• Race To The Stones 2018

    corsa alle pietre ultra maratona trail running

    Race To The Stones è un'ultra maratona di trail che si svolge sugli splendidi sentieri storici tra Oxford e Swindon ogni anno a luglio.

    Non riesco a spiegarmi il significato di questa gara; Trovo di essere attratto dal richiamo della combinazione di paesaggi mozzafiato e distanza e terreno brutali e la sfida di andare più veloce che posso il più a lungo possibile.

    Ho fatto questa gara per la prima volta nel 2016, poco dopo la consapevolezza che i medici non potevano fare altro per aiutare mia madre con il suo cancro che si era diffuso dall'intestino al fegato. Questo cancro era stato diagnosticato dopo un intervento chirurgico d'urgenza nel 2012, all'epoca del Giubileo della Regina. Quindi abbiamo sopportato 4 lunghi anni di chemioterapia e chirurgia e mai alcuna remissione, ma mia madre ha lottato ed era così forte.

    Ho usato la corsa per affrontare il dolore e potevo facilmente fare lunghe corse consecutive, quindi mi sono iscritto a questa ultra maratona anche se non avevo corso più della distanza della maratona.

    Nel 2016, appena oltre i 90 km (55 miglia), mi sentivo benissimo ed ero la first lady. Purtroppo, per 60 miglia, mi sono reso conto che ero irrimediabilmente perso e avevo un DNF sul lato di una strada principale trafficata.

    Il 2017 mi ha visto completare il percorso di 50 km che ho fatto con sicurezza e ho tagliato il traguardo secondo assoluto e prima donna dopo aver corso alcune altre ultras tra Race to the Stones 2016 e 2017. Ero determinato che il mio fallimento nel 2016 non fosse il mio capitolo finale.

    Nel 2018 la sfida è stata trovare un modo per allenarsi pur essendo una mamma single senza supporto, quindi le babysitter e portare i bambini con me all'allenamento era l'unica opzione. Non avevo intenzione di fare la gara perché pensavo che non potevo convincere nessuno a prendersi cura dei bambini, ma la mia amica ha detto che si sarebbe presa cura di loro per me ... Incredibile!

    marahton ultra running trail race

    Per la gara del 2018 è stata una giornata calda e il caldo è stato implacabile. Per fortuna, adoro il caldo! Stavo correndo bene e pensavo di idratarmi bene perché avevo il mio giubbotto di idratazione e stavo sorseggiando acqua e prendendo regolarmente compresse di elettroliti. Tuttavia, dopo aver guidato l'intera gara ed essere stato 2 ° / 3 ° assoluto per la maggior parte della corsa, a 80 km ho iniziato a sentirmi sbilanciato. Qualcosa non andava.

    Correre all'improvviso è stato molto più faticoso, il petto ha iniziato a farmi male e mi sono sentito un po 'leggero, quindi essendo ragionevole ho rallentato il mio ritmo. Poi ho avuto un punto e ho dovuto rallentare, quindi passare da 80 km a 90 km è stata una vera lotta e sembrava essere per lo più in salita.

    Dopo 90 km ho provato a spingere (questa volta i segnali erano molto migliori e sono andato per il verso giusto!) Ero determinato a finire ma la mia forza mentale stava iniziando a svanire e ho avuto qualche brontolio tra me e me, ma ho pensato , "Dai, ci sei quasi." Il tempo stava scivolando via da quello che avevo sperato di correre e mi sentivo molto a disagio; ogni passo sembrava un'eternità fino alla fine.

    Ma l'ho fatto! Dopo aver terminato alcuni elettroliti che mi erano stati dati dai medici, mi sentivo molto meglio e tornai a casa a prendere i miei bambini e metterli a letto.

    Ho provato un senso di soddisfazione per aver finalmente fatto tutti i 100 km. L'unica cosa è che sono uscito per vincerlo e non ci sono riuscito, quindi dovrò riprovare!

    Circa l'autore: Sophie Carter è un personal trainer, ultra runner e ambasciatore di Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon trail running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon non è stata solo la mia prima maratona ultra, è stata la mia prima volta a fare trail running. Avevo firmato per un evento di squadra diverso ma è stato annullato all'ultimo minuto a causa di motivi di sicurezza. Ero determinato a non lasciare che la mia formazione andasse sprecata così sono andato a caccia di una gara sostitutiva. Un mio amico mi ha presentato alla Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon trail running race e senza esitazione ho firmato! Registrarsi molto tardi (tre giorni prima della gara) significava che non c'era il tempo di farci apprendere. Ho appena confezionato la mia roba e sono sceso fino alla costa sud.

