Alpe d'Huez Triathlon France Triatleta

Come dice la maglietta: 2,2 km di nuoto, 118 km in bicicletta, 20 km di corsa, 21 curve, 1 leggenda. La leggendaria gara - Triathlon Alpe D'Huez.

Cosa mi ha spinto a farlo? Dio solo sa. Il mio amico Simon ha detto che si era iscritto. Ma poi di nuovo molti dei miei amici si iscrivono regolarmente a cose simili e questo non mi ha mai veramente deciso di fare, ad esempio, un Ironman.

Stavo pensando di trascorrere un po 'di tempo di allenamento estivo sulle Alpi. Sapevo di non essere neanche lontanamente adeguatamente preparato per questo dato che mi sono allenato solo per il triathlon su distanza standard. Tuttavia - avevo completato la manifestazione ciclistica Marmotte e quindi sapevo cosa vuol dire scalare l'Alpe D'Huez dopo un lungo giro in bicicletta, anche se 6 anni fa. E di recente ho completato una lunga attività sportiva di montagna nei Pirenei, anche se non avrei mai nemmeno preso in considerazione una corsa in seguito. La mia corsa più lunga dalla maratona di Brighton nell'aprile 2017 è stata di circa 13 km, e certamente non in quota. 2,2 km nuotano - beh, questa dovrebbe essere la parte facile anche se apparentemente l'acqua potrebbe essere molto fredda.

Quindi sono entrato in gara solo 3 settimane e mezzo prima del giorno della gara. Per la maggior parte delle persone, sarebbe un tempo quasi ridotto. Sono riuscito a inserire un lungo giro in bicicletta in collina e una corsa "lunga" di circa 13 km.

Alpe D'Huez Triathlon

Giorno della gara

Faceva CALDO sulle Alpi. Le temperature superavano i 30 gradi Celsius. Siamo stati fortunati: quando abbiamo caricato le nostre bici hanno annunciato che la temperatura dell'acqua era appena sopra i 18. Perfetto - non inizierò il percorso in bici con i piedi insensibili.

Sorprendentemente mentre stavo travasando la mia bici ho visto un vecchio amico triatleta, il che mi ha fatto davvero apprezzare che piccola e meravigliosa comunità sia questa.

Dopo aver caricato la bici sono andato a fare una sosta all'ultimo minuto - solo 6 portaloos per circa 1000 atleti e nessuna possibilità di rollio. Quindi mi sono concesso 10 minuti prima del limite di inizio gara per fare la fila. Doveva ancora indossare la muta, quindi è stato uno degli ultimi a entrare in acqua.

A quel punto la linea di partenza era profonda almeno 8 o 9 e non c'era letteralmente nessun posto dove "andare largo" per una nuotata pulita, quale sarebbe stata la mia strategia abituale, quindi dovevo solo succhiare.

Triathlon delle Alpi francesi 

The Swim

Beh, mi ha risucchiato, quasi letteralmente. Era quasi impossibile persino iniziare a nuotare, e intorno alla prima boa dovevo semplicemente fermarmi e sollevare la testa, e trovare la mia via d'uscita dalla folla, perché non stavo andando da nessuna parte, la lavatrice aveva preso il sopravvento. Braccia e gambe ovunque, in modo molto disorganizzato. Il che mi ha fatto pensare che dovrei ricordare al mio allenatore che questo è il motivo per cui dobbiamo insegnare alle persone a nuotare correttamente con una buona tecnica, perché tutti avranno una giornata molto migliore per questo.

Quindi ho nuotato largo, molto largo. Un compagno di nuoto ha deciso di pescare al mio interno, fianco a fianco, e così facendo ha continuato a spingermi più fuori, chiaramente senza guardare dove stava andando. L'ho trovato a dir poco fastidioso, immagino sia gratis per tutti, ma chiaramente non stava pensando, solo facendo. Così ho alzato la testa e stranamente l'ha fatto anche lui e ho detto che gli ho gridato con rabbia di scendere da me, cosa che penso abbia funzionato miracolosamente, o forse si stava solo stancando. Dopo quel calvario mi sono ritrovato a nuotare fianco a fianco con un compagno atleta che andava esattamente al mio ritmo, buona tecnica a tutto tondo, mantenendo la sua linea, gioia, finché non ci siamo persi l'un l'altro intorno all'ultima boa.

