Ironman 70.3 Race Report Triathlon Sundried Activewear

Pre-gara

Credo che con abbastanza duro lavoro e concentrazione, puoi praticamente ottenere tutto ciò a cui ti dedichi. Non sono male nel duathlon, ma non mi sono mai vista come una persona capace di fare molto nello sport del triathlon. Principalmente da altre persone che me lo dicevano e anch'io che ci credevo. Penso che gli umani siano molto veloci nel porre limiti a tutto e chiudere le menti delle persone. Non sono tutto questo, ho deciso di aprire la mia mente e ignorare i limiti, o le opinioni di altre persone e, con il supporto del mio coach Oliver Saxon, vedere quanto del mondo posso affrontare vedendo quanto lontano posso andare come atleta puramente lavorando il mio culo e seguendo l'allenamento che si prefigge per me, giorno dopo giorno.

Ho fatto molti progressi quest'anno a livello di Age Group: argento ai Campionati Nazionali di Duathlon e vari 2 °, 3 ° e 4 ° posto. Oliver mi dice di non essere sempre così modesto e di parlarne di più. A volte mi piace stare lontano da tutto il clamore e l'ego nello sport e di conseguenza non penso di essere abbastanza fuori di me. Sono cresciuto molto in fiducia quest'anno, mi sento forte e posso sentire il potenziale che ho in me e la mia nuova mentalità è: non mi interessa più cosa pensano gli altri di me e mi concentrerò solo sul energia positiva da persone veramente gentili. La vita è breve, quindi non voglio chiedermi dove sia andata quando sarò vecchia.

Riflettendoci, ero un po 'troppo stressato prima della gara a Dun Laoghaire. C'è molto clamore a un evento Ironman. Può essere difficile mantenere il tuo zen quando puoi percepire tutto lo stress e l'ansia intorno a te, quindi faccio del mio meglio per mantenere un po 'di distanza da esso essendo il più preparato ed efficiente possibile. Ho avuto la fortuna di essere contattato prima dell'evento da un ragazzo chiamato Nediljko, o Ned, poiché non posso pronunciare il suo nome completo senza essere deriso! Comunque, Ned vive a Dublino e mi ha offerto un posto dove stare con lui e il suo coinquilino Josip dopo che stavo lottando per trovare e permettermi un posto. In effetti, mi ha dato la sua stanza e ha insistito perché dormisse sul divano. Lascio Dublino con nuovi amici che la pensano allo stesso modo e Ned, un corridore già appassionato, ora ha avuto il seme dell'Ironman piantato nella sua testa: non vedo l'ora che arrivi la gara di Ali e Ned e ho molto amore per entrambi.

Giorno della gara

Sveglia alle 4 del mattino, forza il tuo culo ad alzarsi dal letto e rimettiti in sesto. Ore 7:00, inizio nuotata ritardata, nebbia improvvisa, nessuna boa visibile, pronto a regatare e in attesa, con lo sguardo rivolto verso il mare. Un'ora dopo, ancora fermo nello stesso punto, è stata annunciata una nuotata accorciata, da 1900 ma 950 m, iniziamo.

The Swim

La prima cosa che ricordo, un pugno in faccia, pochi secondi dopo, lo stesso ragazzo mi prende di nuovo a pugni, in faccia.

“I miei occhiali sono ancora? Sì. Sto bene? Sì. Vai avanti "

Poi pochi colpi dopo, un terzo pugno in faccia, questa volta dalla mia sinistra.

"Fantastico, grazie, ma non è stato difficile come il primo, quindi è meglio che ti impegni di più la prossima volta!"

Questo è un ottimo esempio del motivo per cui uso sempre il doppio tappo per tenere al sicuro i miei occhiali per le volte in cui qualcuno dimentica l'etichetta del nuoto. Ho tenuto la testa, non ho preso a pugni nessuno dei due (sai quando stai per prendere a pugni qualcuno durante la nuotata, soprattutto negli occhi), e ho continuato e mi sono concentrato sulla gara. Non avevo mai corso in mare prima, quindi sono stato felice di trovare un po 'di ritmo e finire la nuotata tutto d'un pezzo.

Questo è stato il mio secondo triathlon di media distanza, ma è stato il mio primo evento targato Ironman, quindi ho dovuto abituarmi a un nuovo formato di transizione di avere kit in borsa in una grande tenda prima di andare a prendere la bici. Mi sono preso il mio tempo per preparare e sistemare il mio kit e non mi sono lasciato prendere dall'ansia; nessuno vuole finire la nuotata e rendersi conto che si sono dimenticati di mettere le scarpe da bici nella borsa rossa, o nella borsa blu, già dimenticavo!

La bicicletta

Sulla bici, agganciata, pronta per 90 miglia di colline, discese tecniche ripide, strade strette e sconnesse, ma prima, alcune strade piatte e veloci fuori da Dun Laoghaire, a testa in giù, calpesta i pedali.

La nutrizione è l'aspetto più importante di gare più lunghe come questa, ed è un processo continuo per abituarsi a mangiare di più durante gli allenamenti e le gare, anche quando non voglio. Devo allenare il mio corpo a digerire il cibo mentre il mio battito cardiaco è alto, così come tu alleni le gambe per andare più veloci. Quindi, le mie tasche posteriori erano riempite con una grande barretta di pane al malto sezionata e avvolta.

