• Race To The Stones 2018

    corsa alle pietre ultra maratona trail running

    Race To The Stones è un'ultra maratona di trail che si svolge sugli splendidi sentieri storici tra Oxford e Swindon ogni anno a luglio.

    Non riesco a spiegarmi il significato di questa gara; Trovo di essere attratto dal richiamo della combinazione di paesaggi mozzafiato e distanza e terreno brutali e la sfida di andare più veloce che posso il più a lungo possibile.

    Ho fatto questa gara per la prima volta nel 2016, poco dopo la consapevolezza che i medici non potevano fare altro per aiutare mia madre con il suo cancro che si era diffuso dall'intestino al fegato. Questo cancro era stato diagnosticato dopo un intervento chirurgico d'urgenza nel 2012, all'epoca del Giubileo della Regina. Quindi abbiamo sopportato 4 lunghi anni di chemioterapia e chirurgia e mai alcuna remissione, ma mia madre ha lottato ed era così forte.

    Ho usato la corsa per affrontare il dolore e potevo facilmente fare lunghe corse consecutive, quindi mi sono iscritto a questa ultra maratona anche se non avevo corso più della distanza della maratona.

    Nel 2016, appena oltre i 90 km (55 miglia), mi sentivo benissimo ed ero la first lady. Purtroppo, per 60 miglia, mi sono reso conto che ero irrimediabilmente perso e avevo un DNF sul lato di una strada principale trafficata.

    Il 2017 mi ha visto completare il percorso di 50 km che ho fatto con sicurezza e ho tagliato il traguardo secondo assoluto e prima donna dopo aver corso alcune altre ultras tra Race to the Stones 2016 e 2017. Ero determinato che il mio fallimento nel 2016 non fosse il mio capitolo finale.

    Nel 2018 la sfida è stata trovare un modo per allenarsi pur essendo una mamma single senza supporto, quindi le babysitter e portare i bambini con me all'allenamento era l'unica opzione. Non avevo intenzione di fare la gara perché pensavo che non potevo convincere nessuno a prendersi cura dei bambini, ma la mia amica ha detto che si sarebbe presa cura di loro per me ... Incredibile!

    marahton ultra running trail race

    Per la gara del 2018 è stata una giornata calda e il caldo è stato implacabile. Per fortuna, adoro il caldo! Stavo correndo bene e pensavo di idratarmi bene perché avevo il mio giubbotto di idratazione e stavo sorseggiando acqua e prendendo regolarmente compresse di elettroliti. Tuttavia, dopo aver guidato l'intera gara ed essere stato 2 ° / 3 ° assoluto per la maggior parte della corsa, a 80 km ho iniziato a sentirmi sbilanciato. Qualcosa non andava.

    Correre all'improvviso è stato molto più faticoso, il petto ha iniziato a farmi male e mi sono sentito un po 'leggero, quindi essendo ragionevole ho rallentato il mio ritmo. Poi ho avuto un punto e ho dovuto rallentare, quindi passare da 80 km a 90 km è stata una vera lotta e sembrava essere per lo più in salita.

    Dopo 90 km ho provato a spingere (questa volta i segnali erano molto migliori e sono andato per il verso giusto!) Ero determinato a finire ma la mia forza mentale stava iniziando a svanire e ho avuto qualche brontolio tra me e me, ma ho pensato , "Dai, ci sei quasi." Il tempo stava scivolando via da quello che avevo sperato di correre e mi sentivo molto a disagio; ogni passo sembrava un'eternità fino alla fine.

    Ma l'ho fatto! Dopo aver terminato alcuni elettroliti che mi erano stati dati dai medici, mi sentivo molto meglio e tornai a casa a prendere i miei bambini e metterli a letto.

    Ho provato un senso di soddisfazione per aver finalmente fatto tutti i 100 km. L'unica cosa è che sono uscito per vincerlo e non ci sono riuscito, quindi dovrò riprovare!

    Circa l'autore: Sophie Carter è un personal trainer, ultra runner e ambasciatore di Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon trail running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon non è stata solo la mia prima maratona ultra, è stata la mia prima volta a fare trail running. Avevo firmato per un evento di squadra diverso ma è stato annullato all'ultimo minuto a causa di motivi di sicurezza. Ero determinato a non lasciare che la mia formazione andasse sprecata così sono andato a caccia di una gara sostitutiva. Un mio amico mi ha presentato alla Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon trail running race e senza esitazione ho firmato! Registrarsi molto tardi (tre giorni prima della gara) significava che non c'era il tempo di farci apprendere. Ho appena confezionato la mia roba e sono sceso fino alla costa sud.

