L'umile spinta è spesso sottovalutata.Uno degli esercizi più antichi e semplici finora, è sopravvissuto ai secoli perché funziona.La spinta TRX aggiunge una dimensione supplementare a questa mossa classica, sfidando ulteriormente il vostro equilibrio mentre si aggiunge il rubinetto della spalla.

10 Ragioni per fare push Ups

1. E'un esercizio composto, quindi abbiamo colpito più muscoli in una sola mossa.La spinta si avvicina al petto, alle spalle, alle braccia e al nucleo.
2. Si estende i vostri muscoli che aumenta la loro flessibilità.
3. Può migliorare il sistema cardiovascolare.Gli esercizi di composizione richiedono una frequenza cardiaca elevata mentre il cuore lavora per pompare sangue ai muscoli di lavoro.
4. Si stimolerà la produzione di ormoni della crescita umana lavorando a gruppi muscolari multipli, che promuovono la crescita muscolare.
5. Le flessioni proteggono le spalle.Una lesione alla cuffia dei rotatori è molto frustrante e può limitaremovimento.La spinta è stata trovata tra i modi più efficaci per proteggere le articolazioni della spalla da lesioni, specialmente negli adulti più anziani, come si chiama muscoli stabilizzatori, che circondano la articolazione della cuffia dei rotatori.
6. La spinta può migliorare la postura.Per tenere correttamente le spalle e la schiena, l'intero nucleo deve essere abbastanza forte da sostenere le sue posizioni verticali.Quando le flessioni sono eseguite correttamente, i muscoli responsabili della postura di sostegno sono rinforzati e ben calibrati.
7. Rafforzare il vostro nucleo può prevenire lesioni alla schiena inferiore, una forte schiena inferiore e un nucleo forte vengono mano nella mano.
8. Possono essere fatti in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo e Don t metterci molto!
9. s un completo allenamento del corpo, gratis!
10. Esercizi di cuscinetto di peso aiutano ad aumentare la densità ossea che può prevenire condizioni come l'osteoporosi.

Come spingere su fino a Spalla Tap

1. Mettere entrambi i piedi in una staffa ciascuno e assumere la posizione di spinta in su.
2. Affettati piegando i gomiti e portando il petto verso il pavimento, il naso dovrebbe quasi toccare il terreno.
3. Guidare e tornare alla posizione di partenza.
4. Ora, senza ruotare ai fianchi mantenere un nucleo stretto e sollevare la mano opposta per toccare la spalla opposta.
5. Ripeti per l'altro lato.