• Owler Middle Distance Triathlon 2018

    Owler Middle Distance Triathlon 2018 Race Report Lydd kent

    Ho partecipato al primo Owler Middle Distance Triathlon nel Kent di ritorno nel 2013 e non vedevo davvero l'ora di prendere parte anche quest' anno.  A 5 anni la gara si svolge in una nuova sede e presenta una nuova rotta ma è la stessa grande gara.

    La Nuoto

    Il 23 luglio dona una bella giornata calda e soleggiata.  Così il sole che alle 06:30 la temperatura del lago era di 24 gradi - eek, la nuotata obbligatoria non wetsuit.  Ero nervosa come non avevo nuotato quella distanza prima senza un wetsuit ma ehi, se non fossi in piedi per una sfida non sarei un triatleta, giusto?

    La mia nuotata era decisamente un po' più lenta di se avessi indossato un abito bagnato, ma mi è piaciuto - se avessi indossato un wetsuit avrei bollito.  Era abbastanza liberatorio nuotare senza un wetsuit.  Lo consiglio.

    La Moto

    La pista ciclabile è fantasticamente piatta mentre avvolge il marshland di Kent ed è un itinerario molto bello se si ignora la breve deviazione alla centrale di Dungeness e per i 70,3 minuti si completa il giro due volte.  Senza dubbio un PB è possibile in questa gara ma con una bella rotta pianeggiante vicino alla costa si ottengono forti venti di testa, che si aggiunge sempre al divertimento e si compone per la mancanza di colline per chi una come qualche graffio in strada.  Ero entusiasta come ho completato il 90k più veloce della mia vita di triathlon in 3 ore 6 minutes.

    La corsa

    Non posso parlare per altri concorrenti, ma ho colpito la corsa proprio mentre il caldo stava raggiungendo il suo picco. Credo che la fuga sia il mio elemento preferito di triathlon, ma questo è stato uno dei più severi che ho vissuto a causa del caldo. Si trattava di 4 giri di terreno che era duro come non era nemmeno nei luoghi.

    Voglio elogiare gli organizzatori, Trispirit Events, per il modo in cui hanno guardato dopo tutti noi triatleti al caldo. Credo che le stazioni di alimentazione extra fossero messe in giro per la rotta di corsa, con l'acqua disponibile a tutti e che è durato fino a quando tutti avevano finito. Inoltre, ci sono stati un sacco di spugne fredde, bagnate per tenerci dal surriscaldamento. Avendo letto / sentito i racconti di maratone e altri triathlon dove l'acqua è scappata dal momento in cui i concorrenti più tardi arrivavano lì, sono rimasto enormemente impressionato - e grato!

    Verdetto

    Seppur duro a causa del caldo, ho apprezzato molto questa gara.  Ho battuto il mio PB del 38 minutes ed è stato così contento di poter tornare per un altro crack.  In definitiva un coronamento di qualsiasi razza è il raduno e si ottiene una medaglia favolosa con un gufo al centro.

    Si è trattato di un evento davvero ben organizzato con un'opzione di 3 diverse distanze triennali.  Consiglierei l'evento Proprietario a chiunque e tornerò di nuovo in futuro per cercare di battere di nuovo il mio tempo.

    Posted by Alexandra Parren
  • Ironman Svizzera Zurigo 2018

    Ironman Svizzera Zurigo Running Finish

    Il mio primo Ironman.

    3,8 km di nuoto, 180 km in bicicletta, 42,4 km di corsa

    La costruzione del mio primo Ironman era un misto di emozioni, dai nervi all'eccitazione e una mente costante piena di domande che mi ronzavano in testa. Le ultime settimane di allenamento prima del tapering sono state le più dure e quando i miei figli si sono lasciati per le vacanze estive, la routine è diventata più difficile da gestire. Tuttavia, sono arrivato alla linea di partenza dopo aver accumulato migliaia di miglia in allenamento.

    Mio marito ed io siamo arrivati ​​in Svizzera giovedì e già c'era un'atmosfera Ironman. Zurigo era bella ma estremamente calda. Il venerdì, siamo scesi al villaggio dell'evento per registrarci. All'improvviso mi sono sentito in soggezione per l'intera esperienza. La registrazione è stata abbastanza facile e così è stato spendere soldi nel negozio dell'expo. Ho ritirato la mia bici che era stata spedita da Ship My Tri Bike - un'opzione molto conveniente e l'ho presa per un giro di prova pre-gara. Le strade erano fantastiche ma le mie gambe sembravano gelatinose, tuttavia, tutto con il mio Argon funzionava, il che è stato un sollievo. Dopo la corsa, in qualche modo sono riuscito a commettere un grosso errore da principiante presentandomi al Race Brief francese piuttosto che inglese - questo non ha aiutato con il nervosismo pre-gara. Nel tentativo di tenere sotto controllo i miei nervi, ho deciso di fare una nuotata sul Lago di Zurigo. Il lago, sebbene bello, era vasto e molto più agitato di quanto apparisse, molto diverso dal lago di casa.

    Il sabato è stata una mattinata abbastanza fredda che girava intorno a Zurigo, cercando di tenersi il più lontano possibile dai piedi. Il pomeriggio è stato speso nel villaggio dell'evento travasando la mia bici e appendendo le mie borse rosse e blu in transizione pronte per il giorno della gara. Gli eventi Ironman hanno un modo molto diverso di fare i lavori con le varie borse. Ciò richiede un'attenta pianificazione e considerazione, ma funziona molto bene durante la giornata. Ho scattato foto in transizione per aiutare a visualizzare le entrate e le uscite, e ho anche preso nota dei punti di riferimento per trovare la mia bici - la transizione è stata enorme con le bici imballate molto strettamente e vicine l'una all'altra. La prossima volta che sarei stato in transizione sarebbe stato il giorno della gara: finalmente è arrivato il momento di affrontare la sfida che aveva consumato così tanto tempo ed emozioni nei mesi precedenti.

    Dopo un po 'di sonno e molto sveglio, la sveglia è suonata alle 4 del mattino. C'era un'atmosfera nervosa in albergo durante la colazione. Molti riconoscimenti a vicenda ma pochissima conversazione. Dopo un caffè e un po 'di cibo, abbiamo camminato per i 30 minuti prima della transizione. Non potevo credere di essere arrivato al giorno della gara. Camminare era inquietante e le strade erano un misto di triatleti vestiti di lycra e gli ultimi festaioli della sera prima.