    Mentre il corno suonava all'inizio della gara, la mia ingenuità ne attraversava e ho colpito il fronte con un altro chap, seppur a un ritmo abbastanza modesto.  Di circa 5km ci eravamo sistemati in un ritmo e un gruppo di circa 5 o 6 di noi si era formato e spezzato, le posizioni intercambiavano con ogni km che passava.

    Da 8am il sole stava già battendo forte e la temperatura dell'aria stava scalando. Avevo schiaffato su un carico di crema solare prima di partire ma non ero sicuro che bastasse.

    Lulworth Cove Ultra Marathon running race 2018 trail running

    Appena iniziata la gara, siamo entrati nell'alpinismo. Ricordo di aver riso ad alta voce a uno strapagato dalla spiaggia. "Ho pensato che questa doveva essere una pista di corsa", ho detto al ragazzo di fronte a me quando siamo arrivati in cima. Mi ha chiesto se questo è stato il mio primo sentiero ultra e quando ho detto che è stato, ha semplicemente sorriso e ha detto "di sicuro hai scelto un buon per cominciare!", ho preso che per dire che ero in una giornata difficile e non ha sbagliato!

    La rotta stessa era variegata, dal sentiero costiero, dalla spiaggia (sabbia e pietra), passi, ripidi alpinisti e discesa verso foresta e paese aperto, aveva tutto! Entro il 21km mi sentivo bene ed era in circa la sesta posizione, che era totalmente inaspettata e stavo solo aspettando che qualcosa andasse storto. Non ho dovuto aspettare a lungo!

    A circa 25km qualcosa non sembrava giusto. Avevo programmato di fugare con i solidi come avevano lavorato in allenamento e ciclismo così ho pensato di attenersi a quello che conoscevo. Tuttavia, nel caldo, non riuscivo proprio ad affrontare il secchietto secco e le barrette energetiche. Così mi sono bloccato a blocchi e gel che non è una fonte di carburante insolita per me e mi sono abituata, ma qualcosa non andava abbastanza bene.  Che si tratti della luce diretta del sole, dell'alta temperatura dell'aria o di altro, il mio stomaco era in tumulto da 30km da cui non potevo mantenere altro che acqua ed elettroliti. Ma finché un piede è andato di fronte all'altro, ho continuato ad andare avanti: camminando sulle colline e facendo jogging e sull'appartamento.

    E così i chilometri ticchiati da, incessanti inclini e declinazioni implacabili, i bassi fanno male quanto gli alti. Essere passato da qualche altro corridore lungo il corso è andato sia a demoralizzare che a spronarmi in egual misura.

    A parte un paio di errori di navigazione, la linea di finitura si avvicinava velocemente e con 55km (34 miglia) e 2.050m minuti di arrampicata cumulativa completa, ho attraversato la linea e ho sentito una incredibile fretta sia di esaurimento che di elazione. Non ho provato quella sensazione fin da quando il mio primo Ironman di ritorno nel 2014 e il senso di realizzazione ancora non è svanito ... Voglio di più!

    ultra running finishers medal

    Non avere un vero benchmark da colpire per quel tipo di run come è stato il mio primo, e sapere che non sarei stata competitiva, non ero troppo alimentata al mio risultato. Ho finito in un tocco di 7 ore e mi è stato detto che dovrei essere abbastanza felice con quello. Come si scopre, dei 74 starter che sono arrivato 11 ... Ero sopra la luna!

    Nel complesso, si tratta di una corsa brutale con qualche alpinismo molto duro e discesa, su un grande corso attraverso la bella campagna. Consiglierei questa gara a chiunque voglia davvero sfidare se stessi. So che lo sarò di nuovo!

    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Race Report 2018 di Sophie Kennedy

    Race To The Stones Trail Ultra Marathon

    Perché stavo pensando di correre 100 km ininterrottamente?

    Prima di prenotare Race to the Stones avevo percorso solo una maratona (42,2 km), quindi perché l'ho prenotato e cosa mi ha fatto pensare di poterlo fare?

    Onestamente, il mio obiettivo principale per il 2018 era un triathlon di media distanza (70.3) a giugno, quindi non mi sentivo come se avessi particolarmente bisogno di uno nuovo (a luglio) ma il mio ragazzo voleva iscriversi e la semplice risposta è ... trovo è davvero difficile dire di no! Questa caratteristica mi ha portato a lasciarmi coinvolgere in molte esperienze stimolanti e sorprendenti, e questa è stata una di queste.

