• L'ultra runner Courtney Dauwalter è stata ricoverata in ospedale per la bronchite

    Courtney Dauwalter ricoverata in ospedale

    Uno dei migliori ultra runner del mondo, Courtney Dauwalter, è stato ricoverato in ospedale dopo un tentativo di raggiungere il Fastest Known Time (FKT) sul Colorado Trail. Il sentiero inizia nella piccola città di Durango nel Colorado sud-occidentale, vicino al confine con il Messico. Funziona per 486 miglia fino a Denver, la capitale del Colorado.

    Sfortunatamente, dopo oltre 250 miglia di corsa attraverso condizioni aride e polverose del deserto, Dauwalter ha iniziato ad ansimare e lunedì suo marito, Kevin Schmidt, è andato su Instagram per informare i suoi fan che era stata portata in ospedale a Leadville.

    Il suo messaggio su Instagram diceva: "Questo sicuramente non era nel piano. La corte ansimava piuttosto male nel camper questa mattina, quindi abbiamo chiamato per portarla al pronto soccorso di Leadville. Il suo bue aveva 70 anni, quindi i dottori qui corsero una gamma completa di test per HAPE, coaguli di sangue e altre condizioni gravi. Per fortuna sono stati tutti esclusi e hanno determinato che ha una bronchite acuta. Potrebbe essere stata indotta da allergia, o da tutta la polvere / calore secco, più un sistema immunitario compromesso sistema dalla sua corsa. È sotto ossigeno fino a quando i suoi livelli non tornano a salire, ma dovrebbe essere perfettamente sana in pochi giorni. Siamo schiacciati che sia dovuto finire in questo modo, ma siamo sempre grati che sia in via di guarigione. Vorremmo estendere un sentito ringraziamento a tutti coloro che hanno seguito il tentativo di CT di Court. I vostri applausi e le vostre parole gentili significano il mondo per noi! State bene tutti. Kevin "

    Prima di iniziare il tentativo FKT, Courtney si è rivolta a Instagram per annunciare le sue intenzioni. Ha scritto: "Finalmente ho intenzione di fare un salto a 500 miglia! Dirigermi sul Colorado Trail la prossima settimana per mettermi alla prova su una nuova distanza. Come ci si sente a correre così lontano? Sono entusiasta di scoprirlo! Pain Cave , arriviamo."

    Courtney Dauwalter ultra runner Colorado Trail

    Il record attuale per la corsa di 490 miglia con 90.000 piedi di arrampicata è di 8 giorni e 30 minuti stabilito da Bryan Williams nel 2017. La Williams è stata vista tifare Dauwalter durante il suo tentativo e ha detto alle notizie locali di Denver: "Quello che so di Courtney, lei ha È una delle ultra runner donne più toste in circolazione in questo momento. "

    Dauwalter è una prolifica ultra runner ed è stata nominata Ultra Runner of the Year nel 2018 da Ultrarunning Magazine dopo aver vinto 9 delle 12 gare a cui ha partecipato, incluse due in cui è arrivata prima assoluta. Nonostante il suo sfortunato ricovero in ospedale durante questo tentativo, senza dubbio tornerà a combattere in forma in men che non si dica e pronta a fare un altro tentativo con il record. Facciamo tutti il ​​tifo per te Courtney!

    Posted by Alexandra Parren
  • Mettere in discussione l'etica | Moda sostenibile | Activewear etico

    Viviamo in una cultura in cui non è accettabile seppellire la testa sotto la sabbia. L'industria della moda è la seconda più grande sostanza inquinante dopo l'industria petrolifera ed è ampiamente nota per le condizioni di lavoro terribili e pericolose, ma ancora ci sediamo e non facciamo semplici domande ai nostri marchi preferiti come "Dove sono fatti i tuoi prodotti?", "Perché lo è è così economico? "e" Quali sono le vostre politiche ambientali? "

    Ulteriori informazioni sul etica nel settore della moda.

    Posted by Daniel Puddick
  • Qual è il posto migliore per correre nel Regno Unito?

    correre in luoghi bellissimi il posto migliore per i corridori

    Sundried ha condotto un sondaggio di opinione pubblica e sono qui per mostrare i luoghi più popolari in cui correre nel Regno Unito votati da te!