    Arrivando alla transizione, ho sentito subito che era stata confermata come non muta. La dimensione della sfida davanti a me è diventata improvvisamente molto reale e ci sono voluti tutti i miei sforzi per controllare le mie emozioni in questo momento. Mio marito ed io siamo andati all'inizio della nuotata dove l'atmosfera era surreale. Una cosa che era molto evidente era il rapporto tra uomini e donne: improvvisamente mi sentivo molto piccolo. Mi sono posizionato verso la parte posteriore del box normale, aggiungendo altri 10 minuti al mio tempo previsto per riflettere la nuotata senza muta. Il mio obiettivo per questo evento era completare (non competere); ed essendo non muta volevo trovare il mio spazio. La gara è iniziata rapidamente in quanto gli atleti sono stati ammessi in acqua 8 alla volta a intervalli di 5 secondi. Sono andato in acqua. Ho interrotto la nuotata nelle boe segnaletiche individuali e presto ho preso un ritmo. Era un percorso di un giro e il rettilineo sembrava non finire mai. Quando ho fatto l'ultima svolta non mi sono mai sentito più sollevato: ero quasi uscito dall'acqua!

    Tempo di nuoto di 3,8 km: 01:31:43

    Ironman Svizzera Zurigo nuotare nel lago

    Quando sono uscito dall'acqua, mi sono imbattuto nel T1, ho indossato la mia roba da bici, ho trovato la mia bici, oh caro la catena era appesa ... Ovviamente era stato bussato perché qualcuno aveva preso la loro bicicletta. Sono riuscito a rimetterlo in funzione e sono andato via. Non vedevo l'ora che arrivasse la moto durante la fase di preparazione. Il percorso era di 2 giri e iniziava in piano prima di affrontare alcune salite in alcuni degli scenari più belli e pittoreschi che abbia mai visto.

    Sfortunatamente per me, non riuscivo a sistemarmi nella mia solita zona e sono diventato subito molto a disagio. Stavo lottando per rimanere aerodinamico poiché il mio petto si sentiva ristretto e il mio collo era molto teso. Questo non era secondo i piani. Il supporto sul percorso è stato fantastico, specialmente su Heartbreak Hill, che è stato come pedalare attraverso una sezione del Tour de France. Era anche il luogo in cui mio marito mi dava una spinta tanto necessaria.

    Quando sono entrato nel secondo giro, la temperatura si stava alzando (35 gradi); e divenne più una battaglia mentale che fisica. Mi sentivo nauseato e dovevo forzare l'alimentazione per cercare di attenermi al piano. Le due ore successive sono state brutali e dopo 6 ore e 18 minuti sulla bici sono tornato al T2 sentendomi piuttosto orribile.

    Tempo di percorrenza 180 km: 06:19:46

    bici ciclismo Ironman

    Non sono sicuro al 100% di cosa ci sia voluto così tanto, ma dopo 8 minuti in T2 sono partito per la maratona. Fino a poco tempo fa, la corsa è sempre stata la mia disciplina preferita e più forte. Non è stato così il giorno della gara. Ogni volta che correvo mi sentivo male, per niente aiutata dal caldo. Il supporto alle stazioni di soccorso è stato eccellente e sono state attrezzate al 100% per le temperature torride, emettendo ghiaccio e spugne fredde. Nonostante questo, il mio corpo aveva idee diverse e mi ammalavo ogni pochi minuti, rendendo molto difficile stabilirmi in qualsiasi ritmo.

    Sapevo che ora sarebbe stato un pomeriggio molto lungo, ma non c'era verso che mi stavo arrendendo: dovevo tornare a una strategia diversa. Camminare in una gara mi era estraneo, ma sapevo che dovevo trovare una strategia per farmi evitare, quindi ho deciso di correre il più a lungo possibile e poi camminare per 3 minuti (mentre vomitavo)!

    Alla fine ho fatto il primo dei 4 giri che in modo piuttosto crudele ti porta oltre il tappeto rosso e il traguardo. Vedere questo e l'atmosfera alla fine mi ha dato la motivazione per andare avanti. Mio marito era incredibile in fuga e continuava a sorprendermi apparendo in posti che mi facevano andare avanti.

    Alla fine, dopo alcune ore molto lunghe e dolorose, sono arrivato al quarto giro e la fine era in vista .. Via sono partito per il mio ultimo giro di Zurigo ... gli ultimi due km sembravano durare un'eternità ma in lontananza Potevo sentire la musica del traguardo ed essere in grado di raccogliere la mia quarta band è stata una sensazione incredibile. Sono riuscito a correre gli ultimi chilometri e quando sono entrato nella ripresa finale le emozioni sono arrivate a fiumi. Ho visto mio marito tra la folla e ho sentito quelle famose parole - Leanne James - TU SEI UN IRONMAN.

    Tempo di percorrenza 42,4 km: 05:26:42

    Ce l'ho fatta finendo in 13:32:46. Era molto lontano da dove speravo di finire, ma non mi importava. Sono scoppiato in lacrime quando ho incontrato mio marito mentre gli eventi della giornata si sono susseguiti. Ci siamo poi goduti la festa al traguardo ed è stato estremamente emozionante vedere tutti finire la loro gara ... tutti con le proprie storie ed esperienze.

    Un paio di settimane dopo ed è stato fantastico passare del tempo con la famiglia e gli amici con solo un allenamento leggero prima di iniziare il blocco successivo nella preparazione all'IM Weymouth 70.3 e anche ai campionati ETU Duathlon a Ibiza.

    Farei un altro Ironman? Assolutamente. Ho imparato tantissimo da questa gara, soprattutto perché sono ancora relativamente nuovo in questo sport, ma per ora mi atterrò ai 70.3.

    Posted by Alexandra Parren
  • Alpe d'Huez Triathlon 2018

    Alpe d'Huez Triathlon France Triatleta

    Come dice la maglietta: 2,2 km di nuoto, 118 km in bicicletta, 20 km di corsa, 21 curve, 1 leggenda. La leggendaria gara - Triathlon Alpe D'Huez.

