• Rapporto sulla maratona di Londra

    Rapporto sulla maratona di Londra

    Nonostante soffrisse di un infortunio cronico al ginocchio e dovette sottoporsi a fisioterapia e iniezioni di cortisone prima della partenza, Elizabeth D'Andrea riuscì comunque a correre una fantastica gara a Londra e finire la sua prima maratona. Ecco come è andata.

    L'ho fatto. Sono un maratoneta.

    Il sabato prima della gara, ho portato il DLR a Greenwich per calcolare quanto tempo mi ci sarebbe voluto per arrivare alla linea di partenza. È stata una giornata gloriosa, quindi io e mio marito abbiamo preso un pranzo lungo la strada e ci siamo seduti su una panchina sul sentiero che sapevo che meno di 24 ore dopo sarei arrivato alla linea di partenza della mia prima maratona in assoluto. Mentre facevo una passeggiata intorno alla zona di partenza, ho visto un recinto con un cartello che diceva "orinatoi femminili" e la curiosità ha avuto la meglio su di me, quindi sono andato a dare un'occhiata. Sono uscito a bocca aperta! Qualcuno li usa davvero ?!

    Il resto del sabato trascorse confuso; una rapida passeggiata intorno al Cutty Sark, poi un grande piatto di pasta, sistemato il mio kit da corsa, appuntato il mio numero, attaccato il mio chip di sincronizzazione alla mia scarpa e ottenuto una prima notte.

    La mia sveglia era impostata per le 6:15 e mi sono svegliata alle 6:05. Ho forzato giù un po 'di Weetabix e una banana, ma mi sentivo completamente male, era il pasto più difficile che abbia mai mangiato. Mi faceva male l'inguine, quindi ho fatto un po 'di foam roll dell'ultimo minuto e ho cercato di mantenere la calma. A questo punto, tutto quello che continuavo a pensare era che nelle ultime 2 settimane, tutto quello che ero riuscito era una camminata / corsa di 2 miglia e una corsa molto lenta e dolorosa di 3 miglia - e sto per andare sulla linea di partenza di una maratona ! Una parte di me stava diventando molto eccitata: sapevo di aver dedicato tutto il duro lavoro all'allenamento negli ultimi 9 mesi, quindi fintanto che non fosse così doloroso da non poter correre affatto sarei stato bene. Un'altra parte di me era pietrificata perché stavo facendo un grosso errore.

    Ho indossato il mio kit e mio marito ha scattato le foto obbligatorie. Siamo usciti - wow che giornata gloriosa! Più foto. Bene, facciamolo. Non c'erano molti altri corridori sul treno all'inizio, mi sentivo abbastanza orgoglioso nel mio kit con la mia borsa rossa. Ad ogni fermata del DLR salivano sempre più corridori vestiti di lycra e portaborse rosse. Ci sono state molte chiacchiere nervose, ma mi sono seduto in tranquilla contemplazione sorseggiando la mia acqua.

    Siamo andati alla linea di partenza e appena prima di salutarci - disastro - ho girato la caviglia sul marciapiede! Che idiota! Ci sono stati rantoli da tutte le persone intorno a me e sono scoppiata a piangere, ma fortunatamente nessun danno! Phew. Deve prestare più attenzione da qui in poi!

    Ho salutato mio marito; era stato al mio fianco per tutta la mia preparazione, ma da qui in poi devo andare da solo.

    Lasciai la borsa e mi diressi direttamente alla coda del bagno. Sono entrato nella mia penna di partenza abbastanza vicino ai 4:30 pacer, il mio tempo target iniziale, ma sapevo che non sarei più stato in grado di mantenere questo ritmo.

    La pistola si è spenta e abbiamo iniziato lentamente ad avanzare. La mia coscia faceva davvero male e stavo cercando di allungarla il più possibile. Andando avanti, ci vollero 20 minuti prima che la linea di partenza fosse in vista. Oh dio, eccoci qui. Ho iniziato il mio orologio da corsa e basta: stavo correndo una maratona.

    L'ho preso molto lentamente, mirando a non andare più veloce di 11 miglia al minuto. Stavo andando avanti, non soffrivo! Il supporto fin dall'inizio è stato incredibile. Dopo soli 5 minuti improvvisamente mi resi conto che ora avrei dovuto proseguire per 42,2 miglia complete.

    Maratona di Londra Tower Bridge

    Le prime miglia passarono in un attimo; Sono stato superato da persone di tutte le forme e dimensioni e un sacco di costumi in maschera, ma non mi importava. Ero solo io contro il tempo e sapevo che il mio piano di gioco era quello di andare piano e costante.

    Ho concluso i miei primi 5 km in 34:04, non il più veloce, ma in linea con il mio nuovo tempo prefissato. Ha iniziato a fare caldo. Molto caldo! Continua ad andare avanti, immergiti nell'atmosfera. 10 km - 33:21 - Avevo accelerato! Sapevo di avere alcuni amici che aspettavano dal Cutty Sark, quindi questo mi ha dato una spinta - anche se la folla era così immensa che non li ho visti, speravo che mi avessero visto; in seguito mi hanno detto che non mi vedevano neanche.

    Andare avanti. Ho sentito un colpetto sulla schiena. Un ragazzo in costume da fata mi ha chiesto se non mi dispiacerebbe mantenere una linea retta - scusa amico, pensavo di esserlo! Poi ho sentito un sacco di campane tintinnanti - che diavolo è quello? Oh - un Morris Dancer! È scappato davanti a me.

