Qual è la dieta chetogenica?

Probabilmente hai una vaga idea di cosa sia la diet a Atkins, e ora stai sentendo la gente parlare di una dieta "keto".Ma che cosa significa?E'un modo efficace di perdere peso o solo un'altra dieta di moda?

Cosa si può mangiare con una diet a chetogenica?

La diet a chetogenica è un piano dietetico a basso contenuto di carboidrati che mira ad aiutare la perdita di peso attraverso il raggiungimento di uno stato chiamato "chetosi”.Quando il tuo corpo è in uno stato di chetosi, brucia il grasso come combustibile invece di carboidrati e la teoria è che questo è un buon modo per lasciar cadere il grasso corporeo.Tuttavia, si tratta di un processo estremamente complesso e scientifico e deve essere seguito rigorosamente affinché funzioni.».160;

Per quanto riguarda quello che si può mangiare, la dieta del keto è rigorosamente alto grasso, basso carboidrati.Per essere piu'precisi, quasi niente carboidrati.Non appena si scivola e si mangia una piccola quantità di carboidrati, il vostro corpo si schiocca dalla chetosi e si accumula su peso dovuto al vostro corpo immagazzinare i carboidrati.Ketosi è uno stato a cui il nostro corpo si adatta naturalmente quando le forniture alimentari sono basse; è una forma di modalità di fame.Ogni volta che il corpo è in modalità di fame, naturalmente vuole aggrapparsi al maggior numero di energia possibile perché pensa che ci sia un basso rifornimento di cibo.Quindi, se ti sbagli o mangi uno spuntino, te lo terrai più vicino che se non segui una diet a di keto.

Un tipico piano di pasto di keto consisterà in uova, bacon e altre carni grasse, panna doppia e altri latticini ad alto contenuto di grassi, e verdure.Non si può assolutamente mangiare zucchero, quindi niente frutta o cibo spazzatura, niente amido, quindi niente patate, fagioli, o legumi, e nessun chicco quindi pane o cereali.È una'diet a'assurdamente dura da seguire e si consiglia di utilizzare l'aiuto di un medico addestrato o medico professionista in quanto è così complicato.Questa non è una diet a da prendere alla leggera e si raccomanda vivamente di non seguirla se non avete fatto prima ricerche adeguate.

dimagrimento basso contenuto di carboidrati

La dieta chetogenica è sicura?

La diet a chetogenica è stata originariamente creata come un modo per controllare e curare l'epilessia, e regimi dietetici come questo sono stati usati per centinaia di anni.Quando i trattamenti moderni e i farmaci antiepilettici sono diventati più ampiamente disponibili all'inizio del XX secolo, l'uso di diete a digiuno estremo è diminuito.Tuttavia, la gente ha iniziato ad adottare questo regime per perdita di peso e interesse ha aumentato negli ultimi anni, specialmente dopo la fama della famigerata dieta Atkins.

Ci sono molti effetti collaterali negativi nello stato di chetosi.La cosa più infame è il cattivo respiro che soffrirete.Soffrirà anche di un aumento della minzione in quanto la chetosi è un diuretico naturale e questo porterà anche a soffrire di una bocca estremamente secca.E'anche molto probabile che lei soffra di "influenza cheto" che ha sintomi quali mal di testa, nausea, stanchezza e crampi.Poiché la diet a chetogenica impiega un sacco di digiuno, essere preparati ad essere molto affamati anche molto tempo!

In risposta alla domanda, "è sicuro?"La risposta è solo se viene seguita correttamente.Qualsiasi tipo di digiuno o cambiamento estremo nella diet a deve essere monitorato da un operatore sanitario altrimenti potrebbe essere potenzialmente pericoloso.Se volete ancora provare questa dieta dopo aver letto il sopra, assicuratevi di fare prima la vostra ricerca e siete completamente preparati.

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Quanti carboidrati puoi mangiare e stare ancora in chetosi?

Se si limita l'assunzione di carboidrati severamente mangiando meno di 15g al giorno, si entra in chetosi più rapidamente.Si può mangiare fino a 25g di carboidrati al giorno e ancora essere in chetosi.Un po'piu' di questo e rischiate di tornare indietro e conservare il grasso.La vostra assunzione totale di carboidrati non deve essere superiore al 5% delle vostre calorie giornaliere totali.Dovresti avere il 75% grasso e la 25% proteica.Questo non è davvero un rapporto raccomandabile di macro e si dovrebbe procedere con estrema cautela.

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