    Quando ho effettivamente pianificato il mio anno, ho pensato che se potessi partecipare a una maratona fuoristrada prima del mio triathlon e un paio di lunghe corse dopo, probabilmente starei bene. Il lato negativo è che non mi darebbe riposo dopo il mio triathlon e mi perderei molti allenamenti di corsa a causa del tempo che dovevo passare sulla bici e in acqua.

    Da quello che avevo sentito, la parte più importante di un'ultra maratona è il gioco mentale e questo in realtà mi ha dato fiducia piuttosto che scoraggiarmi. Più tempo trascorri fuori dalla tua zona di comfort, meglio ti ci trovi ed è qualcosa che mi piace testare.

    Quando trascorri del tempo all'aria aperta, hai a che fare con cose fuori dalla tua zona di comfort: il tempo, il terreno, la salute e la sicurezza inesistenti, la scarsità di cibo e acqua, sistemazioni creative per dormire. Sono fortunato che la mia vita sia stata piena di weekend in campeggio, dormire nel retro di un'auto, arrampicate tradizionali, arrampicate su big wall, genitori che ci hanno persi in lunghe passeggiate / giostre da bambino, ma avevo anche combattuto sfide più oscure come salute mentale (anoressia) e perdita di un genitore. La maggior parte delle sfide ti renderà più forte, renderà più facile la prossima sfida e offrirà la realizzazione della vita. Aggrappati ai tuoi risultati e impara dalle prove della vita.

    Cos'è Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Il percorso è di 100 km e può essere suddiviso in due giorni. Ho pensato che se avessi intenzione di farlo, potrei anche farlo in un giorno. Il percorso va da Lewknor lungo The Ridgeway, il sentiero più antico del Regno Unito, fino ad Avebury, dove si trova il più grande cerchio di pietre neolitico d'Europa.

    Io e il mio ragazzo abbiamo scelto RTTS perché alcuni membri della comunità ultra running con cui eravamo diventati amici ci hanno consigliato che era un buon primo ultra: l'evento era ben organizzato, ben supportato e il percorso era interessante e panoramico. Cos'altro c'era di cui preoccuparsi! (E dove mai preoccuparsi ha portato qualcuno!) È venuto fuori che il mio ragazzo si è infortunato ma avevo deciso, lo farei comunque.

    trail running ultra maratona

    Allenamento di triathlon verso un'ultramaratona

    Il mio allenamento consisteva principalmente in ciclismo, nuoto e un po 'di corsa, in linea con un piano di allenamento per il triathlon! Una volta terminato il mio triathlon, il 10 giugno, ho interrotto il ciclismo e il nuoto e ho avuto 2 settimane di corsa prima di iniziare a pensare al taper. Ero cauto nel rimanere senza infortuni, quindi nei lunghi percorsi mi sono concentrato sul andare avanti piuttosto che sul ritmo, sulla tecnica di corsa (una cattiva forma può fare molti più danni su molte miglia), rimanendo positivo, lavorando la forza mentale e non preoccupandomi quanto tempo sono stato fuori. Ho pensato che il tempo passato in piedi fosse una buona cosa. Giorno dopo giorno ho cercato di stare in piedi piuttosto che seduto, il che può sembrare una piccola alternativa, ma ogni piccolo aiuto.

    Se potessi applicare la "resistenza" Sophie alla "vita" Sophie, a come tratto me stesso e ad affrontare le avversità, la "vita" Sophie sarebbe più sicura di sé e sicura di sé e la vita sarebbe abbastanza priva di stress. Nota a te stesso per continuare a lavorarci!

    Settimana della gara: è una vacanza!

    Una vacanza in famiglia al momento giusto a Southbourne significava che la settimana della gara consisteva in una giornata esilarante al Pepper Pig World, un tuffo in mare, passeggiate lungo la costa e un'enorme serata fuori per la semifinale della Coppa del Mondo. Penso che la mancanza di concentrazione sull'intrattenimento familiare e ultra generale significasse che ero sulla buona strada per essere così rilassato che avrei dimenticato come allacciarmi i lacci delle scarpe. Ma cosa c'era di cui preoccuparsi veramente? Avevo fatto tutto l'addestramento che potevo, quindi ora dovevo solo farlo.

