• Race To The Stones 2018

    corsa alle pietre ultra maratona trail running

    Race To The Stones è un'ultra maratona di trail che si svolge sugli splendidi sentieri storici tra Oxford e Swindon ogni anno a luglio.

    Non riesco a spiegarmi il significato di questa gara; Trovo di essere attratto dal richiamo della combinazione di paesaggi mozzafiato e distanza e terreno brutali e la sfida di andare più veloce che posso il più a lungo possibile.

    Ho fatto questa gara per la prima volta nel 2016, poco dopo la consapevolezza che i medici non potevano fare altro per aiutare mia madre con il suo cancro che si era diffuso dall'intestino al fegato. Questo cancro era stato diagnosticato dopo un intervento chirurgico d'urgenza nel 2012, all'epoca del Giubileo della Regina. Quindi abbiamo sopportato 4 lunghi anni di chemioterapia e chirurgia e mai alcuna remissione, ma mia madre ha lottato ed era così forte.

    Ho usato la corsa per affrontare il dolore e potevo facilmente fare lunghe corse consecutive, quindi mi sono iscritto a questa ultra maratona anche se non avevo corso più della distanza della maratona.

    Nel 2016, appena oltre i 90 km (55 miglia), mi sentivo benissimo ed ero la first lady. Purtroppo, per 60 miglia, mi sono reso conto che ero irrimediabilmente perso e avevo un DNF sul lato di una strada principale trafficata.

    Il 2017 mi ha visto completare il percorso di 50 km che ho fatto con sicurezza e ho tagliato il traguardo secondo assoluto e prima donna dopo aver corso alcune altre ultras tra Race to the Stones 2016 e 2017. Ero determinato che il mio fallimento nel 2016 non fosse il mio capitolo finale.

    Nel 2018 la sfida è stata trovare un modo per allenarsi pur essendo una mamma single senza supporto, quindi le babysitter e portare i bambini con me all'allenamento era l'unica opzione. Non avevo intenzione di fare la gara perché pensavo che non potevo convincere nessuno a prendersi cura dei bambini, ma la mia amica ha detto che si sarebbe presa cura di loro per me ... Incredibile!

    marahton ultra running trail race

    Per la gara del 2018 è stata una giornata calda e il caldo è stato implacabile. Per fortuna, adoro il caldo! Stavo correndo bene e pensavo di idratarmi bene perché avevo il mio giubbotto di idratazione e stavo sorseggiando acqua e prendendo regolarmente compresse di elettroliti. Tuttavia, dopo aver guidato l'intera gara ed essere stato 2 ° / 3 ° assoluto per la maggior parte della corsa, a 80 km ho iniziato a sentirmi sbilanciato. Qualcosa non andava.

    Correre all'improvviso è stato molto più faticoso, il petto ha iniziato a farmi male e mi sono sentito un po 'leggero, quindi essendo ragionevole ho rallentato il mio ritmo. Poi ho avuto un punto e ho dovuto rallentare, quindi passare da 80 km a 90 km è stata una vera lotta e sembrava essere per lo più in salita.

    Dopo 90 km ho provato a spingere (questa volta i segnali erano molto migliori e sono andato per il verso giusto!) Ero determinato a finire ma la mia forza mentale stava iniziando a svanire e ho avuto qualche brontolio tra me e me, ma ho pensato , "Dai, ci sei quasi." Il tempo stava scivolando via da quello che avevo sperato di correre e mi sentivo molto a disagio; ogni passo sembrava un'eternità fino alla fine.

    Ma l'ho fatto! Dopo aver terminato alcuni elettroliti che mi erano stati dati dai medici, mi sentivo molto meglio e tornai a casa a prendere i miei bambini e metterli a letto.

    Ho provato un senso di soddisfazione per aver finalmente fatto tutti i 100 km. L'unica cosa è che sono uscito per vincerlo e non ci sono riuscito, quindi dovrò riprovare!

    Circa l'autore: Sophie Carter è un personal trainer, ultra runner e ambasciatore di Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon trail running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon non è stata solo la mia prima maratona ultra, è stata la mia prima volta a fare trail running. Avevo firmato per un evento di squadra diverso ma è stato annullato all'ultimo minuto a causa di motivi di sicurezza. Ero determinato a non lasciare che la mia formazione andasse sprecata così sono andato a caccia di una gara sostitutiva. Un mio amico mi ha presentato alla Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon trail running race e senza esitazione ho firmato! Registrarsi molto tardi (tre giorni prima della gara) significava che non c'era il tempo di farci apprendere. Ho appena confezionato la mia roba e sono sceso fino alla costa sud.

    Mentre il corno suonava all'inizio della gara, la mia ingenuità ne attraversava e ho colpito il fronte con un altro chap, seppur a un ritmo abbastanza modesto.  Di circa 5km ci eravamo sistemati in un ritmo e un gruppo di circa 5 o 6 di noi si era formato e spezzato, le posizioni intercambiavano con ogni km che passava.

    Da 8am il sole stava già battendo forte e la temperatura dell'aria stava scalando. Avevo schiaffato su un carico di crema solare prima di partire ma non ero sicuro che bastasse.

    Lulworth Cove Ultra Marathon running race 2018 trail running

    Appena iniziata la gara, siamo entrati nell'alpinismo. Ricordo di aver riso ad alta voce a uno strapagato dalla spiaggia. "Ho pensato che questa doveva essere una pista di corsa", ho detto al ragazzo di fronte a me quando siamo arrivati in cima. Mi ha chiesto se questo è stato il mio primo sentiero ultra e quando ho detto che è stato, ha semplicemente sorriso e ha detto "di sicuro hai scelto un buon per cominciare!", ho preso che per dire che ero in una giornata difficile e non ha sbagliato!

