• Vita dell'imprenditore - Intervista al fondatore di AP Brands

    Intervista a Entrepreneur Life con il fondatore di AP Brands

    Sundried è un'azienda indipendente nel Regno Unito fondata dall'imprenditore Daniel Puddick. Incoraggiamo la crescita delle piccole imprese e vogliamo consentire ai consumatori di scegliere aziende etiche piuttosto che inadempienza verso società multinazionali e conglomerati senza volto.

    Ci siamo seduti con Thomas Lock, che è il fondatore di AP Brands, che supervisiona diversi marchi di snack britannici, tra cui The British Crisp Co e Awfully Posh, per parlare della vita di imprenditore.

    In poche parole, qual è la storia di AP Brands? Cosa ti ha motivato a sviluppare l'idea?

    Nel 2013, ho iniziato a fare graffi di maiale nella cucina di mia madre e venderli dal bagagliaio della mia auto. Ora forniamo gruppi di pub e supermercati in tutto il paese. Una cosa non è cambiata: il nostro desiderio di preparare snack di maiale della migliore qualità senza ingredienti cattivi.

    Qual è stata la sfida più grande che hai dovuto affrontare quando hai insartiato questa attività?

    Trovare il produttore giusto per permetterci di essere competitivi. Gestiamo un modello di business in outsourcing, quindi siamo in competizione con produttori che hanno un costo di merci inferiore. Dovevamo trovare un produttore con cui costruire una partnership a lungo termine.

    Marchi AP Great British Crisp Co

    Come gestisci un sano equilibrio tra lavoro e vita privata?

    Ho due telefoni: un telefono di lavoro e un telefono personale. Spegni il telefono di lavoro e mi assicuro di prendere i tempi di inattività dalle e-mail.

    Qual è stata la parte più eccitante dello sviluppo di marchi AP?

    Adoro le prime fasi: lo sviluppo del marchio, la degustazione di campioni e il design del packaging.

    Cosa ci aspetta il futuro per AP Brands?

    Stiamo crescendo molto rapidamente e attualmente stiamo facendo crowdfunding su CrowdCube - www.crowdcube.com/apbrands

    Intervista del fondatore di AP Brands Awfully Posh graffi di maiale

    Che consiglio darebbe agli aspiranti imprenditori?

    Non affrettare le cose. Il desiderio di portare il prodotto sul mercato il più rapidamente possibile in modo da poter iniziare a generare entrate non dovrebbe prevalere sulla qualità del prodotto e assicurarsi di fare le cose correttamente. Fa' con calma.

    Domande quickfire

    Caffè o tè?Caffè

    Estate o inverno?Estate

    Palestra o all'aperto?All' aperto

    Città o campagna?Campagna

    Dolce o salato?Salato, naturalmente!

    Posted by Alexandra Parren
  • Queste 5 barrette proteiche "sane" contengono più zucchero di una ciambella

    ciambella glassata

    Se hai scelto le barrette proteiche come parte di una dieta sana nella speranza di aumentare l'assunzione di proteine ​​e perdere peso mentre costruisci massa muscolare magra, potresti voler dare un'occhiata a queste 5 barrette proteiche `` sane '' che in realtà contengono più zucchero e calorie di una ciambella.

    Informazioni nutrizionali sulla ciambella glassata Krispy Kreme

    Confronteremo le barrette proteiche "sane" con un classico: la ciambella glassata Krispy Kreme. Se sei a dieta, stai cercando di perdere peso o stai semplicemente provando a vivere uno stile di vita sano, una ciambella non è favorevole a ciò che stai cercando di ottenere e quindi è improbabile che la mangi regolarmente come potresti fare con una proteina bar. Ma sorprendentemente, contengono meno calorie, carboidrati, zuccheri e grassi rispetto a molti degli alimenti "sani" sulla nostra lista.

    Abbiamo creato una comoda tabella alla fine dell'articolo che confronta direttamente le statistiche dei cibi "sani" con la ciambella.