    Sapevo che mio marito e mia madre, mio ​​padre, mia zia e mio zio erano da qualche parte intorno al miglio 9. Ho visto l'Hollywood Bowl entrare in scena - correvo in questa sezione ad ogni lunga corsa di allenamento, quindi lo sapevo bene. C'era la mia famiglia - proprio accanto a Pizza Hut! "SONO TROPPO CALDO! È COSÌ CALDO!" Ho urlato. Sembravano così orgogliosi. A questo punto sono rimasto sorpreso da quante persone stavano già camminando, ma mi sentivo ancora forte. Sapevo esattamente quanto ci fosse più lontano dal Tower Bridge. Sono stato preso da un cammello e da un pastore. Come è successo, ci saremmo sorpassati a vicenda circa 5 volte in totale - l'ultima volta che li ho visti stavano attraversando il sottopasso dei Blackfriars - non sono ancora sicuro di chi sia arrivato per primo al traguardo!

    15km: 33:49 - ancora al passo! Ero qualche minuto avanti rispetto ai 4:50 pacers. Hoorah! Oh, ecco di nuovo quella Morris Dancer! "Ti ho raggiunto!" Ho gridato "Mi ci sono voluti solo 4 miglia". Ha riso.

    Percorrendo Jamaica Road, wow, la folla era davvero immensa. Molti "vai Lizzy" vengono gridati. " Sto andando!" Ho gridato di rimando. Ho girato l'angolo ed è apparso il Tower Bridge. Ho salutato il balcone dell'International House dove si trovavano i colleghi di mio marito. Ho spento il ponte e ho visto le élite andare nella direzione opposta verso il traguardo - wow sembravano davvero soffrire! Alcune persone zoppicano, ma devono essere state sul bersaglio per un traguardo di meno di 3 ore!

    Il mio cerotto ho pensato, a due passi dal mio appartamento! Eppure stavo davvero iniziando a lottare. Faceva così caldo. Le mie braccia stavano diventando rosa per le scottature solari. Sapevo che anche gli amici che mi mancavano al Cutty Sark sarebbero stati qui, ma purtroppo non li ho visti più! 20km: 33:51 - beh, sto ancora andando! A metà percorso: 2:22:38.

    Correndo da Limehouse a Westferry ho improvvisamente recuperato un po 'di energia - molte persone che camminavano - ma stavo ancora andando. DAI! Ho fatto un paio di pompe a pugni. Svoltare a destra a Westferry, attraverso il sottopasso. All'improvviso sentirsi davvero caldo e davvero stanco. Mi serve un po 'di lucozade - dov'è la prossima stazione? Ho versato molta acqua sulla testa e sul viso .... acqua preziosa aaaaah. Errore: cosa berrò adesso ?!

    Il miglio 16 è stata una vera battaglia. Non volevo davvero camminare e non l'ho fatto. Sapevo che la mia famiglia sarebbe stata al 17 ° miglio e non avrei permesso loro di vedermi camminare! C'erano! E per pura coincidenza, il gruppo di amici che avevo perso al Cutty Sark e al miglio 13! "HO MOLTO CALDO!" Ho gridato di nuovo: "Dov'è la prossima stazione dell'acqua?" Mio marito è corso lungo il lato della strada con me dietro gli spettatori per un bel mezzo miglio fino al prossimo punto d'acqua, incoraggiandomi, se non fosse stato per quello penso che mi sarei fermato. A questo punto improvvisamente mi sono reso conto che forse ero fuori dalla mia profondità.

    Più acqua. Sì, un po 'in discesa. Andiamo!

    Al miglio 18 stavo facendo jogging così lentamente che gli escursionisti mi stavano sorpassando.  Mi è venuto in mente che probabilmente avrei potuto andare più veloce se avessi camminato per il potere.  È stata una vera e propria battaglia mentale per permettermi di iniziare a camminare, mi sentivo come se stavo fallendo. Temevo che se avessi iniziato a camminare non avrei ricominciato a correre. Ma senza nemmeno rendendosi conto ho smesso di fare jogging e ho iniziato a camminare. Ho iniziato a piangere. Mi sentivo come se avessi deluso me stesso e mio marito. Un ragazzo con una maglietta arancione brillante con Clive scritto su di esso che stava anche camminando mi ha messo il braccio sulla spalla e mi ha detto "dai". Poi mi sono reso conto che in realtà questo stava aiutando e che le mie gambe erano ancora in movimento e mi sentivo molto meglio. A questo punto sapevo che avrei potuto arrivare alla fine, anche se avessi camminato per il resto della strada. 25km: 36:38, 30km: 38:48

    5 miglia da percorrere. Stavo marciando il più velocemente possibile e ho visto i pacemaker delle 4:58 passare - ho fatto jogging per recuperare - "quanto tempo ti ci è stato per attraversare la linea di partenza?" Ho chiesto - 16.5 minuti.  Giusto: deve stare al passo con loro.  Ho fatto jogging avanti e poi ho camminato, hanno raggiunto. Questo è successo 5 volte fino a quando finalmente non sono riuscito a tenere il ritmo. "Dai, puoi farlo", hanno detto con una pacca amichevole sulla spalla. Ma a questo punto non ci sono riuscito.

    Le ultime 4 miglia sono andate in una sfocatura di camminare e fare jogging. Quel maledetto cammello di nuovo! Dai, puoi farlo!

    200 metri per andare.  Il mio orologio da corsa ha detto che avevo già corso 26,2 miglia, 4:55 - Farò sub 5 ore dopo tutto! Ho accelerato il più possibile. Ho oltrepassato il limite. Ho visto i due pace maker delle 4:58 e piuttosto ho mostrato loro troppo animatamente il mio orologio, 4:57:19, L'HO FATTO, TI HO BATTUTO! Entrambi sorrisero e mi strinsero la mano. Tornerò, ho detto loro, per raggiungere il tempo che avevo inizialmente deciso di fare.

    Una donna di nome Lisa mi ha dato la mia medaglia. Le ho detto che l'amavo. Sono un maratoneta.

    Oh, e dato che è la mia prima maratona, questo è un PB!