    La rotta stessa era variegata, dal sentiero costiero, dalla spiaggia (sabbia e pietra), passi, ripidi alpinisti e discesa verso foresta e paese aperto, aveva tutto! Entro il 21km mi sentivo bene ed era in circa la sesta posizione, che era totalmente inaspettata e stavo solo aspettando che qualcosa andasse storto. Non ho dovuto aspettare a lungo!

    A circa 25km qualcosa non sembrava giusto. Avevo programmato di fugare con i solidi come avevano lavorato in allenamento e ciclismo così ho pensato di attenersi a quello che conoscevo. Tuttavia, nel caldo, non riuscivo proprio ad affrontare il secchietto secco e le barrette energetiche. Così mi sono bloccato a blocchi e gel che non è una fonte di carburante insolita per me e mi sono abituata, ma qualcosa non andava abbastanza bene.  Che si tratti della luce diretta del sole, dell'alta temperatura dell'aria o di altro, il mio stomaco era in tumulto da 30km da cui non potevo mantenere altro che acqua ed elettroliti. Ma finché un piede è andato di fronte all'altro, ho continuato ad andare avanti: camminando sulle colline e facendo jogging e sull'appartamento.

    E così i chilometri ticchiati da, incessanti inclini e declinazioni implacabili, i bassi fanno male quanto gli alti. Essere passato da qualche altro corridore lungo il corso è andato sia a demoralizzare che a spronarmi in egual misura.

    A parte un paio di errori di navigazione, la linea di finitura si avvicinava velocemente e con 55km (34 miglia) e 2.050m minuti di arrampicata cumulativa completa, ho attraversato la linea e ho sentito una incredibile fretta sia di esaurimento che di elazione. Non ho provato quella sensazione fin da quando il mio primo Ironman di ritorno nel 2014 e il senso di realizzazione ancora non è svanito ... Voglio di più!

    ultra running finishers medal

    Non avere un vero benchmark da colpire per quel tipo di run come è stato il mio primo, e sapere che non sarei stata competitiva, non ero troppo alimentata al mio risultato. Ho finito in un tocco di 7 ore e mi è stato detto che dovrei essere abbastanza felice con quello. Come si scopre, dei 74 starter che sono arrivato 11 ... Ero sopra la luna!

    Nel complesso, si tratta di una corsa brutale con qualche alpinismo molto duro e discesa, su un grande corso attraverso la bella campagna. Consiglierei questa gara a chiunque voglia davvero sfidare se stessi. So che lo sarò di nuovo!

    Posted by Alexandra Parren
  • Transpelmo Sky Race Italia 2018

    Transpelmo Sky Race Italy Race Report Sundried

    Ritiro del numero di gara, principalmente per essere all'asciutto! Nella foto il Monte Pelmo.

    Quindi eccomi qui alle 8 del mattino durante le mie vacanze seduto nella nostra macchina nel campeggio. È sgradevolmente freddo, grigio e assolutamente martellante, da quando abbiamo allestito il campo ieri pomeriggio. Palafavera fino a quel momento non aveva gridato "vacanza", ma un po 'inquietante, nebbioso e deserto. I cartelli "Transpelmo" intorno al campeggio e le montagne incombenti visti durante la strana interruzione nella fitta nuvola mi hanno ricordato il motivo per cui ero qui.

    tenda da campeggio all'aperto avventura allenamento fitness in esecuzione

    Il nostro accampamento piovigginoso appena prima che la pioggia e le nuvole arrivassero davvero.

    In quel momento guardando fuori dall'auto ho avuto tante sensazioni:

    Perché mi sono iscritto a una gara durante le mie vacanze?

    Forse mi limiterò a non partecipare a questa gara; dopotutto è la mia vacanza.

    Ma ho pagato per questo e non mi tiro mai indietro!

    Potrebbe esserci una pausa sotto la pioggia ...

    Ma anche allora ho davvero voglia di correre su una montagna dopo 2 giorni solidi di escursioni e vie ferrate, le mie gambe sono già stanche!

    Aspetta quel cielo blu….

    E dal nulla il cielo azzurro iniziò a rotolare e la pioggia iniziò a diminuire. È stato un miracolo. L'ultima volta che era successo è stato quando siamo andati a spargere le ceneri di mio padre, ma questa è un'altra storia.

    Avevo già letto ieri sera che il percorso era stato cambiato da 18 km a 13 km (si sono rivelati 15 km) per garantire la sicurezza degli atleti e del personale. Sono rimasto deluso dal fatto che non avrei fatto quello che mi ero prefissato, ma avevo detto fin dall'inizio che stavo facendo questa gara per i panorami e l'esperienza e non avrei avuto il punto di vista oggi. C'era ancora una fitta nuvola in alto dove la razza avrebbe preso il sopravvento.

    Quindi mi sono diretto alla linea di partenza per una partenza ritardata alle 10.30. Quando sono arrivato lì mi ero tolto il buff, i guanti, il cappello e la giacca impermeabile. Si stava riscaldando. Sono diventato acutamente consapevole che potevo essere l'unica persona inglese presente mentre il commentatore canticchiava, quello che mi suonava, il suo italiano molto appassionato.

    start line racing maratona italiana ultra trail running

    Sulla linea di partenza prima che la giacca si staccasse.