    Avevo dormito il meglio che avessi mai fatto prima della gara in un delizioso B&B vicino alla partenza della gara di Lewknor e mi sono svegliato senza le solite farfalle e brontolii allo stomaco. Sarebbe stata una bella giornata. Anche se doveva essere una giornata calda (fino a 30 gradi) senza pioggia. La cosa positiva era che il vento era abbastanza calmo e costante.

    Indossavo pantaloncini, maglietta, un giubbotto da corsa con due bottiglie di acqua dolce da 500 ml (più una scorta vuota), scarpe da trail, calze e reggiseno da corsa, occhiali da sole e il mio orologio Suunto Ambit 3 Sport. Ho anche portato un kit per la cura delle vesciche, bobble per capelli di ricambio, un buff (continua a leggere per sentire perché), un paio di gel energetici (che non ho usato a causa delle eccellenti stazioni di alimentazione), pastiglie elettrolitiche, telefono (che è morto), e una torcia frontale (di cui non ho avuto bisogno).

    corsa ultra maratona trail

    Lezioni dall'inizio

    Avevo scelto 12-14 ore per il completamento quando l'avevo prenotato molti mesi prima senza avere la minima idea di cosa fossi capace. Sulla linea di partenza sono rimasto in fondo al gruppo mentre i pensieri erano sull'essere circondato da un branco di ultra-runner che erano più veloci e più leggeri di me con mentalità simile a Forrest Gump. Se avessi avuto di nuovo la mia possibilità avrei avuto più fiducia in quei pochi momenti perché quello che non sapevo era che i primi 20 km sono attraverso piccoli sentieri e boschi e in salita. Ho passato i primi 20 km aspettando i sorpassi. Dovevo solo rimanere felice e pensare "probabilmente ti sta facendo bene prenderla un po 'più facilmente".

    Avevo scoperto nella mia ricerca di formazione la regola di camminare sulle ripide colline. La chiave è camminare velocemente. Fai così tanto lavoro correndo su pendii minori, pianure e discese, sembra che tu stia annullando il duro lavoro prendendo le salite troppo facili. Questo sarebbe anche il mio consiglio a chi si allena per il loro primo ultra.

    George della giungla, attento a quello ...

    La seconda cosa che farei diversamente è non cadere sulla radice di un albero. Un secondo corro, quello dopo sono disteso sul pavimento. L'istante successivo ero di nuovo in piedi gridando a qualche uomo gentile 'Sto bene' e 'niente di cui preoccuparsi qui!' Non mi dispiace sentirmi un po 'un goffo burlone, tuttavia mi dispiaceva il dolore fastidioso che è iniziato nel mio ginocchio.

    Dopo 25 km stavo zoppicando e le discese erano piuttosto insopportabili. Il mio ragazzo diventato cheerleader portava un vecchio supporto per le ginocchia di cui non avevo bisogno per anni, quindi l'ho chiamato, ma sfortunatamente non è riuscito a raggiungermi per altri 15 km. Quindi quello è diventato il mio prossimo obiettivo: superare il dolore fino al traguardo dei 40 km. Quindi era così. Tutto quello che dovevo fare per ora.

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    Spinte mentali

    Una volta che ho ottenuto il supporto per il ginocchio (e ho preso alcuni antidolorifici, cosa che non faccio mai normalmente) è stato un po 'una spinta mentale, ma dovevo davvero concentrarmi sulla mia forma di corsa e la mia corsa in discesa è stata completamente influenzata. Sono riuscito a elaborare una sorta di corsa floscia per le discese che ha messo molta pressione sulla mia gamba buona ma più indulgente sull'altro ginocchio e più indulgente in termini di perdita di ritmo.

    Il prossimo ostacolo è stato arrivare a 50 km dove ero così felice di vedere due amici e il loro nuovo bambino con il mio ragazzo! Il fatto che fossero usciti con questo caldo a vedermi per qualche istante mentre lo facevo significava molto. È stato fantastico chattare normalmente con loro e ridere un po 'nella tenda del cibo. Mi hanno anche fornito un gelato al mango che era la cosa migliore, più soddisfacente, dissetante e rinfrescante che ho provato tutto il giorno. Se hai supporto in giornata, ti consiglio vivamente di richiederne uno!

    I miei amici mi hanno detto che stavo sorprendentemente bene (ci accampiamo spesso insieme quindi mi avevano chiaramente visto in stati molto peggiori!) E ho detto loro che l'ultra era nella borsa. Come potevo essere sicuro di finire quando avevo ancora 50 km dalla fine e un ginocchio dolorante? Il ginocchio mi faceva male ma non si era rotto. Ho già fatto male, quindi cos'è stato un po 'più di dolore? Tutto quello che dovevo fare era continuare a mettere un piede davanti all'altro. E per quanto bizzarro possa sembrare, la prima metà non è sembrata così lunga.

