guida alla dieta keto vegana avocado

Due delle scelte dietetiche e di stile di vita più popolari al momento sono seguire la dieta cheto ed essere vegani. In generale, una dieta vegana o vegetale è molto ricca di carboidrati mentre la dieta cheto per definizione è molto povera di carboidrati. Quindi puoi essere un vegano con la dieta cheto? Cosa puoi mangiare come keto vegano? Rispondiamo a tutte le tue domande nella nostra guida keto vegana.

Cosa puoi mangiare con una dieta keto vegana?

Cominciamo con le basi. UN dieta vegana è uno che omette qualsiasi cibo animale o alimenti derivati ​​da animali. Ciò significa niente carne, pollame, pesce, uova o latticini. Alcune persone credono che una dieta vegana sia restrittiva, ma non è così. Invece, ciò che questo lascia è un'abbondanza di alimenti a base vegetale come noci, semi, cereali, legumi, frutta, verdura, lenticchie e fagioli. Tutti questi alimenti sono intrinsecamente sani in quanto contengono elevate quantità di fibre, vitamine, minerali e persino proteine, che possono essere un argomento di divisione per i vegani.

Per saperne di più: Qual è la differenza tra vegano e vegetale?

dieta vegana stile di vita a base vegetale

Il dieta cheto è una dieta a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi e moderata di recente tendenza che promette seguaci rapidi perdita di peso e benefici per la salute. È una dieta alquanto controversa in quanto possono esserci effetti collaterali come l'influenza cheto e l'alitosi, tuttavia molte persone giurano su questa dieta per migliorare il proprio stile di vita e perdere peso.

In generale, le persone che seguono un file dieta cheto mangiare molti prodotti di origine animale poiché sono naturalmente ricchi di grassi e poveri di carboidrati. Alimenti come bistecche, uova e latticini si adattano facilmente alla dieta cheto, tuttavia non sono vegani.

Quindi cosa puoi mangiare con una dieta keto vegana? In effetti, hai molte opzioni! Alcuni dei cibi vegani più gustosi sono naturalmente ricchi di grassi, come i prodotti a base di cocco, avocado, olive, noci e semi. Oggigiorno ci sono molti prodotti derivati ​​dal cocco che sono stati sviluppati man mano che lo stile di vita vegano diventa più popolare. Ora puoi acquistare olio di cocco, latte di cocco, farina di cocco ... la lista potrebbe continuare. Questo ingrediente sarà l'elemento base della tua dieta keto vegana.

Altri alimenti adatti alla dieta keto vegana includono avocado, noci, semi, olive e oli. La maggior parte di questi alimenti sono cibi integrali a base vegetale e sono quindi molto sani.

noci di avocado oli grassi sani vegan keto

È possibile vegano a basso contenuto di carboidrati?

Sì, una dieta vegana a basso contenuto di carboidrati è sicuramente possibile. Sebbene una dieta vegana tradizionale o vegetale sia naturalmente ricca di carboidrati, è comunque possibile seguire una dieta vegana a basso contenuto di carboidrati. Se stai attento a ciò che mangi, pianifichi i tuoi pasti e tieni d'occhio le calorie e le macro, hai molte opzioni di cose che puoi mangiare con una dieta keto vegana.

Una dieta keto vegana può essere molto salutare in quanto alcuni dei grassi più sani sono vegani, come oli, olive, noci, semi e avocado. Puoi integrare questi alimenti con prodotti al cocco per completare le tue opzioni e creare deliziose ricette vegane di keto.

In generale, la dieta cheto richiede di ottenere fino al 90% delle calorie dai grassi. Poiché ci sono così tanti grassi sani che sono vegani, questo non dovrebbe essere un problema.

Ricette Keto Vegan

Ce ne sono molti deliziosi ricette keto vegane disponibile online che può mantenere la tua dieta sana, varia e gustosa. Prova alcune di queste ricette keto vegane per scoprirlo da solo!

Vegan Keto Avocado Pops

Ricetta da Delish

keto avocado apre un'idea di ricetta sana

vegan keto avocado pops ricetta salutare

Frullato proteico al cioccolato Keto

Ricetta da Delish

frullato proteico al cioccolato ricette vegane keto

ricetta frullato proteico al cioccolato keto vegano

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