    Guardavo tutti intorno chiedendomi se stavo indossando la cosa giusta, stavo portando troppo, dove sarei finito in questo pacchetto quando avessi tagliato il traguardo? Ero molto felice che il mio ragazzo fosse lì per sorridermi e guardarmi con assoluta sicurezza. Potrei farlo e non sarei l'ultimo.

    La gara

    E siamo partiti! Ho iniziato a un ritmo decente correndo attraverso tonnellate di fango sulla linea di partenza, su una strada, attraverso il campeggio e dritto su un sentiero molto ripido. Guardando avanti potevo vedere che tutti stavano facendo escursioni e non correvano. Era un file singolo con occasionali 2-3 larghezze. Attraverso gli alberi era bagnato, fangoso, scivoloso. Difficile. E questo è continuato per circa 2,5 km. Non avevo avuto modo di studiare il percorso alternativo, quindi tutto quello che potevo pensare era che quando sarò arrivato a 6,5 ​​km sarà per lo più in discesa. Durante questi 2,5 km ci sono stati momenti in cui ho pensato "Non credo di poterlo fare" ma non mi sono mai fermato. La mia testa non avrebbe permesso che succedesse. Le mie gambe urlavano per essere state messe alla prova per il terzo giorno consecutivo. (Non puoi assottigliare quando sei a Cortina, troppo da fare e da vedere!) Ma era temporaneo, il dolore è temporaneo.

    Finalmente il terreno ha iniziato ad allentarsi, siamo saltati fuori dagli alberi e ci siamo divertiti un paio di chilometri a correre! Ho ripreso il ritmo ed eravamo su un sentiero. Mi sembrava di correre a un ritmo simile a quello di un ragazzo con le strisce verdi sia che stessimo andando su o giù, e aveva un buon stile di corsa, quindi ho deciso che avrei fatto tutto il possibile per restare con lui. La pendenza è tornata di nuovo ma questa volta non mi è dispiaciuto perché eravamo quasi a 6,5 ​​km e quello che pensavo sarebbe stato a metà strada. Tutto quello che dovevo fare era restare con il mio ragazzo a strisce verdi. Ho iniziato a godermi il mix di terreno, saltando attraverso fiumi, pattinando sul fango attraverso ponti di legno, saltando su rocce. La mia testa era divertita, anche se il mio corpo faceva male. Ci sarebbero state delle viste spettacolari in alcuni punti qui. Ma mentre madre natura ci aveva risparmiato dal bagnarci (escludendoci i piedi e le gambe), la montagna non avrebbe condiviso le sue opinioni con noi oggi.

    bellissimo scenario di montagna Italia da corsa in esecuzione

    Una foto che ho dovuto fare quando c'era una tasca di cielo tra le nuvole.

    E poi all'improvviso stavamo andando giù per la collina. Ragazzo, stavamo andando giù per la collina. Ero riuscito a resistere nel branco su salite e ondulazioni, ma abbattere sponde erbose, sentieri fangosi con radici di alberi non mi piaceva. Un infortunio qui metterebbe fine al resto dei nostri programmi di vacanza. Vedere un ragazzo che veniva portato in salvo attraverso i boschi è stato un duro promemoria di questo. Non fraintendetemi, ci ho provato, anche andando per una diapositiva a un certo punto, ma sono rimasto fedele alla mia gara e il mio ragazzo a strisce verdi è scomparso. Ormai il branco si era diradato e ho appena iniziato ad avere il miglior tempo. Mi sentivo così vivo a schivare, fare un passo laterale, tutto stava accadendo così velocemente, tutto quello che potevo fare era essere nel momento e reagire a ciò che mi aspettava. Questo è ciò che è vivere. Questo è ciò che rende il trail running così speciale.

    Dopo un po 'di tempo mi sono trovato in una stazione di rifornimento. Non avendo ancora mangiato niente ho preso un po 'di banana sminuzzata e una fetta di mela. Dopotutto eravamo a 9 km, solo 4 km da percorrere e tutti in discesa, o almeno così pensavo. Tornammo su per la collina. Sembrava implacabile. Alcuni ragazzi hanno condiviso con me alcune parole che pensavo fossero qualcosa sulla falsariga di "cosa stiamo facendo tutti qui?". Ma scegli di farlo abbiamo fatto, quindi finiremo lo faremo! A differenza della prima salita, questa ho potuto affrontare meglio essendo vicina alla fine. Ho persino iniziato a sorpassare le persone correndo ogni volta che la pendenza si assottigliava. Ho incontrato il mio ragazzo a strisce verdi. Avevo smesso di indovinare quanto sarebbe stata effettivamente la gara e mi ero concentrato solo per arrivare al traguardo il prima possibile.

    3 km dopo siamo scesi di nuovo tra gli alberi proprio come il terreno all'inizio della gara. Molto ripido, fangoso e single track. Potevo sentire che ci stavamo avvicinando al campo. Mi stavo stancando quando sono saltato fuori dagli alberi e ho visto il mio ragazzo. Mi ha subito avvertito di una particolare trappola fangosa che ho aggirato. Ho soffocato la stanchezza e ho iniziato a premere l'acceleratore. C'era una ragazza a circa 100 metri di distanza e volevo prenderla. Le mie gambe spingevano più forte, il mio respiro diventava più pesante e il divario si stava riducendo. Nell'ultima inversione a U e oltre il tunnel fino al traguardo mi ha visto proprio nel suo racconto e ha preso a calci. Anche se non l'ho superata, adoro la sensazione di non lasciare nulla nel serbatoio al traguardo e la ringrazio mentalmente per l'inseguimento.