    Cosa mi ha spinto a farlo? Dio solo sa. Il mio amico Simon ha detto che si era iscritto. Ma poi di nuovo molti dei miei amici si iscrivono regolarmente a cose simili e questo non mi ha mai veramente deciso di fare, ad esempio, un Ironman.

    Stavo pensando di trascorrere un po 'di tempo di allenamento estivo sulle Alpi. Sapevo di non essere neanche lontanamente adeguatamente preparato per questo dato che mi sono allenato solo per il triathlon su distanza standard. Tuttavia - avevo completato la manifestazione ciclistica Marmotte e quindi sapevo cosa vuol dire scalare l'Alpe D'Huez dopo un lungo giro in bicicletta, anche se 6 anni fa. E di recente ho completato una lunga attività sportiva di montagna nei Pirenei, anche se non avrei mai nemmeno preso in considerazione una corsa in seguito. La mia corsa più lunga dalla maratona di Brighton nell'aprile 2017 è stata di circa 13 km, e certamente non in quota. 2,2 km nuotano - beh, questa dovrebbe essere la parte facile anche se apparentemente l'acqua potrebbe essere molto fredda.

    Quindi sono entrato in gara solo 3 settimane e mezzo prima del giorno della gara. Per la maggior parte delle persone, sarebbe un tempo quasi ridotto. Sono riuscito a inserire un lungo giro in bicicletta in collina e una corsa "lunga" di circa 13 km.

    Alpe D'Huez Triathlon

    Giorno della gara

    Faceva CALDO sulle Alpi. Le temperature superavano i 30 gradi Celsius. Siamo stati fortunati: quando abbiamo caricato le nostre bici hanno annunciato che la temperatura dell'acqua era appena sopra i 18. Perfetto - non inizierò il percorso in bici con i piedi insensibili.

    Sorprendentemente mentre stavo travasando la mia bici ho visto un vecchio amico triatleta, il che mi ha fatto davvero apprezzare che piccola e meravigliosa comunità sia questa.

    Dopo aver caricato la bici sono andato a fare una sosta all'ultimo minuto - solo 6 portaloos per circa 1000 atleti e nessuna possibilità di rollio. Quindi mi sono concesso 10 minuti prima del limite di inizio gara per fare la fila. Doveva ancora indossare la muta, quindi è stato uno degli ultimi a entrare in acqua.

    A quel punto la linea di partenza era profonda almeno 8 o 9 e non c'era letteralmente nessun posto dove "andare largo" per una nuotata pulita, quale sarebbe stata la mia strategia abituale, quindi dovevo solo succhiare.

    Triathlon delle Alpi francesi 

    The Swim

    Beh, mi ha risucchiato, quasi letteralmente. Era quasi impossibile persino iniziare a nuotare, e intorno alla prima boa dovevo semplicemente fermarmi e sollevare la testa, e trovare la mia via d'uscita dalla folla, perché non stavo andando da nessuna parte, la lavatrice aveva preso il sopravvento. Braccia e gambe ovunque, in modo molto disorganizzato. Il che mi ha fatto pensare che dovrei ricordare al mio allenatore che questo è il motivo per cui dobbiamo insegnare alle persone a nuotare correttamente con una buona tecnica, perché tutti avranno una giornata molto migliore per questo.

    Quindi ho nuotato largo, molto largo. Un compagno di nuoto ha deciso di pescare al mio interno, fianco a fianco, e così facendo ha continuato a spingermi più fuori, chiaramente senza guardare dove stava andando. L'ho trovato a dir poco fastidioso, immagino sia gratis per tutti, ma chiaramente non stava pensando, solo facendo. Così ho alzato la testa e stranamente l'ha fatto anche lui e ho detto che gli ho gridato con rabbia di scendere da me, cosa che penso abbia funzionato miracolosamente, o forse si stava solo stancando. Dopo quel calvario mi sono ritrovato a nuotare fianco a fianco con un compagno atleta che andava esattamente al mio ritmo, buona tecnica a tutto tondo, mantenendo la sua linea, gioia, finché non ci siamo persi l'un l'altro intorno all'ultima boa.

    Nuoto finito, su per la ripida rampa blu-tappeto su grandi rocce in transizione, ancora indeciso su cosa avrei indossato. Il mio completo da triathlon da solo sarebbe piuttosto scomodo per un giro in bici di 6 ore più con il caldo, ho sempre indossato solo pantaloncini ben imbottiti su lunghe uscite e no, non sono un atleta Ironman. Quindi ho indossato un paio di pantaloncini sopra la mia tuta da triathlon e ho deciso che valeva la pena scavare di nuovo nella borsa della muta per un altro strato di crema solare! Non avevo scarpe da triathlon dato che preferivo il comfort di scarpe da ciclismo adeguate, ma ho indossato un paio di calzini da corsa in previsione della corsa, dal momento che avevo portato solo le mie normali scarpe da ginnastica che sicuramente avrebbero dato vesciche senza calzini.

    La bicicletta

    Così sono andato in bicicletta. Sapendo che questa è stata la mia peggior nuotata in una gara in assoluto, sono rimasto molto sorpreso mentre ho scalato la piccola collina fuori dalla transizione per guardare nel lago sottostante e vedere molti nuotatori ancora in acqua e alcuni hanno iniziato solo il loro 2 ° giro di 2.

    Ma, come al solito sulla moto, mi è sembrato che TUTTO il campo mi avesse superato in quei primi chilometri, forse 100 mi hanno superato per ogni 1 che ho superato. La prima parte è stata abbastanza veloce in discesa e in piano, ma sapendo quanto ero preparato per la gara, non avrei mai spinto troppo, in nessun momento. Quindi li lascio andare.

    Poi abbiamo colpito la prima salita. Bello, rigoglioso, verde, oscurato da alberi ad alto fusto, abbiamo superato due volte una bellissima cascata. È stata una lunga salita, 14 km con una pendenza del 7% nella maggior parte dei casi, un'impresa non da poco.

    Poi, dopo circa un'ora, ho raggiunto la vetta. Mi sono fermato per l'acqua, ma c'erano troppe persone e non abbastanza acqua pronta, quindi ho deciso di continuare, ma non sapevo bene quanto lontano dal prossimo punto d'acqua. Quindi, quando abbiamo attraversato un piccolo villaggio poco dopo all'inizio della seconda salita, ho individuato una fontana e ho deciso lì per lì di rischiare, si spera, che l'acqua di montagna pulita rimanesse senza acqua. Per fortuna la seconda salita è stata piuttosto breve.