    Il Ridgeway

    Il Ridgeway è uno dei tanti bei sentieri nazionali nel Regno Unito gestito dal National Trust. Questo percorso di 87 miglia è stato utilizzato sin dalla preistoria e presenta alcuni paesaggi incredibili, nonché antiche reliquie e splendide valli appartate. L'ultra-maratona annuale Race To The Stones segue questo percorso iconico che spiega perché è un evento così popolare.

    La Ridgeway è descritta come la "strada più antica della Gran Bretagna" e inizia presso il sito del patrimonio mondiale di Avebury nel North Wessex Downs AONB, sede del più grande cerchio di pietre neolitico d'Europa. Il sentiero viaggia verso nord per 139 km e attraversa i dolci boschi della Chilterns Area of ​​Outstanding Natural Beauty.

    Questo sentiero è stato utilizzato per oltre 5.000 anni e offre ai corridori un paesaggio infinito da esplorare insieme a tesori archeologici da scoprire. L'intera metà occidentale di questo sentiero segue strade secondarie o mulattiere prive di scalini o altri ostacoli, così come corridore puoi goderti la libertà di correre senza dover arrampicarti sugli ostacoli.

    il sentiero nazionale di ridgeway bei posti per correre nel Regno Unito

    L'area del sentiero nazionale di Ridgeway di bellezza naturale per i corridori

    Il distretto del Lago

    Una delle destinazioni di vacanza più popolari nel Regno Unito, il Lake District è il più grande parco nazionale d'Inghilterra e ora detiene anche il prestigioso titolo di patrimonio dell'umanità. Il Lake Distric ospita la vetta più alta d'Inghilterra, Scafell Pike, e il suo lago più profondo, offrendo uno scenario straordinario per qualsiasi avventuriero.

    I corridori caduti hanno utilizzato il Lake District per testare i propri limiti per migliaia di anni e qualsiasi corridore avrebbe l'imbarazzo della scelta quando si tratta di sentieri e percorsi da seguire. I panorami incontaminati e incontaminati sono la tua ricompensa, mentre i sentieri e i sentieri ben tenuti ti porteranno dove devi andare.

    cadde in esecuzione Lake District

    in esecuzione nel parco nazionale del Lake District Inghilterra Regno Unito

    I Quantock

    Le Quantock Hills nel Somerset sono forse un'area meno conosciuta di straordinaria bellezza naturale, ma sono comunque un posto fantastico in cui correre. Descritta come un'area di natura selvaggia e tranquillità, questa zona presenta aspre coste giurassiche, profondi favi boscosi e terreni agricoli ondulati. Questa zona è in gran parte di proprietà privata, motivo per cui forse non è così popolare come altre aree, tuttavia attira ancora fino a mezzo milione di visitatori ogni anno.

    Le colline ondulate e talvolta impegnative forniranno a qualsiasi corridore un luogo vario e interessante in cui correre e anche se sei nuovo nella zona, non dovresti perderti troppo. C'è una sezione di 7 miglia che segue una cresta che premierà i corridori con viste ininterrotte su entrambi i lati che ispireranno e motiveranno anche il corridore più informale.

    La destinazione di corsa di Quantock Hills

    in esecuzione nei quantocks

    Galles del nord

    Colline ondulate e ampi sentieri costieri rendono il Galles del Nord un luogo divertente da correre, mentre Snowdonia e Garth Mountain aggiungono un elemento di natura selvaggia e sfida se stai cercando qualcosa di un po 'più intenso.

    Una destinazione popolare per le persone attive, il Parco Nazionale di Snowdonia nel Galles nordoccidentale è meglio conosciuto per le escursioni, ma ovviamente anche i corridori saranno ricompensati con panorami e paesaggi mozzafiato.

    Snowdonia Galles del Nord in esecuzione vacanza attiva

    in esecuzione a Snowdonia nel Galles del Nord

    Posted by Alexandra Parren
  • L'avventura a attrezzatura fissa dell'Ambasciatore Sundried John Fitzgerald

    avventura in bicicletta a scatto fisso

    L'ambasciatore di Sundried John Fitzgerald di Fitzedgear completa una distanza di 467 km per celebrare il 117 ° anniversario della tappa inaugurale del Tour de France sulla sua bici a scatto fisso degli anni '40.