    Non ho potuto fare a meno di sorridere da orecchio a orecchio quando il commentatore ha gridato "Sophie Kennedy !!!" con un meraviglioso accento italiano mentre correvo sotto il tempo. Ce l'ho fatta! La mia prima gara oltreoceano in quota. E indovina cosa è successo 15 minuti dopo ... Ha iniziato a piovere.

    corsa ultra maratona trail escursionismo montagna Italia

    Oltre il traguardo.

    Lezioni imparate

    1. A causa del tempo fino all'inizio della gara, ho portato il mio buff, guanti, cappello e impermeabile nel mio giubbotto da corsa. Non avevo bisogno di nessuno di loro. Potrei dire che non avrei dovuto prenderli, ma ho visto quanto velocemente il tempo è cambiato e quanto freddo era stato. Con più esperienza delle montagne e conoscendo il mio ritmo potrei essere stato in grado di prendere una decisione più informata.
    2. Le mie gambe erano così stanche all'inizio della gara dalle attività dei giorni precedenti. Non avrei fatto queste attività, ma lo eviterei di nuovo se possibile!
    3. Meno "imparato" più "confermato" - adoro i sentieri! (E a volte il tempo è dalla tua parte.)
    Posted by Alexandra Parren
  • Ironman Svizzera Zurigo 2018

    Ironman Svizzera Zurigo Running Finish

    Il mio primo Ironman.

    3,8 km di nuoto, 180 km in bicicletta, 42,4 km di corsa

    La costruzione del mio primo Ironman era un misto di emozioni, dai nervi all'eccitazione e una mente costante piena di domande che mi ronzavano in testa. Le ultime settimane di allenamento prima del tapering sono state le più dure e quando i miei figli si sono lasciati per le vacanze estive, la routine è diventata più difficile da gestire. Tuttavia, sono arrivato alla linea di partenza dopo aver accumulato migliaia di miglia in allenamento.

    Mio marito ed io siamo arrivati ​​in Svizzera giovedì e già c'era un'atmosfera Ironman. Zurigo era bella ma estremamente calda. Il venerdì, siamo scesi al villaggio dell'evento per registrarci. All'improvviso mi sono sentito in soggezione per l'intera esperienza. La registrazione è stata abbastanza facile e così è stato spendere soldi nel negozio dell'expo. Ho ritirato la mia bici che era stata spedita da Ship My Tri Bike - un'opzione molto conveniente e l'ho presa per un giro di prova pre-gara. Le strade erano fantastiche ma le mie gambe sembravano gelatinose, tuttavia, tutto con il mio Argon funzionava, il che è stato un sollievo. Dopo la corsa, in qualche modo sono riuscito a commettere un grosso errore da principiante presentandomi al Race Brief francese piuttosto che inglese - questo non ha aiutato con il nervosismo pre-gara. Nel tentativo di tenere sotto controllo i miei nervi, ho deciso di fare una nuotata sul Lago di Zurigo. Il lago, sebbene bello, era vasto e molto più agitato di quanto apparisse, molto diverso dal lago di casa.

    Il sabato è stata una mattinata abbastanza fredda che girava intorno a Zurigo, cercando di tenersi il più lontano possibile dai piedi. Il pomeriggio è stato speso nel villaggio dell'evento travasando la mia bici e appendendo le mie borse rosse e blu in transizione pronte per il giorno della gara. Gli eventi Ironman hanno un modo molto diverso di fare i lavori con le varie borse. Ciò richiede un'attenta pianificazione e considerazione, ma funziona molto bene durante la giornata. Ho scattato foto in transizione per aiutare a visualizzare le entrate e le uscite, e ho anche preso nota dei punti di riferimento per trovare la mia bici - la transizione è stata enorme con le bici imballate molto strettamente e vicine l'una all'altra. La prossima volta che sarei stato in transizione sarebbe stato il giorno della gara: finalmente è arrivato il momento di affrontare la sfida che aveva consumato così tanto tempo ed emozioni nei mesi precedenti.

    Dopo un po 'di sonno e molto sveglio, la sveglia è suonata alle 4 del mattino. C'era un'atmosfera nervosa in albergo durante la colazione. Molti riconoscimenti a vicenda ma pochissima conversazione. Dopo un caffè e un po 'di cibo, abbiamo camminato per i 30 minuti prima della transizione. Non potevo credere di essere arrivato al giorno della gara. Camminare era inquietante e le strade erano un misto di triatleti vestiti di lycra e gli ultimi festaioli della sera prima.

    Arrivando alla transizione, ho sentito subito che era stata confermata come non muta. La dimensione della sfida davanti a me è diventata improvvisamente molto reale e ci sono voluti tutti i miei sforzi per controllare le mie emozioni in questo momento. Mio marito ed io siamo andati all'inizio della nuotata dove l'atmosfera era surreale. Una cosa che era molto evidente era il rapporto tra uomini e donne: improvvisamente mi sentivo molto piccolo. Mi sono posizionato verso la parte posteriore del box normale, aggiungendo altri 10 minuti al mio tempo previsto per riflettere la nuotata senza muta. Il mio obiettivo per questo evento era completare (non competere); ed essendo non muta volevo trovare il mio spazio. La gara è iniziata rapidamente in quanto gli atleti sono stati ammessi in acqua 8 alla volta a intervalli di 5 secondi. Sono andato in acqua. Ho interrotto la nuotata nelle boe segnaletiche individuali e presto ho preso un ritmo. Era un percorso di un giro e il rettilineo sembrava non finire mai. Quando ho fatto l'ultima svolta non mi sono mai sentito più sollevato: ero quasi uscito dall'acqua!