    Una ciambella glassata Krispy Kreme contiene:

    190 calorie

    11 g di grasso

    22 g di carboidrati

    10 g di zucchero

    3 g di proteine

    Informazioni nutrizionali sulle ciambelle Krispy Kreme

    Biscotto Al Cioccolato Al Forno Myprotein

    Myprotein cita i principali "vantaggi" del consumo di questo biscotto che è ricco di proteine, adatto ai vegani e cotto utilizzando ingredienti di alta qualità. Sebbene 13 g di proteine ​​siano certamente alti rispetto a un normale biscotto, contengono comunque molte calorie e zucchero (molto più della nostra ciambella Krispy Kreme).

    Probabilmente faresti meglio a mangiare un petto di pollo alla griglia (o un'alternativa vegana adatta) per ottenere il tuo apporto proteico e poi goderti una deliziosa ciambella, lasciandoti consumare meno calorie e carboidrati rispetto a se avessi mangiato uno di questi biscotti.

    Un biscotto al cioccolato Myprotein contiene:

    289 calorie

    8,6 g di grasso

    38 g di carboidrati

    16 g di zucchero

    13 g di proteine

    Barra Power Pack Multipower

    La barretta Multipower Power Pack è commercializzata come uno "spuntino sano" e afferma di contenere il 27% di proteine ​​di alta qualità. Anche se questo può essere vero, contiene anche tanto zucchero quanto un Krispy Kreme e meno proteine ​​di 100 g di quinoa.

    Una barra Multipower Power Pack contiene:

    145 calorie

    4,7 g di grassi

    14 g di carboidrati

    11 g di zucchero

    11 g di proteine

    Flapjack ad alto contenuto proteico Myprotein

    Il flapjack Myprotein è uno spuntino formidabile, contenente un enorme 324 calorie (tanto quanto un piccolo pasto) e ben 20 g di zucchero (quasi il doppio della ciambella). Nonostante ciò, contiene ancora meno proteine ​​di un normale petto di pollo o di un frullato proteico.

    Perché non goderti uno spuntino normale come una tavoletta di cioccolato in modo da non sentirti come se stessi privando te stesso, che conterrebbe meno calorie e meno zucchero di questo flapjack, e poi rabboccare il tuo apporto proteico attraverso una fonte naturale come le uova , bistecca o quinoa.

    Un flapjack ad alto contenuto proteico Myprotein contiene:

    324 calorie

    11 g di grasso

    32 g di carboidrati

    20 g di zucchero

    20 g di proteine

    Barretta proteica Nutramino

    La barretta proteica Nutramino è commercializzata come uno spuntino sano in movimento, vantando i suoi 20 g di proteine. Tuttavia, contiene 4 g di zucchero in più di una ciambella e più del doppio del grasso che si trova in una barretta Mars.

    Una barretta proteica Nutramino contiene:

    290 calorie

    14 g di grasso

    22 g di carboidrati

    15 g di zucchero

    20 g di proteine

    Barretta proteica Science In Sport

    Infine, abbiamo la barretta proteica Science In Sport. I SIS sono famosi in tutto il mondo per i loro gel energetici e sono orgogliosi di alimentare atleti come Chris Froome e le medaglie olimpiche. Tuttavia, la loro barretta proteica contiene quasi il doppio dello zucchero di una ciambella ed è ricca di calorie a 223 calorie.

    Una barretta proteica Science In Sport contiene:

    223 calorie

    6,4 g di grasso

    21 g di carboidrati

    18 g di zucchero

    20 g di proteine

    Confronto nutrizionale

    Prodotto Calorie Grasso Carboidrati zucchero Proteina
    Ciambella Krispy Kreme 190 11g 22g 10g 3g
    Cookie di Myprotein 289 8,6 g 38g 16g 13g
    Barra multipotenza 145 4,7 g 34% 31% 31%
    Myprotein Flapjack 324 31% 12% 20g 20g
    Nutramino Bar 290 34% 22g 15g 20g
    Science In Sport Bar 223 6,4 g 21g 18g 20g

    Takeaway chiave

    Il punto che stiamo cercando di sottolineare qui è che ci sono molti prodotti là fuori che ci vengono commercializzati come "sani" quando in realtà non lo sono. Nutrizione e perdita di peso sono abbastanza difficili come lo è senza lottare per sapere cosa dovresti e non dovresti mangiare.