    Mentre il corno suonava all'inizio della gara, la mia ingenuità ne attraversava e ho colpito il fronte con un altro chap, seppur a un ritmo abbastanza modesto.  Di circa 5km ci eravamo sistemati in un ritmo e un gruppo di circa 5 o 6 di noi si era formato e spezzato, le posizioni intercambiavano con ogni km che passava.

    Da 8am il sole stava già battendo forte e la temperatura dell'aria stava scalando. Avevo schiaffato su un carico di crema solare prima di partire ma non ero sicuro che bastasse.

    Lulworth Cove Ultra Marathon running race 2018 trail running

    Appena iniziata la gara, siamo entrati nell'alpinismo. Ricordo di aver riso ad alta voce a uno strapagato dalla spiaggia. "Ho pensato che questa doveva essere una pista di corsa", ho detto al ragazzo di fronte a me quando siamo arrivati in cima. Mi ha chiesto se questo è stato il mio primo sentiero ultra e quando ho detto che è stato, ha semplicemente sorriso e ha detto "di sicuro hai scelto un buon per cominciare!", ho preso che per dire che ero in una giornata difficile e non ha sbagliato!

    La rotta stessa era variegata, dal sentiero costiero, dalla spiaggia (sabbia e pietra), passi, ripidi alpinisti e discesa verso foresta e paese aperto, aveva tutto! Entro il 21km mi sentivo bene ed era in circa la sesta posizione, che era totalmente inaspettata e stavo solo aspettando che qualcosa andasse storto. Non ho dovuto aspettare a lungo!

    A circa 25km qualcosa non sembrava giusto. Avevo programmato di fugare con i solidi come avevano lavorato in allenamento e ciclismo così ho pensato di attenersi a quello che conoscevo. Tuttavia, nel caldo, non riuscivo proprio ad affrontare il secchietto secco e le barrette energetiche. Così mi sono bloccato a blocchi e gel che non è una fonte di carburante insolita per me e mi sono abituata, ma qualcosa non andava abbastanza bene.  Che si tratti della luce diretta del sole, dell'alta temperatura dell'aria o di altro, il mio stomaco era in tumulto da 30km da cui non potevo mantenere altro che acqua ed elettroliti. Ma finché un piede è andato di fronte all'altro, ho continuato ad andare avanti: camminando sulle colline e facendo jogging e sull'appartamento.

    E così i chilometri ticchiati da, incessanti inclini e declinazioni implacabili, i bassi fanno male quanto gli alti. Essere passato da qualche altro corridore lungo il corso è andato sia a demoralizzare che a spronarmi in egual misura.

    A parte un paio di errori di navigazione, la linea di finitura si avvicinava velocemente e con 55km (34 miglia) e 2.050m minuti di arrampicata cumulativa completa, ho attraversato la linea e ho sentito una incredibile fretta sia di esaurimento che di elazione. Non ho provato quella sensazione fin da quando il mio primo Ironman di ritorno nel 2014 e il senso di realizzazione ancora non è svanito ... Voglio di più!

    ultra running finishers medal

    Non avere un vero benchmark da colpire per quel tipo di run come è stato il mio primo, e sapere che non sarei stata competitiva, non ero troppo alimentata al mio risultato. Ho finito in un tocco di 7 ore e mi è stato detto che dovrei essere abbastanza felice con quello. Come si scopre, dei 74 starter che sono arrivato 11 ... Ero sopra la luna!

    Nel complesso, si tratta di una corsa brutale con qualche alpinismo molto duro e discesa, su un grande corso attraverso la bella campagna. Consiglierei questa gara a chiunque voglia davvero sfidare se stessi. So che lo sarò di nuovo!

    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Race Report 2018 di Sophie Kennedy

    Race To The Stones Trail Ultra Marathon

    Perché stavo pensando di correre 100 km ininterrottamente?

    Prima di prenotare Race to the Stones avevo percorso solo una maratona (42,2 km), quindi perché l'ho prenotato e cosa mi ha fatto pensare di poterlo fare?