    Discese! L'unica parte di una gara in cui ho davvero superato altri ciclisti, li adoro. La sensazione di volare, la libertà, quanto lontano puoi rischiare andando dietro una curva. Ogni volta che vedevo un cartello "descente dangereuse" mi eccitavo un po '.

    Giù per la valle e, ho accennato al paesaggio mozzafiato? Prima della terza salita c'era una sosta con crema solare. Ho deciso che era ora di ricaricare. Così ho chiesto alla signora francese che non parlava inglese e mi ha letteralmente coperto dalla testa ai piedi con più crema solare, e ha fatto tutto questo con il sorriso più grande di sempre! Chi ha detto che i francesi non erano simpatici?

    Poi, la salita. È iniziato molto gradualmente ed è diventato più ripido in cima. Era molto esposto e le temperature stavano salendo in questo periodo. È stato estenuante! Le persone adesso erano sul punto in cui si fermavano, scendevano dalle biciclette, allungavano le gambe; la distanza che abbiamo fatto, il caldo, la fatica, iniziando a farsi sentire. Ma, in qualche modo, ce l'ho fatta, lentamente ma inesorabilmente. Poi, un'altra discesa assolutamente stupenda, l'ultima della giornata, prima dell'ultima salita, la famosa Alpe D'Huez.

    La penna su carta non renderà mai giustizia a questa scalata. L'unico modo per dirlo è che è implacabile, senza lasciarsi andare. I 21 tornanti si snodano in una sola direzione: su per la montagna. Dopo le 5 guardi in basso e intravedi quanto sei arrivato in un lasso di tempo relativamente breve, sapendo che non sei nemmeno quasi a metà strada. La grande differenza tra questa e le altre salite è: il traffico! Turisti, sostenitori, grossi camion, tutti si arrampicano sulla montagna, il rumore è abbastanza inquietante, ma con una certa gratitudine ai tifosi che suonano la loro musica e gridano dai finestrini “allez allez allez” e “buon coraggio”. C'erano un paio di soste per l'acqua - dove la gente del posto era abbastanza felice di inzuppare i ciclisti stanchi nell'acqua dei tubi, un bel sollievo su una salita altrimenti infernale (secondo la temperatura massima di Garmin di 40 gradi), che forniva ma di breve durata sollievo. Il mio cuore ha cantato quando i segnali hanno indicato che solo 10 dei tornanti erano rimasti - oltre la metà del percorso. Se avessi avuto l'energia avrei ballato un po ', ma ahimè, questa giornata non era ancora finita.

    E mentre salivo il pensiero spaventoso che mi circondava la testa era: dopo questa corsa estenuante c'era ancora una corsa di 20 km da affrontare, qualcosa che non avevo mai fatto prima dopo una corsa del genere. A questo punto avevo fatto un patto con me stesso per arrivare al traguardo, anche se dovevo percorrere i 20 km, quindi mi sono rassegnato a iniziare la corsa camminando, e vedere come mi sentivo.

    Infine, l'ultimo tornante e la fine in vista. Molto sollevato di essere arrivato al T2 mi sono trasformato in scarpe da corsa, ho indossato una visiera e ho iniziato la passeggiata. Le mie gambe non si sentivano bene a questo punto. Ma, dopo un paio di centinaia di metri, sono riuscito a trovare l'energia per fare jogging lentamente. Ho deciso che era necessario un altro rabbocco di crema solare, questa volta avevo 2 persone che si prendevano cura di me.

    La corsa

    C'erano segnali ad ogni chilometro ed era una corsa di 3 giri, quindi ho iniziato a scomporlo da solo, al primo punto di svolta ho pensato, 1/6 del percorso lì, dopo 5 km, un quarto e così via su. Camminavo ogni volta che ne avevo bisogno (principalmente in salita) ea volte quando non ne avevo nemmeno bisogno. Era tardo pomeriggio in cima alla montagna, e per fortuna un po 'più fresco. Il mio stomaco ha iniziato a crampi ma era sopportabile. Chiacchierando con i compagni di corsa lungo la strada, apprezzando il meraviglioso supporto francese, tutto ha fatto passare il tempo abbastanza velocemente anche se in realtà sono stati i miei 20 km più lenti di sempre. Sono rimasto sorpreso dal fatto che l'altitudine non abbia avuto un effetto enorme su di me, l'ho notato a malapena, ma potrebbe essere dovuto al ritmo lento. Infine, l'ultima svolta nel rettilineo di arrivo. Ho spuntato un paio di donne che mi avevano superato nell'ultimo giro e ho deciso che avrei fatto del mio meglio per finire forte. E poi, il traguardo. Sapevo che sarebbe stato emozionante, e lo è stato. Ho abbracciato un paio di altri atleti e sono stato molto contento di vedere il mio amico Simon che aspettava appena oltre la barriera. Come si è scoperto, è partito in ritardo perché è dovuto tornare in hotel per ritirare le scarpe da bici e il casco dimenticati e non è riuscito a recuperare abbastanza per arrivare in cima all'Alpe D'Huez prima del taglio tempo di riposo. Sono stato sventrato per lui!

    Torna al T2 per ritirare la bici. Riuscivo a malapena a pensare di rimettermi in sella, anche se era solo una bellissima discesa verso l'albergo. Alla fine l'ho fatto, ed è stata la ricompensa per la giornata, pedalare lungo l'Alpe D'Huez, in una splendida cornice al tramonto, la strada verso me stesso, andare più veloce che ho osato, sentire la libertà. Il miglior modo possibile per concludere la giornata.

