• Corsa estiva di 5 km di Alchester 2018

    correre da corsa

    Proprio nel bel mezzo delle vacanze scolastiche estive mi sono iscritto a questa gara di 5 km, che per me è un po 'una sfida dato che mi ci vogliono 5 km solo per riscaldarmi. Comunque questa gara mi è piaciuta, soprattutto con la mia nuova Nike Zoom Pegasus scarpe da corsa che ho vinto in una competizione!

    La gara è iniziata alle 19:00 al Village Hall di Marsh Gibbon, appena fuori Bicester nell'Oxfordshire, su strade di campagna e aveva poco più di mezzo miglio di terreno fuoristrada.

    La partenza era congestionata e non ho avuto una buona partenza, soprattutto venendo troncato dalla signora che alla fine ha vinto. Sono riuscito a rimanere in piedi e ho provato a chiuderla, ma 10 secondi ci hanno separati (e lei aveva 18 anni meno di me).

    Ho avuto un ragazzo fantastico che faceva da babysitter ai bambini e una bella serata libera facendo ciò che mi fa battere il sangue e il mio cuore e ciò che amo.

    Anche uno dei miei clienti PT ha partecipato alla gara e questo mi ha dato una spinta per poter vedere i loro risultati.

    Ero la seconda donna e la seconda ai campionati della contea. Tempo di percorrenza finale di 5 km 18:53.

    corsa corsa 5 km

    Molte persone chiedono come mi inserisco nella formazione durante le vacanze scolastiche. Beh, ne faccio la mia priorità insieme al lavoro e alla cura dei bambini a tempo pieno. Ho ricevuto incredibili offerte di aiuto da amici e dai loro figli adolescenti. I miei figli mi vedono dedicare ore di allenamento e impegno anche se a volte vengono giù la mattina per vedermi sul tapis roulant. Poi mi fermo a sistemare la colazione.

    Quindi puoi trovare il tempo per farlo se lo vuoi davvero!

    Ho anche indossato e adorato il mio gilet da corsa Sundried Les Rouies da donna che ha una vestibilità davvero lusinghiera ed è così comodo ed etico! Lo adoro!

    Posted by Alexandra Parren
  • Zombie Run 5k 2017

    In un gelido sabato mattina all'inizio di quest'anno, mi sono ritrovato a scappare dagli zombi. Beh, falsi zombi, ma sembrava abbastanza reale ed era comunque molto spaventoso! Anche se ho già fatto alcune corse a lunga distanza, trovo sempre che mi piacciono di più gli eventi di corsa ad ostacoli, quindi quando ho scoperto la corsa degli zombi ho dovuto provarlo.

    Ho reclutato un gruppo di amici, mi sono allenato e mi sono preparato mentalmente per l'orrore e il disordine che sapevo sarebbero derivati ​​una volta iniziata la gara. Non volendo rovinare i bei vestiti nel fango, mi sono vestita con i miei vestiti meno preferiti, tutti tranne il mio reggiseno sportivo Sundried di cui non posso vivere senza quando corro!

    L'evento con ostacoli 5k ha visto attori vestiti da zombi che dovevano provare a prendere le nostre etichette, che erano attaccate a noi su una cintura in velcro. I corridori ottengono 3 vite e se riesci a finire con almeno una intatta, vieni incoronato sopravvissuto. Se fallisci, finisci come "Infetto". L'adrenalina fa davvero pompare il sangue!

    Abbiamo corso attraverso la foresta e ci siamo trascinati in acque profonde, senza dimenticare il fango! Alla fine sembrava che avessimo tutti bisogno di un bagno.

    

    Chiunque abbia un po 'di paura dovrebbe assolutamente provare una delle corse degli zombi, mi iscriverò di nuovo ma porterò con me una squadra più grande per calmare i miei nervi!

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  • Ironman Svizzera Zurigo 2018

    Ironman Svizzera Zurigo Running Finish

    Il mio primo Ironman.

    3,8 km di nuoto, 180 km in bicicletta, 42,4 km di corsa

    La costruzione del mio primo Ironman era un misto di emozioni, dai nervi all'eccitazione e una mente costante piena di domande che mi ronzavano in testa. Le ultime settimane di allenamento prima del tapering sono state le più dure e quando i miei figli si sono lasciati per le vacanze estive, la routine è diventata più difficile da gestire. Tuttavia, sono arrivato alla linea di partenza dopo aver accumulato migliaia di miglia in allenamento.