    Non mi ero reso conto di sapere già cosa fosse la forza mentale prima di iniziare a esaminarla nell'ultimo anno o giù di lì. Le cose che continuavano ad emergere le stavo già facendo e pensavo che lo fossero anche tutti gli altri. Dico a me stesso "andiamo Sophie" regolarmente. Penso agli aspetti positivi di come sta andando l'evento, non agli aspetti negativi. Ho a che fare con il dolore nel presente e non mi preoccupo per il resto che verrà. Penso che il più grande sia prosperare nella situazione e godersela - dopotutto sei tu quello che ti metti lì!

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    All'estremità!

    E così, con un corpo ghiacciato, cubetti di ghiaccio sulla parte superiore e nel mio giubbotto da corsa, sono partito per gli ultimi 50 km. Ho finito per avere un secondo tempo migliore del primo. C'era più spazio con la folla che si assottigliava e percorsi più aperti, e quando ho iniziato a raggruppare con corridori di un ritmo simile ci sono state più opportunità di iniziare conversazioni e correre fianco a fianco con altri ultra-runner interessanti. Una signora ha parlato di come l'ultra fosse un "regalo" dato che aveva una giovane famiglia e le era stato dato un "pass" per iscriversi e passare le molte ore ad allenarsi. Con un altro gentiluomo abbiamo parlato di triathlon Ironman, invecchiando e andando oltre e la nostra tecnica di 'arrivare al prossimo albero / segno / roccia e poi correrò / camminerò di nuovo' come un modo per spingere un po 'più forte e mantenere la mente sotto controllo.

    Il terreno era più impegnativo, sentieri rocciosi e irregolari, doloroso sulle discese al ginocchio, alcuni lunghi slog di arrampicata. Ma ogni passo è stato un passo nella giusta direzione. Ho iniziato a notare alcune persone che correvano con la testa cascante e ho catturato alcune conversazioni scoraggiate, quindi mi sono tirato su le braccia fisicamente per tifare quando sono arrivato a un punto che pensavo valesse la pena festeggiare - '20 km alla fine! collina nella borsa! "" non è ancora buio! "

    Vorrei aver passato un po 'più di tempo a guardare in alto, ma con l'inizio della caduta, il ginocchio e il terreno irregolare ho dovuto guardare i miei piedi. Ho anche deciso di non scattare foto in fuga. Oltre a sapere che ci sarebbero state foto ufficiali dell'evento e non volevo perdere tempo, sapevo che sono i sentimenti e le lezioni apprese che sarebbero rimasti con me molto tempo dopo che le immagini significano qualcosa.

    Gli ultimi pochi km

    Dopo 80 km sapevo che sarei tornato a casa con la luce e avrei superato il traguardo delle 14 ore. Di solito amo le discese e mi diverto con loro, quindi è stato un po 'frustrante dovermi trattenere perché sentivo di avere di più da dare. Ma la sensazione di arrivare agli Stones e agli ultimi km fino al traguardo è stata semplicemente fantastica. "L'ho fatto" a ripetizione. La faccia del mio ragazzo al traguardo mentre gli è stato permesso di regalarmi la mia medaglia è stata la cosa che mi ha fatto capire cosa avevo appena ottenuto più di ogni altra cosa. Ha ritirato il mio biglietto di arrivo e sono rimasto sorpreso di vedere che ero la 102a persona a finire. Successivamente è emerso che ero 19 ° donna in generale. Ogni volta che vedo risultati sono sempre scioccato e finisco per pensare 'oh, se solo avessi fatto questo o quello avrei potuto fare di meglio' ma alla fine della giornata, non l'ho fatto, quindi sii orgoglioso e inizia a evocare la prossima sfida!

    Il dolore di cui non avevo sentito parlare

    Perché nessuno mi ha detto che il dolore quando smetti di correre è maggiore di quando corri? Potevo affrontare il dolore quando mi muovevo, ma il dolore quando ero seduto era abbastanza insopportabile! "Mi facevano male le gambe" era circa l'estensione della mia conversazione durante il viaggio di ritorno a casa! Può sembrare folle, ma consiglio di andare al lavoro in bicicletta (o simile) 2 giorni dopo l'evento, ha davvero aiutato le mie gambe a tornare alla normalità.