    Race Triathlon Triatleta

    Mentre pedalavo e correvo, tutti gli insegnamenti di questa esperienza giravano nei miei pensieri:

    • A meno che tu non sia perfettamente preparato per un evento: segui il ritmo in modo appropriato, non lasciarti trasportare da ciò che fanno gli altri.
    • Un buon consiglio da un collega atleta: "dura".
    • Conosci i tuoi punti di forza e abilità, ma soprattutto conosci i tuoi punti deboli e i tuoi limiti e lavora al loro interno.
    • Non c'è vergogna nel camminare.
    • I calzini da corsa in realtà non sono molto comodi nelle scarpe da ciclismo.
    • Indossare la protezione solare.
    • I francesi sono in realtà molto molto gentili, nonostante l'opinione popolare.
    • Arriva alla gara abbastanza presto per soddisfare eventualità impreviste.
    • Trova il tuo posto nell'inizio della nuotata, preferibilmente prima dell'inizio della nuotata.
    • A volte, solo a volte, fai qualcosa fuori dalla tua zona di comfort che ti sfiderà mentalmente, fisicamente e anche spiritualmente.
    • Allenati correttamente per l'evento che stai facendo.

    Informazioni sull'autore: Christine Lutsch è triatleta del Team GB Age Group e ambasciatore Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Rapporto gara Caderman Triathlon 2018

    Rapporto 2018 della gara di triathlon Caderman

    Non tutti i triathlon sono una gara, non tutti i triathlon consentono PB; a volte una sfida molto speciale può lasciare dietro di sé delle increspature con coloro che vi prendono parte. Caderman, ambientato nello splendido Snowdonia National Park, in Galles, è una di quelle sfide speciali. Quello che provo adesso è così diverso da come facevo prima di gareggiare e mi piacerebbe condividere come è cambiato tutto.

    Tutto è iniziato un anno fa

    Mia moglie, Kate, ha visto un annuncio per il Caderman Triathlon e con un "dovresti farlo" ho cliccato sul link. 600 m di nuoto in mare, sì, puoi farlo; Bici da 36 km, può farlo anche se suona collinoso; 5 km di corsa fino alla vetta del Cadair Idris…. wow, sono fuori!

    Tuttavia, non mi è sfuggito di mente; qualcosa in tutto questo mi ha attirato. Fortunatamente, per salvare la faccia, si è scontrato con una vacanza prenotata in anticipo. Avanti veloce all'inizio di quest'anno, stavo facendo la selezione cruciale degli eventi a cui miravo e Caderman era lì. Non ho esitato, l'ho appena prenotato.

    Avendo gareggiato nel triathlon per alcuni anni, ho sempre ritenuto che fosse ingiustificato usarlo come motivo di raccolta fondi di beneficenza. Caderman ancora una volta è diverso: questa è ovviamente una sfida, non una gara, e direi che "le persone non normali" trovano allettante. Questa è stata la mia introduzione a Bloodwise, un ente di beneficenza per il cancro del sangue, e al lavoro che svolgono. Non sono colpito direttamente dal cancro del sangue in alcun modo, ma vedendo le responsabilità che Bloodwise si assume mi sono impegnato per la causa.

    Quindi, con il progredire della stagione, il giorno della gara del 4 agosto si è avvicinato sempre di più. Avrei dovuto adattare il mio allenamento per essere al massimo con 5 settimane per andare al giorno della gara, ma le cose non sempre funzionano. L'esecuzione di una ruota di carro su un dosso di velocità su una bicicletta ha portato l'allenamento a zero. Il mese prima della sfida è diventato recupero, riposo, ghiaccio e la preoccupazione che l'impegno non potesse essere portato a termine. Avevo visioni di essere rimosso dalla montagna in elicottero, risucchiando le risorse dei servizi di emergenza a causa della mia ostinazione ad andare avanti contro il buon senso!

    Due settimane prima della gara, sono riuscito a nuotare, correre e pedalare con gonfiore post allenamento ma non molto di più; "Lo farò" ho annunciato, ma prima, più riposo. Non ero mai andato a un triathlon così fisicamente impreparato prima; Ho trasformato le speranze di un tempo inferiore a 3 ore in speranze di completamento.

    triatleti di gruppo di triathlon

    Giorno della gara

    Stavo viaggiando con il mio entourage di famiglia e amici solidali; mentre ci avvicinavamo a Dolgellau le cime delle montagne erano nascoste dalle nuvole. La registrazione dell'evento non era neanche lontanamente vicina alla partenza o all'arrivo, per quanto strano possa sembrare, forniva un luogo ben organizzato e rilassato; ottimi servizi per prepararsi per la giornata.

    Tutti gli atleti hanno fatto trasportare le loro bici al T1 e sono state travasate mentre siamo stati spostati dall'allenatore e sottoposti a uno dei briefing di gara più allegri e comici che ho sentito da Geraint (di lui parleremo più avanti).

    Con l'allenatore che percorreva la stretta strada collinare di campagna che avrei affrontato in bicicletta in meno di un'ora, mi ha dato la possibilità di visualizzare la maggior parte del percorso, controllando la segnaletica lungo il percorso. Il sole si era fatto strada attraverso, bruciando le nuvole e la nebbia; In piedi al T1 nella città balneare di Tywyn alle 9 del mattino stavo bollendo, cercando di lasciare la muta fino all'ultimo minuto.

    The Swim

    Con un ulteriore briefing sulla sicurezza prima della nuotata e una foto obbligatoria della lista dei premi, la bandiera è stata lasciata cadere e siamo stati liberi di entrare in mare in qualsiasi modo ritenessimo funzionasse; per me era nuotare da acque profonde fino alle ginocchia mentre altri guadavano ulteriormente. Dieci minuti e pochi giri dopo nelle acque tropicali della costa gallese ed era ora di partire. Ho notato come tutti quelli che ho visto non erano interessati a tagliare le curve verso la riva, ti saresti solo imbrogliato e ti saresti assicurato che toccassero la boa che indicava la fine dell'ultimo giro prima di uscire.

    Correndo al parcheggio dove si trovava il T1, mi sono tolto la parte superiore della muta, cosa che ha richiesto molta pratica, prima di raggiungere la mia bici. È stato a questo punto che mi sono meravigliato di essere riuscito a togliermi la muta dalle gambe con velocità e facilità, cosa che devo a un consiglio di un amico: intonacare le gambe nel balsamo per capelli non è solo sicuro per la muta ma molto scivoloso! Casco e cintura da corsa ed ero in bici. Con i numeri tenuti bassi per l'evento mi trovavo in una situazione rara; non c'erano altri piloti da seguire, dovevo guidare, non qualcosa a cui sono abituato.