    Mio marito ed io siamo arrivati ​​in Svizzera giovedì e già c'era un'atmosfera Ironman. Zurigo era bella ma estremamente calda. Il venerdì, siamo scesi al villaggio dell'evento per registrarci. All'improvviso mi sono sentito in soggezione per l'intera esperienza. La registrazione è stata abbastanza facile e così è stato spendere soldi nel negozio dell'expo. Ho ritirato la mia bici che era stata spedita da Ship My Tri Bike - un'opzione molto conveniente e l'ho presa per un giro di prova pre-gara. Le strade erano fantastiche ma le mie gambe sembravano gelatinose, tuttavia, tutto con il mio Argon funzionava, il che è stato un sollievo. Dopo la corsa, in qualche modo sono riuscito a commettere un grosso errore da principiante presentandomi al Race Brief francese piuttosto che inglese - questo non ha aiutato con il nervosismo pre-gara. Nel tentativo di tenere sotto controllo i miei nervi, ho deciso di fare una nuotata sul Lago di Zurigo. Il lago, sebbene bello, era vasto e molto più agitato di quanto apparisse, molto diverso dal lago di casa.

    Il sabato è stata una mattinata abbastanza fredda che girava intorno a Zurigo, cercando di tenersi il più lontano possibile dai piedi. Il pomeriggio è stato speso nel villaggio dell'evento travasando la mia bici e appendendo le mie borse rosse e blu in transizione pronte per il giorno della gara. Gli eventi Ironman hanno un modo molto diverso di fare i lavori con le varie borse. Ciò richiede un'attenta pianificazione e considerazione, ma funziona molto bene durante la giornata. Ho scattato foto in transizione per aiutare a visualizzare le entrate e le uscite, e ho anche preso nota dei punti di riferimento per trovare la mia bici - la transizione è stata enorme con le bici imballate molto strettamente e vicine l'una all'altra. La prossima volta che sarei stato in transizione sarebbe stato il giorno della gara: finalmente è arrivato il momento di affrontare la sfida che aveva consumato così tanto tempo ed emozioni nei mesi precedenti.

    Dopo un po 'di sonno e molto sveglio, la sveglia è suonata alle 4 del mattino. C'era un'atmosfera nervosa in albergo durante la colazione. Molti riconoscimenti a vicenda ma pochissima conversazione. Dopo un caffè e un po 'di cibo, abbiamo camminato per i 30 minuti prima della transizione. Non potevo credere di essere arrivato al giorno della gara. Camminare era inquietante e le strade erano un misto di triatleti vestiti di lycra e gli ultimi festaioli della sera prima.

    Arrivando alla transizione, ho sentito subito che era stata confermata come non muta. La dimensione della sfida davanti a me è diventata improvvisamente molto reale e ci sono voluti tutti i miei sforzi per controllare le mie emozioni in questo momento. Mio marito ed io siamo andati all'inizio della nuotata dove l'atmosfera era surreale. Una cosa che era molto evidente era il rapporto tra uomini e donne: improvvisamente mi sentivo molto piccolo. Mi sono posizionato verso la parte posteriore del box normale, aggiungendo altri 10 minuti al mio tempo previsto per riflettere la nuotata senza muta. Il mio obiettivo per questo evento era completare (non competere); ed essendo non muta volevo trovare il mio spazio. La gara è iniziata rapidamente in quanto gli atleti sono stati ammessi in acqua 8 alla volta a intervalli di 5 secondi. Sono andato in acqua. Ho interrotto la nuotata nelle boe segnaletiche individuali e presto ho preso un ritmo. Era un percorso di un giro e il rettilineo sembrava non finire mai. Quando ho fatto l'ultima svolta non mi sono mai sentito più sollevato: ero quasi uscito dall'acqua!

    Tempo di nuoto di 3,8 km: 01:31:43

    Ironman Svizzera Zurigo nuotare nel lago

    Quando sono uscito dall'acqua, mi sono imbattuto nel T1, ho indossato la mia roba da bici, ho trovato la mia bici, oh caro la catena era appesa ... Ovviamente era stato bussato perché qualcuno aveva preso la loro bicicletta. Sono riuscito a rimetterlo in funzione e sono andato via. Non vedevo l'ora che arrivasse la moto durante la fase di preparazione. Il percorso era di 2 giri e iniziava in piano prima di affrontare alcune salite in alcuni degli scenari più belli e pittoreschi che abbia mai visto.

    Sfortunatamente per me, non riuscivo a sistemarmi nella mia solita zona e sono diventato subito molto a disagio. Stavo lottando per rimanere aerodinamico poiché il mio petto si sentiva ristretto e il mio collo era molto teso. Questo non era secondo i piani. Il supporto sul percorso è stato fantastico, specialmente su Heartbreak Hill, che è stato come pedalare attraverso una sezione del Tour de France. Era anche il luogo in cui mio marito mi dava una spinta tanto necessaria.