    Onestamente, il mio obiettivo principale per il 2018 era un triathlon di media distanza (70.3) a giugno, quindi non mi sentivo come se avessi particolarmente bisogno di uno nuovo (a luglio) ma il mio ragazzo voleva iscriversi e la semplice risposta è ... trovo è davvero difficile dire di no! Questa caratteristica mi ha portato a lasciarmi coinvolgere in molte esperienze stimolanti e sorprendenti, e questa è stata una di queste.

    Quando ho effettivamente pianificato il mio anno, ho pensato che se potessi partecipare a una maratona fuoristrada prima del mio triathlon e un paio di lunghe corse dopo, probabilmente starei bene. Il lato negativo è che non mi darebbe riposo dopo il mio triathlon e mi perderei molti allenamenti di corsa a causa del tempo che dovevo passare sulla bici e in acqua.

    Da quello che avevo sentito, la parte più importante di un'ultra maratona è il gioco mentale e questo in realtà mi ha dato fiducia piuttosto che scoraggiarmi. Più tempo trascorri fuori dalla tua zona di comfort, meglio ti ci trovi ed è qualcosa che mi piace testare.

    Quando trascorri del tempo all'aria aperta, hai a che fare con cose fuori dalla tua zona di comfort: il tempo, il terreno, la salute e la sicurezza inesistenti, la scarsità di cibo e acqua, sistemazioni creative per dormire. Sono fortunato che la mia vita sia stata piena di weekend in campeggio, dormire nel retro di un'auto, arrampicate tradizionali, arrampicate su big wall, genitori che ci hanno persi in lunghe passeggiate / giostre da bambino, ma avevo anche combattuto sfide più oscure come salute mentale (anoressia) e perdita di un genitore. La maggior parte delle sfide ti renderà più forte, renderà più facile la prossima sfida e offrirà la realizzazione della vita. Aggrappati ai tuoi risultati e impara dalle prove della vita.

    Cos'è Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Il percorso è di 100 km e può essere suddiviso in due giorni. Ho pensato che se avessi intenzione di farlo, potrei anche farlo in un giorno. Il percorso va da Lewknor lungo The Ridgeway, il sentiero più antico del Regno Unito, fino ad Avebury, dove si trova il più grande cerchio di pietre neolitico d'Europa.

    Io e il mio ragazzo abbiamo scelto RTTS perché alcuni membri della comunità ultra running con cui eravamo diventati amici ci hanno consigliato che era un buon primo ultra: l'evento era ben organizzato, ben supportato e il percorso era interessante e panoramico. Cos'altro c'era di cui preoccuparsi! (E dove mai preoccuparsi ha portato qualcuno!) È venuto fuori che il mio ragazzo si è infortunato ma avevo deciso, lo farei comunque.

    trail running ultra maratona

    Allenamento di triathlon verso un'ultramaratona

    Il mio allenamento consisteva principalmente in ciclismo, nuoto e un po 'di corsa, in linea con un piano di allenamento per il triathlon! Una volta terminato il mio triathlon, il 10 giugno, ho interrotto il ciclismo e il nuoto e ho avuto 2 settimane di corsa prima di iniziare a pensare al taper. Ero cauto nel rimanere senza infortuni, quindi nei lunghi percorsi mi sono concentrato sul andare avanti piuttosto che sul ritmo, sulla tecnica di corsa (una cattiva forma può fare molti più danni su molte miglia), rimanendo positivo, lavorando la forza mentale e non preoccupandomi quanto tempo sono stato fuori. Ho pensato che il tempo passato in piedi fosse una buona cosa. Giorno dopo giorno ho cercato di stare in piedi piuttosto che seduto, il che può sembrare una piccola alternativa, ma ogni piccolo aiuto.

    Se potessi applicare la "resistenza" Sophie alla "vita" Sophie, a come tratto me stesso e ad affrontare le avversità, la "vita" Sophie sarebbe più sicura di sé e sicura di sé e la vita sarebbe abbastanza priva di stress. Nota a te stesso per continuare a lavorarci!

    Settimana della gara: è una vacanza!

    Una vacanza in famiglia al momento giusto a Southbourne significava che la settimana della gara consisteva in una giornata esilarante al Pepper Pig World, un tuffo in mare, passeggiate lungo la costa e un'enorme serata fuori per la semifinale della Coppa del Mondo. Penso che la mancanza di concentrazione sull'intrattenimento familiare e ultra generale significasse che ero sulla buona strada per essere così rilassato che avrei dimenticato come allacciarmi i lacci delle scarpe. Ma cosa c'era di cui preoccuparsi veramente? Avevo fatto tutto l'addestramento che potevo, quindi ora dovevo solo farlo.