    Tempo di nuoto di 3,8 km: 01:31:43

    Ironman Svizzera Zurigo nuotare nel lago

    Quando sono uscito dall'acqua, mi sono imbattuto nel T1, ho indossato la mia roba da bici, ho trovato la mia bici, oh caro la catena era appesa ... Ovviamente era stato bussato perché qualcuno aveva preso la loro bicicletta. Sono riuscito a rimetterlo in funzione e sono andato via. Non vedevo l'ora che arrivasse la moto durante la fase di preparazione. Il percorso era di 2 giri e iniziava in piano prima di affrontare alcune salite in alcuni degli scenari più belli e pittoreschi che abbia mai visto.

    Sfortunatamente per me, non riuscivo a sistemarmi nella mia solita zona e sono diventato subito molto a disagio. Stavo lottando per rimanere aerodinamico poiché il mio petto si sentiva ristretto e il mio collo era molto teso. Questo non era secondo i piani. Il supporto sul percorso è stato fantastico, specialmente su Heartbreak Hill, che è stato come pedalare attraverso una sezione del Tour de France. Era anche il luogo in cui mio marito mi dava una spinta tanto necessaria.

    Quando sono entrato nel secondo giro, la temperatura si stava alzando (35 gradi); e divenne più una battaglia mentale che fisica. Mi sentivo nauseato e dovevo forzare l'alimentazione per cercare di attenermi al piano. Le due ore successive sono state brutali e dopo 6 ore e 18 minuti sulla bici sono tornato al T2 sentendomi piuttosto orribile.

    Tempo di percorrenza 180 km: 06:19:46

    bici ciclismo Ironman

    Non sono sicuro al 100% di cosa ci sia voluto così tanto, ma dopo 8 minuti in T2 sono partito per la maratona. Fino a poco tempo fa, la corsa è sempre stata la mia disciplina preferita e più forte. Non è stato così il giorno della gara. Ogni volta che correvo mi sentivo male, per niente aiutata dal caldo. Il supporto alle stazioni di soccorso è stato eccellente e sono state attrezzate al 100% per le temperature torride, emettendo ghiaccio e spugne fredde. Nonostante questo, il mio corpo aveva idee diverse e mi ammalavo ogni pochi minuti, rendendo molto difficile stabilirmi in qualsiasi ritmo.

    Sapevo che ora sarebbe stato un pomeriggio molto lungo, ma non c'era verso che mi stavo arrendendo: dovevo tornare a una strategia diversa. Camminare in una gara mi era estraneo, ma sapevo che dovevo trovare una strategia per farmi evitare, quindi ho deciso di correre il più a lungo possibile e poi camminare per 3 minuti (mentre vomitavo)!

    Alla fine ho fatto il primo dei 4 giri che in modo piuttosto crudele ti porta oltre il tappeto rosso e il traguardo. Vedere questo e l'atmosfera alla fine mi ha dato la motivazione per andare avanti. Mio marito era incredibile in fuga e continuava a sorprendermi apparendo in posti che mi facevano andare avanti.

    Alla fine, dopo alcune ore molto lunghe e dolorose, sono arrivato al quarto giro e la fine era in vista .. Via sono partito per il mio ultimo giro di Zurigo ... gli ultimi due km sembravano durare un'eternità ma in lontananza Potevo sentire la musica del traguardo ed essere in grado di raccogliere la mia quarta band è stata una sensazione incredibile. Sono riuscito a correre gli ultimi chilometri e quando sono entrato nella ripresa finale le emozioni sono arrivate a fiumi. Ho visto mio marito tra la folla e ho sentito quelle famose parole - Leanne James - TU SEI UN IRONMAN.

    Tempo di percorrenza 42,4 km: 05:26:42

    Ce l'ho fatta finendo in 13:32:46. Era molto lontano da dove speravo di finire, ma non mi importava. Sono scoppiato in lacrime quando ho incontrato mio marito mentre gli eventi della giornata si sono susseguiti. Ci siamo poi goduti la festa al traguardo ed è stato estremamente emozionante vedere tutti finire la loro gara ... tutti con le proprie storie ed esperienze.

    Un paio di settimane dopo ed è stato fantastico passare del tempo con la famiglia e gli amici con solo un allenamento leggero prima di iniziare il blocco successivo nella preparazione all'IM Weymouth 70.3 e anche ai campionati ETU Duathlon a Ibiza.

    Farei un altro Ironman? Assolutamente. Ho imparato tantissimo da questa gara, soprattutto perché sono ancora relativamente nuovo in questo sport, ma per ora mi atterrò ai 70.3.

    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Race Report 2018 di Sophie Kennedy

    Race To The Stones Trail Ultra Marathon

    Perché stavo pensando di correre 100 km ininterrottamente?

    Prima di prenotare Race to the Stones avevo percorso solo una maratona (42,2 km), quindi perché l'ho prenotato e cosa mi ha fatto pensare di poterlo fare?

    Onestamente, il mio obiettivo principale per il 2018 era un triathlon di media distanza (70.3) a giugno, quindi non mi sentivo come se avessi particolarmente bisogno di uno nuovo (a luglio) ma il mio ragazzo voleva iscriversi e la semplice risposta è ... trovo è davvero difficile dire di no! Questa caratteristica mi ha portato a lasciarmi coinvolgere in molte esperienze stimolanti e sorprendenti, e questa è stata una di queste.