    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones 2018

    corsa alle pietre ultra maratona trail running

    Race To The Stones è un'ultra maratona di trail che si svolge sugli splendidi sentieri storici tra Oxford e Swindon ogni anno a luglio.

    Non riesco a spiegarmi il significato di questa gara; Trovo di essere attratto dal richiamo della combinazione di paesaggi mozzafiato e distanza e terreno brutali e la sfida di andare più veloce che posso il più a lungo possibile.

    Ho fatto questa gara per la prima volta nel 2016, poco dopo la consapevolezza che i medici non potevano fare altro per aiutare mia madre con il suo cancro che si era diffuso dall'intestino al fegato. Questo cancro era stato diagnosticato dopo un intervento chirurgico d'urgenza nel 2012, all'epoca del Giubileo della Regina. Quindi abbiamo sopportato 4 lunghi anni di chemioterapia e chirurgia e mai alcuna remissione, ma mia madre ha lottato ed era così forte.

    Ho usato la corsa per affrontare il dolore e potevo facilmente fare lunghe corse consecutive, quindi mi sono iscritto a questa ultra maratona anche se non avevo corso più della distanza della maratona.

    Nel 2016, appena oltre i 90 km (55 miglia), mi sentivo benissimo ed ero la first lady. Purtroppo, per 60 miglia, mi sono reso conto che ero irrimediabilmente perso e avevo un DNF sul lato di una strada principale trafficata.

    Il 2017 mi ha visto completare il percorso di 50 km che ho fatto con sicurezza e ho tagliato il traguardo secondo assoluto e prima donna dopo aver corso alcune altre ultras tra Race to the Stones 2016 e 2017. Ero determinato che il mio fallimento nel 2016 non fosse il mio capitolo finale.

    Nel 2018 la sfida è stata trovare un modo per allenarsi pur essendo una mamma single senza supporto, quindi le babysitter e portare i bambini con me all'allenamento era l'unica opzione. Non avevo intenzione di fare la gara perché pensavo che non potevo convincere nessuno a prendersi cura dei bambini, ma la mia amica ha detto che si sarebbe presa cura di loro per me ... Incredibile!

    marahton ultra running trail race

    Per la gara del 2018 è stata una giornata calda e il caldo è stato implacabile. Per fortuna, adoro il caldo! Stavo correndo bene e pensavo di idratarmi bene perché avevo il mio giubbotto di idratazione e stavo sorseggiando acqua e prendendo regolarmente compresse di elettroliti. Tuttavia, dopo aver guidato l'intera gara ed essere stato 2 ° / 3 ° assoluto per la maggior parte della corsa, a 80 km ho iniziato a sentirmi sbilanciato. Qualcosa non andava.

    Correre all'improvviso è stato molto più faticoso, il petto ha iniziato a farmi male e mi sono sentito un po 'leggero, quindi essendo ragionevole ho rallentato il mio ritmo. Poi ho avuto un punto e ho dovuto rallentare, quindi passare da 80 km a 90 km è stata una vera lotta e sembrava essere per lo più in salita.

    Dopo 90 km ho provato a spingere (questa volta i segnali erano molto migliori e sono andato per il verso giusto!) Ero determinato a finire ma la mia forza mentale stava iniziando a svanire e ho avuto qualche brontolio tra me e me, ma ho pensato , "Dai, ci sei quasi." Il tempo stava scivolando via da quello che avevo sperato di correre e mi sentivo molto a disagio; ogni passo sembrava un'eternità fino alla fine.

    Ma l'ho fatto! Dopo aver terminato alcuni elettroliti che mi erano stati dati dai medici, mi sentivo molto meglio e tornai a casa a prendere i miei bambini e metterli a letto.

    Ho provato un senso di soddisfazione per aver finalmente fatto tutti i 100 km. L'unica cosa è che sono uscito per vincerlo e non ci sono riuscito, quindi dovrò riprovare!

    Circa l'autore: Sophie Carter è un personal trainer, ultra runner e ambasciatore di Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon trail running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon non è stata solo la mia prima maratona ultra, è stata la mia prima volta a fare trail running. Avevo firmato per un evento di squadra diverso ma è stato annullato all'ultimo minuto a causa di motivi di sicurezza. Ero determinato a non lasciare che la mia formazione andasse sprecata così sono andato a caccia di una gara sostitutiva. Un mio amico mi ha presentato alla Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon trail running race e senza esitazione ho firmato! Registrarsi molto tardi (tre giorni prima della gara) significava che non c'era il tempo di farci apprendere. Ho appena confezionato la mia roba e sono sceso fino alla costa sud.

    Mentre il corno suonava all'inizio della gara, la mia ingenuità ne attraversava e ho colpito il fronte con un altro chap, seppur a un ritmo abbastanza modesto.  Di circa 5km ci eravamo sistemati in un ritmo e un gruppo di circa 5 o 6 di noi si era formato e spezzato, le posizioni intercambiavano con ogni km che passava.

    Da 8am il sole stava già battendo forte e la temperatura dell'aria stava scalando. Avevo schiaffato su un carico di crema solare prima di partire ma non ero sicuro che bastasse.

    Lulworth Cove Ultra Marathon running race 2018 trail running

    Appena iniziata la gara, siamo entrati nell'alpinismo. Ricordo di aver riso ad alta voce a uno strapagato dalla spiaggia. "Ho pensato che questa doveva essere una pista di corsa", ho detto al ragazzo di fronte a me quando siamo arrivati in cima. Mi ha chiesto se questo è stato il mio primo sentiero ultra e quando ho detto che è stato, ha semplicemente sorriso e ha detto "di sicuro hai scelto un buon per cominciare!", ho preso che per dire che ero in una giornata difficile e non ha sbagliato!