    Avevo dormito il meglio che avessi mai fatto prima della gara in un delizioso B&B vicino alla partenza della gara di Lewknor e mi sono svegliato senza le solite farfalle e brontolii allo stomaco. Sarebbe stata una bella giornata. Anche se doveva essere una giornata calda (fino a 30 gradi) senza pioggia. La cosa positiva era che il vento era abbastanza calmo e costante.

    Indossavo pantaloncini, maglietta, un giubbotto da corsa con due bottiglie di acqua dolce da 500 ml (più una scorta vuota), scarpe da trail, calze e reggiseno da corsa, occhiali da sole e il mio orologio Suunto Ambit 3 Sport. Ho anche portato un kit per la cura delle vesciche, bobble per capelli di ricambio, un buff (continua a leggere per sentire perché), un paio di gel energetici (che non ho usato a causa delle eccellenti stazioni di alimentazione), pastiglie elettrolitiche, telefono (che è morto), e una torcia frontale (di cui non ho avuto bisogno).

    corsa ultra maratona trail

    Lezioni dall'inizio

    Avevo scelto 12-14 ore per il completamento quando l'avevo prenotato molti mesi prima senza avere la minima idea di cosa fossi capace. Sulla linea di partenza sono rimasto in fondo al gruppo mentre i pensieri erano sull'essere circondato da un branco di ultra-runner che erano più veloci e più leggeri di me con mentalità simile a Forrest Gump. Se avessi avuto di nuovo la mia possibilità avrei avuto più fiducia in quei pochi momenti perché quello che non sapevo era che i primi 20 km sono attraverso piccoli sentieri e boschi e in salita. Ho passato i primi 20 km aspettando i sorpassi. Dovevo solo rimanere felice e pensare "probabilmente ti sta facendo bene prenderla un po 'più facilmente".

    Avevo scoperto nella mia ricerca di formazione la regola di camminare sulle ripide colline. La chiave è camminare velocemente. Fai così tanto lavoro correndo su pendii minori, pianure e discese, sembra che tu stia annullando il duro lavoro prendendo le salite troppo facili. Questo sarebbe anche il mio consiglio a chi si allena per il loro primo ultra.

    George della giungla, attento a quello ...

    La seconda cosa che farei diversamente è non cadere sulla radice di un albero. Un secondo corro, quello dopo sono disteso sul pavimento. L'istante successivo ero di nuovo in piedi gridando a qualche uomo gentile 'Sto bene' e 'niente di cui preoccuparsi qui!' Non mi dispiace sentirmi un po 'un goffo burlone, tuttavia mi dispiaceva il dolore fastidioso che è iniziato nel mio ginocchio.

    Dopo 25 km stavo zoppicando e le discese erano piuttosto insopportabili. Il mio ragazzo diventato cheerleader portava un vecchio supporto per le ginocchia di cui non avevo bisogno per anni, quindi l'ho chiamato, ma sfortunatamente non è riuscito a raggiungermi per altri 15 km. Quindi quello è diventato il mio prossimo obiettivo: superare il dolore fino al traguardo dei 40 km. Quindi era così. Tutto quello che dovevo fare per ora.

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    Spinte mentali

    Una volta che ho ottenuto il supporto per il ginocchio (e ho preso alcuni antidolorifici, cosa che non faccio mai normalmente) è stato un po 'una spinta mentale, ma dovevo davvero concentrarmi sulla mia forma di corsa e la mia corsa in discesa è stata completamente influenzata. Sono riuscito a elaborare una sorta di corsa floscia per le discese che ha messo molta pressione sulla mia gamba buona ma più indulgente sull'altro ginocchio e più indulgente in termini di perdita di ritmo.

    Il prossimo ostacolo è stato arrivare a 50 km dove ero così felice di vedere due amici e il loro nuovo bambino con il mio ragazzo! Il fatto che fossero usciti con questo caldo a vedermi per qualche istante mentre lo facevo significava molto. È stato fantastico chattare normalmente con loro e ridere un po 'nella tenda del cibo. Mi hanno anche fornito un gelato al mango che era la cosa migliore, più soddisfacente, dissetante e rinfrescante che ho provato tutto il giorno. Se hai supporto in giornata, ti consiglio vivamente di richiederne uno!