    Strategie di rifornimento, idratazione e vesciche

    Ho riempito un litro d'acqua in ognuna delle 9 stazioni di alimentazione, il che equivale a molto sudore, quindi 1 elettrolita ogni due litri. Ho anche inzuppato il mio buff in acqua fredda e l'ho spremuto sopra la mia testa alcune volte prima di andarmi con esso imbevuto intorno al collo. Ha funzionato un piacere - per 3 minuti.  Ho mangiato un po 'di pasta e un gelato a 50 km, ma a parte questo ho preso 1 oggetto (come una barra dell'energia) e 2 fette di frutta (deliziosamente incredibile!) da ogni stazione di alimentazione per farmi andare avanti e ho scoperto che era abbastanza.

    Ho perso la mia unghie dei piedi a causa di una vescica delle dimensioni di un dito del piedi dopo una maratona a maggio, quindi ero pronto a perde ne perdere ancora un po '. Mi sono preso il tempo di annotare alcuni punti caldi e vesciche a 50 km, ma dopo si sono sentiti bene. Sono uscito con almeno un blister su ogni dito del giorno, ma onestamente non li ho notati il giorno. Qualche altra dolorosa distrazione a cui pensare!

    E dopo?

    Mentre correvo, ho pensato che questo fosse probabilmente un lavoro da casella di spunta e ritorno ai triathlon e agli eventi di corsa più brevi. Mentre adoro la varietà di un triathlon, il senso di realizzazione e gioia è stato piuttosto grande dopo l'ultra. Forse un ultra più corto ma più ripido. Forse fare questo ultra mi aiuterà se e quando mi iscrivo a un triathlon a tutta distanza ... Tbc

    3 take away

    1. Chiunque può fare questa gara. Se vuoi farlo abbastanza, puoi. La Dixons Carphone Race to the Stones è davvero una buona prima ultra-maratona.
    2. Più guardi la gara come un'esplorazione, un'avventura o una giornata divertente, più facile è e migliore sarai. Abbraccia il disagio e accetta che sarà dura. La tua mente ha più potere per fare o rompere la tua giornata.
    3. Mantienilo divertente e privo di infortuni!
    4. Rimanere senza infortuni è così importante. Se decidi di fare un ultra, è perché vuoi davvero farlo. Incorpora un po 'di forza e mobilità nel tuo allenamento. Puoi trovare video per farlo a casa, frequentare una lezione, ottenere un piano da una palestra (molti lo offrono gratuitamente), chiedere consigli ad amici / gruppi di fitness con più conoscenze o trovare un personal trainer.
    5. Continua a fare le cose che ami. Se hai avuto alcune settimane del tuo piano di allenamento e hai davvero voglia di salire in bici invece di correre un giorno, failo! Non dire automaticamente di no alle cose perché devi fare una corsa - puoi fare entrambe le cose? Come puoi farlo funzionare per te?

    Informazioni sull'autore: Sophie Kennedy è un personal trainer, runner e ambasciatore Sundried.

    Posted by Guest Account
  • Mezza maratona di North Downs Way 2019

    La North Downs Way Half Marathon è organizzata e gestita da Hermes Running che fornisce eventi di corsa organizzati nel Surrey e Londra. Questa impegnativa mezza maratona di trail segue la North Downs Way con una salita su Box Hill lanciata per divertimento.

    Inizio della corsa di Hermes della mezza maratona di North Downs Way

    Organizzazione

    Questo evento è organizzato da Hermes Running che organizza corse a Surrey, Kent e Londra e dintorni. La mezza maratona e la maratona North Downs Way sono supervisionate da David Ross che organizza eventi dal 2012. È un maratoneta esperto e ultra maratoneta, quindi sa cosa vogliono e si aspettano i corridori da una gara e la sua missione è assicurarsi che le sue corse sono panoramici e divertenti, qualcosa che direi che ha sicuramente ottenuto con la North Downs Way Half Marathon.

    Questo evento vede una mezza maratona e una maratona completa correre contemporaneamente sullo stesso percorso di andata e ritorno. La partenza è al The Bridge House Hotel a Reigate, che è un luogo fantastico in quanto significa che i corridori possono rilassarsi nel comfort della hall dell'hotel prima dell'inizio della gara e utilizzare le strutture invece di fare la fila per i portaloos in un campo! Per la gara del 2019, nonostante fosse l'inizio di luglio, pioveva a dirotto, quindi significava anche che potevamo rimanere asciutti e caldi prima di partire per la partenza.

