Race To The Stones Trail Ultra Marathon

Perché stavo pensando di correre 100 km ininterrottamente?

Prima di prenotare Race to the Stones avevo percorso solo una maratona (42,2 km), quindi perché l'ho prenotato e cosa mi ha fatto pensare di poterlo fare?

Onestamente, il mio obiettivo principale per il 2018 era un triathlon di media distanza (70.3) a giugno, quindi non mi sentivo come se avessi particolarmente bisogno di uno nuovo (a luglio) ma il mio ragazzo voleva iscriversi e la semplice risposta è ... trovo è davvero difficile dire di no! Questa caratteristica mi ha portato a lasciarmi coinvolgere in molte esperienze stimolanti e sorprendenti, e questa è stata una di queste.

Quando ho effettivamente pianificato il mio anno, ho pensato che se potessi partecipare a una maratona fuoristrada prima del mio triathlon e un paio di lunghe corse dopo, probabilmente starei bene. Il lato negativo è che non mi darebbe riposo dopo il mio triathlon e mi perderei molti allenamenti di corsa a causa del tempo che dovevo passare sulla bici e in acqua.

Da quello che avevo sentito, la parte più importante di un'ultra maratona è il gioco mentale e questo in realtà mi ha dato fiducia piuttosto che scoraggiarmi. Più tempo trascorri fuori dalla tua zona di comfort, meglio ti ci trovi ed è qualcosa che mi piace testare.

Quando trascorri del tempo all'aria aperta, hai a che fare con cose fuori dalla tua zona di comfort: il tempo, il terreno, la salute e la sicurezza inesistenti, la scarsità di cibo e acqua, sistemazioni creative per dormire. Sono fortunato che la mia vita sia stata piena di weekend in campeggio, dormire nel retro di un'auto, arrampicate tradizionali, arrampicate su big wall, genitori che ci hanno persi in lunghe passeggiate / giostre da bambino, ma avevo anche combattuto sfide più oscure come salute mentale (anoressia) e perdita di un genitore. La maggior parte delle sfide ti renderà più forte, renderà più facile la prossima sfida e offrirà la realizzazione della vita. Aggrappati ai tuoi risultati e impara dalle prove della vita.

Cos'è Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

Il percorso è di 100 km e può essere suddiviso in due giorni. Ho pensato che se avessi intenzione di farlo, potrei anche farlo in un giorno. Il percorso va da Lewknor lungo The Ridgeway, il sentiero più antico del Regno Unito, fino ad Avebury, dove si trova il più grande cerchio di pietre neolitico d'Europa.

Io e il mio ragazzo abbiamo scelto RTTS perché alcuni membri della comunità ultra running con cui eravamo diventati amici ci hanno consigliato che era un buon primo ultra: l'evento era ben organizzato, ben supportato e il percorso era interessante e panoramico. Cos'altro c'era di cui preoccuparsi! (E dove mai preoccuparsi ha portato qualcuno!) È venuto fuori che il mio ragazzo si è infortunato ma avevo deciso, lo farei comunque.

trail running ultra maratona

Allenamento di triathlon verso un'ultramaratona

Il mio allenamento consisteva principalmente in ciclismo, nuoto e un po 'di corsa, in linea con un piano di allenamento per il triathlon! Una volta terminato il mio triathlon, il 10 giugno, ho interrotto il ciclismo e il nuoto e ho avuto 2 settimane di corsa prima di iniziare a pensare al taper. Ero cauto nel rimanere senza infortuni, quindi nei lunghi percorsi mi sono concentrato sul andare avanti piuttosto che sul ritmo, sulla tecnica di corsa (una cattiva forma può fare molti più danni su molte miglia), rimanendo positivo, lavorando la forza mentale e non preoccupandomi quanto tempo sono stato fuori. Ho pensato che il tempo passato in piedi fosse una buona cosa. Giorno dopo giorno ho cercato di stare in piedi piuttosto che seduto, il che può sembrare una piccola alternativa, ma ogni piccolo aiuto.

Se potessi applicare la "resistenza" Sophie alla "vita" Sophie, a come tratto me stesso e ad affrontare le avversità, la "vita" Sophie sarebbe più sicura di sé e sicura di sé e la vita sarebbe abbastanza priva di stress. Nota a te stesso per continuare a lavorarci!