    Quando sono entrato nel secondo giro, la temperatura si stava alzando (35 gradi); e divenne più una battaglia mentale che fisica. Mi sentivo nauseato e dovevo forzare l'alimentazione per cercare di attenermi al piano. Le due ore successive sono state brutali e dopo 6 ore e 18 minuti sulla bici sono tornato al T2 sentendomi piuttosto orribile.

    Tempo di percorrenza 180 km: 06:19:46

    bici ciclismo Ironman

    Non sono sicuro al 100% di cosa ci sia voluto così tanto, ma dopo 8 minuti in T2 sono partito per la maratona. Fino a poco tempo fa, la corsa è sempre stata la mia disciplina preferita e più forte. Non è stato così il giorno della gara. Ogni volta che correvo mi sentivo male, per niente aiutata dal caldo. Il supporto alle stazioni di soccorso è stato eccellente e sono state attrezzate al 100% per le temperature torride, emettendo ghiaccio e spugne fredde. Nonostante questo, il mio corpo aveva idee diverse e mi ammalavo ogni pochi minuti, rendendo molto difficile stabilirmi in qualsiasi ritmo.

    Sapevo che ora sarebbe stato un pomeriggio molto lungo, ma non c'era verso che mi stavo arrendendo: dovevo tornare a una strategia diversa. Camminare in una gara mi era estraneo, ma sapevo che dovevo trovare una strategia per farmi evitare, quindi ho deciso di correre il più a lungo possibile e poi camminare per 3 minuti (mentre vomitavo)!

    Alla fine ho fatto il primo dei 4 giri che in modo piuttosto crudele ti porta oltre il tappeto rosso e il traguardo. Vedere questo e l'atmosfera alla fine mi ha dato la motivazione per andare avanti. Mio marito era incredibile in fuga e continuava a sorprendermi apparendo in posti che mi facevano andare avanti.

    Alla fine, dopo alcune ore molto lunghe e dolorose, sono arrivato al quarto giro e la fine era in vista .. Via sono partito per il mio ultimo giro di Zurigo ... gli ultimi due km sembravano durare un'eternità ma in lontananza Potevo sentire la musica del traguardo ed essere in grado di raccogliere la mia quarta band è stata una sensazione incredibile. Sono riuscito a correre gli ultimi chilometri e quando sono entrato nella ripresa finale le emozioni sono arrivate a fiumi. Ho visto mio marito tra la folla e ho sentito quelle famose parole - Leanne James - TU SEI UN IRONMAN.

    Tempo di percorrenza 42,4 km: 05:26:42

    Ce l'ho fatta finendo in 13:32:46. Era molto lontano da dove speravo di finire, ma non mi importava. Sono scoppiato in lacrime quando ho incontrato mio marito mentre gli eventi della giornata si sono susseguiti. Ci siamo poi goduti la festa al traguardo ed è stato estremamente emozionante vedere tutti finire la loro gara ... tutti con le proprie storie ed esperienze.

    Un paio di settimane dopo ed è stato fantastico passare del tempo con la famiglia e gli amici con solo un allenamento leggero prima di iniziare il blocco successivo nella preparazione all'IM Weymouth 70.3 e anche ai campionati ETU Duathlon a Ibiza.

    Farei un altro Ironman? Assolutamente. Ho imparato tantissimo da questa gara, soprattutto perché sono ancora relativamente nuovo in questo sport, ma per ora mi atterrò ai 70.3.

    Posted by Alexandra Parren
  • Alpe d'Huez Triathlon 2018

    Alpe d'Huez Triathlon France Triatleta

    Come dice la maglietta: 2,2 km di nuoto, 118 km in bicicletta, 20 km di corsa, 21 curve, 1 leggenda. La leggendaria gara - Triathlon Alpe D'Huez.

    Cosa mi ha spinto a farlo? Dio solo sa. Il mio amico Simon ha detto che si era iscritto. Ma poi di nuovo molti dei miei amici si iscrivono regolarmente a cose simili e questo non mi ha mai veramente deciso di fare, ad esempio, un Ironman.

    Stavo pensando di trascorrere un po 'di tempo di allenamento estivo sulle Alpi. Sapevo di non essere neanche lontanamente adeguatamente preparato per questo dato che mi sono allenato solo per il triathlon su distanza standard. Tuttavia - avevo completato la manifestazione ciclistica Marmotte e quindi sapevo cosa vuol dire scalare l'Alpe D'Huez dopo un lungo giro in bicicletta, anche se 6 anni fa. E di recente ho completato una lunga attività sportiva di montagna nei Pirenei, anche se non avrei mai nemmeno preso in considerazione una corsa in seguito. La mia corsa più lunga dalla maratona di Brighton nell'aprile 2017 è stata di circa 13 km, e certamente non in quota. 2,2 km nuotano - beh, questa dovrebbe essere la parte facile anche se apparentemente l'acqua potrebbe essere molto fredda.