    I miei amici mi hanno detto che stavo sorprendentemente bene (ci accampiamo spesso insieme quindi mi avevano chiaramente visto in stati molto peggiori!) E ho detto loro che l'ultra era nella borsa. Come potevo essere sicuro di finire quando avevo ancora 50 km dalla fine e un ginocchio dolorante? Il ginocchio mi faceva male ma non si era rotto. Ho già fatto male, quindi cos'è stato un po 'più di dolore? Tutto quello che dovevo fare era continuare a mettere un piede davanti all'altro. E per quanto bizzarro possa sembrare, la prima metà non è sembrata così lunga.

    Non mi ero reso conto di sapere già cosa fosse la forza mentale prima di iniziare a esaminarla nell'ultimo anno o giù di lì. Le cose che continuavano ad emergere le stavo già facendo e pensavo che lo fossero anche tutti gli altri. Dico a me stesso "andiamo Sophie" regolarmente. Penso agli aspetti positivi di come sta andando l'evento, non agli aspetti negativi. Ho a che fare con il dolore nel presente e non mi preoccupo per il resto che verrà. Penso che il più grande sia prosperare nella situazione e godersela - dopotutto sei tu quello che ti metti lì!

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    All'estremità!

    E così, con un corpo ghiacciato, cubetti di ghiaccio sulla parte superiore e nel mio giubbotto da corsa, sono partito per gli ultimi 50 km. Ho finito per avere un secondo tempo migliore del primo. C'era più spazio con la folla che si assottigliava e percorsi più aperti, e quando ho iniziato a raggruppare con corridori di un ritmo simile ci sono state più opportunità di iniziare conversazioni e correre fianco a fianco con altri ultra-runner interessanti. Una signora ha parlato di come l'ultra fosse un "regalo" dato che aveva una giovane famiglia e le era stato dato un "pass" per iscriversi e passare le molte ore ad allenarsi. Con un altro gentiluomo abbiamo parlato di triathlon Ironman, invecchiando e andando oltre e la nostra tecnica di 'arrivare al prossimo albero / segno / roccia e poi correrò / camminerò di nuovo' come un modo per spingere un po 'più forte e mantenere la mente sotto controllo.

    Il terreno era più impegnativo, sentieri rocciosi e irregolari, doloroso sulle discese al ginocchio, alcuni lunghi slog di arrampicata. Ma ogni passo è stato un passo nella giusta direzione. Ho iniziato a notare alcune persone che correvano con la testa cascante e ho catturato alcune conversazioni scoraggiate, quindi mi sono tirato su le braccia fisicamente per tifare quando sono arrivato a un punto che pensavo valesse la pena festeggiare - '20 km alla fine! collina nella borsa! "" non è ancora buio! "

    Vorrei aver passato un po 'più di tempo a guardare in alto, ma con l'inizio della caduta, il ginocchio e il terreno irregolare ho dovuto guardare i miei piedi. Ho anche deciso di non scattare foto in fuga. Oltre a sapere che ci sarebbero state foto ufficiali dell'evento e non volevo perdere tempo, sapevo che sono i sentimenti e le lezioni apprese che sarebbero rimasti con me molto tempo dopo che le immagini significano qualcosa.

    Gli ultimi pochi km

    Dopo 80 km sapevo che sarei tornato a casa con la luce e avrei superato il traguardo delle 14 ore. Di solito amo le discese e mi diverto con loro, quindi è stato un po 'frustrante dovermi trattenere perché sentivo di avere di più da dare. Ma la sensazione di arrivare agli Stones e agli ultimi km fino al traguardo è stata semplicemente fantastica. "L'ho fatto" a ripetizione. La faccia del mio ragazzo al traguardo mentre gli è stato permesso di regalarmi la mia medaglia è stata la cosa che mi ha fatto capire cosa avevo appena ottenuto più di ogni altra cosa. Ha ritirato il mio biglietto di arrivo e sono rimasto sorpreso di vedere che ero la 102a persona a finire. Successivamente è emerso che ero 19 ° donna in generale. Ogni volta che vedo risultati sono sempre scioccato e finisco per pensare 'oh, se solo avessi fatto questo o quello avrei potuto fare di meglio' ma alla fine della giornata, non l'ho fatto, quindi sii orgoglioso e inizia a evocare la prossima sfida!