    Come sempre, controlla le etichette su ciò che stai mangiando ed educati su quanto di ogni macronutriente (grassi, carboidrati, proteine) dovresti mangiare ogni giorno, così come quanta fibra ti serve (suggerimento: è più di quanto pensi!) e limitando l'assunzione di zucchero.

    Al giorno d'oggi, lo zucchero viene aggiunto in tutto e quindi limitare l'assunzione può essere difficile. Fai scelte informate e non farti ingannare dal mangiare qualcosa solo per il modo in cui ti viene venduto. Gli alimenti naturali saranno sempre più sani degli alimenti confezionati, e se vuoi una sorpresa di tanto in tanto, vai avanti! Puoi comunque indulgere senza andare troppo oltre la tua indennità calorica giornaliera.

    Ricorda: la perdita di peso è possibile solo se mantieni un deficit calorico, il che significa che bruci più calorie di quante ne consumi. Hai solo bisogno di un deficit giornaliero di 500 calorie per perdere 1 libbre di grasso ogni settimana. Mangiare una ciambella da 190 calorie probabilmente non romperà la tua dieta, ma un flapjack "sano" a 324 calorie potrebbe!

    Posted by Alexandra Parren
  • 3 vantaggi dell'utilizzo di una bottiglia d'acqua riutilizzabile

    Se pensi che una persona non possa cambiare il mondo, pensaci di nuovo. Investendo in una bottiglia d'acqua riutilizzabile, non solo potresti migliorare la tua salute, ma potresti anche contribuire a migliorare la salute dell'ambiente. Ecco 3 ottimi motivi per cui dovresti ottenere una bottiglia d'acqua riutilizzabile invece di affidarti all'uso singolo.

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    1. È meglio per l'ambiente

    Ogni 60 secondi, un incredibile 1 milione bottiglie di plastica monouso vengono acquistati in tutto il mondo. Ciò che è ancora più scioccante è che questo numero dovrebbe saltare del 20% entro il 2021. Di utilizzando una bottiglia d'acqua riutilizzabile, potresti risparmiare in media 156 bottiglie di plastica all'anno, quindi se pensi che una persona non possa fare la differenza, puoi!

    2. È meglio per le tue finanze

    Nel Regno Unito, una bottiglia d'acqua monoa uso 1L ti farà tornare indietro di circa £ 1. Negli Stati Uniti, una bottiglia d'acqua può impostare di nuovo fino a $ 2. In media, ogni persona negli Stati Uniti passerà attraverso 13 bottiglie d'acqua al mese che è quasi $ 30 al mese speso solo per l'acquisto di bottiglie d'acqua! Investendo in un bottiglia d'acqua riutilizzabile di alta qualitàsi potrebbe risparmiare quasi $ 360 all'anno, o nel Regno Unito circa £ 160.

    3. È meglio per la tua salute

    Le bottiglie di plastica monouso contengono una sostanza chimica chiamata BPA – bisfenolo A. BPA è una sostanza chimica industriale che è stata utilizzata per realizzare alcune plastiche e resine dagli anni '60. BPA si trova in plastiche rigide e trasparenti come bottiglie d'acqua e potrebbe essere dannoso per la salute. La maggior parte se non tutte le bottiglie d'acqua riutilizzabili sono fatte di plastica senza BPA e quindi sono molto migliori per te.

    Inoltre, se sei qualcuno che dimentica regolarmente di bere abbastanza acqua o fatica a rimanere idratato, avere una bottiglia d'acqua con te in ogni momento potrebbe fare un'enorme differenza. Una bottiglia d'acqua riutilizzabile può sedersi sulla scrivania mentre sei al lavoro e può andare in palestra con te. Ti aiuterà a continuare a bere e, essendo in grado di vedere quanto hai bevuto, sarà una sveglia se non bevi abbastanza!