    Quando ho effettivamente pianificato il mio anno, ho pensato che se potessi partecipare a una maratona fuoristrada prima del mio triathlon e un paio di lunghe corse dopo, probabilmente starei bene. Il lato negativo è che non mi darebbe riposo dopo il mio triathlon e mi perderei molti allenamenti di corsa a causa del tempo che dovevo passare sulla bici e in acqua.

    Da quello che avevo sentito, la parte più importante di un'ultra maratona è il gioco mentale e questo in realtà mi ha dato fiducia piuttosto che scoraggiarmi. Più tempo trascorri fuori dalla tua zona di comfort, meglio ti ci trovi ed è qualcosa che mi piace testare.

    Quando trascorri del tempo all'aria aperta, hai a che fare con cose fuori dalla tua zona di comfort: il tempo, il terreno, la salute e la sicurezza inesistenti, la scarsità di cibo e acqua, sistemazioni creative per dormire. Sono fortunato che la mia vita sia stata piena di weekend in campeggio, dormire nel retro di un'auto, arrampicate tradizionali, arrampicate su big wall, genitori che ci hanno persi in lunghe passeggiate / giostre da bambino, ma avevo anche combattuto sfide più oscure come salute mentale (anoressia) e perdita di un genitore. La maggior parte delle sfide ti renderà più forte, renderà più facile la prossima sfida e offrirà la realizzazione della vita. Aggrappati ai tuoi risultati e impara dalle prove della vita.

    Cos'è Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Il percorso è di 100 km e può essere suddiviso in due giorni. Ho pensato che se avessi intenzione di farlo, potrei anche farlo in un giorno. Il percorso va da Lewknor lungo The Ridgeway, il sentiero più antico del Regno Unito, fino ad Avebury, dove si trova il più grande cerchio di pietre neolitico d'Europa.

    Io e il mio ragazzo abbiamo scelto RTTS perché alcuni membri della comunità ultra running con cui eravamo diventati amici ci hanno consigliato che era un buon primo ultra: l'evento era ben organizzato, ben supportato e il percorso era interessante e panoramico. Cos'altro c'era di cui preoccuparsi! (E dove mai preoccuparsi ha portato qualcuno!) È venuto fuori che il mio ragazzo si è infortunato ma avevo deciso, lo farei comunque.

    trail running ultra maratona

    Allenamento di triathlon verso un'ultramaratona

    Il mio allenamento consisteva principalmente in ciclismo, nuoto e un po 'di corsa, in linea con un piano di allenamento per il triathlon! Una volta terminato il mio triathlon, il 10 giugno, ho interrotto il ciclismo e il nuoto e ho avuto 2 settimane di corsa prima di iniziare a pensare al taper. Ero cauto nel rimanere senza infortuni, quindi nei lunghi percorsi mi sono concentrato sul andare avanti piuttosto che sul ritmo, sulla tecnica di corsa (una cattiva forma può fare molti più danni su molte miglia), rimanendo positivo, lavorando la forza mentale e non preoccupandomi quanto tempo sono stato fuori. Ho pensato che il tempo passato in piedi fosse una buona cosa. Giorno dopo giorno ho cercato di stare in piedi piuttosto che seduto, il che può sembrare una piccola alternativa, ma ogni piccolo aiuto.

    Se potessi applicare la "resistenza" Sophie alla "vita" Sophie, a come tratto me stesso e ad affrontare le avversità, la "vita" Sophie sarebbe più sicura di sé e sicura di sé e la vita sarebbe abbastanza priva di stress. Nota a te stesso per continuare a lavorarci!

    Settimana della gara: è una vacanza!

    Una vacanza in famiglia al momento giusto a Southbourne significava che la settimana della gara consisteva in una giornata esilarante al Pepper Pig World, un tuffo in mare, passeggiate lungo la costa e un'enorme serata fuori per la semifinale della Coppa del Mondo. Penso che la mancanza di concentrazione sull'intrattenimento familiare e ultra generale significasse che ero sulla buona strada per essere così rilassato che avrei dimenticato come allacciarmi i lacci delle scarpe. Ma cosa c'era di cui preoccuparsi veramente? Avevo fatto tutto l'addestramento che potevo, quindi ora dovevo solo farlo.

    Avevo dormito il meglio che avessi mai fatto prima della gara in un delizioso B&B vicino alla partenza della gara di Lewknor e mi sono svegliato senza le solite farfalle e brontolii allo stomaco. Sarebbe stata una bella giornata. Anche se doveva essere una giornata calda (fino a 30 gradi) senza pioggia. La cosa positiva era che il vento era abbastanza calmo e costante.