    L'inizio della gara è in un campo vicino al parcheggio di Reigate Hill e David dà un breve brief di gara prima della partenza. Il parcheggio è un po 'una seccatura perché ci sono solo pochi posti nell'hotel e il prossimo posto più vicino per parcheggiare è una passeggiata molto lunga lungo Reigate Hill fino alla stazione. Funziona comunque come un buon riscaldamento per la gara! Ma è stato uno spettacolo vedere orde di persone molto bagnate e fredde che arrancano su questa collina prima ancora che l'evento fosse iniziato.

    Nel complesso la gara è organizzata molto bene ed è tutto molto semplice.

    Itinerario

    Questa gara è pubblicizzata come "impegnativa" e impegnativa lo è! Non per i deboli di cuore, la mezza maratona è una volta andata e ritorno mentre la maratona completa è due volte andata e ritorno. Questo è un trail run e in alcuni punti diventa molto tecnico. Ci sono alcune discese e salite ripide e ripide, nonché scale e sezioni a file singole, radici di alberi e rocce su cui saltare e fogliame fitto da superare.

    Nonostante la natura impegnativa della corsa, i panorami sono superbi e il percorso è bellissimo. Dimentichi quanto fa male il tuo corpo perché ti concentri sul tuo passo oltre a goderti il ​​panorama.

    Il punto di svolta è proprio al belvedere di Box Hill, quindi la tua ricompensa per averlo fatto su Box Hill ea metà strada è una breve tregua con alcuni snack e bevande forniti dalla stazione di soccorso mentre ti godi la vista su Box Hill.

    Il percorso attraversa varie sezioni tra cui campi aperti, boschi e piste. C'è anche una sezione molto breve su un marciapiede vicino a una strada. Molte sezioni sono in fila indiana, il che significa che il sorpasso è una sfida, tuttavia a questo punto la maggior parte dei corridori si era stabilita su un ritmo costante e quindi questo non era affatto un problema. Devi stare attento quando i corridori più veloci stanno tornando dall'altra parte e noi corridori più lenti siamo sempre stati di lato in modo che potessero passare rapidamente e facilmente.

    Se sei un corridore amatoriale come me, questa non è una mezza maratona che faresti per tempo. Ci sono alcune sezioni in cui correre è semplicemente impossibile a causa della natura tecnica e di una particolare collina che è così ripida che anche gli atleti più veloci dovevano camminare. Questa è sicuramente una corsa che fai per divertimento invece che per un PB, ma è davvero molto divertente e ne ho adorato ogni minuto.

    La gara si tiene all'inizio di luglio quindi mi aspettavo che fosse molto caldo. Tuttavia, è capitato che fosse abbastanza freddo (14 gradi) e pioveva il giorno della gara del 2019, quindi questo ha reso tutto molto più facile ma significava anche che il percorso a volte era scivoloso sotto i piedi. Se fosse stato molto caldo, sarebbe stato molto più impegnativo.

    Profilo altimetrico del percorso della North Downs Way Half Marathon

    Supporto

    Il supporto in questa gara è assolutamente eccezionale. Poiché è un percorso di andata e ritorno, vedi i corridori più veloci sulla via del ritorno e tutti sorridono e dicono: 'Ben fatto! Andare avanti!' gli uni agli altri. Poi sulla via del ritorno vedi i maratoneti uscire per il loro secondo giro e quindi fare il tifo per loro e congratularsi con loro per un risultato folle è un vero stimolo dell'umore, specialmente quando sorridono e dicono ben fatto.

    In nessun momento ero da solo: c'erano sempre altri corridori intorno a me per tutto il tempo che mi hanno davvero motivato e fatto andare avanti. Il cameratismo tra i corridori è stato il migliore che abbia mai sperimentato durante una gara; è stata la gara più amichevole che abbia mai fatto.

    Ci sono due punti di ristoro sul percorso, uno a circa 3 miglia e uno al punto di svolta. Ciò significa che i corridori della mezza maratona passano tre volte (due per il primo e una volta al turnaround) un punto di ristoro e sei volte i corridori della maratona passano davanti a un punto di soccorso. Le stazioni di soccorso sono rifornite di acqua, succo di frutta, datteri, Chia Charge bare vari altri snack.