    Quindi, dopo settimane passate a costruire un telaio di 80 anni con parti di eBay e ovunque potessi trovarle, è arrivato il 1 ° luglio. Il 1 luglio è significativo perché segna il 117 ° anniversario della tappa inaugurale del Tour de France del 1903.

    Da quando ho sentito parlare per la prima volta del Tour de France, ho deciso di voler percorrere i 467 km che hanno percorso con la mia bici d'epoca. L'orario di inizio originale era le 15:16, quindi mi sono messo in fila al canale con pochi minuti per andare mentre l'orologio da tasca sul manubrio dei miei baffi ticchettava fino alle 15:16. Mentre partivo, l'entusiasmo per ciò che mi aspettava e il significato storico dell'ora e della data stava girando nella mia testa, tanto che sono passati 2 minuti prima di avviare il mio GPS.

    Quando mi sono sistemato, ho capito che avevo molta strada da fare. L'area che ho scelto era il canale in Loais, in Irlanda, con molte strade secondarie e percorsi, quindi ho cambiato costantemente percorsi e direzioni per non prendere troppa familiarità con nessun anello. Stranamente, dopo 24 ore, 48 minuti e 50 secondi, tutti i percorsi sembrano familiari!

    Dopo le 22:00, con il turno di notte in arrivo e 140 km completati, ho indossato la mia giacca ad alta visibilità, ma poi l'ho tolta subito per indossare la giacca antipioggia quando ha iniziato a piovere e ha continuato a piovere per le 6 ore successive. Quando il sole ha iniziato a sorgere erano le 4.30 del mattino; Ero stanco perché la notte e la pioggia mi avevano prosciugato la maggior parte della forza dalle gambe. Ero su 235 km (circa a metà strada) e mi sentivo a pezzi. Sapevo di poter andare avanti, ma quella sensazione di quanto fossi fresca alle 3.16 del pomeriggio verso i primi 235 km e poi la realizzazione di come mi sentivo ora mi ha fatto giocare alcuni giochi mentali.

    Ho continuato e, come un pannello solare, ho potuto sentire la mia batteria ricaricarsi appena usciva il sole. Alle 11 del mattino è stato superato il traguardo dei 300 km ed è stato un momento strano. Ho fatto il triathlon Ironman completo in passato e la tappa ciclistica di 180 km è dura, ma in qualche modo con 167 km per andare in questa avventura mi sono convinto di essere quasi arrivato. Non avevo ancora raggiunto la velocità che volevo, ma mi sentivo bene.

    La mia è una bici da pista degli anni '40 costruita per essere un corridore su pista con un cambio fisso da 16t. Una marcia fissa è una bicicletta senza ruota libera, quindi se smetti di pedalare, la bici smette di muoversi. Mi piace quello delle bici a scatto fisso perché quando hai finito il tuo ciclo, quando guardi la distanza percorsa sai di aver pedalato ogni singolo metro mostrato.

    Verso le 16 sono entrato negli ultimi 100 km. A questo punto mi sono davvero convinto di aver quasi finito e ad uno dei miei punti ristoro, che era al muro di casa mia, i miei due figli sono corsi ad incontrarmi con l'eccitazione del "hai finito?" Potrei dire che se avessi finito avevano qualcosa in programma, ma sfortunatamente ho dovuto dire di no. Dopo aver salutato i miei figli, ho telefonato a mia moglie che mi ha informato che avevano preparato un poster per il finale. Un rapido calcolo mi ha detto che avrei finito alle 22:00 - un bel po 'dopo l'ora di andare a letto del mio bambino di 3 anni - quindi è stato escogitato un piano rapido per fare un finto finale alle 20:00. Ho continuato a pedalare e mi sentivo bene, ma comunque con una velocità inferiore a quella che speravo.

    Sono arrivate le 8 di sera e sono stato accolto per strada dalla mia famiglia con un gigantesco cartello "bravo papa" e un disegno di una bicicletta con un sole e una luna. È stato fantastico vederli, ma sarebbe stato molto meglio se fossi tornato a casa con loro e me ne andassi a letto. Sfortunatamente avevo ancora 40 km da fare, ma la sosta, che era stata la più lunga del viaggio, mi aveva ridato le gambe, quindi ho acceso e gli ultimi 40 km sono sembrati volare. Mi sentivo forte come 31 ore prima.