    600m di tempo di nuoto: 0:15:07

    La bicicletta

    Non ci è voluto molto perché ho lasciato Tywyn per sentire che le cose non andavano bene con la moto. La pinza del freno posteriore era vincolata al cerchio, questo ha richiesto un po 'di attenzione con una portata per rimuovere il blocco della pinza. Poi c'era il tingore ... tutto quello che riuscivo a pensare era che avevo un discorso sciolto ma era come questa prima cosa? Ho dovuto metterlo in fondo alla mia mente e continuare.

    Ora, sapevo che la mia configurazione dell'attrezzatura non era l'ideale per l'arrampicata, ma la uso da oltre un anno; con 25 denti sull'ingranaggio più grande della cassetta, le salite erano dure, unendo che con la mia perdita di forma fisica di recente non sono riuscito nemmeno a tenere il passo con gli amici per prepararle. Sì, avete letto bene, non ci sono draft busters perché questa non è una gara ITU, è una sfida e divertente.

    Quando sono entrato a Dolgellau pensavo che il dolore fosse quasi finito (o in procinto di passare alla corsa), ma c'è stata un'ultima scalata sfacciata che non si è placata fino al T2.

    Transition si trova vicino al Pony Trail nel Parco Nazionale di Snowdonia. Non solo era ben strutturato, ma offriva molte opzioni di rifornimento, dalle banane e cioccolato alle barrette energetiche e ai gel Wild Trail. Una banana e un gel e un po 'd'acqua dopo, mi sono soffermato sull'elemento che rende questo evento più di una gara.

    Tempo di percorrenza in bici di 36 km: 1:42:34

    La corsa

    Balzai attraverso la strada desideroso di fare jogging per quello che potevo; Svoltai un angolo, attraversai una piccola passerella e feci la prima salita prima di fermarmi. Questo non avrebbe funzionato; Il mal di schiena causato dal mio "profilo super aerodinamico" sulla bici stava iniziando. Revisionando i miei piani, ho deciso di fare una camminata veloce e di riposarmi regolarmente per mantenere bassa la frequenza cardiaca. L'obiettivo ora era raggiungere gli amici che erano fino a 10 minuti avanti e vedere mia moglie ei miei figli accampati a metà strada.

    Mentre andavo avanti, non riuscivo a smettere di ammirare il panorama ad ogni fermata; non passò molto tempo prima che notassi la mia famiglia, ma la prima metà di Cadair Idris è la più ripida e difficile con grandi massi da navigare. Ogni passo richiede un pensiero mentalmente estenuante per selezionare e una risposta fisicamente impegnativa da parte del corpo per posizionarlo.

    Quando ho girato l'angolo, i miei figli hanno gridato il loro sostegno. Questa è stata una grande spinta e una possibilità di riposare ho pensato ... Alex e Cari avevano altre idee, "Continua papà, divertiti". Alcuni bambini di gelatina e acqua più tardi fui mandato a fare i bagagli. Da quel momento in poi, ad ogni fermata del ripido sentiero a zig zag, mia moglie ei miei figli avrebbero gridato sostegno; non erano gli unici; escursionisti confusi salendo e scendendo hanno dato parole di incoraggiamento lungo il percorso. Per una posizione così remota, è stata una delle migliori tappe di un triathlon che ho avuto per il supporto sul percorso!

    Con il caldo del sole e l'ascesa fino a metà percorso, sono stato contento del supporto del maresciallo. Con scorte d'acqua e più snack disponibili, ho preso un po 'di entrambi prima di trovare l'energia per fare jogging ancora una volta. Dopo aver superato la mia famiglia, era ora di riunire i miei amici prima della vetta. Erano in vista e quindi mi sono innestato con jogging, camminata veloce e soste minime per chiudere lo spartiacque di 5 minuti.

    Questa sezione di Cadair è per molti versi più facile a causa del percorso fatto di pietre più piccole piuttosto che di massi. Alla fine, raggiungendo gli amici, non avevo alcun interesse a continuare il ritmo che stavo fissando. Ci siamo accordati su un ritmo condiviso di arrampicata, cercando di raggiungere la vetta insieme, rispecchiando l'inizio che abbiamo condiviso insieme 3 ore prima. Mentre facevamo la salita finale su uno stretto sentiero che stava prendendo un flusso costante di escursionisti in discesa che si facevano da parte, ci furono grida di "chi arriverà per primo?"

    Tempo di percorrenza 5 km: 1:19:34

    in esecuzione 5k collina montagna Snowdonia Caderman

    La fine

    Non c'era dubbio, contando fino a 3 abbiamo messo le mani contemporaneamente sul trig point della vetta. L'orgoglio, il successo e le vertigini affondarono mentre il dolore si allontanava. Non c'erano più concorrenti in vista, da far sentire come se il risultato fosse decisamente il nostro. Con una sosta al rifugio sommitale, vestiti e foto, abbiamo potuto ammirare il mare e la scogliera a pochi metri di distanza. Il pensiero di salire qui con le tue forze non può essere portato via.

    mare alla vetta triathlon Caderman

    Diolch ragazzi! Scendendo costantemente per evitare scivoloni dell'ultimo minuto, ho incontrato la mia famiglia e mi sono diretto al T2 per ritirare la bici prima di dirigermi al luogo di registrazione da questa mattina per una pinta di meritata.

    Geraint era lì, a tenere il forte. Fu allora che venni a sapere del legame speciale che Caderman ha con Bloodwise. Caderman è la sua creazione e lo ha fatto da solo anni dopo la guarigione dalla leucemia durante l'adolescenza. Questo è diventato un evento annuale e aperto agli altri nel 2017. A volte abbiamo bisogno di sfide per dimostrare a noi stessi che possiamo andare oltre i limiti. Geraint ha fatto questo, e quest'anno anche io insieme ad altri 31 concorrenti. Questo evento è speciale e dovrebbe essere sicuramente nelle carte per il 2019.

    Posted by Alexandra Parren
  • Rapporto gara ITU World Triathlon Grand Final Lausanne 2019

    Squadra britannica di triathlon Losanna 2019

    Quindi l'ultima gara della mia stagione ed è una grande, i Campionati del Mondo ITU in Svizzera. Tutto quello per cui ho lavorato così duramente durante la stagione ha portato a questa gara, gareggiando contro le migliori donne del mondo, nessuna pressione!