    Poiché questa gara è così impegnativa, puoi aspettarti di aggiungere circa un'ora al tuo normale tempo di mezza maratona e fino a 90 minuti al tuo tempo di maratona. Per questo motivo, alcuni di noi corridori più lenti non hanno finito fino a oltre 3 ore dopo l'inizio. Sono rimasto davvero colpito dal fatto che c'erano molte persone al traguardo che ci incoraggiavano e ci sostenevano mentre finivamo. È fantastico che siano rimasti tutti lì per così tanto tempo, 3 ore sono un lungo periodo di tempo da aspettare! C'era una stazione di soccorso all'arrivo con abbondanza di provviste e l'aggiunta di un grande sacco di polvere elettrolitica che era ben necessaria e apprezzata.

    Nel complesso il supporto in questa gara è stato eccezionale e il migliore in qualsiasi gara che abbia mai fatto. Mi è piaciuta molto questa gara anche se è stata così impegnativa e fisicamente impegnativa e la consiglio vivamente a chiunque. Assicurati solo di fare un sacco di allenamento in salita e di non saltare la giornata di gambe in palestra!

    Finale della mezza maratona di North Downs Way

    Posted by Alexandra Parren
  • La Great Ocean Walk 100s Trail Ultramarathon Australia

    Questo è l'ambasciatore di SundriedVanessa CullenIl report di gara della sua prima maratona e ultramaratona al Great Ocean Walk Trail Run a Victoria, in Australia, dove lei e la sua compagna di squadra Rohini sono arrivate come prima squadra femminile in assoluto.

    La mia prima ultramaratona

    La mia corsa più lunga fino ad oggi era stata di 38 km (23 miglia), quindi avevo molte domande in mente mentre aspettavo che il mio compagno di squadra Rohini finisse la sua tappa di 55 km (34 miglia) prima di poter iniziare i miei 45 km (28 miglia) in l'evento Great Ocean Walk Trail Run 100 km (100 km equivalgono a circa 62 miglia). Era difficile sapere quando mangiare, non sapendo quando Rohini sarebbe passata attraverso il posto di blocco del cambio, ma ho avuto fortuna con un gel, un pezzo di banana e un serpente lecca-lecca cronometrati alla perfezione appena prima che apparisse.

    Una volta che ero fuori e correvo da solo, nella quiete della mia mente, tutte le domande e le lamentele svanirono. Dopo la salita iniziale di 5 km mi sono davvero ambientato emotivamente e fisicamente. Dopo 10 km mi sentivo gloriosamente felice, al comando e fiducioso che avrei completato la gara. Il corso è stato molto impegnativo con cambi di elevazione "dente di squalo", sabbia, fango e scale, ma anche incredibilmente bello. Ci sono stati così tanti momenti mozzafiato sulle creste delle colline e quando siamo emersi dal single trail su promontori costieri e rigogliose radure di paddock.

    Ho adorato ogni singolo momento, anche il più estenuante, e mi sono fermato un paio di secondi per assaporare le viste di fama mondiale un paio di volte! Sono stato molto felice di vedere il nostro equipaggio al traguardo dei 25 km, ma mi sentivo forte ed è entrato e uscito dal checkpoint in appena un minuto. A 37 km ho sentito la nausea ma l'ho risolta con il cibo, riconoscendo la sensazione come solo fame. Le iconiche formazioni di pietra dei Dodici Apostoli sono apparse e ho esclamato ad alta voce "Wow!". Nessuno era lì per ascoltare, ma non importava.

    Il mio orologio ha raggiunto i 40 km (25 miglia) esattamente mentre mi arrampicavo su una staccionata. Ho avuto un breve momento di cheerleading personale per l'eccitazione di vedere quelle cifre per la prima volta! 2,2 km dopo stavo sorridendo e festeggiando di nuovo per aver fatto la mia prima maratona. Il resto della distanza dal traguardo sembrava trascinarsi perché ero così entusiasta di aver inchiodato la gara e volevo così tanto vedere il mio compagno di staffetta, l'equipaggio e gli amici. L'arrivo finale è stato una celebrazione brillante poiché ho raggiunto il nostro obiettivo di battere il tramonto e Rohini è corso lungo lo scivolo di arrivo con me, mano nella mano. Il mio partner e la troupe erano tutti lì ed è stato un momento che amerò per il resto della mia vita.

    Ma quello che mi ha veramente colpito in questa gara è stato:

    - Il puro divertimento del processo di allenamento nella preparazione della gara.

    - L'incredibile pace, gioia e senso di essere "a casa" in cui sono fluita durante il corso.

    - Confermando che posso correre così lontano dal dolore fisico quando la mia anima ha il controllo.

    Non vedo l'ora di affrontare ora la mia prossima esperienza di ultramaratona trail. Sono agganciato!

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