    La rotta stessa era variegata, dal sentiero costiero, dalla spiaggia (sabbia e pietra), passi, ripidi alpinisti e discesa verso foresta e paese aperto, aveva tutto! Entro il 21km mi sentivo bene ed era in circa la sesta posizione, che era totalmente inaspettata e stavo solo aspettando che qualcosa andasse storto. Non ho dovuto aspettare a lungo!

    A circa 25km qualcosa non sembrava giusto. Avevo programmato di fugare con i solidi come avevano lavorato in allenamento e ciclismo così ho pensato di attenersi a quello che conoscevo. Tuttavia, nel caldo, non riuscivo proprio ad affrontare il secchietto secco e le barrette energetiche. Così mi sono bloccato a blocchi e gel che non è una fonte di carburante insolita per me e mi sono abituata, ma qualcosa non andava abbastanza bene.  Che si tratti della luce diretta del sole, dell'alta temperatura dell'aria o di altro, il mio stomaco era in tumulto da 30km da cui non potevo mantenere altro che acqua ed elettroliti. Ma finché un piede è andato di fronte all'altro, ho continuato ad andare avanti: camminando sulle colline e facendo jogging e sull'appartamento.

    E così i chilometri ticchiati da, incessanti inclini e declinazioni implacabili, i bassi fanno male quanto gli alti. Essere passato da qualche altro corridore lungo il corso è andato sia a demoralizzare che a spronarmi in egual misura.

    A parte un paio di errori di navigazione, la linea di finitura si avvicinava velocemente e con 55km (34 miglia) e 2.050m minuti di arrampicata cumulativa completa, ho attraversato la linea e ho sentito una incredibile fretta sia di esaurimento che di elazione. Non ho provato quella sensazione fin da quando il mio primo Ironman di ritorno nel 2014 e il senso di realizzazione ancora non è svanito ... Voglio di più!

    ultra running finishers medal

    Non avere un vero benchmark da colpire per quel tipo di run come è stato il mio primo, e sapere che non sarei stata competitiva, non ero troppo alimentata al mio risultato. Ho finito in un tocco di 7 ore e mi è stato detto che dovrei essere abbastanza felice con quello. Come si scopre, dei 74 starter che sono arrivato 11 ... Ero sopra la luna!

    Nel complesso, si tratta di una corsa brutale con qualche alpinismo molto duro e discesa, su un grande corso attraverso la bella campagna. Consiglierei questa gara a chiunque voglia davvero sfidare se stessi. So che lo sarò di nuovo!

    Posted by Alexandra Parren
  • Transpelmo Sky Race Italia 2018

    Transpelmo Sky Race Italy Race Report Sundried

    Ritiro del numero di gara, principalmente per essere all'asciutto! Nella foto il Monte Pelmo.

    Quindi eccomi qui alle 8 del mattino durante le mie vacanze seduto nella nostra macchina nel campeggio. È sgradevolmente freddo, grigio e assolutamente martellante, da quando abbiamo allestito il campo ieri pomeriggio. Palafavera fino a quel momento non aveva gridato "vacanza", ma un po 'inquietante, nebbioso e deserto. I cartelli "Transpelmo" intorno al campeggio e le montagne incombenti visti durante la strana interruzione nella fitta nuvola mi hanno ricordato il motivo per cui ero qui.

    tenda da campeggio all'aperto avventura allenamento fitness in esecuzione

    Il nostro accampamento piovigginoso appena prima che la pioggia e le nuvole arrivassero davvero.

    In quel momento guardando fuori dall'auto ho avuto tante sensazioni:

    Perché mi sono iscritto a una gara durante le mie vacanze?

    Forse mi limiterò a non partecipare a questa gara; dopotutto è la mia vacanza.

    Ma ho pagato per questo e non mi tiro mai indietro!

    Potrebbe esserci una pausa sotto la pioggia ...

    Ma anche allora ho davvero voglia di correre su una montagna dopo 2 giorni solidi di escursioni e vie ferrate, le mie gambe sono già stanche!

    Aspetta quel cielo blu….

    E dal nulla il cielo azzurro iniziò a rotolare e la pioggia iniziò a diminuire. È stato un miracolo. L'ultima volta che era successo è stato quando siamo andati a spargere le ceneri di mio padre, ma questa è un'altra storia.

    Avevo già letto ieri sera che il percorso era stato cambiato da 18 km a 13 km (si sono rivelati 15 km) per garantire la sicurezza degli atleti e del personale. Sono rimasto deluso dal fatto che non avrei fatto quello che mi ero prefissato, ma avevo detto fin dall'inizio che stavo facendo questa gara per i panorami e l'esperienza e non avrei avuto il punto di vista oggi. C'era ancora una fitta nuvola in alto dove la razza avrebbe preso il sopravvento.

    Quindi mi sono diretto alla linea di partenza per una partenza ritardata alle 10.30. Quando sono arrivato lì mi ero tolto il buff, i guanti, il cappello e la giacca impermeabile. Si stava riscaldando. Sono diventato acutamente consapevole che potevo essere l'unica persona inglese presente mentre il commentatore canticchiava, quello che mi suonava, il suo italiano molto appassionato.

    start line racing maratona italiana ultra trail running

    Sulla linea di partenza prima che la giacca si staccasse.

    Guardavo tutti intorno chiedendomi se stavo indossando la cosa giusta, stavo portando troppo, dove sarei finito in questo pacchetto quando avessi tagliato il traguardo? Ero molto felice che il mio ragazzo fosse lì per sorridermi e guardarmi con assoluta sicurezza. Potrei farlo e non sarei l'ultimo.