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    Posted by Alexandra Parren
  • Cosa Significa "Essere Sani" Davvero?

    "La vita è più divertente quando si ha l'energia per viverla". Abbiamo chiesto ai personal trainer e agli atleti professionisti cosa significhi per loro essere "sani".

    ciò che fa sano benessere significa benessere fitness

    Alice Hector - Elite Professional Atleta

    Salutare per me è la capacità di fare le tue attività scelte liberamente e di sentirti bene con te stesso. Non significa dieta o restrizione in alcun modo, ma subconsciamente prendere decisioni di buon cibo e di stile di vita (buone abitudini) e anche essere rilassati sul cioccolato / wine/dolcetti quando li si elegge.

    Dalla mia presa di posizione come atleta d'élite, salutare non significa necessariamente prestazioni d'élite (come questo può facilmente far mandare l'equilibrio nell'essere malsano, proprio come può essere uno stile di vita sedentario) ma credo che tu possa essere sano ed essere un atleta professionista e bere vino - semplicemente non tutta la bottiglia!

    Anne Iarchy - Personal Trainer

    Avere uno stile di vita che combina una sana alimentazione, un'attività fisica regolare e una mentalità positiva. Sforzarsi di essere indenne da questo stile di vita. Ed essere in grado di fare quello che si vuole fare grazie a quello stile di vita, ad esempio non essendo limitato dalla mobilità, dal pregiudizio, dalla dimensione o dalla forma.

    Polly Hale - Personal Trainer

    Essere abbastanza adatti a fare tutto quello che voglio fare, da portare ancora i miei figli quando serve (il più grande è 10!) ad unirsi recentemente alle lezioni di pole dance. La vita è più divertente quando si ha l'energia per viverla al max senza compromessi.

    Ken Byrne - Ironman Athlete

    Essere sano per me significa essere felici, essere in grado di essere attivi, trovare un buon equilibrio tra lavoro e famiglia, e non essere troppo duro con me stesso per realizzare tutto. Capire gli altri e cercare di affrontare le sollecitazioni della vita il meglio che posso.

    Alvaro Martin - Elite Triatleta

    Essere sani significa, per me, pensare alle scelte giuste e agire su di loro. Non si tratta solo di cibo; si tratta di tutta la vita. Libri, musica, amici, lavoro e tutto fa la tua vita!

    Leanne James - Personal Trainer & Triatleta

    Essere sano per me si sentirebbe bene con me stesso, facendo le scelte giuste e creando il giusto equilibrio tra famiglia, lavoro, fitness e nutrizione, e amici; che non è mai facile! E poi non concedermi un momento difficile se non va sempre a pianificare.

    Fare le scelte giuste per me può essere qualsiasi cosa dalle giuste scelte alimentari, o se spingere attraverso una dura sessione di allenamento se si sente esaurito (e sapere quando fermarsi!) per fare del tempo per andare a prendere un caffè con un amico o guardare i miei figli giocare una partita sportiva piuttosto che essere troppo impegnato.

    Tim Harrison - Fit Food Writer

    Essere sano per me deve essere "tutto autosano": mente, corpo e anima - olistico se vuoi. La tua formazione dovrebbe potenziare la tua felicità e il carburante la possibilità di allenarti.

    Thomas Hill - Personal Trainer

    Essere a prova di vita. Essere in grado di fare qualsiasi cosa che la vita esige da me di correre per l'autobus per fare il wrestling con i miei figli a raccogliere tutte le borse dello shopping in una volta!

    Beatrice Vetter-Ceriotti

    Essere sano, mentalmente oltre che fisicamente, a me significa mantenere sane abitudini e con loro che colpisce un equilibrio tra lavoro, vita e il mio sport mi permette di raggiungere i miei obiettivi senza privarmi di attività che mi portano gioia. Ciò che la società oggigiorno percepisce come uno stile di vita sano con un'alimentazione restrittiva e un'immagine del corpo irraggiungibile di una persona sana è a mio parere poco salutare in sé. Celebrare ciò di cui il tuo corpo è capace, indipendentemente da ciò che la gente pensa che dovresti sembrare, dovrebbe essere l'obiettivo principale. Salutare è essere gentile con il tuo corpo e l'anima.