    Avevamo programmato di recarci in Svizzera per alcuni giorni per cercare di rimanere il più rilassati possibile. Ian, il mio ragazzo, è stato assolutamente fantastico, assicurandosi che fondamentalmente non ho alzato un dito, mi ha permesso di fare un sonnellino, ho guidato quasi fino a lì ed è stato semplicemente fantastico come al solito.

    Pre-gara

    Siamo arrivati ​​a Losanna un giorno prima, il che ci ha permesso di avere un'intera giornata di familiarizzazione con corsi di corsa, bici e nuoto, che è stato così utile dato che i percorsi per bici e corsa erano piuttosto collinosi in alcuni punti, quindi è stato fantastico avere un'idea di loro presto .

    ITU World Triathlon Champs Lausanne 2019 

    La prima salita in fuga!

    La nuotata è stata incredibile; caldo, limpido, calmo e il paesaggio era mozzafiato. Non vedevo l'ora di nuotare in gara perché si era già parlato di una nuotata senza muta. Ciò significherebbe che i nuotatori meno forti potrebbero non fare altrettanto, poiché una muta aggiunge galleggiabilità e quindi velocità. Il problema in anticipo era il non sapere se non sarebbe stata o non sarebbe stata una muta, ma avevo un piano per indossarla a meno che non fosse illegale. Speravo anche segretamente che gli arbitri prendessero la decisione di non indossare la muta perché avrebbe preso la decisione per noi e avrebbe reso il campo di gioco uguale.

    I pochi giorni che hanno preceduto la gara sono stati molto incentrati sulla registrazione, immergersi nell'atmosfera, partecipare alla cerimonia di apertura, briefing della squadra, guardare le élite e fare del mio meglio per rimanere calmi e rilassati. I nervi stavano già iniziando a crescere e stare vicino ai miei compagni di squadra purtroppo non ha aiutato in questo perché le loro chiacchiere innocenti mi avrebbero riempito di farfalle nervose!

    Sfortunatamente, in uno dei giorni abbiamo camminato quasi 39.000 gradini! Ero esausto, quindi ci siamo assicurati che il giorno successivo, che era il giorno prima della gara, ci saremmo rilassati il ​​più possibile. Losanna era un posto così bello, quindi era facile trovare un'area ombreggiata vicino al lago dove sedersi e rilassarsi; era davvero la giornata perfetta.

    La mattina della gara è arrivata così in fretta che mi sentivo abbastanza calmo, nonostante iniziassi il ciclo e avessi dolori addominali - tipici! Ian sembrava essere più stressato di me; Ho cercato di rimanere concentrato e di andare avanti con il mio rituale pre-gara. Ho mangiato il mio porridge, ho bevuto un'enorme tazza di tè, ho preso il mio kit e sono partito per la transizione per preparare la mia bici.

    Giorno della gara

    Adoro il brusio e l'eccitazione della transizione in una mattina di gara. Sono arrivato, ho salutato i miei compagni di squadra e ho iniziato a mettere il mio kit pronto e preparare la mia moto. Gli ufficiali avevano preso la decisione di una gara senza muta che mi ha fatto davvero piacere. Adesso ci aspettava una gara leale; nessuno traeva alcun vantaggio dalla nuotata, fantastico!

    Una volta terminata la transizione, mi sono diretta verso l'area di partenza per nuotare e ho incontrato Ian lontano dal caos e dalla frenesia. Abbiamo avuto una buona mezz'ora prima di dover essere nel box di partenza, quindi ho cercato di stare al caldo e calmo, era una mattinata così bella e il luogo era stupendo, quindi è stato facile distrarmi.

    gara di nuoto triatleta

    Prima che iniziasse la nuotata ei nervi si erano fatti sentire!

    Era ora di dirigersi al recinto di partenza per il nuoto. I nervi erano davvero nervosi adesso e volevo solo iniziare. Nel recinto di partenza hanno cercato di tenerci tutti calmi suonando musica e facendoci ballare, il che è stato molto gradito e mi ha tenuto distratto per un po ', ma era tempo di gioco quindi volevo comunque mantenere la mia concentrazione.

    The Swim

    Siamo stati chiamati in acqua e sembrava già instabile. Sono rimasto a sinistra del gruppo ma era affollato, quindi sapevo che la partenza sarebbe stata una lavatrice di braccia e gambe e dovevo semplicemente abbassare la testa e fare uno sprint per i primi 100 metri circa per ottenere un po 'd'acqua libera.

    La pistola è esplosa e questo piano ha funzionato, anche se all'inizio è successo un po 'di spintoni. La prima cosa che ho notato è stata che questa nuotata non sarebbe stata facile, era molto mossa, infatti l'acqua più agitata in cui abbia mai dovuto nuotare. Questo probabilmente non è stato aiutato dal fatto che non era muta come la galleggiabilità della tuta era stata tolta.

    Ci sono state alcune volte in cui ho ingoiato acqua e non riuscivo a riprendere fiato, quindi ho dovuto fare una rana per riprendere fiato e prendermi un momento per impedirmi di andare nel panico. In un angolo della mia mente pensavo che almeno avremmo lottato tutti in queste condizioni, quindi ho cercato di continuare ad arrancare. Ho raggiunto l'ultima curva e l'acqua era molto più calma ora, quindi ho provato ad aprirmi e ho fatto uno sforzo per finire, questo mi ha dato un po 'di spazio uscendo dall'acqua e appena dietro il primo branco di donne.

    Ora, per iniziare il vero duro lavoro, era il momento di aprire davvero il campo e cercare di sfruttare la mia gamba più forte. La mia transizione è andata molto bene, anche recuperando alcuni posti prima di uscire.

    campionati di triathlon Losanna in esecuzione di transizione

    Notate la collina sullo sfondo che dovevamo scendere con la bici e i tappetini arancioni che ci avrebbero protetto se avessimo sbagliato!

    La bicicletta

    Ho montato la mia bici ed ero fuori. È stato fantastico avere il mio nome gridato contro di me e le persone che mi incoraggiavano. Questo è ciò che amo di questi eventi del Campionato del Mondo, questo è il motivo per cui amo tornare e ciò che mi spinge a impegnarmi di più, ero nel mio elemento.