    Il dolore di cui non avevo sentito parlare

    Perché nessuno mi ha detto che il dolore quando smetti di correre è maggiore di quando corri? Potevo affrontare il dolore quando mi muovevo, ma il dolore quando ero seduto era abbastanza insopportabile! "Mi facevano male le gambe" era circa l'estensione della mia conversazione durante il viaggio di ritorno a casa! Può sembrare folle, ma consiglio di andare al lavoro in bicicletta (o simile) 2 giorni dopo l'evento, ha davvero aiutato le mie gambe a tornare alla normalità.

    Strategie di rifornimento, idratazione e vesciche

    Ho riempito un litro d'acqua in ognuna delle 9 stazioni di alimentazione, il che equivale a molto sudore, quindi 1 elettrolita ogni due litri. Ho anche inzuppato il mio buff in acqua fredda e l'ho spremuto sopra la mia testa alcune volte prima di andarmi con esso imbevuto intorno al collo. Ha funzionato un piacere - per 3 minuti.  Ho mangiato un po 'di pasta e un gelato a 50 km, ma a parte questo ho preso 1 oggetto (come una barra dell'energia) e 2 fette di frutta (deliziosamente incredibile!) da ogni stazione di alimentazione per farmi andare avanti e ho scoperto che era abbastanza.

    Ho perso la mia unghie dei piedi a causa di una vescica delle dimensioni di un dito del piedi dopo una maratona a maggio, quindi ero pronto a perde ne perdere ancora un po '. Mi sono preso il tempo di annotare alcuni punti caldi e vesciche a 50 km, ma dopo si sono sentiti bene. Sono uscito con almeno un blister su ogni dito del giorno, ma onestamente non li ho notati il giorno. Qualche altra dolorosa distrazione a cui pensare!

    E dopo?

    Mentre correvo, ho pensato che questo fosse probabilmente un lavoro da casella di spunta e ritorno ai triathlon e agli eventi di corsa più brevi. Mentre adoro la varietà di un triathlon, il senso di realizzazione e gioia è stato piuttosto grande dopo l'ultra. Forse un ultra più corto ma più ripido. Forse fare questo ultra mi aiuterà se e quando mi iscrivo a un triathlon a tutta distanza ... Tbc

    3 take away

    1. Chiunque può fare questa gara. Se vuoi farlo abbastanza, puoi. La Dixons Carphone Race to the Stones è davvero una buona prima ultra-maratona.
    2. Più guardi la gara come un'esplorazione, un'avventura o una giornata divertente, più facile è e migliore sarai. Abbraccia il disagio e accetta che sarà dura. La tua mente ha più potere per fare o rompere la tua giornata.
    3. Mantienilo divertente e privo di infortuni!
    4. Rimanere senza infortuni è così importante. Se decidi di fare un ultra, è perché vuoi davvero farlo. Incorpora un po 'di forza e mobilità nel tuo allenamento. Puoi trovare video per farlo a casa, frequentare una lezione, ottenere un piano da una palestra (molti lo offrono gratuitamente), chiedere consigli ad amici / gruppi di fitness con più conoscenze o trovare un personal trainer.
    5. Continua a fare le cose che ami. Se hai avuto alcune settimane del tuo piano di allenamento e hai davvero voglia di salire in bici invece di correre un giorno, failo! Non dire automaticamente di no alle cose perché devi fare una corsa - puoi fare entrambe le cose? Come puoi farlo funzionare per te?

    Informazioni sull'autore: Sophie Kennedy è un personal trainer, runner e ambasciatore Sundried.

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  • Green Man Ultra Marathon 2020

    Rapporto sulla gara di abbigliamento sportivo di Green Man Ultra Marathon

    Sono un tipo da Top 10, a volte da Top 5. Non vinco le gare. Mi piace il brusio delle corse ma non è il motivo per cui mi alleno. Mi piace pensare che se non ci fossero gare sarei ancora fuori a correre o in sella alla mia moto. È il mio hobby e la mia terapia. Una fuga dalle responsabilità della vita. Ho corso la mia prima "ultra maratona" all'inizio di questo mese.

    Tecnicamente, un'ultra maratona è una corsa più lunga di una maratona, ma a 30 miglia questa era una creatura del mondo ultra. In effetti, c'erano due distanze in corso per questo evento: The Green Man Ultra 45 e 30 miglia. La versione da 30 miglia è affettuosamente conosciuta come Green Boy. Ho avuto un "vero" ultra in arrivo 6 settimane dopo: il Butcombe Trail di 50 miglia sui Mendips (prima che tutto venisse cancellato nel 2020).