    La gara

    E siamo partiti! Ho iniziato a un ritmo decente correndo attraverso tonnellate di fango sulla linea di partenza, su una strada, attraverso il campeggio e dritto su un sentiero molto ripido. Guardando avanti potevo vedere che tutti stavano facendo escursioni e non correvano. Era un file singolo con occasionali 2-3 larghezze. Attraverso gli alberi era bagnato, fangoso, scivoloso. Difficile. E questo è continuato per circa 2,5 km. Non avevo avuto modo di studiare il percorso alternativo, quindi tutto quello che potevo pensare era che quando sarò arrivato a 6,5 ​​km sarà per lo più in discesa. Durante questi 2,5 km ci sono stati momenti in cui ho pensato "Non credo di poterlo fare" ma non mi sono mai fermato. La mia testa non avrebbe permesso che succedesse. Le mie gambe urlavano per essere state messe alla prova per il terzo giorno consecutivo. (Non puoi assottigliare quando sei a Cortina, troppo da fare e da vedere!) Ma era temporaneo, il dolore è temporaneo.

    Finalmente il terreno ha iniziato ad allentarsi, siamo saltati fuori dagli alberi e ci siamo divertiti un paio di chilometri a correre! Ho ripreso il ritmo ed eravamo su un sentiero. Mi sembrava di correre a un ritmo simile a quello di un ragazzo con le strisce verdi sia che stessimo andando su o giù, e aveva un buon stile di corsa, quindi ho deciso che avrei fatto tutto il possibile per restare con lui. La pendenza è tornata di nuovo ma questa volta non mi è dispiaciuto perché eravamo quasi a 6,5 ​​km e quello che pensavo sarebbe stato a metà strada. Tutto quello che dovevo fare era restare con il mio ragazzo a strisce verdi. Ho iniziato a godermi il mix di terreno, saltando attraverso fiumi, pattinando sul fango attraverso ponti di legno, saltando su rocce. La mia testa era divertita, anche se il mio corpo faceva male. Ci sarebbero state delle viste spettacolari in alcuni punti qui. Ma mentre madre natura ci aveva risparmiato dal bagnarci (escludendoci i piedi e le gambe), la montagna non avrebbe condiviso le sue opinioni con noi oggi.

    bellissimo scenario di montagna Italia da corsa in esecuzione

    Una foto che ho dovuto fare quando c'era una tasca di cielo tra le nuvole.

    E poi all'improvviso stavamo andando giù per la collina. Ragazzo, stavamo andando giù per la collina. Ero riuscito a resistere nel branco su salite e ondulazioni, ma abbattere sponde erbose, sentieri fangosi con radici di alberi non mi piaceva. Un infortunio qui metterebbe fine al resto dei nostri programmi di vacanza. Vedere un ragazzo che veniva portato in salvo attraverso i boschi è stato un duro promemoria di questo. Non fraintendetemi, ci ho provato, anche andando per una diapositiva a un certo punto, ma sono rimasto fedele alla mia gara e il mio ragazzo a strisce verdi è scomparso. Ormai il branco si era diradato e ho appena iniziato ad avere il miglior tempo. Mi sentivo così vivo a schivare, fare un passo laterale, tutto stava accadendo così velocemente, tutto quello che potevo fare era essere nel momento e reagire a ciò che mi aspettava. Questo è ciò che è vivere. Questo è ciò che rende il trail running così speciale.

    Dopo un po 'di tempo mi sono trovato in una stazione di rifornimento. Non avendo ancora mangiato niente ho preso un po 'di banana sminuzzata e una fetta di mela. Dopotutto eravamo a 9 km, solo 4 km da percorrere e tutti in discesa, o almeno così pensavo. Tornammo su per la collina. Sembrava implacabile. Alcuni ragazzi hanno condiviso con me alcune parole che pensavo fossero qualcosa sulla falsariga di "cosa stiamo facendo tutti qui?". Ma scegli di farlo abbiamo fatto, quindi finiremo lo faremo! A differenza della prima salita, questa ho potuto affrontare meglio essendo vicina alla fine. Ho persino iniziato a sorpassare le persone correndo ogni volta che la pendenza si assottigliava. Ho incontrato il mio ragazzo a strisce verdi. Avevo smesso di indovinare quanto sarebbe stata effettivamente la gara e mi ero concentrato solo per arrivare al traguardo il prima possibile.

    3 km dopo siamo scesi di nuovo tra gli alberi proprio come il terreno all'inizio della gara. Molto ripido, fangoso e single track. Potevo sentire che ci stavamo avvicinando al campo. Mi stavo stancando quando sono saltato fuori dagli alberi e ho visto il mio ragazzo. Mi ha subito avvertito di una particolare trappola fangosa che ho aggirato. Ho soffocato la stanchezza e ho iniziato a premere l'acceleratore. C'era una ragazza a circa 100 metri di distanza e volevo prenderla. Le mie gambe spingevano più forte, il mio respiro diventava più pesante e il divario si stava riducendo. Nell'ultima inversione a U e oltre il tunnel fino al traguardo mi ha visto proprio nel suo racconto e ha preso a calci. Anche se non l'ho superata, adoro la sensazione di non lasciare nulla nel serbatoio al traguardo e la ringrazio mentalmente per l'inseguimento.

    Non ho potuto fare a meno di sorridere da orecchio a orecchio quando il commentatore ha gridato "Sophie Kennedy !!!" con un meraviglioso accento italiano mentre correvo sotto il tempo. Ce l'ho fatta! La mia prima gara oltreoceano in quota. E indovina cosa è successo 15 minuti dopo ... Ha iniziato a piovere.

    corsa ultra maratona trail escursionismo montagna Italia

    Oltre il traguardo.