    Prima che me ne rendessi conto, la prima delle 3 salite principali era su di me. È stata dura, ma mi sono seduto e ho scavato in profondità, il mio battito cardiaco ora era alle stelle, ma fortunatamente c'era una sezione piatta e una discesa per consentirgli di scendere leggermente.

    Ero al punto di svolta e su per la pendenza successiva, non era così difficile come la prima, ma avevo ancora bisogno di sedermi e scavare. La prossima era la parte del percorso che temevo di più, era una veloce Discesa del 13% con una brusca svolta a destra in fondo. Eravamo stati avvertiti di andarci piano, ma dopo essere caduto in una gara precedente non volevo ripeterlo qui! Mi sono rilassato fino in fondo, probabilmente troppo facile, ma l'odore della gomma e dei tamponi era nell'aria e i tappetini non sembravano molto ammortizzanti, quindi ho pensato che avrei preferito rimanere sulla bici e perdere un po 'di tempo su questo tratto che staccarsi e potenzialmente rischiare l'intera gara.

    Ero giù e al sicuro, ora dovevo gironzolare e andare avanti. È stato veloce e piatto ed è stato fantastico! Ho superato così tanti concorrenti di entrambi i sessi e li stavo usando come obiettivi per cercare di spingermi più forte.

    Il primo giro è stato completato e sono partito per il successivo, è stato più o meno lo stesso del primo in quanto ho continuato a spingere me stesso usando altri concorrenti come obiettivo per cercare di superare, l'ho adorato. Mentre andavo in giro ho notato il nome di una signora che avrei continuato a passare ma poi mi ha sorpassato più avanti lungo il percorso, questo è successo un paio di volte ma non ci ho pensato molto e ho mantenuto il mio piccolo piano di gioco. Completato il percorso in bici, la transizione 2 è andata liscia e veloce ed ero in corsa.

    La corsa

    Sapevo che sarebbe stata dura. Il tempo era stato perfetto per tutta la mattina, non soleggiato, leggermente nuvoloso e caldo. Quando siamo partiti, il sole aveva iniziato a splendere e faceva caldo e con quelle colline in arrivo si trattava di andare avanti e indietro e assicurarmi di avere abbastanza energia per muovermi.

    Ancora una volta, il supporto è stato incredibile, così tante persone che urlavano e applaudivano il mio nome, gli altri concorrenti GB dentro e fuori dal campo si sostenevano a vicenda, è stato fantastico! Ho raggiunto la prima pendenza ed è stata dura,

    esecuzione di corse di triatleta

    La mia faccia catturata mentre mi avvicinavo a "quella" prima collina in fuga.

    Ho cercato di mantenere le gambe girate e di non andare troppo velocemente, avevo ancora tanta strada da fare! La signora, McDonald, mi ha superato di nuovo ma non ha fatto clic sul fatto che potesse essere nella mia fascia di età o che mi stesse inseguendo, ho continuato. La corsa, a parte le 2 pendenze in ogni giro, è stato un bellissimo percorso pianeggiante che ci ha portato oltre il museo olimpico e attraverso i giardini con sculture, lo scenario delle montagne e del lago ha davvero aiutato a togliere parte del dolore anche.

    1 ° giro fatto ed era ora di scavare in profondità. Ho superato alcune donne ma a questo punto non avevo idea se fossero nella mia fascia d'età o se fossero al loro primo o ultimo giro. Non mi importava, stavo correndo al limite ora. Non potevo spingere più forte, stava davvero iniziando a far male.

    L'americano, McDonald, era appena davanti a me. Ho superato Ian e lui mi ha detto di trascinarla dentro e di superarla. Non ci pensavo altro che usarla di nuovo come obiettivo su cui andare oltre e su cui concentrarmi e stavo andando bene a questo punto. Sono andato a sorpassarla e questa volta è rimasta sulla mia spalla, ci stavamo spingendo a vicenda.

    Avevamo 1 km alla fine, i sostenitori americani le urlavano di picchiarmi, che aveva questo ecc. Ma ancora una volta non avevo idea di chi fosse o anche se fossimo nella stessa fascia di età. Sono arrivati ​​gli ultimi colpi di scena e siamo rimasti fianco a fianco. Una volta che abbiamo girato sul tappeto blu, sapevo che dovevo svuotare completamente il serbatoio, dargli tutto quello che avevo, le sono balzato accanto e sono riuscito a finire davanti a lei.

    traguardo in esecuzione triathlon Losanna 2019

    Sollievo: l'avevo fatto!

    Mi sentivo così orgoglioso, avevo davvero dato tutto quello che potevo per l'intera gara. Mi sono congratulato con McDonald per la sua gara e le ho offerto una mano, lei molto a malincuore l'ha stretta ma per il resto non mi ha riconosciuto e in effetti mi ha solo guardato, molto antisportivo ho pensato!

    Post-gara

    Sono andato all'area di recupero post-gara e ho chiacchierato con altri triatleti di tutto il mondo, parlando e dando feedback delle nostre esperienze, solo un momento fantastico e avrei voluto restare seduto a chiacchierare più a lungo ma era ora di trovare Ian e celebrare.

    L'ho trovato tra la folla ed è stato solo ora che le cose hanno iniziato a sistemarsi. Mi ha detto che ero arrivato 4 °, cosa di cui ero veramente sbalordito! Non ci potevo credere. Mi ha anche detto che il motivo per cui mi ha detto di riprendere American era perché a quel punto era quarta. Era il suo modo di dirmelo senza dirmelo e ovviamente ha funzionato! Non c'era da stupirsi che non sembrasse felice di stringermi la mano!

    Riflettendoci, è stato un corso così grande e onesto in quanto ha davvero aperto il campo ed esposto qualsiasi debolezza che potresti aver avuto, ti ha fatto lavorare sodo e dovevi stare attento e consapevole di ciò come se lo avessi preso troppo duro te lo toglierei nelle fasi successive della gara.

    Comunque, siamo partiti per festeggiare, che gara, che stagione, seriamente non potrei essere più contento di come è andato l'anno. Mi ha lasciato triste che la stagione sia finita perché ho la pancia piena di fuoco per uscire e migliorare ma allo stesso modo sono pronto per il resto. È stato un duro lavoro quest'anno, ma non vedo l'ora di tornare sempre più velocemente!

    Circa l'autore: Claire Williams è un triatleta del Team GB Age Group e ambasciatore Sundried.

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