    Quindi sono entrato in gara solo 3 settimane e mezzo prima del giorno della gara. Per la maggior parte delle persone, sarebbe un tempo quasi ridotto. Sono riuscito a inserire un lungo giro in bicicletta in collina e una corsa "lunga" di circa 13 km.

    Alpe D'Huez Triathlon

    Giorno della gara

    Faceva CALDO sulle Alpi. Le temperature superavano i 30 gradi Celsius. Siamo stati fortunati: quando abbiamo caricato le nostre bici hanno annunciato che la temperatura dell'acqua era appena sopra i 18. Perfetto - non inizierò il percorso in bici con i piedi insensibili.

    Sorprendentemente mentre stavo travasando la mia bici ho visto un vecchio amico triatleta, il che mi ha fatto davvero apprezzare che piccola e meravigliosa comunità sia questa.

    Dopo aver caricato la bici sono andato a fare una sosta all'ultimo minuto - solo 6 portaloos per circa 1000 atleti e nessuna possibilità di rollio. Quindi mi sono concesso 10 minuti prima del limite di inizio gara per fare la fila. Doveva ancora indossare la muta, quindi è stato uno degli ultimi a entrare in acqua.

    A quel punto la linea di partenza era profonda almeno 8 o 9 e non c'era letteralmente nessun posto dove "andare largo" per una nuotata pulita, quale sarebbe stata la mia strategia abituale, quindi dovevo solo succhiare.

    Triathlon delle Alpi francesi 

    The Swim

    Beh, mi ha risucchiato, quasi letteralmente. Era quasi impossibile persino iniziare a nuotare, e intorno alla prima boa dovevo semplicemente fermarmi e sollevare la testa, e trovare la mia via d'uscita dalla folla, perché non stavo andando da nessuna parte, la lavatrice aveva preso il sopravvento. Braccia e gambe ovunque, in modo molto disorganizzato. Il che mi ha fatto pensare che dovrei ricordare al mio allenatore che questo è il motivo per cui dobbiamo insegnare alle persone a nuotare correttamente con una buona tecnica, perché tutti avranno una giornata molto migliore per questo.

    Quindi ho nuotato largo, molto largo. Un compagno di nuoto ha deciso di pescare al mio interno, fianco a fianco, e così facendo ha continuato a spingermi più fuori, chiaramente senza guardare dove stava andando. L'ho trovato a dir poco fastidioso, immagino sia gratis per tutti, ma chiaramente non stava pensando, solo facendo. Così ho alzato la testa e stranamente l'ha fatto anche lui e ho detto che gli ho gridato con rabbia di scendere da me, cosa che penso abbia funzionato miracolosamente, o forse si stava solo stancando. Dopo quel calvario mi sono ritrovato a nuotare fianco a fianco con un compagno atleta che andava esattamente al mio ritmo, buona tecnica a tutto tondo, mantenendo la sua linea, gioia, finché non ci siamo persi l'un l'altro intorno all'ultima boa.

    Nuoto finito, su per la ripida rampa blu-tappeto su grandi rocce in transizione, ancora indeciso su cosa avrei indossato. Il mio completo da triathlon da solo sarebbe piuttosto scomodo per un giro in bici di 6 ore più con il caldo, ho sempre indossato solo pantaloncini ben imbottiti su lunghe uscite e no, non sono un atleta Ironman. Quindi ho indossato un paio di pantaloncini sopra la mia tuta da triathlon e ho deciso che valeva la pena scavare di nuovo nella borsa della muta per un altro strato di crema solare! Non avevo scarpe da triathlon dato che preferivo il comfort di scarpe da ciclismo adeguate, ma ho indossato un paio di calzini da corsa in previsione della corsa, dal momento che avevo portato solo le mie normali scarpe da ginnastica che sicuramente avrebbero dato vesciche senza calzini.

    La bicicletta

    Così sono andato in bicicletta. Sapendo che questa è stata la mia peggior nuotata in una gara in assoluto, sono rimasto molto sorpreso mentre ho scalato la piccola collina fuori dalla transizione per guardare nel lago sottostante e vedere molti nuotatori ancora in acqua e alcuni hanno iniziato solo il loro 2 ° giro di 2.

    Ma, come al solito sulla moto, mi è sembrato che TUTTO il campo mi avesse superato in quei primi chilometri, forse 100 mi hanno superato per ogni 1 che ho superato. La prima parte è stata abbastanza veloce in discesa e in piano, ma sapendo quanto ero preparato per la gara, non avrei mai spinto troppo, in nessun momento. Quindi li lascio andare.

    Poi abbiamo colpito la prima salita. Bello, rigoglioso, verde, oscurato da alberi ad alto fusto, abbiamo superato due volte una bellissima cascata. È stata una lunga salita, 14 km con una pendenza del 7% nella maggior parte dei casi, un'impresa non da poco.