    Avevo scelto il Green Boy come trampolino di lancio per il ragazzone. È stato un po 'come ingoiare un ragno per catturare una mosca ... Comunque, con mia sorpresa sono andato solo e ho vinto la gara. Ho preso il comando nelle prime centinaia di metri e non ho mai più visto i miei concorrenti. Dai tempi ai posti di blocco, ho stabilito un vantaggio iniziale e ho continuato ad estenderlo per tutto il tempo. È una strana sensazione correre da solo per 4 ore e 15 minuti. Non hai idea di cosa stia succedendo dietro di te e devi solo continuare a spingere. Mi sentivo come se stessi correndo bene, ma nel fango più fitto o sulle colline più ripide quando il mio ritmo calava, dovevo continuare a ripetermi che erano le stesse condizioni per tutti e che dovevo concentrarmi solo sul mantenere le mie stesse livello di sforzo. La gara di 45 miglia è iniziata alle 8 del mattino ei leader hanno iniziato a passare attraverso il Checkpoint 2 (anche la linea di partenza delle 30 miglia) intorno alle 10.15.

    Quando siamo partiti alle 11 del mattino, erano passati circa 40 partecipanti del percorso più lungo. Questo almeno mi ha dato alcune persone con cui chattare mentre passavo loro, condividendo alcune parole di incoraggiamento. La mia famiglia è arrivata al checkpoint finale per farmi il tifo prima di dirigersi verso il traguardo. Avevo detto a mia moglie che mi aspettavo di passare tra le 14:15 e le 14:45 in base ai risultati dell'anno precedente. Non avevo idea ma immaginavo che sarei stato da qualche parte tra il 5 ° e il 10 ° dei 75 partecipanti alla mia gara. Gli sguardi sui loro volti quando sono arrivato prima delle 14.15 al primo posto erano un misto di orgoglio e confusione, soprattutto confusione! Ho dato loro un breve cinque prima di continuare. Mi sentivo come se avessi ricevuto il mio kit e la mia alimentazione il giorno stesso. Indossavo le scarpe da trail Inov-8 Roclite 315, e ovviamente la mia maglietta e le calze essiccate al sole!

    Rapporto sulla gara Green Man Ultra Marathon 2020 Abbigliamento sportivo Sundried

    Il percorso era un misto di sentieri e strada, quindi ho optato per scarpe da trail ammortizzate. Hanno assorbito lo shock dell'asfalto meglio delle mie scarpe da trail leggere, tuttavia hanno la tendenza ad assorbire anche il fango e l'acqua dalle pozzanghere. Ma sembrava il giusto compromesso. Dal punto di vista nutrizionale ho mangiato un gel energetico ogni mezz'ora, nella seconda metà di gara un paio erano gel alla caffeina per dare una spinta in più. Al primo posto di blocco ho preso un biscotto al cioccolato e mezzo panino con burro di arachidi e gelatina. Ma dopo alcuni morsi ho iniziato a preoccuparmi di ottenere un punto, quindi ho finito per correre insieme a un pasticcio appiccicoso in mano per alcuni chilometri, prendendo piccoli bocconcini! Ho bevuto circa 3 fiaschette da 500 ml di acqua durante la gara. E molto prima e dopo. Mi sono fermato un paio di volte a metà gara tra i cespugli - Ricordo di essere stato davvero sollevato di poter partire non appena mi fossi fermato. Mi stavo dicendo: "Sono un corridore, un corridore che sa fare pipì e può correre". È strano quello che fai durante una gara così lunga. Forse sono solo io!

    scarpe da trail running ultra marathon trail race

    Le 7 miglia finali sono state dure. Un sacco di colline dove ho dovuto camminare brevemente per riprendere fiato. Ogni volta ho contato alla rovescia da 5 e poi ho ricominciato a correre, temendo che una pausa più lunga avrebbe comportato la perdita del vantaggio. Guardando i dati della mia frequenza cardiaca dalla gara ho trascorso solo 20 minuti alla "soglia", per me questo è superiore a 157 bpm. La maggior parte della gara è stata a "tempo" (tra 140 e 157). Penso che gli sforzi maggiori siano stati alla fine dove stavo spingendo forte sulle colline. Il fatto di aver potuto spingere al massimo alla fine mi fa sentire come se avessi percorso bene il ritmo.