    Lezioni imparate

    1. A causa del tempo fino all'inizio della gara, ho portato il mio buff, guanti, cappello e impermeabile nel mio giubbotto da corsa. Non avevo bisogno di nessuno di loro. Potrei dire che non avrei dovuto prenderli, ma ho visto quanto velocemente il tempo è cambiato e quanto freddo era stato. Con più esperienza delle montagne e conoscendo il mio ritmo potrei essere stato in grado di prendere una decisione più informata.
    2. Le mie gambe erano così stanche all'inizio della gara dalle attività dei giorni precedenti. Non avrei fatto queste attività, ma lo eviterei di nuovo se possibile!
    3. Meno "imparato" più "confermato" - adoro i sentieri! (E a volte il tempo è dalla tua parte.)
    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Race Report 2018 di Sophie Kennedy

    Race To The Stones Trail Ultra Marathon

    Perché stavo pensando di correre 100 km ininterrottamente?

    Prima di prenotare Race to the Stones avevo percorso solo una maratona (42,2 km), quindi perché l'ho prenotato e cosa mi ha fatto pensare di poterlo fare?

    Onestamente, il mio obiettivo principale per il 2018 era un triathlon di media distanza (70.3) a giugno, quindi non mi sentivo come se avessi particolarmente bisogno di uno nuovo (a luglio) ma il mio ragazzo voleva iscriversi e la semplice risposta è ... trovo è davvero difficile dire di no! Questa caratteristica mi ha portato a lasciarmi coinvolgere in molte esperienze stimolanti e sorprendenti, e questa è stata una di queste.

    Quando ho effettivamente pianificato il mio anno, ho pensato che se potessi partecipare a una maratona fuoristrada prima del mio triathlon e un paio di lunghe corse dopo, probabilmente starei bene. Il lato negativo è che non mi darebbe riposo dopo il mio triathlon e mi perderei molti allenamenti di corsa a causa del tempo che dovevo passare sulla bici e in acqua.

    Da quello che avevo sentito, la parte più importante di un'ultra maratona è il gioco mentale e questo in realtà mi ha dato fiducia piuttosto che scoraggiarmi. Più tempo trascorri fuori dalla tua zona di comfort, meglio ti ci trovi ed è qualcosa che mi piace testare.

    Quando trascorri del tempo all'aria aperta, hai a che fare con cose fuori dalla tua zona di comfort: il tempo, il terreno, la salute e la sicurezza inesistenti, la scarsità di cibo e acqua, sistemazioni creative per dormire. Sono fortunato che la mia vita sia stata piena di weekend in campeggio, dormire nel retro di un'auto, arrampicate tradizionali, arrampicate su big wall, genitori che ci hanno persi in lunghe passeggiate / giostre da bambino, ma avevo anche combattuto sfide più oscure come salute mentale (anoressia) e perdita di un genitore. La maggior parte delle sfide ti renderà più forte, renderà più facile la prossima sfida e offrirà la realizzazione della vita. Aggrappati ai tuoi risultati e impara dalle prove della vita.

    Cos'è Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Il percorso è di 100 km e può essere suddiviso in due giorni. Ho pensato che se avessi intenzione di farlo, potrei anche farlo in un giorno. Il percorso va da Lewknor lungo The Ridgeway, il sentiero più antico del Regno Unito, fino ad Avebury, dove si trova il più grande cerchio di pietre neolitico d'Europa.

    Io e il mio ragazzo abbiamo scelto RTTS perché alcuni membri della comunità ultra running con cui eravamo diventati amici ci hanno consigliato che era un buon primo ultra: l'evento era ben organizzato, ben supportato e il percorso era interessante e panoramico. Cos'altro c'era di cui preoccuparsi! (E dove mai preoccuparsi ha portato qualcuno!) È venuto fuori che il mio ragazzo si è infortunato ma avevo deciso, lo farei comunque.

    trail running ultra maratona

    Allenamento di triathlon verso un'ultramaratona

    Il mio allenamento consisteva principalmente in ciclismo, nuoto e un po 'di corsa, in linea con un piano di allenamento per il triathlon! Una volta terminato il mio triathlon, il 10 giugno, ho interrotto il ciclismo e il nuoto e ho avuto 2 settimane di corsa prima di iniziare a pensare al taper. Ero cauto nel rimanere senza infortuni, quindi nei lunghi percorsi mi sono concentrato sul andare avanti piuttosto che sul ritmo, sulla tecnica di corsa (una cattiva forma può fare molti più danni su molte miglia), rimanendo positivo, lavorando la forza mentale e non preoccupandomi quanto tempo sono stato fuori. Ho pensato che il tempo passato in piedi fosse una buona cosa. Giorno dopo giorno ho cercato di stare in piedi piuttosto che seduto, il che può sembrare una piccola alternativa, ma ogni piccolo aiuto.

    Se potessi applicare la "resistenza" Sophie alla "vita" Sophie, a come tratto me stesso e ad affrontare le avversità, la "vita" Sophie sarebbe più sicura di sé e sicura di sé e la vita sarebbe abbastanza priva di stress. Nota a te stesso per continuare a lavorarci!

    Settimana della gara: è una vacanza!

    Una vacanza in famiglia al momento giusto a Southbourne significava che la settimana della gara consisteva in una giornata esilarante al Pepper Pig World, un tuffo in mare, passeggiate lungo la costa e un'enorme serata fuori per la semifinale della Coppa del Mondo. Penso che la mancanza di concentrazione sull'intrattenimento familiare e ultra generale significasse che ero sulla buona strada per essere così rilassato che avrei dimenticato come allacciarmi i lacci delle scarpe. Ma cosa c'era di cui preoccuparsi veramente? Avevo fatto tutto l'addestramento che potevo, quindi ora dovevo solo farlo.

    Avevo dormito il meglio che avessi mai fatto prima della gara in un delizioso B&B vicino alla partenza della gara di Lewknor e mi sono svegliato senza le solite farfalle e brontolii allo stomaco. Sarebbe stata una bella giornata. Anche se doveva essere una giornata calda (fino a 30 gradi) senza pioggia. La cosa positiva era che il vento era abbastanza calmo e costante.

