triatleta nutrizione vegetale vegan dieta sana

Ian Seeney è un pilota aziendale che significa viaggiare molto per lavorare oltre all'allenamento di triathlon e stare al passo con una buona alimentazione. Spiega come mantiene una buona dieta e quali cibi mangia per alimentare le sue sessioni di allenamento.

Colazione

Frullato vegano con spinaci, carote, banana, manghi congelati, fragole congelate e avena o un burrito vegano per la colazione e di solito 2 tazze di caffè con latte di soia.

frullato sano verde

Pranzo

Cerco di fare di questo il mio pasto più importante della giornata e di solito è post allenamento. Di solito un hamburger vegetariano con pane integrale e insalata. Mi piacciono anche gli hot dog vegani e i burritos vegani.

hamburger vegetariano vegano di fagioli

Merenda

Verdure e hummus.

Cena

Questo di solito varia, ma sempre vegano. Di solito pepite di soia di Whole Foods, o pasta con salsiccia vegana o tacos vegani. La pasta è grande nella nostra casa, quindi la prepariamo in vari modi. Anche io e mia moglie siamo molto interessati al vino, quindi un bicchiere di rosso a cena un paio di volte a settimana non è fuori discussione.

Subito dopo un allenamento bevo un bicchiere da 8 once di latte di piselli al cioccolato. Preferisco allenarmi la mattina dopo la colazione.

Oltre a tutto ciò, cerco di bere 100 once o più di acqua ogni giorno.

pasta sana a base vegetale

Questa è la mia dieta abituale quando sono a casa e non viaggio per lavoro. Ho un lavoro piuttosto unico come pilota aziendale, quindi viaggio molto e viaggio in tutto il mondo. Poiché si tratta di un aereo privato, riceviamo catering su ordinazione per ogni volo, il che rende abbastanza facile sostenere uno stile di vita a base vegetale.

Inoltre, soprattutto nel Regno Unito, ho scoperto che è molto più facile attenersi a uno stile di vita a base vegetale quando si mangia fuori casa. Molto più che negli Stati Uniti Dato che viaggiamo attraverso più fusi orari a tutte le ore del giorno e della notte, quando sono al lavoro è principalmente una routine di mangiare quando ho fame e dormire quando sono stanco.

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