Secche al sole Perché non sto perdendo peso? Misura della vita

Ci sono tanti motivi per cui qualcuno potrebbe voler perdere peso. Per l'estetica, per sentirsi meglio con se stessi, per ridurre i rischi per la salute, per uno sport o una competizione ... la lista potrebbe continuare. Il viaggio di ognuno è totalmente personale e non dovresti mai giustificarti con nessuno. Per alcune persone, perdere peso è facile e li sentirai parlare di come il grasso si "scioglie" via da loro. Ma la perdita di peso dipende da molti fattori come età, altezza, genetica, peso corporeo attuale e passato sportivo. Potresti scoprire che i primi chili vanno con facilità, ma poi raggiungi un plateau. 'Perché non sto perdendo peso?' È una domanda che può affliggere chiunque, e se ti senti come se stessi facendo del tuo meglio per mangiare bene e allenarti duramente ma non vedi i risultati che ti aspetti, allora può essere molto demoralizzante. Tuttavia, ci sono molti motivi per cui potresti non perdere il peso che ti aspetti.

Bilancio calorico

Sembra ovvio, ma la verità è che fintanto che il tuo dispendio calorico è maggiore del tuo apporto, perderai peso. Alcune persone cercheranno di entrare nei dettagli sulle macro suddivisioni e sui tempi dei nutrienti, ma in realtà si riduce a bruciare più di quanto si mangia. È importante calcolare il tuo BMR e TDEE prima di iniziare qualsiasi tipo di viaggio per la perdita di peso. Il tuo BMR ti dirà quante calorie il tuo corpo brucerebbe in uno stato di completo riposo, essenzialmente se fossi in coma. Il tuo TDEE prende quindi in considerazione fattori come il tuo livello di attività, età, altezza, peso corporeo attuale e calcolerà quante calorie bruci realmente su base giornaliera. Finché il tuo apporto calorico è inferiore al tuo TDEE, perderai peso. Se non monitori l'assunzione giornaliera di cibo e bevande, c'è un'alta probabilità che tu stia consumando più di quanto pensi, il che potrebbe essere il motivo per cui non stai perdendo peso.

Peso dell'acqua

Soprattutto per le donne, il peso dell'acqua può giocare un ruolo importante nel tuo fisico e nel tuo percorso di perdita di peso. A seconda di dove ti trovi nel tuo ciclo mestruale potresti trattenere l'acqua più del solito e quindi sembrare di pesare di più. Un altro motivo per cui potresti trattenere l'acqua è il consumo eccessivo di sodio. Il sodio è un micronutriente importante per la regolazione della pressione sanguigna, ma un'assunzione eccessiva di cibi salati e / o trasformati farà sì che il tuo corpo trattiene i liquidi che ti faranno anche sembrare di pesare di più.

Ipotiroidismo

Se ti stai davvero attenendo alla tua dieta religiosamente e ti alleni come una bestia ma non vedi ancora risultati, allora potrebbe esserci qualcosa di più complicato al lavoro. L'ipotiroidismo è una tiroide poco attiva e può avere una serie di effetti collaterali negativi, tra cui depressione e aumento di peso. Se pensi di avere questa condizione, è meglio consultare un medico che sarà in grado di consigliarti sulla migliore linea d'azione. Questa condizione può rendere l'allenamento molto difficile a causa della letargia, quindi è meglio ascoltare il tuo corpo e riposarti se senti che il tuo corpo sta lavorando contro di te.

La linea di fondo

Perdere peso dovrebbe essere un processo semplice, ma non è sempre così. Se calcoli il tuo BMR e TDEE e monitori l'assunzione, dovresti essere sulla buona strada per ottenere i risultati che desideri e meriti. Sappiamo tutti in fondo che il numero sulla bilancia non è la cosa più importante, ma aiuta a sapere a che punto sei nel tuo percorso di fitness. A volte è difficile vedere come siamo veramente allo specchio e notare piccoli cambiamenti nel nostro fisico solo per il modo in cui ci adattiamo ai nostri vestiti. Cerca di non lasciare che si impadronisca della tua vita, fai un passo alla volta e sarai lì in pochissimo tempo.

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