Settimana della gara: è una vacanza!

Una vacanza in famiglia al momento giusto a Southbourne significava che la settimana della gara consisteva in una giornata esilarante al Pepper Pig World, un tuffo in mare, passeggiate lungo la costa e un'enorme serata fuori per la semifinale della Coppa del Mondo. Penso che la mancanza di concentrazione sull'intrattenimento familiare e ultra generale significasse che ero sulla buona strada per essere così rilassato che avrei dimenticato come allacciarmi i lacci delle scarpe. Ma cosa c'era di cui preoccuparsi veramente? Avevo fatto tutto l'addestramento che potevo, quindi ora dovevo solo farlo.

Avevo dormito il meglio che avessi mai fatto prima della gara in un delizioso B&B vicino alla partenza della gara di Lewknor e mi sono svegliato senza le solite farfalle e brontolii allo stomaco. Sarebbe stata una bella giornata. Anche se doveva essere una giornata calda (fino a 30 gradi) senza pioggia. La cosa positiva era che il vento era abbastanza calmo e costante.

Indossavo pantaloncini, maglietta, un giubbotto da corsa con due bottiglie di acqua dolce da 500 ml (più una scorta vuota), scarpe da trail, calze e reggiseno da corsa, occhiali da sole e il mio orologio Suunto Ambit 3 Sport. Ho anche portato un kit per la cura delle vesciche, bobble per capelli di ricambio, un buff (continua a leggere per sentire perché), un paio di gel energetici (che non ho usato a causa delle eccellenti stazioni di alimentazione), pastiglie elettrolitiche, telefono (che è morto), e una torcia frontale (di cui non ho avuto bisogno).

corsa ultra maratona trail

Lezioni dall'inizio

Avevo scelto 12-14 ore per il completamento quando l'avevo prenotato molti mesi prima senza avere la minima idea di cosa fossi capace. Sulla linea di partenza sono rimasto in fondo al gruppo mentre i pensieri erano sull'essere circondato da un branco di ultra-runner che erano più veloci e più leggeri di me con mentalità simile a Forrest Gump. Se avessi avuto di nuovo la mia possibilità avrei avuto più fiducia in quei pochi momenti perché quello che non sapevo era che i primi 20 km sono attraverso piccoli sentieri e boschi e in salita. Ho passato i primi 20 km aspettando i sorpassi. Dovevo solo rimanere felice e pensare "probabilmente ti sta facendo bene prenderla un po 'più facilmente".

Avevo scoperto nella mia ricerca di formazione la regola di camminare sulle ripide colline. La chiave è camminare velocemente. Fai così tanto lavoro correndo su pendii minori, pianure e discese, sembra che tu stia annullando il duro lavoro prendendo le salite troppo facili. Questo sarebbe anche il mio consiglio a chi si allena per il loro primo ultra.

George della giungla, attento a quello ...

La seconda cosa che farei diversamente è non cadere sulla radice di un albero. Un secondo corro, quello dopo sono disteso sul pavimento. L'istante successivo ero di nuovo in piedi gridando a qualche uomo gentile 'Sto bene' e 'niente di cui preoccuparsi qui!' Non mi dispiace sentirmi un po 'un goffo burlone, tuttavia mi dispiaceva il dolore fastidioso che è iniziato nel mio ginocchio.

Dopo 25 km stavo zoppicando e le discese erano piuttosto insopportabili. Il mio ragazzo diventato cheerleader portava un vecchio supporto per le ginocchia di cui non avevo bisogno per anni, quindi l'ho chiamato, ma sfortunatamente non è riuscito a raggiungermi per altri 15 km. Quindi quello è diventato il mio prossimo obiettivo: superare il dolore fino al traguardo dei 40 km. Quindi era così. Tutto quello che dovevo fare per ora.

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Spinte mentali

Una volta che ho ottenuto il supporto per il ginocchio (e ho preso alcuni antidolorifici, cosa che non faccio mai normalmente) è stato un po 'una spinta mentale, ma dovevo davvero concentrarmi sulla mia forma di corsa e la mia corsa in discesa è stata completamente influenzata. Sono riuscito a elaborare una sorta di corsa floscia per le discese che ha messo molta pressione sulla mia gamba buona ma più indulgente sull'altro ginocchio e più indulgente in termini di perdita di ritmo.