Nuoto finito, su per la ripida rampa blu-tappeto su grandi rocce in transizione, ancora indeciso su cosa avrei indossato. Il mio completo da triathlon da solo sarebbe piuttosto scomodo per un giro in bici di 6 ore più con il caldo, ho sempre indossato solo pantaloncini ben imbottiti su lunghe uscite e no, non sono un atleta Ironman. Quindi ho indossato un paio di pantaloncini sopra la mia tuta da triathlon e ho deciso che valeva la pena scavare di nuovo nella borsa della muta per un altro strato di crema solare! Non avevo scarpe da triathlon dato che preferivo il comfort di scarpe da ciclismo adeguate, ma ho indossato un paio di calzini da corsa in previsione della corsa, dal momento che avevo portato solo le mie normali scarpe da ginnastica che sicuramente avrebbero dato vesciche senza calzini.

La bicicletta

Così sono andato in bicicletta. Sapendo che questa è stata la mia peggior nuotata in una gara in assoluto, sono rimasto molto sorpreso mentre ho scalato la piccola collina fuori dalla transizione per guardare nel lago sottostante e vedere molti nuotatori ancora in acqua e alcuni hanno iniziato solo il loro 2 ° giro di 2.

Ma, come al solito sulla moto, mi è sembrato che TUTTO il campo mi avesse superato in quei primi chilometri, forse 100 mi hanno superato per ogni 1 che ho superato. La prima parte è stata abbastanza veloce in discesa e in piano, ma sapendo quanto ero preparato per la gara, non avrei mai spinto troppo, in nessun momento. Quindi li lascio andare.

Poi abbiamo colpito la prima salita. Bello, rigoglioso, verde, oscurato da alberi ad alto fusto, abbiamo superato due volte una bellissima cascata. È stata una lunga salita, 14 km con una pendenza del 7% nella maggior parte dei casi, un'impresa non da poco.

Poi, dopo circa un'ora, ho raggiunto la vetta. Mi sono fermato per l'acqua, ma c'erano troppe persone e non abbastanza acqua pronta, quindi ho deciso di continuare, ma non sapevo bene quanto lontano dal prossimo punto d'acqua. Quindi, quando abbiamo attraversato un piccolo villaggio poco dopo all'inizio della seconda salita, ho individuato una fontana e ho deciso lì per lì di rischiare, si spera, che l'acqua di montagna pulita rimanesse senza acqua. Per fortuna la seconda salita è stata piuttosto breve.

Discese! L'unica parte di una gara in cui ho davvero superato altri ciclisti, li adoro. La sensazione di volare, la libertà, quanto lontano puoi rischiare andando dietro una curva. Ogni volta che vedevo un cartello "descente dangereuse" mi eccitavo un po '.

Giù per la valle e, ho accennato al paesaggio mozzafiato? Prima della terza salita c'era una sosta con crema solare. Ho deciso che era ora di ricaricare. Così ho chiesto alla signora francese che non parlava inglese e mi ha letteralmente coperto dalla testa ai piedi con più crema solare, e ha fatto tutto questo con il sorriso più grande di sempre! Chi ha detto che i francesi non erano simpatici?

Poi, la salita. È iniziato molto gradualmente ed è diventato più ripido in cima. Era molto esposto e le temperature stavano salendo in questo periodo. È stato estenuante! Le persone adesso erano sul punto in cui si fermavano, scendevano dalle biciclette, allungavano le gambe; la distanza che abbiamo fatto, il caldo, la fatica, iniziando a farsi sentire. Ma, in qualche modo, ce l'ho fatta, lentamente ma inesorabilmente. Poi, un'altra discesa assolutamente stupenda, l'ultima della giornata, prima dell'ultima salita, la famosa Alpe D'Huez.

La penna su carta non renderà mai giustizia a questa scalata. L'unico modo per dirlo è che è implacabile, senza lasciarsi andare. I 21 tornanti si snodano in una sola direzione: su per la montagna. Dopo le 5 guardi in basso e intravedi quanto sei arrivato in un lasso di tempo relativamente breve, sapendo che non sei nemmeno quasi a metà strada. La grande differenza tra questa e le altre salite è: il traffico! Turisti, sostenitori, grossi camion, tutti si arrampicano sulla montagna, il rumore è abbastanza inquietante, ma con una certa gratitudine ai tifosi che suonano la loro musica e gridano dai finestrini “allez allez allez” e “buon coraggio”. C'erano un paio di soste per l'acqua - dove la gente del posto era abbastanza felice di inzuppare i ciclisti stanchi nell'acqua dei tubi, un bel sollievo su una salita altrimenti infernale (secondo la temperatura massima di Garmin di 40 gradi), che forniva ma di breve durata sollievo. Il mio cuore ha cantato quando i segnali hanno indicato che solo 10 dei tornanti erano rimasti - oltre la metà del percorso. Se avessi avuto l'energia avrei ballato un po ', ma ahimè, questa giornata non era ancora finita.