    Poi, dopo circa un'ora, ho raggiunto la vetta. Mi sono fermato per l'acqua, ma c'erano troppe persone e non abbastanza acqua pronta, quindi ho deciso di continuare, ma non sapevo bene quanto lontano dal prossimo punto d'acqua. Quindi, quando abbiamo attraversato un piccolo villaggio poco dopo all'inizio della seconda salita, ho individuato una fontana e ho deciso lì per lì di rischiare, si spera, che l'acqua di montagna pulita rimanesse senza acqua. Per fortuna la seconda salita è stata piuttosto breve.

    Discese! L'unica parte di una gara in cui ho davvero superato altri ciclisti, li adoro. La sensazione di volare, la libertà, quanto lontano puoi rischiare andando dietro una curva. Ogni volta che vedevo un cartello "descente dangereuse" mi eccitavo un po '.

    Giù per la valle e, ho accennato al paesaggio mozzafiato? Prima della terza salita c'era una sosta con crema solare. Ho deciso che era ora di ricaricare. Così ho chiesto alla signora francese che non parlava inglese e mi ha letteralmente coperto dalla testa ai piedi con più crema solare, e ha fatto tutto questo con il sorriso più grande di sempre! Chi ha detto che i francesi non erano simpatici?

    Poi, la salita. È iniziato molto gradualmente ed è diventato più ripido in cima. Era molto esposto e le temperature stavano salendo in questo periodo. È stato estenuante! Le persone adesso erano sul punto in cui si fermavano, scendevano dalle biciclette, allungavano le gambe; la distanza che abbiamo fatto, il caldo, la fatica, iniziando a farsi sentire. Ma, in qualche modo, ce l'ho fatta, lentamente ma inesorabilmente. Poi, un'altra discesa assolutamente stupenda, l'ultima della giornata, prima dell'ultima salita, la famosa Alpe D'Huez.

    La penna su carta non renderà mai giustizia a questa scalata. L'unico modo per dirlo è che è implacabile, senza lasciarsi andare. I 21 tornanti si snodano in una sola direzione: su per la montagna. Dopo le 5 guardi in basso e intravedi quanto sei arrivato in un lasso di tempo relativamente breve, sapendo che non sei nemmeno quasi a metà strada. La grande differenza tra questa e le altre salite è: il traffico! Turisti, sostenitori, grossi camion, tutti si arrampicano sulla montagna, il rumore è abbastanza inquietante, ma con una certa gratitudine ai tifosi che suonano la loro musica e gridano dai finestrini “allez allez allez” e “buon coraggio”. C'erano un paio di soste per l'acqua - dove la gente del posto era abbastanza felice di inzuppare i ciclisti stanchi nell'acqua dei tubi, un bel sollievo su una salita altrimenti infernale (secondo la temperatura massima di Garmin di 40 gradi), che forniva ma di breve durata sollievo. Il mio cuore ha cantato quando i segnali hanno indicato che solo 10 dei tornanti erano rimasti - oltre la metà del percorso. Se avessi avuto l'energia avrei ballato un po ', ma ahimè, questa giornata non era ancora finita.

    E mentre salivo il pensiero spaventoso che mi circondava la testa era: dopo questa corsa estenuante c'era ancora una corsa di 20 km da affrontare, qualcosa che non avevo mai fatto prima dopo una corsa del genere. A questo punto avevo fatto un patto con me stesso per arrivare al traguardo, anche se dovevo percorrere i 20 km, quindi mi sono rassegnato a iniziare la corsa camminando, e vedere come mi sentivo.

    Infine, l'ultimo tornante e la fine in vista. Molto sollevato di essere arrivato al T2 mi sono trasformato in scarpe da corsa, ho indossato una visiera e ho iniziato la passeggiata. Le mie gambe non si sentivano bene a questo punto. Ma, dopo un paio di centinaia di metri, sono riuscito a trovare l'energia per fare jogging lentamente. Ho deciso che era necessario un altro rabbocco di crema solare, questa volta avevo 2 persone che si prendevano cura di me.