    Indossavo pantaloncini, maglietta, un giubbotto da corsa con due bottiglie di acqua dolce da 500 ml (più una scorta vuota), scarpe da trail, calze e reggiseno da corsa, occhiali da sole e il mio orologio Suunto Ambit 3 Sport. Ho anche portato un kit per la cura delle vesciche, bobble per capelli di ricambio, un buff (continua a leggere per sentire perché), un paio di gel energetici (che non ho usato a causa delle eccellenti stazioni di alimentazione), pastiglie elettrolitiche, telefono (che è morto), e una torcia frontale (di cui non ho avuto bisogno).

    corsa ultra maratona trail

    Lezioni dall'inizio

    Avevo scelto 12-14 ore per il completamento quando l'avevo prenotato molti mesi prima senza avere la minima idea di cosa fossi capace. Sulla linea di partenza sono rimasto in fondo al gruppo mentre i pensieri erano sull'essere circondato da un branco di ultra-runner che erano più veloci e più leggeri di me con mentalità simile a Forrest Gump. Se avessi avuto di nuovo la mia possibilità avrei avuto più fiducia in quei pochi momenti perché quello che non sapevo era che i primi 20 km sono attraverso piccoli sentieri e boschi e in salita. Ho passato i primi 20 km aspettando i sorpassi. Dovevo solo rimanere felice e pensare "probabilmente ti sta facendo bene prenderla un po 'più facilmente".

    Avevo scoperto nella mia ricerca di formazione la regola di camminare sulle ripide colline. La chiave è camminare velocemente. Fai così tanto lavoro correndo su pendii minori, pianure e discese, sembra che tu stia annullando il duro lavoro prendendo le salite troppo facili. Questo sarebbe anche il mio consiglio a chi si allena per il loro primo ultra.

    George della giungla, attento a quello ...

    La seconda cosa che farei diversamente è non cadere sulla radice di un albero. Un secondo corro, quello dopo sono disteso sul pavimento. L'istante successivo ero di nuovo in piedi gridando a qualche uomo gentile 'Sto bene' e 'niente di cui preoccuparsi qui!' Non mi dispiace sentirmi un po 'un goffo burlone, tuttavia mi dispiaceva il dolore fastidioso che è iniziato nel mio ginocchio.

    Dopo 25 km stavo zoppicando e le discese erano piuttosto insopportabili. Il mio ragazzo diventato cheerleader portava un vecchio supporto per le ginocchia di cui non avevo bisogno per anni, quindi l'ho chiamato, ma sfortunatamente non è riuscito a raggiungermi per altri 15 km. Quindi quello è diventato il mio prossimo obiettivo: superare il dolore fino al traguardo dei 40 km. Quindi era così. Tutto quello che dovevo fare per ora.

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    Spinte mentali

    Una volta che ho ottenuto il supporto per il ginocchio (e ho preso alcuni antidolorifici, cosa che non faccio mai normalmente) è stato un po 'una spinta mentale, ma dovevo davvero concentrarmi sulla mia forma di corsa e la mia corsa in discesa è stata completamente influenzata. Sono riuscito a elaborare una sorta di corsa floscia per le discese che ha messo molta pressione sulla mia gamba buona ma più indulgente sull'altro ginocchio e più indulgente in termini di perdita di ritmo.

    Il prossimo ostacolo è stato arrivare a 50 km dove ero così felice di vedere due amici e il loro nuovo bambino con il mio ragazzo! Il fatto che fossero usciti con questo caldo a vedermi per qualche istante mentre lo facevo significava molto. È stato fantastico chattare normalmente con loro e ridere un po 'nella tenda del cibo. Mi hanno anche fornito un gelato al mango che era la cosa migliore, più soddisfacente, dissetante e rinfrescante che ho provato tutto il giorno. Se hai supporto in giornata, ti consiglio vivamente di richiederne uno!

    I miei amici mi hanno detto che stavo sorprendentemente bene (ci accampiamo spesso insieme quindi mi avevano chiaramente visto in stati molto peggiori!) E ho detto loro che l'ultra era nella borsa. Come potevo essere sicuro di finire quando avevo ancora 50 km dalla fine e un ginocchio dolorante? Il ginocchio mi faceva male ma non si era rotto. Ho già fatto male, quindi cos'è stato un po 'più di dolore? Tutto quello che dovevo fare era continuare a mettere un piede davanti all'altro. E per quanto bizzarro possa sembrare, la prima metà non è sembrata così lunga.

    Non mi ero reso conto di sapere già cosa fosse la forza mentale prima di iniziare a esaminarla nell'ultimo anno o giù di lì. Le cose che continuavano ad emergere le stavo già facendo e pensavo che lo fossero anche tutti gli altri. Dico a me stesso "andiamo Sophie" regolarmente. Penso agli aspetti positivi di come sta andando l'evento, non agli aspetti negativi. Ho a che fare con il dolore nel presente e non mi preoccupo per il resto che verrà. Penso che il più grande sia prosperare nella situazione e godersela - dopotutto sei tu quello che ti metti lì!

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    All'estremità!

    E così, con un corpo ghiacciato, cubetti di ghiaccio sulla parte superiore e nel mio giubbotto da corsa, sono partito per gli ultimi 50 km. Ho finito per avere un secondo tempo migliore del primo. C'era più spazio con la folla che si assottigliava e percorsi più aperti, e quando ho iniziato a raggruppare con corridori di un ritmo simile ci sono state più opportunità di iniziare conversazioni e correre fianco a fianco con altri ultra-runner interessanti. Una signora ha parlato di come l'ultra fosse un "regalo" dato che aveva una giovane famiglia e le era stato dato un "pass" per iscriversi e passare le molte ore ad allenarsi. Con un altro gentiluomo abbiamo parlato di triathlon Ironman, invecchiando e andando oltre e la nostra tecnica di 'arrivare al prossimo albero / segno / roccia e poi correrò / camminerò di nuovo' come un modo per spingere un po 'più forte e mantenere la mente sotto controllo.

