barrette proteiche dieta sana

Le barrette proteiche sono un modo popolare per integrare la tua dieta. Sia che tu li usi come un'alternativa salutare per uno spuntino o che giuri per loro dopo l'allenamento, stanno diventando una parte importante del mondo del fitness. Rispondiamo a tutto ciò che avresti sempre voluto sapere sulle barrette proteiche.

Perché mangiare barrette proteiche?

Le barrette proteiche sono spesso progettate per essere deliziose, più saporite e piene di ingredienti sani. Sono sapientemente realizzati per fornire i nutrienti corretti e un potente pugno di proteine ​​pur avendo un ottimo sapore. La maggior parte delle barrette proteiche conterrà tra 10 e 20 g di proteine, ma può anche contenerne molte zucchero e calorie.

Per saperne di più: Queste 5 barrette proteiche "sane" contengono più zucchero di una ciambella

Una barretta proteica è progettata per essere consumata dopo l'allenamento, quando il tuo corpo è a corto di glucosio e ha bisogno di un apporto di proteine ​​per aiutare il recupero. Inoltre, sono pensati per essere utilizzati come file snack salutare alternativa quando si è in viaggio, invece di mangiare barrette o snack di cioccolato convenzionali.

Una barretta proteica può essere un ottimo modo per aumentare l'assunzione giornaliera di proteine, tuttavia è importante fare attenzione alle calorie e allo zucchero. A volte, è meglio ottenere le tue proteine ​​da alimenti naturali come carne magra, pollame, uova, noci, semi e fagioli.

uova ad alto contenuto proteico

Le barrette proteiche ti fanno ingrassare?

Quando si tratta di perdita di peso e aumento di peso miti, può essere difficile separare i fatti dalla finzione. Aumenterai davvero di peso solo se stai mangiando più calorie di quelle che stai bruciando in un giorno. Pertanto, le barrette proteiche ti faranno aumentare di peso solo se assumono il tuo apporto calorico giornaliero oltre il limite.

Tuttavia, è certamente possibile che mangiare barrette proteiche possa farti ingrassare perché non ti rendi conto di quante calorie contengono. Controlla sempre l'etichetta quando acquisti una nuova barretta proteica per verificare non solo quante calorie contiene, ma anche quanto zucchero. Quello che pensavi fosse solo uno spuntino innocente e sano potrebbe facilmente contenere oltre 300 calorie.

dieta dimagrante calorie zucchero  

Qual è la migliore barretta proteica?

Per trovare la migliore barretta proteica per te, devi conoscere i tuoi obiettivi. Quando si intraprende un viaggio di fitness o perdita di peso, è molto importante fissare obiettivi di fitnessin modo che tu possa tenere traccia dei tuoi progressi e avere qualcosa su cui concentrarti. Una volta che conosci il tuo obiettivo, sarai in grado di decidere qual è la migliore barretta proteica per te.

Alcune barrette proteiche sono progettate per aumentare la massa per coloro che cercano di costruire molti muscoli. Queste barrette conterranno una quantità elevata di carboidrati, proteine ​​e un numero elevato di calorie per coloro che sono "bulking" con una dieta ipercalorica. All'altra estremità dello spettro, ci sono barrette proteiche `` magre '' o `` dietetiche '' che contengono pochissimi carboidrati e una bassa quantità di calorie mentre contengono ancora molte proteine, e queste sono migliori per le persone che cercano di perdere peso mentre costruiscono massa muscolare magra e forza.

Infine, una delle cose più importanti da considerare quando si decide se una barretta proteica è giusta per te è il gusto e la consistenza. Alcune barrette proteiche sono molto dense con una consistenza gommosa, mentre alcune sono progettate per imitare le barrette di cioccolato convenzionali con il loro gusto decadente e il rivestimento di cioccolato.

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