    La corsa

    C'erano segnali ad ogni chilometro ed era una corsa di 3 giri, quindi ho iniziato a scomporlo da solo, al primo punto di svolta ho pensato, 1/6 del percorso lì, dopo 5 km, un quarto e così via su. Camminavo ogni volta che ne avevo bisogno (principalmente in salita) ea volte quando non ne avevo nemmeno bisogno. Era tardo pomeriggio in cima alla montagna, e per fortuna un po 'più fresco. Il mio stomaco ha iniziato a crampi ma era sopportabile. Chiacchierando con i compagni di corsa lungo la strada, apprezzando il meraviglioso supporto francese, tutto ha fatto passare il tempo abbastanza velocemente anche se in realtà sono stati i miei 20 km più lenti di sempre. Sono rimasto sorpreso dal fatto che l'altitudine non abbia avuto un effetto enorme su di me, l'ho notato a malapena, ma potrebbe essere dovuto al ritmo lento. Infine, l'ultima svolta nel rettilineo di arrivo. Ho spuntato un paio di donne che mi avevano superato nell'ultimo giro e ho deciso che avrei fatto del mio meglio per finire forte. E poi, il traguardo. Sapevo che sarebbe stato emozionante, e lo è stato. Ho abbracciato un paio di altri atleti e sono stato molto contento di vedere il mio amico Simon che aspettava appena oltre la barriera. Come si è scoperto, è partito in ritardo perché è dovuto tornare in hotel per ritirare le scarpe da bici e il casco dimenticati e non è riuscito a recuperare abbastanza per arrivare in cima all'Alpe D'Huez prima del taglio tempo di riposo. Sono stato sventrato per lui!

    Torna al T2 per ritirare la bici. Riuscivo a malapena a pensare di rimettermi in sella, anche se era solo una bellissima discesa verso l'albergo. Alla fine l'ho fatto, ed è stata la ricompensa per la giornata, pedalare lungo l'Alpe D'Huez, in una splendida cornice al tramonto, la strada verso me stesso, andare più veloce che ho osato, sentire la libertà. Il miglior modo possibile per concludere la giornata.

    Race Triathlon Triatleta

    Mentre pedalavo e correvo, tutti gli insegnamenti di questa esperienza giravano nei miei pensieri:

    • A meno che tu non sia perfettamente preparato per un evento: segui il ritmo in modo appropriato, non lasciarti trasportare da ciò che fanno gli altri.
    • Un buon consiglio da un collega atleta: "dura".
    • Conosci i tuoi punti di forza e abilità, ma soprattutto conosci i tuoi punti deboli e i tuoi limiti e lavora al loro interno.
    • Non c'è vergogna nel camminare.
    • I calzini da corsa in realtà non sono molto comodi nelle scarpe da ciclismo.
    • Indossare la protezione solare.
    • I francesi sono in realtà molto molto gentili, nonostante l'opinione popolare.
    • Arriva alla gara abbastanza presto per soddisfare eventualità impreviste.
    • Trova il tuo posto nell'inizio della nuotata, preferibilmente prima dell'inizio della nuotata.
    • A volte, solo a volte, fai qualcosa fuori dalla tua zona di comfort che ti sfiderà mentalmente, fisicamente e anche spiritualmente.
    • Allenati correttamente per l'evento che stai facendo.

    Informazioni sull'autore: Christine Lutsch è triatleta del Team GB Age Group e ambasciatore Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Rapporto gara Caderman Triathlon 2018

    Rapporto 2018 della gara di triathlon Caderman

    Non tutti i triathlon sono una gara, non tutti i triathlon consentono PB; a volte una sfida molto speciale può lasciare dietro di sé delle increspature con coloro che vi prendono parte. Caderman, ambientato nello splendido Snowdonia National Park, in Galles, è una di quelle sfide speciali. Quello che provo adesso è così diverso da come facevo prima di gareggiare e mi piacerebbe condividere come è cambiato tutto.

    Tutto è iniziato un anno fa

    Mia moglie, Kate, ha visto un annuncio per il Caderman Triathlon e con un "dovresti farlo" ho cliccato sul link. 600 m di nuoto in mare, sì, puoi farlo; Bici da 36 km, può farlo anche se suona collinoso; 5 km di corsa fino alla vetta del Cadair Idris…. wow, sono fuori!

    Tuttavia, non mi è sfuggito di mente; qualcosa in tutto questo mi ha attirato. Fortunatamente, per salvare la faccia, si è scontrato con una vacanza prenotata in anticipo. Avanti veloce all'inizio di quest'anno, stavo facendo la selezione cruciale degli eventi a cui miravo e Caderman era lì. Non ho esitato, l'ho appena prenotato.

    Avendo gareggiato nel triathlon per alcuni anni, ho sempre ritenuto che fosse ingiustificato usarlo come motivo di raccolta fondi di beneficenza. Caderman ancora una volta è diverso: questa è ovviamente una sfida, non una gara, e direi che "le persone non normali" trovano allettante. Questa è stata la mia introduzione a Bloodwise, un ente di beneficenza per il cancro del sangue, e al lavoro che svolgono. Non sono colpito direttamente dal cancro del sangue in alcun modo, ma vedendo le responsabilità che Bloodwise si assume mi sono impegnato per la causa.