E mentre salivo il pensiero spaventoso che mi circondava la testa era: dopo questa corsa estenuante c'era ancora una corsa di 20 km da affrontare, qualcosa che non avevo mai fatto prima dopo una corsa del genere. A questo punto avevo fatto un patto con me stesso per arrivare al traguardo, anche se dovevo percorrere i 20 km, quindi mi sono rassegnato a iniziare la corsa camminando, e vedere come mi sentivo.

Infine, l'ultimo tornante e la fine in vista. Molto sollevato di essere arrivato al T2 mi sono trasformato in scarpe da corsa, ho indossato una visiera e ho iniziato la passeggiata. Le mie gambe non si sentivano bene a questo punto. Ma, dopo un paio di centinaia di metri, sono riuscito a trovare l'energia per fare jogging lentamente. Ho deciso che era necessario un altro rabbocco di crema solare, questa volta avevo 2 persone che si prendevano cura di me.

La corsa

C'erano segnali ad ogni chilometro ed era una corsa di 3 giri, quindi ho iniziato a scomporlo da solo, al primo punto di svolta ho pensato, 1/6 del percorso lì, dopo 5 km, un quarto e così via su. Camminavo ogni volta che ne avevo bisogno (principalmente in salita) ea volte quando non ne avevo nemmeno bisogno. Era tardo pomeriggio in cima alla montagna, e per fortuna un po 'più fresco. Il mio stomaco ha iniziato a crampi ma era sopportabile. Chiacchierando con i compagni di corsa lungo la strada, apprezzando il meraviglioso supporto francese, tutto ha fatto passare il tempo abbastanza velocemente anche se in realtà sono stati i miei 20 km più lenti di sempre. Sono rimasto sorpreso dal fatto che l'altitudine non abbia avuto un effetto enorme su di me, l'ho notato a malapena, ma potrebbe essere dovuto al ritmo lento. Infine, l'ultima svolta nel rettilineo di arrivo. Ho spuntato un paio di donne che mi avevano superato nell'ultimo giro e ho deciso che avrei fatto del mio meglio per finire forte. E poi, il traguardo. Sapevo che sarebbe stato emozionante, e lo è stato. Ho abbracciato un paio di altri atleti e sono stato molto contento di vedere il mio amico Simon che aspettava appena oltre la barriera. Come si è scoperto, è partito in ritardo perché è dovuto tornare in hotel per ritirare le scarpe da bici e il casco dimenticati e non è riuscito a recuperare abbastanza per arrivare in cima all'Alpe D'Huez prima del taglio tempo di riposo. Sono stato sventrato per lui!

Torna al T2 per ritirare la bici. Riuscivo a malapena a pensare di rimettermi in sella, anche se era solo una bellissima discesa verso l'albergo. Alla fine l'ho fatto, ed è stata la ricompensa per la giornata, pedalare lungo l'Alpe D'Huez, in una splendida cornice al tramonto, la strada verso me stesso, andare più veloce che ho osato, sentire la libertà. Il miglior modo possibile per concludere la giornata.

Race Triathlon Triatleta

Mentre pedalavo e correvo, tutti gli insegnamenti di questa esperienza giravano nei miei pensieri:

  • A meno che tu non sia perfettamente preparato per un evento: segui il ritmo in modo appropriato, non lasciarti trasportare da ciò che fanno gli altri.
  • Un buon consiglio da un collega atleta: "dura".
  • Conosci i tuoi punti di forza e abilità, ma soprattutto conosci i tuoi punti deboli e i tuoi limiti e lavora al loro interno.
  • Non c'è vergogna nel camminare.
  • I calzini da corsa in realtà non sono molto comodi nelle scarpe da ciclismo.
  • Indossare la protezione solare.
  • I francesi sono in realtà molto molto gentili, nonostante l'opinione popolare.
  • Arriva alla gara abbastanza presto per soddisfare eventualità impreviste.
  • Trova il tuo posto nell'inizio della nuotata, preferibilmente prima dell'inizio della nuotata.
  • A volte, solo a volte, fai qualcosa fuori dalla tua zona di comfort che ti sfiderà mentalmente, fisicamente e anche spiritualmente.
  • Allenati correttamente per l'evento che stai facendo.

Informazioni sull'autore: Christine Lutsch è triatleta del Team GB Age Group e ambasciatore Sundried.

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