Il prossimo ostacolo è stato arrivare a 50 km dove ero così felice di vedere due amici e il loro nuovo bambino con il mio ragazzo! Il fatto che fossero usciti con questo caldo a vedermi per qualche istante mentre lo facevo significava molto. È stato fantastico chattare normalmente con loro e ridere un po 'nella tenda del cibo. Mi hanno anche fornito un gelato al mango che era la cosa migliore, più soddisfacente, dissetante e rinfrescante che ho provato tutto il giorno. Se hai supporto in giornata, ti consiglio vivamente di richiederne uno!

I miei amici mi hanno detto che stavo sorprendentemente bene (ci accampiamo spesso insieme quindi mi avevano chiaramente visto in stati molto peggiori!) E ho detto loro che l'ultra era nella borsa. Come potevo essere sicuro di finire quando avevo ancora 50 km dalla fine e un ginocchio dolorante? Il ginocchio mi faceva male ma non si era rotto. Ho già fatto male, quindi cos'è stato un po 'più di dolore? Tutto quello che dovevo fare era continuare a mettere un piede davanti all'altro. E per quanto bizzarro possa sembrare, la prima metà non è sembrata così lunga.

Non mi ero reso conto di sapere già cosa fosse la forza mentale prima di iniziare a esaminarla nell'ultimo anno o giù di lì. Le cose che continuavano ad emergere le stavo già facendo e pensavo che lo fossero anche tutti gli altri. Dico a me stesso "andiamo Sophie" regolarmente. Penso agli aspetti positivi di come sta andando l'evento, non agli aspetti negativi. Ho a che fare con il dolore nel presente e non mi preoccupo per il resto che verrà. Penso che il più grande sia prosperare nella situazione e godersela - dopotutto sei tu quello che ti metti lì!

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All'estremità!

E così, con un corpo ghiacciato, cubetti di ghiaccio sulla parte superiore e nel mio giubbotto da corsa, sono partito per gli ultimi 50 km. Ho finito per avere un secondo tempo migliore del primo. C'era più spazio con la folla che si assottigliava e percorsi più aperti, e quando ho iniziato a raggruppare con corridori di un ritmo simile ci sono state più opportunità di iniziare conversazioni e correre fianco a fianco con altri ultra-runner interessanti. Una signora ha parlato di come l'ultra fosse un "regalo" dato che aveva una giovane famiglia e le era stato dato un "pass" per iscriversi e passare le molte ore ad allenarsi. Con un altro gentiluomo abbiamo parlato di triathlon Ironman, invecchiando e andando oltre e la nostra tecnica di 'arrivare al prossimo albero / segno / roccia e poi correrò / camminerò di nuovo' come un modo per spingere un po 'più forte e mantenere la mente sotto controllo.

Il terreno era più impegnativo, sentieri rocciosi e irregolari, doloroso sulle discese al ginocchio, alcuni lunghi slog di arrampicata. Ma ogni passo è stato un passo nella giusta direzione. Ho iniziato a notare alcune persone che correvano con la testa cascante e ho catturato alcune conversazioni scoraggiate, quindi mi sono tirato su le braccia fisicamente per tifare quando sono arrivato a un punto che pensavo valesse la pena festeggiare - '20 km alla fine! collina nella borsa! "" non è ancora buio! "

Vorrei aver passato un po 'più di tempo a guardare in alto, ma con l'inizio della caduta, il ginocchio e il terreno irregolare ho dovuto guardare i miei piedi. Ho anche deciso di non scattare foto in fuga. Oltre a sapere che ci sarebbero state foto ufficiali dell'evento e non volevo perdere tempo, sapevo che sono i sentimenti e le lezioni apprese che sarebbero rimasti con me molto tempo dopo che le immagini significano qualcosa.