    Quindi, con il progredire della stagione, il giorno della gara del 4 agosto si è avvicinato sempre di più. Avrei dovuto adattare il mio allenamento per essere al massimo con 5 settimane per andare al giorno della gara, ma le cose non sempre funzionano. L'esecuzione di una ruota di carro su un dosso di velocità su una bicicletta ha portato l'allenamento a zero. Il mese prima della sfida è diventato recupero, riposo, ghiaccio e la preoccupazione che l'impegno non potesse essere portato a termine. Avevo visioni di essere rimosso dalla montagna in elicottero, risucchiando le risorse dei servizi di emergenza a causa della mia ostinazione ad andare avanti contro il buon senso!

    Due settimane prima della gara, sono riuscito a nuotare, correre e pedalare con gonfiore post allenamento ma non molto di più; "Lo farò" ho annunciato, ma prima, più riposo. Non ero mai andato a un triathlon così fisicamente impreparato prima; Ho trasformato le speranze di un tempo inferiore a 3 ore in speranze di completamento.

    triatleti di gruppo di triathlon

    Giorno della gara

    Stavo viaggiando con il mio entourage di famiglia e amici solidali; mentre ci avvicinavamo a Dolgellau le cime delle montagne erano nascoste dalle nuvole. La registrazione dell'evento non era neanche lontanamente vicina alla partenza o all'arrivo, per quanto strano possa sembrare, forniva un luogo ben organizzato e rilassato; ottimi servizi per prepararsi per la giornata.

    Tutti gli atleti hanno fatto trasportare le loro bici al T1 e sono state travasate mentre siamo stati spostati dall'allenatore e sottoposti a uno dei briefing di gara più allegri e comici che ho sentito da Geraint (di lui parleremo più avanti).

    Con l'allenatore che percorreva la stretta strada collinare di campagna che avrei affrontato in bicicletta in meno di un'ora, mi ha dato la possibilità di visualizzare la maggior parte del percorso, controllando la segnaletica lungo il percorso. Il sole si era fatto strada attraverso, bruciando le nuvole e la nebbia; In piedi al T1 nella città balneare di Tywyn alle 9 del mattino stavo bollendo, cercando di lasciare la muta fino all'ultimo minuto.

    The Swim

    Con un ulteriore briefing sulla sicurezza prima della nuotata e una foto obbligatoria della lista dei premi, la bandiera è stata lasciata cadere e siamo stati liberi di entrare in mare in qualsiasi modo ritenessimo funzionasse; per me era nuotare da acque profonde fino alle ginocchia mentre altri guadavano ulteriormente. Dieci minuti e pochi giri dopo nelle acque tropicali della costa gallese ed era ora di partire. Ho notato come tutti quelli che ho visto non erano interessati a tagliare le curve verso la riva, ti saresti solo imbrogliato e ti saresti assicurato che toccassero la boa che indicava la fine dell'ultimo giro prima di uscire.

    Correndo al parcheggio dove si trovava il T1, mi sono tolto la parte superiore della muta, cosa che ha richiesto molta pratica, prima di raggiungere la mia bici. È stato a questo punto che mi sono meravigliato di essere riuscito a togliermi la muta dalle gambe con velocità e facilità, cosa che devo a un consiglio di un amico: intonacare le gambe nel balsamo per capelli non è solo sicuro per la muta ma molto scivoloso! Casco e cintura da corsa ed ero in bici. Con i numeri tenuti bassi per l'evento mi trovavo in una situazione rara; non c'erano altri piloti da seguire, dovevo guidare, non qualcosa a cui sono abituato.

    600m di tempo di nuoto: 0:15:07

    La bicicletta

    Non ci è voluto molto perché ho lasciato Tywyn per sentire che le cose non andavano bene con la moto. La pinza del freno posteriore era vincolata al cerchio, questo ha richiesto un po 'di attenzione con una portata per rimuovere il blocco della pinza. Poi c'era il tingore ... tutto quello che riuscivo a pensare era che avevo un discorso sciolto ma era come questa prima cosa? Ho dovuto metterlo in fondo alla mia mente e continuare.

    Ora, sapevo che la mia configurazione dell'attrezzatura non era l'ideale per l'arrampicata, ma la uso da oltre un anno; con 25 denti sull'ingranaggio più grande della cassetta, le salite erano dure, unendo che con la mia perdita di forma fisica di recente non sono riuscito nemmeno a tenere il passo con gli amici per prepararle. Sì, avete letto bene, non ci sono draft busters perché questa non è una gara ITU, è una sfida e divertente.

    Quando sono entrato a Dolgellau pensavo che il dolore fosse quasi finito (o in procinto di passare alla corsa), ma c'è stata un'ultima scalata sfacciata che non si è placata fino al T2.

