Questo esercizio aumenta la forza e la mobilità sia nelle spalle che nei fianchi. L'uso del TRX fornisce assistenza per aiutarti a tirarti su dal tuo squat, quindi non hai scuse per non affondarlo nel tuo aspro!

TRX Squat a Star

Vantaggi di The TRX Squat to Star (Y Stand):

TRX Squat a Star

Lo squat profondo

  • Gli squat pieni e profondi costruiscono gambe più grandi e più forti prendendo di mira glutei, tendini e quad. Portare il tuo squat fino in fondo espone più fibre muscolari a stimoli meccanici e neurali che forzano la crescita.
  • Gli squat completi aumentano il tuo salto verticale prendendo di mira i fianchi e i glutei e aumentando la forza di viaggiare attraverso la catena cinetica per un salto di altezza maggiore.
  • Gli squat profondi aumentano la stabilità della schiena e prevengono una forza di compressione non necessaria sulla colonna vertebrale.
  • Gli squat profondi costruiscono ginocchia più forti. Rafforzare i tessuti connettivi che funzionano come un "involucro" per proteggere le ginocchia e migliorare la distribuzione del carico sull'articolazione.
  • Gli squat completi sviluppano la tua flessibilità e incoraggiano la mobilità dinamica.

TRX SquatStella TRX

La stella (Y Stand)

  • La stella lavora la parte superiore della schiena, le spalle, il nucleo e i polpacci mentre ti alzi sulle in punta di piedi.
  • Il supporto Y crea stabilità nelle spalle attraverso la tenuta isometrica.
  • Il supporto Y funziona il tuo nucleo in quanto il tuo corpo è in costante tensione per stabilizzarsi mentre è sospeso.

Come accovacciarsi a Star

  1. Afferra entrambe le maniglie e mettiti di fronte al punto di ancoraggio.
  2. Immergiti in uno squat, mirando all'intera gamma di movimento con il tuo barbone sotto i fianchi (da asina a erba).
  3. Guida su ed allunga la mano sopra la testa in posizione Y mentre ti alimentei sulle punta.
  4. Mantenendo stretta la tensione TRX, siediti nel tuo profondo squat.

TRX Squat alla posizione iniziale della stellaTRX Squat a Star Raising UpTRX Squat a Star Arms allungatoTRX Squat to Star - Posizione stellare

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