    corsa ultra maratona trail vincitore della corsa traguardo abbigliamento sportivo essiccato

    Ho superato il 3 ° posto nella gara di 45 miglia a circa un miglio dalla fine. Ho stabilito un po 'di distacco, ma poi ho iniziato a guardarmi alle spalle e mi sono convinto che in realtà fosse il secondo posto nei 30 miler e mi stesse prendendo! Ho corso inutilmente fino al traguardo. I miei figli stavano aspettando al traguardo, il mio primogenito ha aspettato che fossi vicino e poi è scattato per battermi fino al traguardo! Era super contenta e ha tenuto in mano il mio trofeo per tutta la sera - le ho lasciato questo!

    trofeo del vincitore dell'ultra maratona in esecuzione

    Circa l'autore: Mark Jerzak collabora regolarmente con 220 Triathlon Magazine, atleta, padre e ambasciatore di Sundried.

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  • Meangate Ultra Marathon 2018

    Meangate Ultra maratona Deangate Ridge Kent

    La gara "Deangate turns Meangate" è una gara di trail endurance notturna composta da 2,5 miglia giri del Deangate Ridge Sports Complex nel Kent. Sfortunatamente, questa è stata l'unica e unica edizione di questo evento poiché il sito di Deangate Ridge è ora chiuso.

    Il tempo era freddo, umido e ventoso. Combina tutto questo con il fatto che l'evento è stato per tutta la notte ed era ancora la mia idea di una passeggiata nel parco. Anche se non tanto per la mia ragazza che si è seduta in una tenda gelida tutta la notte per sostenere e agire come equipaggio dei box per me!

    La gara è iniziata a un ritmo abbastanza veloce. Questa è stata la mia prima ultra maratona e avevo deciso di fare 10 miglia alla volta prima di andare a prendere cibo e una bevanda calda. Le prime 10 miglia che ho fatto in meno di 2 ore; Mi sono reso conto a questo punto che stavo andando troppo veloce!

    La parte più impegnativa per me è stata la noia di fare giri. Una parte del giro è andata avanti per circa un miglio e posso solo confrontarla con il tratto della M20 che va da Maidstone ad Ashford. Sì, è stato davvero noioso! Tuttavia, questo faceva parte della sfida e ho dovuto trovare un modo per affrontarla. Cantando a me stesso, ascoltando musica, cercando di stabilire il significato della vita, sono accaduti tutti ad un certo punto.

    All'inizio di ogni giro c'era una cresta molto ventosa e fredda! Ho stratificato per questo ogni giro in modo da non fare troppo freddo, dimenticando ogni volta che era solo mezzo chilometro, quindi ho dovuto togliermi la giacca ogni volta che uscivo dalla cresta per diventare troppo caldo! Mi viene in mente la canzone di Katy Perry 'Hot And Cold'!

    Quello che ho trovato un po 'strano è che le persone si sono presentata per fare 30 miglia e poi andranno a dormire nella loro tenda per alcune ore prima di fare "la grande spinta" nelle ultime 2 ore. Risparmiare energia è una cosa, ma sono caduti bene nell'ordine di beccata. Ho deciso di non dormire, ma sapevo come mi sentivo dopo 6 ore- freddo stanco, dolorante e in un bel po 'di dolore - così ho camminato per la maggior parte fino alle ultime 2 ore quando ho fatto di nuovo jogging.

    La parte migliore della serata è stata intorno alle 3 del mattino quando un gruppo di circa 6 corridori, i veri ultra-runner che li ho chiamati, mi è passato davanti con un altoparlante che ha fatto esplodere la canzone "Red Red Wine". È stato fantastico come tutti abbiamo cantato in cima alle nostre voci ed è stato un tale ascensore per gli spiriti.

    Ho finito per finire 31 ° su 150 corridori che coprono 40 miglia, non male per il mio primo ultra!

    Sicuramente avonzerò a fare più ultras in futuro, penso che quelli notturni siano la mia cosa, c'è un'aura di corsa di notte che trovo calmante.

    Il prossimo per me..... Il mudder più duro d'Europa - Midlands maggio 2018

    Informazioni sull'autore: Scott Gray è personal trainer e ambasciatore Sundried.

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