    Il terreno era più impegnativo, sentieri rocciosi e irregolari, doloroso sulle discese al ginocchio, alcuni lunghi slog di arrampicata. Ma ogni passo è stato un passo nella giusta direzione. Ho iniziato a notare alcune persone che correvano con la testa cascante e ho catturato alcune conversazioni scoraggiate, quindi mi sono tirato su le braccia fisicamente per tifare quando sono arrivato a un punto che pensavo valesse la pena festeggiare - '20 km alla fine! collina nella borsa! "" non è ancora buio! "

    Vorrei aver passato un po 'più di tempo a guardare in alto, ma con l'inizio della caduta, il ginocchio e il terreno irregolare ho dovuto guardare i miei piedi. Ho anche deciso di non scattare foto in fuga. Oltre a sapere che ci sarebbero state foto ufficiali dell'evento e non volevo perdere tempo, sapevo che sono i sentimenti e le lezioni apprese che sarebbero rimasti con me molto tempo dopo che le immagini significano qualcosa.

    Gli ultimi pochi km

    Dopo 80 km sapevo che sarei tornato a casa con la luce e avrei superato il traguardo delle 14 ore. Di solito amo le discese e mi diverto con loro, quindi è stato un po 'frustrante dovermi trattenere perché sentivo di avere di più da dare. Ma la sensazione di arrivare agli Stones e agli ultimi km fino al traguardo è stata semplicemente fantastica. "L'ho fatto" a ripetizione. La faccia del mio ragazzo al traguardo mentre gli è stato permesso di regalarmi la mia medaglia è stata la cosa che mi ha fatto capire cosa avevo appena ottenuto più di ogni altra cosa. Ha ritirato il mio biglietto di arrivo e sono rimasto sorpreso di vedere che ero la 102a persona a finire. Successivamente è emerso che ero 19 ° donna in generale. Ogni volta che vedo risultati sono sempre scioccato e finisco per pensare 'oh, se solo avessi fatto questo o quello avrei potuto fare di meglio' ma alla fine della giornata, non l'ho fatto, quindi sii orgoglioso e inizia a evocare la prossima sfida!

    Il dolore di cui non avevo sentito parlare

    Perché nessuno mi ha detto che il dolore quando smetti di correre è maggiore di quando corri? Potevo affrontare il dolore quando mi muovevo, ma il dolore quando ero seduto era abbastanza insopportabile! "Mi facevano male le gambe" era circa l'estensione della mia conversazione durante il viaggio di ritorno a casa! Può sembrare folle, ma consiglio di andare al lavoro in bicicletta (o simile) 2 giorni dopo l'evento, ha davvero aiutato le mie gambe a tornare alla normalità.

    Strategie di rifornimento, idratazione e vesciche

    Ho riempito un litro d'acqua in ognuna delle 9 stazioni di alimentazione, il che equivale a molto sudore, quindi 1 elettrolita ogni due litri. Ho anche inzuppato il mio buff in acqua fredda e l'ho spremuto sopra la mia testa alcune volte prima di andarmi con esso imbevuto intorno al collo. Ha funzionato un piacere - per 3 minuti.  Ho mangiato un po 'di pasta e un gelato a 50 km, ma a parte questo ho preso 1 oggetto (come una barra dell'energia) e 2 fette di frutta (deliziosamente incredibile!) da ogni stazione di alimentazione per farmi andare avanti e ho scoperto che era abbastanza.

    Ho perso la mia unghie dei piedi a causa di una vescica delle dimensioni di un dito del piedi dopo una maratona a maggio, quindi ero pronto a perde ne perdere ancora un po '. Mi sono preso il tempo di annotare alcuni punti caldi e vesciche a 50 km, ma dopo si sono sentiti bene. Sono uscito con almeno un blister su ogni dito del giorno, ma onestamente non li ho notati il giorno. Qualche altra dolorosa distrazione a cui pensare!

    E dopo?

    Mentre correvo, ho pensato che questo fosse probabilmente un lavoro da casella di spunta e ritorno ai triathlon e agli eventi di corsa più brevi. Mentre adoro la varietà di un triathlon, il senso di realizzazione e gioia è stato piuttosto grande dopo l'ultra. Forse un ultra più corto ma più ripido. Forse fare questo ultra mi aiuterà se e quando mi iscrivo a un triathlon a tutta distanza ... Tbc

    3 take away

    1. Chiunque può fare questa gara. Se vuoi farlo abbastanza, puoi. La Dixons Carphone Race to the Stones è davvero una buona prima ultra-maratona.
    2. Più guardi la gara come un'esplorazione, un'avventura o una giornata divertente, più facile è e migliore sarai. Abbraccia il disagio e accetta che sarà dura. La tua mente ha più potere per fare o rompere la tua giornata.
    3. Mantienilo divertente e privo di infortuni!
    4. Rimanere senza infortuni è così importante. Se decidi di fare un ultra, è perché vuoi davvero farlo. Incorpora un po 'di forza e mobilità nel tuo allenamento. Puoi trovare video per farlo a casa, frequentare una lezione, ottenere un piano da una palestra (molti lo offrono gratuitamente), chiedere consigli ad amici / gruppi di fitness con più conoscenze o trovare un personal trainer.
    5. Continua a fare le cose che ami. Se hai avuto alcune settimane del tuo piano di allenamento e hai davvero voglia di salire in bici invece di correre un giorno, failo! Non dire automaticamente di no alle cose perché devi fare una corsa - puoi fare entrambe le cose? Come puoi farlo funzionare per te?

    Informazioni sull'autore: Sophie Kennedy è un personal trainer, runner e ambasciatore Sundried.

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