"Assicurati di mangiare TUTTO quella pagnotta di malto sulla bici, e tanti di quei gel e barrette attaccate al telaio della tua bicicletta"

Ho trovato il percorso in bicicletta dannatamente difficile. Potevo sentire la resistenza interna che mi diceva di fermarmi e rilassarmi, che non avevo bisogno di lavorare così duramente, chiedendomi perché lo stessi facendo. Mi sentivo fuori dalla mia zona di comfort su colline così ripide, con la marcia più bassa, le gambe sul limite di entrare nella zona rossa. Non volevo andare così in profondità, avevo ancora una lunga strada da percorrere in bicicletta e una lunga strada da correre e ho cercato di trovare il limite di lavorare più duramente che potevo ma non andando così forte che le tue gambe decidessero di auto -distruggere - allora non sarei buono a niente.

Le montagne di Wicklow sono incredibili e bellissime in una giornata limpida, ma oggi era ricoperta da una fitta nebbia, quindi avrei potuto essere ovunque. Mi sono concentrato su quel poco che potevo vedere davanti a me e flirtando continuamente con il limite della mia resistenza. Pendii ripidi lenti, poi sezioni in discesa veloci e sconnesse, mani che scivolano e sobbalzano dalle barre con la superficie stradale scadente, il nastro del manubrio che si stacca a causa dell'umidità, la fiducia nella bici è imprecisa, i freni si sentono piuttosto inutili e sovraccarichi di lavoro. Le bici da cronometro non sono certo progettate per frenare bene, solo per andare davvero, molto veloci. Si può dire con certezza che la mia bici ha bisogno di un po 'di attenzione dopo quel corso di bici.

ciclismo Ironman triathlon Ambasciatore dell'atleta di abbigliamento sportivo all'aperto

Ho cercato di sfruttare al massimo quello che potevo, quindi ho preso dei rischi misurati sulle curve veloci, non riesco a vederle intorno, ma il percorso è su strade chiuse e non dovrebbe esserci nulla lì, resta forte e resta veloce, frenata, inclinata e potente in curva. La catena si è staccata una volta, ma andava bene, mi sono fermata, l'ho rimessa e sono andato per i miei affari. Le marce erano instabili e non si spostavano molto bene. Prima della gara mi è stato detto da un negozio di biciclette locale che la mia bici aveva un problema con le marce e potrebbero non funzionare bene, e nel peggiore dei casi potrebbe staccarsi da qualche parte e lasciarmi sul ciglio di una strada in attesa di un passaggio per tornare a Dun Laoghaire. Ho deciso che era meglio dimenticarlo e farlo e se hanno fallito con me, così sia, ma hanno tenuto a bada. Il giorno in cui avrò una bici di qualità migliore e più sicura sarà davvero un'ottima giornata, ma per ora le parole di Oliver mi passano per la testa.

"Fai solo quello che puoi con quello che hai in quel momento - sii il migliore di te"

La corsa

Riporta la bici in transizione, metti le mie scarpe da corsa e sali. Sono sempre sollevato quando scendo in pista perché è solo allora che nessun fattore esterno può rovinare la mia gara. Non c'è nessuna bici da frenare, solo io e le mie gambe. Non ci sono nascondigli nella sezione di corsa; se sei in forma, lo manterrai insieme, ma se hai provato a cavartela con un allenamento minimo, è qui che finirai per camminare.

Sono partito con uno sforzo costante e ho cercato di essere coerente, infatti sono partito un po 'velocemente, ma non ho rallentato troppo, quindi è andato tutto bene. Lavoro da fare, diventerò più veloce, ma ero contento del mio impegno. La corsa è stata di 3 giri molto ben supportati della costa e del molo, la folla era eccezionale e mi ha aiutato a superare. La mente vuole vagare e pensare pensieri piacevoli e accoglienti, ma "devi" rimanere forte e concentrarti sul compito in mano, sarà finito prima che tu te ne accorga.

Il traguardo avanzò lentamente. Ero sull'alimentazione, usavo ogni postazione di soccorso, ero ragionevole, ne superavo molti, ma vedevo anche gli altri che volavano assolutamente intorno al percorso. Mi stavo dicendo di fare solo quello che posso, e la prossima volta sarò più veloce, aumenteremo la formazione e continuerò a migliorare, passo dopo passo. Prima che me ne rendessi conto, ero sul tappeto rosso e passavo sotto il gantry del cronometraggio, il primo a 70.3 giù, molti altri a venire. Ero 11 ° su 111 nel mio gruppo d'età in un tempo di 5 ore 13 minuti e alcuni secondi. Ero contento e posso percepire il potenziale dentro di me per spingerlo davvero in questo sport e scalare la classifica. In tempo.

in esecuzione Ironman traguardo

Pensieri post-gara

Trovo ancora incredibile quanto allenamento debba essere fatto per essere in grado di correre correttamente questi eventi e rimanere con un buon sforzo fino al traguardo. Mi alleno ogni giorno, a volte due volte, e ho contatti stretti e quotidiani con il mio allenatore, ma ci vorranno più anni di allenamento per ottenere il massimo da me stesso e raggiungere il mio potenziale. La resistenza arriva nel tempo e non ci sono vittorie veloci in questo sport, dipende tutto da te.

Ora è una settimana dopo la gara, da allora mi sono allenato ogni giorno, sentendomi bene fisicamente e mentalmente, continuerò a svilupparmi nello sport e come persona rimango concentrato sull'obiettivo, sto usando il mio passare il tempo bene e concentrarmi sul crearmi una vita e spingere i limiti di ciò che la mia mente pensava possibile per me. Il prossimo è l'Ironman 70.3 Weymouth domenica 22 settembre 2019: portalo.

Circa l'autore: Alister Brown è un triatleta e ambasciatore Sundried.

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