    Indossavo pantaloncini, maglietta, un giubbotto da corsa con due bottiglie di acqua dolce da 500 ml (più una scorta vuota), scarpe da trail, calze e reggiseno da corsa, occhiali da sole e il mio orologio Suunto Ambit 3 Sport. Ho anche portato un kit per la cura delle vesciche, bobble per capelli di ricambio, un buff (continua a leggere per sentire perché), un paio di gel energetici (che non ho usato a causa delle eccellenti stazioni di alimentazione), pastiglie elettrolitiche, telefono (che è morto), e una torcia frontale (di cui non ho avuto bisogno).

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    Lezioni dall'inizio

    Avevo scelto 12-14 ore per il completamento quando l'avevo prenotato molti mesi prima senza avere la minima idea di cosa fossi capace. Sulla linea di partenza sono rimasto in fondo al gruppo mentre i pensieri erano sull'essere circondato da un branco di ultra-runner che erano più veloci e più leggeri di me con mentalità simile a Forrest Gump. Se avessi avuto di nuovo la mia possibilità avrei avuto più fiducia in quei pochi momenti perché quello che non sapevo era che i primi 20 km sono attraverso piccoli sentieri e boschi e in salita. Ho passato i primi 20 km aspettando i sorpassi. Dovevo solo rimanere felice e pensare "probabilmente ti sta facendo bene prenderla un po 'più facilmente".

    Avevo scoperto nella mia ricerca di formazione la regola di camminare sulle ripide colline. La chiave è camminare velocemente. Fai così tanto lavoro correndo su pendii minori, pianure e discese, sembra che tu stia annullando il duro lavoro prendendo le salite troppo facili. Questo sarebbe anche il mio consiglio a chi si allena per il loro primo ultra.

    George della giungla, attento a quello ...

    La seconda cosa che farei diversamente è non cadere sulla radice di un albero. Un secondo corro, quello dopo sono disteso sul pavimento. L'istante successivo ero di nuovo in piedi gridando a qualche uomo gentile 'Sto bene' e 'niente di cui preoccuparsi qui!' Non mi dispiace sentirmi un po 'un goffo burlone, tuttavia mi dispiaceva il dolore fastidioso che è iniziato nel mio ginocchio.

    Dopo 25 km stavo zoppicando e le discese erano piuttosto insopportabili. Il mio ragazzo diventato cheerleader portava un vecchio supporto per le ginocchia di cui non avevo bisogno per anni, quindi l'ho chiamato, ma sfortunatamente non è riuscito a raggiungermi per altri 15 km. Quindi quello è diventato il mio prossimo obiettivo: superare il dolore fino al traguardo dei 40 km. Quindi era così. Tutto quello che dovevo fare per ora.

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    Spinte mentali

    Una volta che ho ottenuto il supporto per il ginocchio (e ho preso alcuni antidolorifici, cosa che non faccio mai normalmente) è stato un po 'una spinta mentale, ma dovevo davvero concentrarmi sulla mia forma di corsa e la mia corsa in discesa è stata completamente influenzata. Sono riuscito a elaborare una sorta di corsa floscia per le discese che ha messo molta pressione sulla mia gamba buona ma più indulgente sull'altro ginocchio e più indulgente in termini di perdita di ritmo.

    Il prossimo ostacolo è stato arrivare a 50 km dove ero così felice di vedere due amici e il loro nuovo bambino con il mio ragazzo! Il fatto che fossero usciti con questo caldo a vedermi per qualche istante mentre lo facevo significava molto. È stato fantastico chattare normalmente con loro e ridere un po 'nella tenda del cibo. Mi hanno anche fornito un gelato al mango che era la cosa migliore, più soddisfacente, dissetante e rinfrescante che ho provato tutto il giorno. Se hai supporto in giornata, ti consiglio vivamente di richiederne uno!

    I miei amici mi hanno detto che stavo sorprendentemente bene (ci accampiamo spesso insieme quindi mi avevano chiaramente visto in stati molto peggiori!) E ho detto loro che l'ultra era nella borsa. Come potevo essere sicuro di finire quando avevo ancora 50 km dalla fine e un ginocchio dolorante? Il ginocchio mi faceva male ma non si era rotto. Ho già fatto male, quindi cos'è stato un po 'più di dolore? Tutto quello che dovevo fare era continuare a mettere un piede davanti all'altro. E per quanto bizzarro possa sembrare, la prima metà non è sembrata così lunga.

    Non mi ero reso conto di sapere già cosa fosse la forza mentale prima di iniziare a esaminarla nell'ultimo anno o giù di lì. Le cose che continuavano ad emergere le stavo già facendo e pensavo che lo fossero anche tutti gli altri. Dico a me stesso "andiamo Sophie" regolarmente. Penso agli aspetti positivi di come sta andando l'evento, non agli aspetti negativi. Ho a che fare con il dolore nel presente e non mi preoccupo per il resto che verrà. Penso che il più grande sia prosperare nella situazione e godersela - dopotutto sei tu quello che ti metti lì!

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    All'estremità!

    E così, con un corpo ghiacciato, cubetti di ghiaccio sulla parte superiore e nel mio giubbotto da corsa, sono partito per gli ultimi 50 km. Ho finito per avere un secondo tempo migliore del primo. C'era più spazio con la folla che si assottigliava e percorsi più aperti, e quando ho iniziato a raggruppare con corridori di un ritmo simile ci sono state più opportunità di iniziare conversazioni e correre fianco a fianco con altri ultra-runner interessanti. Una signora ha parlato di come l'ultra fosse un "regalo" dato che aveva una giovane famiglia e le era stato dato un "pass" per iscriversi e passare le molte ore ad allenarsi. Con un altro gentiluomo abbiamo parlato di triathlon Ironman, invecchiando e andando oltre e la nostra tecnica di 'arrivare al prossimo albero / segno / roccia e poi correrò / camminerò di nuovo' come un modo per spingere un po 'più forte e mantenere la mente sotto controllo.