    Posted by Alexandra Parren
  • A causa degli orologi che cambiano?Il lunedì è una cosa vera

    Da un aumento degli incidenti sul posto di lavoro a una condanna più severa, tutti che dormono un'ora meno quando gli orologi vanno avanti possono causare'il lunedì della Sleepy'ad essere un giorno insolito.

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    E'probabile che tu sia stato molto impaziente di vedere gli orologi che spuntano in avanti e ci spingono nel caldo, abbracciando le braccia del British Summer Time.Le serate più lunghe, più leggere e la promessa di tempo caldo e BBQ sono sempre benvenute.Ma senza dubbio hai anche sentito la gente sputare quel vecchio motto, "ma abbiamo un'ora in meno a letto!"Beh, un ricercatore negli Stati Uniti ha fatto di tutto per dimostrare che "Lunedì di'Sleepy", l'82112; il lunedì dopo il cambio dell'orologio – e la conseguente stanchezza ci fa davvero agire stranamente e ridurre la nostra funzione cognitiva.

    Università di Washington Il professore d'affari Christopher Barnes ha coniato il termine dopo aver scoperto che il giorno dopo che abbiamo messo gli orologi in avanti è l'unico giorno all'anno che quasi nessuno riesce a dormire abbastanza, e gli effetti possono essere sentiti lontano e largo.».

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    E'una conoscenza comune tra la maggior parte degli scienziati, dei ricercatori e di chiunque nelle industrie di fitness e di salute che il sonno è vitale per una corretta funzione cognitiva e che anche una notte di sonno cattivo può causare di essere irritabile e ostacolare le vostre prestazioni di lavoro.Il British Sleep Council ha condotto uno studio in 2017 che hanno definito The Great British Bedtime Study ـ e ha rilevato che la media per gli adulti nel Regno Unito è tra 10pm e 11pm e che solo 1% di britannici sono a letto prima di 9pm!19% di noi andare a letto dopo la mezzanotte il che significa che con un tempo di veglia di 6am, queste persone avranno solo sei ore di sonno una notte che non è sufficiente.

    La National Sleep Foundation afferma che un adulto sano ha bisogno tra 7 ore e 9 ore di sonno una notte per funzionare correttamente, anche se alcuni adulti hanno bisogno di oltre dieci ore per sentirsi al loroMeglio.Che tu sia un gufo notturno o un larik mattutino, gli effetti del lunedì di Sleepy potrebbero catturarti comunque.

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    Il ricercatore Christopher Barnes ha esaminato e analizzato decenni di dati di valore fino a scoprire statistiche interessanti e comportamenti insoliti che si verificano il lunedì di Sleepy.Ha scoperto che i giudici di corte tendono a emettere sentenze più dure, con i criminali che ricevono in media un 5% più lunga condanna a Sleepy lunedì.Lui e il suo team hanno anche scoperto che gli incidenti di lavoro aumentano di 5.7% in questo giorno e gli incidenti stradali mortali aumentano di un enorme 6.5%.%.160;

    Allora, cosa ci dice questo?A parte voler dire al tuo capo che lavorerai da casa quel giorno, dimostra quanto un po'di privazione del sonno possa influire su di noi.Se stai cercando di vivere uno stile di vita sano o perdere peso, non trascurare le tue abitudini di sonno!Sei ore alla notte non bastano per un adulto sano e tu dovresti mirare ottimamente per dieci ore di gloriosa chiusura ogni notte.E'ancora meglio se si può ottenere l'abitudine di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni singolo giorno, settimana o fine settimana, e non cercare di recuperare il sonno nel fine settimana.

    Statistiche notturne lunedì sul posto di lavoro produttività salute del sonno

    Posted by Alexandra Parren
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