    Avventura ciclistica in bici a scatto fisso 

    Alle 22.37, dopo 467 km, ho concluso il mio anniversario della tappa inaugurale del Tour de France. Mi sarei piazzato al 33 ° posto su 60 partenti ma ricordando che l'ho fatto su strade moderne e non sulle piste sterrate su cui hanno fatto questi primi pionieri. Il vincitore di questa tappa e vincitore assoluto è stato Maurice Garin che ha percorso la tappa in 17 ore e 45 minuti e 13 secondi, con una media di 27 km / h.

    Lo rifarei? Sì! Farò qualcosa di diverso? Sì! Mentre lo facevo, ho escogitato un piano per completare il Mizan a Malin dal basso verso l'alto dell'Irlanda e da quando ho completato la mia sfida del 1903 non ho trovato nessuno che l'abbia fatto su una bici a scatto fisso di 80 anni potrebbe essere il prossimo. Come qualcuno ha detto una volta, "se vuoi essere il migliore nel tuo campo, rendilo un piccolo campo".

    Posted by Guest Account
  • Come costruire un nucleo più forte

    Come costruire un esercizio di allenamento per addominali più forti

    Avere un nucleo forte è una delle parti più importanti per essere in forma e sani. Che tu sia maschio, femmina, giovane, vecchio, abbiamo tutti bisogno di avere un nucleo forte per essere in grado di funzionare bene in altri movimenti e prosperare nella vita quotidiana. È più che avere una confezione da sei o una pancia tonica, un nucleo forte va molto più in profondità e quindi dovrai dedicare del tempo a lavorarci. Ecco alcuni esercizi e movimenti chiave che dovresti incorporare nel tuo allenamento settimanale per assicurarti che il tuo sia perfetto.

    La plancia

    Questo è un esercizio classico che la maggior parte di noi ha fatto a un certo punto della propria vita, volontariamente o meno! La tavola punta in profondità nel nucleo e lavora tutti i muscoli addominali, non solo quelli superficiali. Assicurati di tenere le spalle sopra i gomiti e di succhiare lo stomaco verso l'interno e verso l'alto per tutta la presa. Pratica questa mossa più spesso che puoi e vedi se riesci a battere il tempo precedente. Per lavorare ancora di più sul tuo core, prova questa variazione.

    Come fare il nucleo forte dell'abbigliamento sportivo della plancia

    Deadlift

    Questo movimento è uno dei più grandi esercizi di forza che puoi fare poiché prende di mira quasi tutti i gruppi muscolari del corpo. Poiché è ponderato, la resistenza aggiunta fa lavorare il tuo core più di un semplice esercizio addominale di base e sentirai una vera differenza. Questo esercizio fa lavorare anche la schiena in modo da ottenere maggiori benefici. Tieni la schiena dritta per tutto il sollevamento e tieni stretto lo stomaco per ottenere i migliori risultati.

    Trunk Twist

    Questo è un esercizio in palestra che richiede una certa resistenza da una macchina via cavo. Se non hai accesso a una palestra, puoi eseguire questo esercizio anche con una fascia elastica. Tenere una maniglia con entrambe le mani e stare lontano dalla macchina. Blocca gli addominali e ruota lontano dai pesi. Spremi lo stomaco verso l'interno e senti il ​​bruciore!

    Altalene con kettlebell

    Come esercizio cardio, la maggior parte delle persone probabilmente non lo considererebbe un esercizio per il proprio core. Mentre il peso si alza in aria, stringi gli addominali e sentili lavorare. Assicurati di sederti in uno squat profondo e di tenere la schiena dritta.

    Flessioni

    Questo è un altro esercizio che probabilmente non considereresti di solito un esercizio di base. Se esegui correttamente le flessioni, dovresti sentire il tuo core lavorare per tutto il tempo. Tieni la testa in linea con la colonna vertebrale e non guardare il pavimento. Succhia lo stomaco verso l'alto durante il movimento e lascia cadere il più in basso possibile ogni volta. Cerca di non lasciare che le gambe e la schiena si sollevino in aria e mantieni una linea liscia.

    Posted by Alexandra Parren
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