    Il terreno era più impegnativo, sentieri rocciosi e irregolari, doloroso sulle discese al ginocchio, alcuni lunghi slog di arrampicata. Ma ogni passo è stato un passo nella giusta direzione. Ho iniziato a notare alcune persone che correvano con la testa cascante e ho catturato alcune conversazioni scoraggiate, quindi mi sono tirato su le braccia fisicamente per tifare quando sono arrivato a un punto che pensavo valesse la pena festeggiare - '20 km alla fine! collina nella borsa! "" non è ancora buio! "

    Vorrei aver passato un po 'più di tempo a guardare in alto, ma con l'inizio della caduta, il ginocchio e il terreno irregolare ho dovuto guardare i miei piedi. Ho anche deciso di non scattare foto in fuga. Oltre a sapere che ci sarebbero state foto ufficiali dell'evento e non volevo perdere tempo, sapevo che sono i sentimenti e le lezioni apprese che sarebbero rimasti con me molto tempo dopo che le immagini significano qualcosa.

    Gli ultimi pochi km

    Dopo 80 km sapevo che sarei tornato a casa con la luce e avrei superato il traguardo delle 14 ore. Di solito amo le discese e mi diverto con loro, quindi è stato un po 'frustrante dovermi trattenere perché sentivo di avere di più da dare. Ma la sensazione di arrivare agli Stones e agli ultimi km fino al traguardo è stata semplicemente fantastica. "L'ho fatto" a ripetizione. La faccia del mio ragazzo al traguardo mentre gli è stato permesso di regalarmi la mia medaglia è stata la cosa che mi ha fatto capire cosa avevo appena ottenuto più di ogni altra cosa. Ha ritirato il mio biglietto di arrivo e sono rimasto sorpreso di vedere che ero la 102a persona a finire. Successivamente è emerso che ero 19 ° donna in generale. Ogni volta che vedo risultati sono sempre scioccato e finisco per pensare 'oh, se solo avessi fatto questo o quello avrei potuto fare di meglio' ma alla fine della giornata, non l'ho fatto, quindi sii orgoglioso e inizia a evocare la prossima sfida!

    Il dolore di cui non avevo sentito parlare

    Perché nessuno mi ha detto che il dolore quando smetti di correre è maggiore di quando corri? Potevo affrontare il dolore quando mi muovevo, ma il dolore quando ero seduto era abbastanza insopportabile! "Mi facevano male le gambe" era circa l'estensione della mia conversazione durante il viaggio di ritorno a casa! Può sembrare folle, ma consiglio di andare al lavoro in bicicletta (o simile) 2 giorni dopo l'evento, ha davvero aiutato le mie gambe a tornare alla normalità.

    Strategie di rifornimento, idratazione e vesciche

    Ho riempito un litro d'acqua in ognuna delle 9 stazioni di alimentazione, il che equivale a molto sudore, quindi 1 elettrolita ogni due litri. Ho anche inzuppato il mio buff in acqua fredda e l'ho spremuto sopra la mia testa alcune volte prima di andarmi con esso imbevuto intorno al collo. Ha funzionato un piacere - per 3 minuti.  Ho mangiato un po 'di pasta e un gelato a 50 km, ma a parte questo ho preso 1 oggetto (come una barra dell'energia) e 2 fette di frutta (deliziosamente incredibile!) da ogni stazione di alimentazione per farmi andare avanti e ho scoperto che era abbastanza.

    Ho perso la mia unghie dei piedi a causa di una vescica delle dimensioni di un dito del piedi dopo una maratona a maggio, quindi ero pronto a perde ne perdere ancora un po '. Mi sono preso il tempo di annotare alcuni punti caldi e vesciche a 50 km, ma dopo si sono sentiti bene. Sono uscito con almeno un blister su ogni dito del giorno, ma onestamente non li ho notati il giorno. Qualche altra dolorosa distrazione a cui pensare!

    E dopo?

    Mentre correvo, ho pensato che questo fosse probabilmente un lavoro da casella di spunta e ritorno ai triathlon e agli eventi di corsa più brevi. Mentre adoro la varietà di un triathlon, il senso di realizzazione e gioia è stato piuttosto grande dopo l'ultra. Forse un ultra più corto ma più ripido. Forse fare questo ultra mi aiuterà se e quando mi iscrivo a un triathlon a tutta distanza ... Tbc

    3 take away

    1. Chiunque può fare questa gara. Se vuoi farlo abbastanza, puoi. La Dixons Carphone Race to the Stones è davvero una buona prima ultra-maratona.
    2. Più guardi la gara come un'esplorazione, un'avventura o una giornata divertente, più facile è e migliore sarai. Abbraccia il disagio e accetta che sarà dura. La tua mente ha più potere per fare o rompere la tua giornata.
    3. Mantienilo divertente e privo di infortuni!
    4. Rimanere senza infortuni è così importante. Se decidi di fare un ultra, è perché vuoi davvero farlo. Incorpora un po 'di forza e mobilità nel tuo allenamento. Puoi trovare video per farlo a casa, frequentare una lezione, ottenere un piano da una palestra (molti lo offrono gratuitamente), chiedere consigli ad amici / gruppi di fitness con più conoscenze o trovare un personal trainer.
    5. Continua a fare le cose che ami. Se hai avuto alcune settimane del tuo piano di allenamento e hai davvero voglia di salire in bici invece di correre un giorno, failo! Non dire automaticamente di no alle cose perché devi fare una corsa - puoi fare entrambe le cose? Come puoi farlo funzionare per te?

    Informazioni sull'autore: Sophie Kennedy è un personal trainer, runner e ambasciatore Sundried.

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