Gli ultimi pochi km

Dopo 80 km sapevo che sarei tornato a casa con la luce e avrei superato il traguardo delle 14 ore. Di solito amo le discese e mi diverto con loro, quindi è stato un po 'frustrante dovermi trattenere perché sentivo di avere di più da dare. Ma la sensazione di arrivare agli Stones e agli ultimi km fino al traguardo è stata semplicemente fantastica. "L'ho fatto" a ripetizione. La faccia del mio ragazzo al traguardo mentre gli è stato permesso di regalarmi la mia medaglia è stata la cosa che mi ha fatto capire cosa avevo appena ottenuto più di ogni altra cosa. Ha ritirato il mio biglietto di arrivo e sono rimasto sorpreso di vedere che ero la 102a persona a finire. Successivamente è emerso che ero 19 ° donna in generale. Ogni volta che vedo risultati sono sempre scioccato e finisco per pensare 'oh, se solo avessi fatto questo o quello avrei potuto fare di meglio' ma alla fine della giornata, non l'ho fatto, quindi sii orgoglioso e inizia a evocare la prossima sfida!

Il dolore di cui non avevo sentito parlare

Perché nessuno mi ha detto che il dolore quando smetti di correre è maggiore di quando corri? Potevo affrontare il dolore quando mi muovevo, ma il dolore quando ero seduto era abbastanza insopportabile! "Mi facevano male le gambe" era circa l'estensione della mia conversazione durante il viaggio di ritorno a casa! Può sembrare folle, ma consiglio di andare al lavoro in bicicletta (o simile) 2 giorni dopo l'evento, ha davvero aiutato le mie gambe a tornare alla normalità.

Strategie di rifornimento, idratazione e vesciche

Ho riempito un litro d'acqua in ognuna delle 9 stazioni di alimentazione, il che equivale a molto sudore, quindi 1 elettrolita ogni due litri. Ho anche inzuppato il mio buff in acqua fredda e l'ho spremuto sopra la mia testa alcune volte prima di andarmi con esso imbevuto intorno al collo. Ha funzionato un piacere - per 3 minuti.  Ho mangiato un po 'di pasta e un gelato a 50 km, ma a parte questo ho preso 1 oggetto (come una barra dell'energia) e 2 fette di frutta (deliziosamente incredibile!) da ogni stazione di alimentazione per farmi andare avanti e ho scoperto che era abbastanza.

Ho perso la mia unghie dei piedi a causa di una vescica delle dimensioni di un dito del piedi dopo una maratona a maggio, quindi ero pronto a perde ne perdere ancora un po '. Mi sono preso il tempo di annotare alcuni punti caldi e vesciche a 50 km, ma dopo si sono sentiti bene. Sono uscito con almeno un blister su ogni dito del giorno, ma onestamente non li ho notati il giorno. Qualche altra dolorosa distrazione a cui pensare!

E dopo?

Mentre correvo, ho pensato che questo fosse probabilmente un lavoro da casella di spunta e ritorno ai triathlon e agli eventi di corsa più brevi. Mentre adoro la varietà di un triathlon, il senso di realizzazione e gioia è stato piuttosto grande dopo l'ultra. Forse un ultra più corto ma più ripido. Forse fare questo ultra mi aiuterà se e quando mi iscrivo a un triathlon a tutta distanza ... Tbc

3 take away

  1. Chiunque può fare questa gara. Se vuoi farlo abbastanza, puoi. La Dixons Carphone Race to the Stones è davvero una buona prima ultra-maratona.
  2. Più guardi la gara come un'esplorazione, un'avventura o una giornata divertente, più facile è e migliore sarai. Abbraccia il disagio e accetta che sarà dura. La tua mente ha più potere per fare o rompere la tua giornata.
  3. Mantienilo divertente e privo di infortuni!
  4. Rimanere senza infortuni è così importante. Se decidi di fare un ultra, è perché vuoi davvero farlo. Incorpora un po 'di forza e mobilità nel tuo allenamento. Puoi trovare video per farlo a casa, frequentare una lezione, ottenere un piano da una palestra (molti lo offrono gratuitamente), chiedere consigli ad amici / gruppi di fitness con più conoscenze o trovare un personal trainer.
  5. Continua a fare le cose che ami. Se hai avuto alcune settimane del tuo piano di allenamento e hai davvero voglia di salire in bici invece di correre un giorno, failo! Non dire automaticamente di no alle cose perché devi fare una corsa - puoi fare entrambe le cose? Come puoi farlo funzionare per te?

Informazioni sull'autore: Sophie Kennedy è un personal trainer, runner e ambasciatore Sundried.

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