spezie cibi antinfiammatori

L'infiammazione può influenzarci in molti modi diversi, dalle articolazioni gonfie a lividi e persino all'immobilità. Questi sono alcuni alimenti che hanno dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie e potrebbero aiutarti a renderti più sano.

Curcuma

La curcuma è l'ingrediente principale utilizzato nel curry in polvere ed è spesso usato come colorante naturale grazie alla sua vibrante tonalità gialla. Gli studi hanno trovato che la curcuma è più efficace di un placebo nel ridurre l'infiammazione e il gonfiore nei pazienti con artrite, quindi è utile per qualcosa di più che per ravvivare il cibo! È la curcumina del pigmento giallo che conferisce alla curcuma il suo significato benefici alla salutee sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, è giusto dire che vale la pena aggiungere la curcuma alla dieta per le sue proprietà antinfiammatorie.

Ci sono molti modi semplici per aggiungere la curcuma alla tua dieta quotidiana, anche se non sei un grande fan del curry! Il marchio di alimenti naturali LoveRaw ha un delizioso Chai Latte alla curcuma come una delle sue tante offerte vegane a base vegetale che è un modo delizioso per aggiungere sottilmente questa spezia alla tua giornata e raccogliere i suoi numerosi benefici per la salute.

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Aglio

L'aglio è spesso indicato come un 'superfood'grazie ai suoi numerosi benefici per la salute, come l'abbassamento della pressione sanguigna e la protezione da malattie comuni come l'influenza. Tuttavia, l'aglio è anche un altro alimento che può ridurre l'infiammazione e aiutarti a recuperare meglio dopo l'esercizio. Nello stesso modo in cui può fare una doccia fredda dopo un allenamento ridurre il gonfiore e migliorare il recupero, cibi antinfiammatori come l'aglio possono lavorare con il tuo corpo per ridurre il dolore e l'immobilità. La ricerca mostrache i farmaci antinfiammatori sintetici possono avere effetti collaterali negativi, ma in realtà l'aglio ha molti benefici positivi come essere antibatterico, antireumatico e addirittura antinfiammatorio.

L'aglio è molto potente quando è crudo, ma sfortunatamente cucinarlo per renderlo più appetibile distrugge molti dei composti che gli conferiscono i migliori benefici per la salute. Ci sono modi per inserire l'aglio crudo nella tua dieta, come prendere pillole di aglio, che possono essere più facili per l'intestino e prevenire l'alito temuto dell'aglio!

superfood all'aglio anti infiammatorio

Zenzero

Lo zenzero è un altro alimento molto potente e saporito che ha molti benefici per la salute se consumato crudo. Non solo ha proprietà antinfiammatorie comprovate, ma può anche essere usato come guardia contro la nausea, con le persone che storicamente bevevano ginger ale per calmare il mal di stomaco. Secondo la ricerca, lo zenzero è superiore a un placebo nel trattamento del vomito, della nausea e dell'infiammazione. È stato anche scoperto che riduce gli effetti della nausea mattutina nelle donne in gravidanza.

Anche se potresti essere tentato di iniziare a mangiare più della tua giusta quota di torta di zenzero appiccicosa o gustoso pan di zenzero, è meglio inserire questo super alimento nella tua dieta nella sua forma grezza. Un modo semplice per farlo è bere tè allo zenzero, poiché ciò significa che non stai consumando troppe calorie in più e stai ancora raccogliendo tutti i suoi meravigliosi benefici per la salute.

alimento salutare della radice di zenzero

Aceto

Gli studi hanno trovato che l'acido acetico presente in vari tipi di aceto non solo riduce l'infiammazione, ma può anche aiutare con la perdita di peso e prevenire il consumo eccessivo. L'infiammazione può essere cronico se sei in sovrappeso o obesoquindi il fatto che il consumo di aceto potrebbe potenzialmente ridurre sia l'infiammazione che il consumo eccessivo lo rende un vantaggio per tutti!

L'aceto è qualcosa che è abbastanza facile da introdurre nella tua dieta, come spruzzare aceto di sidro di mele sulle insalate o anche solo aggiungere più aceto alle patatine, anche se questo non è ovviamente il modo ideale per essere più sani!

benefici per la salute dell'aceto di sidro di mele

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