativi.Questo tipo di mentalità probabilmente passerà attraverso scuse come “it s non è giusto, tutti gli altri perde peso e si prende in forma e io soggiorno lo stesso”.Ottenere la vostra mente sulla pista per godere il processo praticando pazienza, coerenza e resilienza vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo e rimanere sulla pista a lungo termine.

2.Fissare obiettivi

Se inizi ad esercitarti senza un piano, non farai mai alcun progresso.Gli obiettivi devono essere specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e avere un calendario.Questi sono noti come obiettivi SMART.Per esempio, piuttosto che dire "voglio alzare il tono" o "voglio perdere peso" il vostro obiettivo deve essere più come "Voglio essere in grado di eseguire un 5k senza fermarsi alla fine del prossimo mese" o "Voglio perdere 5kg in peso e inserirmi in una coppia di jeans di dimensioni 12 alla fine dell'anno".Sarà molto più probabile che lei abbia successo in questo modo.

3.Traccia la tua attività

Ci so no un sacco di localizzatori di attività sul mercato, e c'e'qualcosa per tutti, non importa quale budget, quindi non ci sono scuse!Tracciate i vostri passi, dormite e esercitarvi ogni giorno in modo da sapere che state sulla pista e per aiutare a incentivare il vostro progresso.

4!Traccia la tua nutrizione

Cercare di indovinare le calorie o ricordare quello che hai mangiato ogni giorno è destinato a finire in fallimento.E'impossibile stimare le informazioni nutrizionali di un sacco di cibo, specialmente quando contengono molto più zucchero e calorie di quanto si creda.Inseguire il vostro cibo è un ottimo modo per rimanere su pista e aiutare a capire perché si potrebbe non vedere i risultati che si desidera.Tieni un diario del cibo e controlla sempre l'etichetta del tuo cibo prima di mangiarlo.

5.Bevi più acqua

La maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua ma è cruciale per la salute e fitness.La quantità raccomandata di otto bicchieri al giorno non è sufficiente, e neanche due litri.Specialmente in estate, dovresti bere piu'vicino a tre litri d'acqua al giorno, ogni giorno.Sfortunatamente, se non ti piace il sapore, devi solo andare avanti e farlo comunque!Porta con te una bottiglia ovunque tu vada a bere tutto il giorno in modo da non dimenticare di rimanere idratato.

6.Trova un compagno di addestramento.

Quando si allena da solo, è molto più facile smettere.Avere qualcuno li'che ti sprona e ti assicuri di andare avanti puo' essere una cosa importante.E'anche bello avere qualcuno che devi deludere se non ti va di allenarti.Dover mandare un messaggio al tuo amico o personal trainer e spiegare perche'non ti alleni significa che e' piu'difficile smettere senza motivo.L'addestramento con un amico può anche rendere la condizione molto più divertente!

7.Attieniti fuori dalla palestra

Se ti siedi a una scrivania tutto il giorno, sei ancora considerato uno stile di vita sedentario, anche se vai in palestra ogni giorno.Provate ad aggiungere un po'di esercizio nel vostro pendolare a piedi o in bicicletta per lavorare o scendere dal trasporto pubblico un paio di fermate presto e camminare il resto della strada.Vai a fare una passeggiata all'ora di pranzo invece di rimanere in ufficio e mangiare il pranzo alla tua scrivania.Andare a piedi nel fine settimana e cercare di rimanere il più attivo possibile.

8.Dormi ancora.

Sappiamo tutti che dormire abbastanza fa bene alla nostra salute.Ottenere un 8 ore intero è importante per la corretta funzione cerebrale ma anche la funzione ormonale.L'ormone della crescita viene rilasciato solo quando siamo stati addormentati per quattro ore senza interruzione, e non sarà rilasciato se state ascoltando la musica o avete la televisione sullo sfondo, o hanno luci accese.Avere una buona notte di sonno senza distrazioni esterne e'fondamentale per la perdita di peso e se hai sempre disturbato il sonno, questo potrebbe essere il motivo per cui non vedi risultati.

9. Prendi l'attrezzatura giusta

Allenarsi in activewear scomodo può essere la differenza tra un ottimo allenamento e nessun allenamento. Se il tuo reggiseno sportivo sta sfregando o i tuoi leggings stanno cadendo, non vuoi continuare e hai maggiori probabilità di smettere. Assicurati che il tuo activewear sia realizzato con tessuti tecnici con capacità di assorbimento del sudore e elasticità a quattro.

10. Dagli tempo

Così tante persone si sono licenziate perché non stanno vedendo risultati istantanei o perché si aspettavano che il processo fosse più veloce. Mantenere e rimanere in forma è un impegno per tutta la vita che ti gioverà fino alla vecchiaia. Pensa al tuo corpo come a un investimento e prenditi cura di esso a lungo termine. Non fissare obiettivi irrealistici e non arrenderti quando le cose si insondono. Dopotutto hai solo un corpo!

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