    Transition si trova vicino al Pony Trail nel Parco Nazionale di Snowdonia. Non solo era ben strutturato, ma offriva molte opzioni di rifornimento, dalle banane e cioccolato alle barrette energetiche e ai gel Wild Trail. Una banana e un gel e un po 'd'acqua dopo, mi sono soffermato sull'elemento che rende questo evento più di una gara.

    Tempo di percorrenza in bici di 36 km: 1:42:34

    La corsa

    Balzai attraverso la strada desideroso di fare jogging per quello che potevo; Svoltai un angolo, attraversai una piccola passerella e feci la prima salita prima di fermarmi. Questo non avrebbe funzionato; Il mal di schiena causato dal mio "profilo super aerodinamico" sulla bici stava iniziando. Revisionando i miei piani, ho deciso di fare una camminata veloce e di riposarmi regolarmente per mantenere bassa la frequenza cardiaca. L'obiettivo ora era raggiungere gli amici che erano fino a 10 minuti avanti e vedere mia moglie ei miei figli accampati a metà strada.

    Mentre andavo avanti, non riuscivo a smettere di ammirare il panorama ad ogni fermata; non passò molto tempo prima che notassi la mia famiglia, ma la prima metà di Cadair Idris è la più ripida e difficile con grandi massi da navigare. Ogni passo richiede un pensiero mentalmente estenuante per selezionare e una risposta fisicamente impegnativa da parte del corpo per posizionarlo.

    Quando ho girato l'angolo, i miei figli hanno gridato il loro sostegno. Questa è stata una grande spinta e una possibilità di riposare ho pensato ... Alex e Cari avevano altre idee, "Continua papà, divertiti". Alcuni bambini di gelatina e acqua più tardi fui mandato a fare i bagagli. Da quel momento in poi, ad ogni fermata del ripido sentiero a zig zag, mia moglie ei miei figli avrebbero gridato sostegno; non erano gli unici; escursionisti confusi salendo e scendendo hanno dato parole di incoraggiamento lungo il percorso. Per una posizione così remota, è stata una delle migliori tappe di un triathlon che ho avuto per il supporto sul percorso!

    Con il caldo del sole e l'ascesa fino a metà percorso, sono stato contento del supporto del maresciallo. Con scorte d'acqua e più snack disponibili, ho preso un po 'di entrambi prima di trovare l'energia per fare jogging ancora una volta. Dopo aver superato la mia famiglia, era ora di riunire i miei amici prima della vetta. Erano in vista e quindi mi sono innestato con jogging, camminata veloce e soste minime per chiudere lo spartiacque di 5 minuti.

    Questa sezione di Cadair è per molti versi più facile a causa del percorso fatto di pietre più piccole piuttosto che di massi. Alla fine, raggiungendo gli amici, non avevo alcun interesse a continuare il ritmo che stavo fissando. Ci siamo accordati su un ritmo condiviso di arrampicata, cercando di raggiungere la vetta insieme, rispecchiando l'inizio che abbiamo condiviso insieme 3 ore prima. Mentre facevamo la salita finale su uno stretto sentiero che stava prendendo un flusso costante di escursionisti in discesa che si facevano da parte, ci furono grida di "chi arriverà per primo?"

    Tempo di percorrenza 5 km: 1:19:34

    in esecuzione 5k collina montagna Snowdonia Caderman

    La fine

    Non c'era dubbio, contando fino a 3 abbiamo messo le mani contemporaneamente sul trig point della vetta. L'orgoglio, il successo e le vertigini affondarono mentre il dolore si allontanava. Non c'erano più concorrenti in vista, da far sentire come se il risultato fosse decisamente il nostro. Con una sosta al rifugio sommitale, vestiti e foto, abbiamo potuto ammirare il mare e la scogliera a pochi metri di distanza. Il pensiero di salire qui con le tue forze non può essere portato via.

    mare alla vetta triathlon Caderman

    Diolch ragazzi! Scendendo costantemente per evitare scivoloni dell'ultimo minuto, ho incontrato la mia famiglia e mi sono diretto al T2 per ritirare la bici prima di dirigermi al luogo di registrazione da questa mattina per una pinta di meritata.

    Geraint era lì, a tenere il forte. Fu allora che venni a sapere del legame speciale che Caderman ha con Bloodwise. Caderman è la sua creazione e lo ha fatto da solo anni dopo la guarigione dalla leucemia durante l'adolescenza. Questo è diventato un evento annuale e aperto agli altri nel 2017. A volte abbiamo bisogno di sfide per dimostrare a noi stessi che possiamo andare oltre i limiti. Geraint ha fatto questo, e quest'anno anche io insieme ad altri 31 concorrenti. Questo evento è speciale e dovrebbe essere sicuramente nelle carte per il 2019.

    Posted by Alexandra Parren
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